健康教育講座知識之一

1、最新資料推薦健康教育講座知識之一健康教育講座知識之一電腦輻射對健康的危害和延年益壽的方法小海鎮(zhèn)衛(wèi)生院張建潔一、電腦輻射的危害網絡時代讓人們盡情領略到了數字技術帶來的 神奇,但也隨之帶來的一些健康隱憂.目前,電腦和網絡對健康的影響已引起人們的高度關注.(1) 、 鍵盤是個垃圾場在日常工作過程中,很多人可能沒有意識到經常使用的鍵盤有可能引發(fā)疾病.首先,鍵盤是個垃圾場,里面有灰塵、 頭發(fā)、汗毛、 眼睫毛等等.據統計,這類污垢平均以每月2克的速度堆積.除此之外,鍵盤外表上還覆蓋著大量細菌,如鏈球菌、 金黃色葡萄球菌、 煙曲霉等等.(2) 、電腦輻射對身體的危害不容無視英國一項研究證實,電腦屏幕發(fā)出的低

2、頻輻射與磁場, 會導致719種病癥,包 括眼睛癢、 頸背痛、 短暫失去記憶、 暴躁及抑郁等.電腦輻射對女性還易造成生殖機能及胚胎發(fā)育異常,據對武漢市200多名銀行系統從事電腦操作者調查, 有35 %以上女性 出現痛經、 經期延長等病癥, 少數婦女還發(fā)生早產或流產.世界衛(wèi)生組織的研究指出,孕婦每周使用20小時以上電腦,其流產發(fā)生率增加80 %以上,并且還可能導致胎兒畸形.其中眼睛癢、 枯燥和酸澀時, 眼睛只是處于功能性損傷 的階段,但是如果這時還不注意保護眼睛,使眼睛繼續(xù)長期處于干燥的狀態(tài),就會引起角膜上皮細胞的脫落,造成器質性的損傷,使病癥進一步惡化, 嚴重影響視力.頸部肌肉、 軟組織長時間緊

3、張或者損傷造成的頸背綜合 癥,如果治療不及時,頸背綜合征會開展為頸椎病.長期從事與電腦工作有關的女性比一般非電腦工作從業(yè) 人員患乳癌的危險性要高出43 %.這是臺灣的一項調查研究顯示的,臺灣目前約有電腦300多萬臺,且從事電腦工作的大多是女性.如果長期在電腦前工作,會增加乳癌的患病時機；停經前的女性又比停經后的女性患乳癌的幾率高.職業(yè)女性在生殖健康受到損害后, 主要表現為月經紊亂、 妊 娠高血壓綜合征、 絕經期提前、 生育力下降、自然流產、新生兒 低體重、先天畸形甚至胎兒死亡.(3)、電腦輻射最強的部位電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側, 屏幕的正面反而輻射最弱.所以盡量別讓屏幕的反面朝沒人

4、的地方, 距離以能看清楚字為 準,至少也要50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射 的傷害.(4)、如何使電腦輻射對人體的危害降到最低注意生活細節(jié), 點滴維護健康.最新資料推薦1 、防止長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息.要保持一個最適當的姿勢,眼睛與屏幕的距離應在4050厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏.2 、室內要保持良好的工作環(huán)境,如舒適的溫度、 清潔的空氣、適宜的陰離子濃度和臭氧濃度等.3 、電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗, 防止光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線.工作室要保持通風干爽.4 、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡,以減輕視疲勞.最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器.5

5、、安裝防護裝置, 削弱電磁輻射的強度.6 、注意保持皮膚清潔.電腦熒光屏外表存在著大量靜電,具集聚的灰塵可轉射到臉部 和手部皮膚裸露處, 時間久了,易發(fā)生斑疹、 色素沉著,嚴重者 甚至會引起皮膚病變等.7 、注意補充營養(yǎng).電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素 A合成.因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅 棗、橘子以及牛奶、 雞蛋、動物肝臟、 瘦肉等食物, 以補充人 體內維生素A和蛋白質.而多飲些茶, 茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與反抗 放射性物質.二、延年益壽的方法 雖然不斷開展的醫(yī)療保健技術使人們長命百歲的夢想變得越來

6、越現實.然而,并不是單單依靠吃藥就能健康長壽,良好的生活習慣對于人們而言其實更具有長遠的意義.英國的一個科學小組通過數年的調查和研究,總結出了一套有助于延年益壽的方法.這套方法能使人們關注生活中最普通但卻常常被忽略的方面,它包含了 8個秘訣,簡單易行,很具參考價值.1、多照鏡子審視自己這里說的多照鏡子,并不是指關注化裝打扮的效果,而是要求人們從觀察容貌的變化來判斷自己的健康狀態(tài).科學家指出, 照鏡子的習慣應該在吸煙的人群中推廣.吸煙會使肺部組織逐漸失去彈性,從而導致以肺氣腫為代表的各種呼及道疾病.而當肺功能產生障礙時,作為外形上的表現, 面部的皮膚也會加速技老.因此,如果吸煙者發(fā)現自己臉上的皺

7、紋忽然增多,那就要及時去進行檢查, 以防疾病在自己不知情的情況下蔓延.當然,多照鏡子的習慣能敦促限多人盡早戒煙.多吃卷心菜科學研究證實, 卷心采具有很強的 最新資料推薦保健成效.卷心菜富含一種名為硫配糖體的物質,這種物質被證實 具有防癌的成效, 在所有的蔬菜中, 卷心菜是硫配糖體 含量最高 的一種.科學家指出,每周食用卷心菜34次,就能有效預防乳腺癌、 腸癌、肺癌等癌癥.在烹飪卷 心菜時,應注意多用蒸的方法,由于蒸卷心菜能使其中的保健物質含量到達最理想的程度.3 、定期做婦科檢查 對于婦女而言, 定期的婦科檢查是保持健康的重要內容.調查顯示,在被確診為患有子宮頸癌的女性中, 大局部 都沒有在確

8、診前的三年時間里進行過婦科檢查.認為自己沒有患病可能、覺得婦科檢查會讓身體不適以及面對 男性醫(yī)生備感含羞等,是很多婦女不愿意去參加檢查的原因.然而,對于身體健康而言,這些原因其實都是不值一提的.事實上,先進的設備和技術已經使婦科檢查變成一個很簡便的過程,花很短的時間來保證自己的健康,是最明智的選擇.4 、開車時請聽輕音樂.很多駕駛者,尤其是年輕的駕駛者,喜歡一邊開車一邊聽節(jié)奏感很強的流行歌曲.科學家指出,這是一種很不可取的習慣,聽快歌會使駕車人不由自主地加速行駛, 從而對人造成危險.一項研究報告顯示, 聽節(jié)奏強勁的音樂使發(fā)生車禍的幾 率提升了兩倍以上.為此,英國開始提倡在駕駛途中聽輕緩的音樂,

9、事實證實這一 舉措確實能大大降低重大交通事故的發(fā)生率.5 、吃肉先用微波爐關于多吃禽肉的人比素食主義者更容易患癌癥的事實, 有越來越多的科學家相信, 這是由于肉類 在烹飪的過程中會產生致癌物質.肉類在火烤、油炸等過程中, 由于高溫而產生了各種有 害物質,人食用后會增加患癌危險.而使用微波爐那么能去除有害物質在烹飪之前,將生肉放進微波爐中燒90-120秒,這樣的話肉里的有害物質就會隨著肉汁排出.把肉汁倒掉以后再燒肉,就不用擔憂吃肉危害健康了.6 、多用卷尺量腰圍時常測量一下腰圍, 關注自己體重的變化, 有利于防病保健.腰部的脂肪量可以說是人體健康的指示牌.腰部脂肪是人體在代謝的過程中堆積起來的,

10、 這一部位過多的 脂肪堆積會使內分泌系統分泌出阻撓正常生理功能的荷爾蒙,從而致使胰島素和膽固醇含量失衡.通過測量腰圍, 可以很直接地觀察到身體上脂肪堆積的情況,當腰圍超標時, 就能及時提醒自己要減輕體重.這樣的習慣可以幫助人們及時預防心臟病和糖尿病等疾病.最新資料推薦7 、適當飲咖啡雖然咖啡在很多人心中并不是健康飲料,但最新的科學研究卻發(fā)現,適當飲用咖啡有很強的保健功效.咖啡所含的抗氧化劑是其保健功能的根本所在抗氧化劑是很有效的防癌物質,咖啡中抗氧化劑的含量是茶的4倍多.科學家說,每天早上喝一杯咖啡是延年益壽的好方法,喝咖啡不僅能防癌, 還能預防帕金森癥和糖尿病等疾病.8、有空多走走科學研究顯

11、示,每天保持一定量的行走,對人的健康很有利.美國一所大學通過試驗得出結論：一個成年人每周行走20公里為最宜.也就是說,只要每天走大約5000步正常速度30分鐘可走3400步,就能縮減過大的腰圍、 降低膽固醇含量以及限制胰島 素含量.科學家建議,在時間允許的情況下,應該盡量放棄代步工具,讓自己多走走.世衛(wèi)出臺國際健康新標準 十大準那么衡量健康與否 世界衛(wèi)生組織WHO提出的健康新概念是：所謂健康, 并不僅僅是不 患病,還應包括心理健康以及社會交往方面的健康.也就是說,健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài).怎樣準確描述人體的健康狀況呢？日本有學者提出了健康條件的四快.所謂四快,即吃得快、 便得快、睡得快、說得快.就是說一個人食欲好, 消化水平好,思維敏捷,反響水平強, 神經系統功能好, 即可根本反映出他的身體是健康的.止匕外,世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了十大準那么,以衡量一個人是否健康：第一,有充分的精力, 能沉著不迫地擔負日常生活和繁重 工作,而且不感到過分緊張與疲勞.第