高考前學(xué)生減緩心理壓力

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最近經(jīng)常聽到高三家長慨嘆孩子學(xué)習(xí)壓力太大，在距離高考缺乏百天之時，學(xué)生有壓力正常，沒有壓力不正常，壓力太大又要想手段舒緩一下。

為什么要舒緩？

我們知道什么都有個度，過了確定不是好事。近日在網(wǎng)上也看到不少高中生的報道，由于學(xué)習(xí)壓力大，有自殺的，有展現(xiàn)精神奇怪的，有離家出走的，總之壓力大了就會影響正常的生活和學(xué)習(xí)。

舒緩壓力前要搞清壓力源在哪？

雖然我家的孩子今年不高考，但是去年中考前的一段日子，至今讓我難忘。孩子平日學(xué)習(xí)狀態(tài)都挺好，進入總復(fù)習(xí)時的前兩個月，老師和學(xué)校給他定了考進全市前幾名的目標(biāo)，他那時就感覺壓力很大，晚間休息不好，吃飯也沒胃口，他的壓力源就來自老師及學(xué)校。

其次就是家長給的，有時家長會感覺到委屈，說我們沒有啊?其實一點隱形的壓力孩子就能感覺到，譬如你說什么大學(xué)好，什么地方好，誰誰考哪去了，誰一摸考了多少分等等。

另外就是孩子自我施壓，要強的孩子易受外界環(huán)境影響，給自己定的目標(biāo)過高，夠起來有些吃力就會感到壓力重。

針對壓力源不同要采取不同的舒緩方法。

第一種處境要和學(xué)校老師溝通，先說展現(xiàn)階段孩子的表象，其次說自己對此的看法，及夢想老師做什么，和老師達成實際的共識。

其次種就要求家長有說話技巧了，既不在明面上給壓力，也不讓孩子感覺到無形的壓力。悄悄的在生活上給他愛，給他關(guān)切即可。經(jīng)常做些可口有養(yǎng)分的飯菜，也可經(jīng)常給他做些簡樸按摩，我家小子小時侯就有讓我按摩腳的習(xí)慣，長大后多少年沒有給他做。有一天，他洗完澡，我說給你按摩腳啊，他愣了一下說，好啊，看到他很愜意地享受著我的服務(wù)，感覺他放松了大量。假設(shè)是住校，沒有經(jīng)常見面的機遇，那就要電話勤溝通，不確定要談什么實質(zhì)的東西，只要他說你聽就好，并給與實時的回應(yīng)，給他一個傾訴的渠道，一個緩解壓力的開口。

第三種對比麻煩，孩子自己給自己設(shè)定的壓力，這種人往往是追求完備型人格，假設(shè)他定了一個不切實際的目標(biāo)，你也不要一下去否決，先采納下來，再找機遇逐漸變更一點點。譬如，孩子每天都要求自己學(xué)到半夜2點，一段時間后已經(jīng)影響其次天的學(xué)習(xí)了，你可以建議他先往前早30分鐘，小的變更孩子輕易采納。除了訂目標(biāo)高，造成的壓力大外，還有一個很普遍就是這時候的作業(yè)量都分外大，一些孩子應(yīng)付不過來，于是懊喪高一高二時濫用了時間。這種處境不好辦，只能撫慰他盡量跟住老師進度，實在跟不上就按自己的籌劃走，別人做過的考試也不確定能考，最主要的是自己能完成查漏補缺。

緩解壓力還有大量小方法，譬如聽班得瑞的音樂，找沒人的地方大喊大叫宣泄一一通，每天自我示意10分