超越自卑團(tuán)體輔導(dǎo)計劃書

1、 團(tuán)體名稱:超越自卑 團(tuán)體性質(zhì):封閉性,結(jié)構(gòu)性 成員對象:本校本科生,年級,性別不限 人 數(shù):610人 篩選方法:采取自愿報名,經(jīng)初步晤談決定 團(tuán)體時間:2005年6月 團(tuán)體次數(shù):6次,每次100分鐘左右 團(tuán)體地點(diǎn): 輔導(dǎo)理念:根據(jù)埃里斯的A-B-C人格理論,即A(誘發(fā)性事件)并不導(dǎo)致C(情緒結(jié)果),相反,是B(想法,情緒表現(xiàn)和行為表現(xiàn))在很大程度上引起了C.我們著眼于讓同學(xué)認(rèn)識到很多時候并不是自己真的不行,而是因為缺乏自信.引導(dǎo)同學(xué)在面對問題的時候,以積極的自我暗示取代消極的自我暗示. 另外我們結(jié)合了阿德勒的觀點(diǎn):阿德勒認(rèn)為一個人產(chǎn)生自卑感是源于缺乏社會興趣.在團(tuán)體中,我們盡量增加成員之間的

2、述說與傾聽以及他們的共同活動,使得每位成員能夠在團(tuán)體中找到自己的位置來滿足他們的基本需要:安全感,歸屬感和價值感. 團(tuán)體目標(biāo): 1.引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自我. 2.過訓(xùn)練逐步消除學(xué)生的自卑心理. 3.引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)培養(yǎng)自信心的方法. 第一單元:喜相見 單元目標(biāo): 1.協(xié)助成員相互認(rèn)識,建立團(tuán)體融洽,開放的氣氛 2.目標(biāo)進(jìn)行方式及內(nèi)容 3.協(xié)助成員制定團(tuán)體規(guī)范 預(yù)定活動: 活動名稱 活動內(nèi)容 時間 備注 暖身活動 游戲誰是最佳采訪者 準(zhǔn)備歡快的音樂,要求同學(xué)通過互相采訪,在5分鐘內(nèi),以最快的速度與另一成員熱情照面后,采訪對方的詳細(xì)資料. 團(tuán)體形成 1. 準(zhǔn)備一塊大白布,要求每個同學(xué)寫出自己參加團(tuán)體的動

3、機(jī)和對團(tuán)體及對自己的期望 2. 領(lǐng)導(dǎo)者向同學(xué)澄清團(tuán)體目標(biāo)認(rèn)識團(tuán)體，白布由領(lǐng)導(dǎo)者保管,第六次活動有用. 1. 討論在團(tuán)體中我們應(yīng)遵守哪些規(guī)范 2. 寫一份最后確立的團(tuán)體規(guī)范,每位同學(xué)簽名 結(jié)束活動 1. 討論:從活動中,對自己和團(tuán)體的感受如何 2. 發(fā)給同學(xué)超越自卑團(tuán)體心得分享手冊 3. 領(lǐng)導(dǎo)者講述下次活動安排 第二單元:走過自卑 單元目標(biāo):1.幫助同學(xué)了解自卑的心理 2.幫助同學(xué)了解自卑的危害 預(yù)定活動: 活動名稱 活動內(nèi)容 時間 備注 暖身活動 活動自畫像 學(xué)員在白紙上畫出自己的自畫像;輔導(dǎo)員收集之后大家一起討論,將畫像和每個人分別聯(lián)系起來. 增加同學(xué)間的相互了解. 了解自卑的心理 小品表演

4、: 甲:你怎么不去參加外語朗誦比賽 乙:我怎么能行啊! (其它略) 領(lǐng)導(dǎo)者: 這個小品說明什么問題 學(xué)生:這表現(xiàn)出乙缺乏自信,自卑. 總結(jié): 自卑心理就是還沒有開始做某件事時就已斷定自己不行的情緒,它對青少年的健康成長有很大的危害. 自卑的 危害 領(lǐng)導(dǎo)者:請同學(xué)們互相討論一下自卑都有哪些危害. 總結(jié): 1.自卑心理使人感到自己事事不如人,又沒有勇氣趕上去,悲觀失望,消極處事,十分不利于人們的身心健康. 2.自卑心理從自我懷疑和自我壓抑開始,以自我消沉和自我埋沒而告終,過于自卑等于自我毀滅. 結(jié)束活動 1. 請同學(xué)自由發(fā)言對本次活動的看法和感受 2. 領(lǐng)導(dǎo)者布置家庭作業(yè) 3. 領(lǐng)導(dǎo)者講述下次活動

5、安排 家庭作業(yè): 寫出每天碰到的自己完成不了的事. 第三單元:我不是不行 單元目標(biāo): 讓同學(xué)認(rèn)識到很多時候并不是自己真的不行,而是因為缺乏自信. 預(yù)定活動: 活動名稱 活動內(nèi)容 時間 備注 暖身活動 活動口香糖 所有人圍成一個圓圈,先由一人站在團(tuán)體中說:口香糖.,旁人問:粘什么 ,如果那人說:粘耳朵.,那么所有學(xué)員就必須找人來兩兩配對將耳朵貼在一起.沒有找到人配對的學(xué)員就要站到中間繼續(xù)游戲. 10 我不是 不行 呈現(xiàn):身上帶著細(xì)鏈子的大象(圖). 由此畫面引出心理學(xué)家關(guān)于大象的成長實(shí)驗:一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住,經(jīng)過無數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來.長大以后,它的力量足以掙脫鏈

6、子了,然而它不再去努力.即使鏈子放在身上不加任何固定,它也不會去努力. 領(lǐng)導(dǎo)者:這是為什么 討論 30 認(rèn)知矯正:讓同學(xué)認(rèn)識到很多時候并不是自己真的不行,而是因為缺乏自信.引導(dǎo)同學(xué)在 面對問題的時候,以積極的自我暗示取代消極的 15 自我暗示.我可以的 討論同學(xué)家庭作業(yè)里寫到的難事,大家一起分析是否真的完成不了. 30 領(lǐng)導(dǎo)者采用蘇格拉底式對話,引導(dǎo)同學(xué)自己發(fā)現(xiàn)自己的問題. 結(jié)束活動 1.概括本次團(tuán)體輔導(dǎo)的內(nèi)容 2.領(lǐng)導(dǎo)者講述下次活動安排 10 第四單元:自信是最重要的廣告 單元目標(biāo):1.讓同學(xué)了解到樹立自信的重要性 2.提出培養(yǎng)自信的方法,并通過活動讓同學(xué)體會其意義 3.讓同學(xué)感覺到?jīng)]有理由

7、讓別人的反應(yīng)或可能的不贊成阻止自己想做的事 預(yù)定活動: 活動名稱 活動內(nèi)容 時間 備注 暖身活動 活動:面對面 將所有人排成兩個同心圓,隨著歌聲同心圓轉(zhuǎn)動(內(nèi)外圈的旋轉(zhuǎn)方向相反)歌聲一停,面對面的兩人彼此握手.歌聲再起時,活動繼續(xù)進(jìn)行. 10 自信是重要的廣告 領(lǐng)導(dǎo)者向同學(xué)講述羅森塔爾效應(yīng) 討論:為什么在這個老師心目中這些同學(xué)是聰明的,結(jié)果,這些同學(xué)果然就變得聰明了呢 總結(jié):讓同學(xué)了解到別人認(rèn)為你聰明,你就能變聰明;別人認(rèn)為你傻,你就能變傻.你自己要是認(rèn)為自己聰明,影響就會更大;你自己認(rèn)為自己傻,影響同樣會很大.說明自己的聲音,自己的目光,從自己身上發(fā)出來,每天都在極大地影響著自己. 20 讓

8、同學(xué)了解樹立自信的重要性.if you think you can, you can. 消 除 自 卑 培 養(yǎng) 自 信 第一步:領(lǐng)導(dǎo)者講述培養(yǎng)自信的方法 1.挺胸抬頭 2.面帶微笑 3.大聲講話 第二步:訓(xùn)練活動 活動一:目光炯炯 領(lǐng)導(dǎo)者:在學(xué)習(xí)了上面的方法后,要求每兩人為一組對坐,目光對視一分鐘,輪流說出自己的一個優(yōu)點(diǎn),態(tài)度要肯定,大聲說三 遍. 討論:說優(yōu)點(diǎn)時每一遍的感覺有什么不同 活動二:假如我是雇員 領(lǐng)導(dǎo)者:下面我們相象這樣一個情境一個雇員找老板要求升職,老板問:你怎么敢問這個問題 假如你是這位雇員,你會以怎樣的方式提出要求升職這一問題,之后又會如何回答 請同學(xué)兩人一組分別表演雇員和老

9、板的角色,要求第一次老板有接受的態(tài)度,第二次老板不接受. 克服自卑 訓(xùn)練: 要求同學(xué)們在說話時挺胸抬頭,面帶微笑并且大聲. 認(rèn)知預(yù)演:讓同學(xué)在兩次表演中表現(xiàn)出同樣的熱情和自信,讓他們感覺到?jīng)]有理由讓別人的反應(yīng)或可能的不贊成阻止自己想做的事. 結(jié)束活動 1. 概括本次團(tuán)體輔導(dǎo)的內(nèi)容 2. 領(lǐng)導(dǎo)者講述下次活動安排 3.領(lǐng)導(dǎo)者布置家庭作業(yè) 10 家庭作業(yè): 列出自己的每一條優(yōu)點(diǎn),天天以贊賞的眼光去看它們,堅持一個月,爭取養(yǎng)成積極暗示思維習(xí)慣. 第五單元:三位一體的神妙圓環(huán) 單元目標(biāo):1.讓同學(xué)了解如何讓積極,興趣和自信對學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極影響 2.進(jìn)一步鞏固同學(xué)們建立不久的自信學(xué)習(xí)計劃的建立和實(shí)施 預(yù)定活

10、動: 活動名稱 活動內(nèi)容 時間 備注 暖身活動 領(lǐng)導(dǎo)者:今天的你與以前的你是不一樣的,你今天心情愉快,積極樂觀,讓我們團(tuán)體中的每個人都感受到今天這個不一樣的你.請你面帶微笑,和周圍的人親切的握握手,打個招呼.領(lǐng)導(dǎo)者引 導(dǎo)大家爭取與每一位同學(xué)握手. 10 提醒同學(xué)應(yīng)該以新的姿態(tài)面對一切. 三位一體的神妙圓環(huán) 討論積極,興趣和自信對學(xué)習(xí)的影響 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié):因為積極學(xué)習(xí),學(xué)得比較好,所以就有了興趣,同時也有了一點(diǎn)自信;因為有興趣和自信,就更加愛學(xué)習(xí),更加學(xué)得積極;積極以后學(xué)得更好,就更有興趣,更有自信;這樣,一個良性循環(huán)形成了. 但是,這三件事也可能構(gòu)成一個惡性循環(huán):因為學(xué)習(xí)不太積極,學(xué)得不太好,所

11、以就沒有興趣,而且也沒有自信;而沒有興趣和沒有自信就有可能學(xué)習(xí)更加不積極,不努力,就學(xué)得更不好;學(xué)得更不好,就更沒有自信和興趣.在任何學(xué)習(xí),工作和事業(yè)中,一定要善于建立積極,興趣和自信這三位一體的良性循環(huán). 30 意義在于領(lǐng)導(dǎo)者為同學(xué)們提出了一個具體的方向來鞏固他們建立不久的自信心. 我的學(xué)習(xí)計劃 1. 同學(xué)們各自寫下自己的學(xué)習(xí)計劃 2. 同學(xué)間彼此交流 學(xué)習(xí)計劃要切實(shí)可行, 這樣才能起到鞏固自信的作用. 結(jié)束活動 1.概括本次團(tuán)體輔導(dǎo)的內(nèi)容 2.領(lǐng)導(dǎo)者講述下次活動安排 10 第六單元:珍重再見 單元目標(biāo):1.理解經(jīng)過團(tuán)體后的改變 2.發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn) 3.對自己更有信心 4.滿地結(jié)束團(tuán)體 預(yù)定

12、活動: 活動名稱 活動內(nèi)容 時間 備注 暖身活動 活動精神歡呼 所有學(xué)員圍成一圈,每個學(xué)員想一個動作及口號,讓大家一起來為自己歡呼. 10 放松心情,以便進(jìn)入下面的活動. 優(yōu)點(diǎn)轟炸 領(lǐng)導(dǎo)者:要求小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn),每個人只對被談?wù)撜咧赋鲆粋€確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn),被談?wù)撜咧辉试S靜聽,不必做任何表示.注意體會被大家指出優(yōu)點(diǎn)時的感受. 討論: l.被大家指出優(yōu)點(diǎn)時有何感受 2.是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識到的 是否加強(qiáng)了對自身優(yōu)點(diǎn),長處的認(rèn)識 3.指出別人的優(yōu)點(diǎn)時你有何感受 30 培養(yǎng)自信的初級方法: 1.不要過分敏感他人對自己的評價,重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識自己 2.集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們. 再回首 1. 由一成員開始,大家輪流討論:對他現(xiàn)在的印象和剛參加團(tuán)體時有