四季養(yǎng)生知識小常識

1、 最新資料推薦四季養(yǎng)生知識小常識四季養(yǎng)生知識小常識四季養(yǎng)生知識小常識在飲食上要注意慎、戒油膩厚味,粘膩食物,宜減少苦味食品,增食辛味食品, 以養(yǎng)肺臟.勿使太飽.更不可暴飲冰水飲料,貪食冷凍瓜果.以下內(nèi)容是小編為您精心整理的四季養(yǎng)生知識小常識,歡送參考!四季養(yǎng)生知識小常識篇一春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生主要以養(yǎng)陽為主,養(yǎng)陰為其次,春季陽氣開發(fā),養(yǎng)生的朋友們應(yīng)順時而養(yǎng), 要注重重保護(hù)萌生的陽氣,使之在體內(nèi)逐漸充分旺盛,春季應(yīng)使氣血 潤暢,精神愉快,這些原那么主要從強(qiáng)肝方面著手,所以要養(yǎng)肝、強(qiáng)肝、 利肝養(yǎng)生方法都可成為老年春季養(yǎng)生的主要內(nèi)容和第一選擇哦.春季養(yǎng)生的食補(bǔ)春季是乃是萬物發(fā)生之時,也是細(xì)胞活潑之際

2、.細(xì)胞的核心物質(zhì)、核酸在春季活性也比擬高,需要量也非常大, 所以春季補(bǔ)的根本就是給人體補(bǔ)充核酸, 常食豆制品、海產(chǎn)品、瘦肉、 磨菇、含核酸較多.因此,在春季應(yīng)注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這類食物,這樣有利于養(yǎng)生；隨 證而施,用一些中藥還可預(yù)防疾病的發(fā)生.夏季養(yǎng)生方法夏季養(yǎng)生的原那么是養(yǎng)神、養(yǎng)心、養(yǎng)陽、夏季炎熱,因此不僅要防暑還要防涼.大汗傷陽、損心,因此夏季應(yīng)該注意室內(nèi)的空氣,要經(jīng)常通風(fēng), 多喝水,但不能喝過多的涼水,過涼容易傷陽,而致瘀血性頭痛.夏季養(yǎng)生的食補(bǔ) 1 、蔥頭、大蒜能夠及時幫助人體排 除身體內(nèi)的廢棄物,同時還能刺激細(xì)胞再生,因此夏季養(yǎng)生適當(dāng)吃大 蒜、蔥頭有利于身體健康.2 、胡羅卜、黃瓜、苦瓜

3、能排除體內(nèi)局部毒素,黃瓜還有消 除尿酸過高的痛風(fēng)癥,因此夏季多吃胡羅卜、黃瓜、苦瓜有凈化血液 的作用.秋季養(yǎng)生方法秋季養(yǎng)生的根本原那么是防燥,主要以補(bǔ)肺為重點(diǎn),秋季時肺氣比擬旺盛,秋燥克肺,因此,肺臟容易受到 侵害,所以應(yīng)當(dāng)補(bǔ)肺氣.秋季養(yǎng)生的食補(bǔ)秋季氣溫在慢慢的下降.而且氣候也比擬枯燥.其養(yǎng)生應(yīng)保溫、潤燥、養(yǎng)肺益氣.因此應(yīng)該少吃蔥、蒜、姜、韭菜、辣椒等食物,以及辛辣食品.多吃一些益氣固脫的酸味食品.例如糯米、核桃、甘庶、蜂蜜等滋陰潤燥的食物.粥是秋季養(yǎng)生的最正確食品,在煮粥的時候適當(dāng)加一些藥物,例如 蓮子粥,養(yǎng)神固精,扁豆粥可滋補(bǔ)肝臟,核桃粥可潤肌防燥.冬季養(yǎng)生方法有一句格言說到春夏養(yǎng)陽、秋冬

4、養(yǎng)陰冬季乃是萬物收藏的季節(jié).老年人就應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢,收藏陰精內(nèi)聚.最新資料推薦以滋潤五臟為主,那么應(yīng)食用滋陰的食品補(bǔ)益陰精.冬季養(yǎng)生的食補(bǔ)1 、六君子湯：白術(shù)、人參、黃苓、陳皮、甘草、半夏,以上六種食物是冬季預(yù)防慢性氣管炎的良方.2 、冬季食補(bǔ),可常吃一些桂元、核桃、羊肉、狗肉等,這些食物具有滋陰補(bǔ)腎的作用.3 、六味地黃湯：熟地、生地、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓、棗皮,六味地黃湯是滋 補(bǔ)腎陰的最正確湯品.四季養(yǎng)生知識小常識篇二一、春季養(yǎng)生保?。?春季,陽氣初生,反抗力弱,最怕風(fēng)邪的侵襲,而此季多風(fēng),因此要避 風(fēng)邪,注意身體的保暖,不要隨即驟然減少衣服,預(yù)防著涼受風(fēng),以 免發(fā)生春溫,風(fēng)溫,感

5、冒,流感等各種春季多發(fā)的疾病.民間諺語常說春捂就是這個意思.飲食上要注意少吃酸味的食品,可預(yù)防肝氣過旺,要適當(dāng)增加甘味食品,這樣有利于補(bǔ)益脾氣,預(yù)防肝旺而克傷脾.所吃食物性宜偏涼,要慎用或禁食熱性食物,這樣可以減少由于飲食助長內(nèi)熱,而發(fā)生溫?zé)嵝约膊?如各種流感、感冒、瘴腮、風(fēng)疹等.平日宜飲菊花茶、銀花,用來清熱、散風(fēng).飲茶宜用花茶類,花茶其性涼而不寒,較為中和.宜食大麥 粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜,鴨肉等.忌食動物的內(nèi)臟.春季到來萬物生,綠色食物助健康,避寒保暖有古訓(xùn),溫病流感要長防.糧食衣物常晾曬,肝喜酸味脾喜甘,肝火太旺傷身體,心平氣和體最安.二、夏季養(yǎng)生保?。?夏季,萬物繁茂秀美,陽

6、氣旺盛, 是生育萬物,長養(yǎng)萬物的季節(jié).在五行中屬火,與人體的心臟和小腸有著密切的關(guān)系.人體與萬物一樣,要順應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn),只有這樣才能使人體 的正氣旺盛,有利于身體的成長壯實(shí),同時也可以減少夏季的多發(fā)性 疾病,預(yù)防傷暑、中暑、暑溫、痢疾、暑月感冒等病.在起居時間上要夜晚入睡,早早起床,不要討厭天長.中午可以適當(dāng)增加午睡,使身體得到緩沖.睡臥時,頭不要枕冷石、鐵物取涼,如不注意可損眼目.切勿露臥室外,以免生癬或生面風(fēng).夜間切忌直臥窗下,開窗引風(fēng)或空調(diào)溫度過低,阻礙身體陽氣通 達(dá)和宣泄.在情志上要保持精神愉快,澄和心神,切忌發(fā)怒,以使人體氣機(jī) 宣暢.可多做一些戶外運(yùn)動,如打球、游泳、跑步,可登山

7、眺望,林聽 鳥鳴,觀潮流水,多與大自然交融,來適應(yīng)夏季的時令特點(diǎn).最新資料推薦但要注意不可過度勞累消耗,以預(yù)防別暑邪所傷.同時也要預(yù)防烈日下暴曬以防中暑.人體在夏季心火旺盛,而 腎水衰弱,雖然自覺天熱,喜冷貪涼, 但應(yīng)有節(jié)制.在飲食上要注意慎、戒油膩厚味,粘膩食物,宜減少苦味食品,增食辛味食品,以養(yǎng)肺臟.勿使太飽.更不可暴飲冰水飲料,貪食冷凍瓜果.夏季到來萬物長,細(xì)菌蚊蠅也滋生,新鮮食物最可口,糧油霉變致傷病.貪冷貪涼釀寒體,別忘中醫(yī)有良方,伏天外治有療效,及時問醫(yī)求健康.三、秋季養(yǎng)生保?。呵锛?西風(fēng)颯颯,燥氣當(dāng)令,自然景象因萬物成熟而評定收斂,是陽氣漸退,陰氣漸長,萬物收獲的時節(jié).五行中屬金

8、,與人體的肺和大腸有著密切的關(guān)系.人體與萬物一樣,要順應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn),各種生命活動都要有所收斂,不可放縱,這樣才能收斂神氣,不使其過于消散,從而減少 秋季疾病的發(fā)生.在起居時間上要早睡早起,可與雞的活動時間相仿.晨起可在空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些較平和的運(yùn)動,如打太極拳、練太極劍、保健操等,喜愛跑步的也要象初春一樣減少活動量, 游泳也應(yīng)適當(dāng)減少.不能使身體有大汗,而加重身體的枯燥.心情要保持安定,收斂神氣,不使神思外馳.只有這樣才能適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn),才能保持肺氣的清肅,保持 正常的生理功能.如果違反了這一自然規(guī)律,肺臟就會受傷,到了冬天就可能出現(xiàn) 消化不良性腹瀉.秋季到來萬物收,水果豐富宜先償,燥金當(dāng)令風(fēng)物干,燃燒秸桿肺難安.咳嗽慢支老肺病,空氣新鮮最重要,一年辛苦收獲大,莫到冬季為病愁.四、冬季養(yǎng)生保?。憾咎旌?大地龜裂,北風(fēng)凜冽,生機(jī)潛伏,陽氣內(nèi)藏,是萬物蒙藏的時令.在五行中屬水,此季與人體的腎和膀胱有著密切的關(guān)系.人體與萬物一樣,要順應(yīng)冬季的氣候特點(diǎn),各種生命活動都要有所潛藏.可少做一些戶外活動,這樣才能使人體的正氣得到補(bǔ)充和儲藏,以為來年的新生增添精氣和能量.在起居上要早睡晚起,最好要等到太陽出來時再起床,保證充足的睡眠,要盡量注意保暖,躲避嚴(yán)寒,以保養(yǎng)好人體的陽氣.最新資料推薦在一年四季當(dāng)中,冬季就相當(dāng)于一天的夜晚,應(yīng)該多一些休息.晨起