中小學生健康知識講座

1、輕松學習 健康成長我健康 我快樂健康的標準狀態(tài)今天的你健康嗎31.早上即使醒來也不愿起床，總想在床上。2.感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。3.害怕走進教室，總覺得學習令人厭倦。4.昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經常出現(xiàn)這種情況。5.不想面對同學、教師和家長，有自閉癥式的渴望。6.學習效率下降，經常受到各方面的批評。10一日三餐，進餐少，排除天氣因素，即使非常適合自己的口味的菜，近來也經常如嚼干蠟。11.感覺免疫力在下降，老覺著自己不舒服，好像總在生病。9.晚上經常睡不著覺，睡眠質量差。 7.學習一小時后 就感到身體倦怠 胸悶氣短。8.情緒始終無法高漲。最令自己不解的是

2、無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。亞健康狀態(tài)我健康 我快樂WTO定義亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應能力和反應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。臨床表現(xiàn)1.記憶力下降，注意力不集中2.思維緩慢、反應遲鈍3.長時間的不良情緒4.不自信，安全感不夠分類1.身體成長亞健康2.心理素質亞健康3.情感亞健康4.思想亞健康5.行為亞健康亞健康是什么我健康 我快樂健康=情緒穩(wěn)定運動適量飲食合理科學休息情緒穩(wěn)定+運動適量+飲食合理+科學休息 我健康 我快樂 我健康 我快樂 學生體質健康標準2014年四川省教育廳下發(fā)通知，將在全

3、省建立和完善學生體質健康檢測與評價的科學體系，實行全體學生測試制度，各學校制作國家學生體質健康標準登記卡，將體制健康測試作為高等學校學生評優(yōu)評先、畢業(yè)考核及升學的重要依據(jù)。同時，標準還規(guī)定學生畢業(yè)時體質健康標準的成績和等級，按畢業(yè)當年得分和其他學年平均得分各占50%之和進行評定。but，學習那么緊張怎么才能提高身體素質？我健康 我快樂我健康 我快樂飲 食運 動衛(wèi) 生我健康 我快樂 加強運動 塑造強健體魄1我健康 我快樂要出汗要劇烈浪費時間沒有場地和器材 運動其實很簡單！利用一切零碎時間運動，學習鍛煉兩不誤： 一、“用起來” 充分利用體育課 二、 “站起來” 課余時間從座位上站起來 三、“走起來

4、” 每天回家可以選擇騎自行車或者提前一站下公交車，走一段路回家 四、“動起來” 放假的時候不要宅在家里，上網或睡懶覺，到戶外走一走、打打球。我健康 我快樂 注重飲食健康 給身體最好的營養(yǎng)2我健康 我快樂飲食健康科學搭配營養(yǎng)均衡少油少鹽多吃水果和蔬菜每天堅持一杯牛奶多喝白開水每天清晨起床一杯水每天至少8杯水不喝重復煮沸的水我健康 我快樂飲食健康拒絕油炸食品高鹽（高血壓）高脂肪（肥胖）微量元素被高溫環(huán)境破壞含致癌物質，丙烯酰胺等拒絕路邊攤制作過程經營在室外、路邊劣質一次性用品我健康 我快樂 講究個人衛(wèi)生 給身體最好的防御 3我健康 我快樂個人衛(wèi)生飯前便后要洗手預防消化道傳染病洗手要用流動的清水洗手要使用肥皂或者洗手液洗手還可以預防密切接觸傳播疾?。ㄊ肿憧诓?、水痘等）正確的洗手方法我健康 我快樂早晚要洗臉、刷牙口杯、毛巾專用刷牙堅持早晚預防齲齒等口腔疾病個人衛(wèi)生我健康 我快樂個人衛(wèi)生不隨地吐痰、擤鼻涕，咳嗽或打噴嚏時要遮擋口鼻，隨后要洗手隨身攜帶手帕或者手帕紙防止呼吸道傳播疾?。檎睢⑷傺?、肺結核、水痘等）不文明我健康 我快樂個人衛(wèi)生不要用不干凈的手接觸眼睛、鼻