大學(xué)生心理健康教育課件

大學(xué)生心理健康教育打開心扉

擁抱明天

當(dāng)一片綠葉悄然鉆出地面，當(dāng)呱呱落地的嬰兒發(fā)出第一聲啼哭，這就是生命！生命是萬綠叢中的絢麗花朵，生命是濤濤江河的逆水之舟。生命誠可貴，擁有健全的身心是我們學(xué)習(xí)、生活的基礎(chǔ)，是我們最大的幸福！心理壓力測試圖：這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而小朋友看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力。

你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會侵蝕越嚴(yán)重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？測測你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測試一下，你是純粹的男人（或女人）嗎？但凡第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點(diǎn)，但凡第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點(diǎn)。心理壓力測試：心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動得就越快，該死的小黑點(diǎn)還是平靜點(diǎn)吧！怎樣為人處世1.說話要謹(jǐn)慎，多想少說。說話要令人快樂，循循善誘，“怎么說”比“說什么”更主要。2.不輕易許諾，答應(yīng)了的事就一定要做。3.切勿錯(cuò)過贊揚(yáng)別人的機(jī)會。不論是誰做的工作，只要出眾，就不要吝惜贊揚(yáng).4.給人以真誠的關(guān)注，讓每個(gè)遇到你的人都感到他（她）是主要的。5.精神飽滿，嘴角上翹。將痛苦、哀愁與失望藏于微笑背面.6.對有爭議的事不存偏見。討論而不爭吵，意見不同歸不同，朋友還是朋友.7.不聽不傳小道消息。訂一條規(guī)矩，不背后說人，除非說好話。SDS抑郁自測量表指導(dǎo)語：如下描述列出了有人可能會有的問題，請你仔細(xì)閱讀每一條，然后根據(jù)近來一種星期以內(nèi)你的實(shí)際感覺看最符合下列哪種描述。評估采用1—4制記分，2、5、6、11、12、14、16、17、18和20題為反序記分。正序計(jì)分為a1分；b2分;c3分;d4分反序計(jì)分為a4分；b3分;c2分;d1分1．我覺得悶悶不樂，情緒低沉a．極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有2．我覺得一天之中上午最佳a(bǔ)．極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有3．我一陣陣地哭出來或者覺得想哭a．極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有4．我晚上睡眠不好a．極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有5．我吃的跟日常一樣多a．極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有6．我與異性親密接觸時(shí)和以往一樣感到快樂a．極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有7．我發(fā)覺我的體重在下降a．極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有8．我有便秘的苦惱a.極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有9．我心跳比平時(shí)快a.極少有b．有時(shí)有c.大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有10．我無緣無故感到疲乏a．極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有11.我的頭腦跟日常一樣清楚a.極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有12、我覺得做此前經(jīng)常做的事并沒有困難a．極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有13．我覺得不安而平靜不下來a.極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有14．我對將來抱有希望a.極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有15．我比日常輕易激動a．極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有16．我覺得作出決定是輕易的a．極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有17．我覺得自己是個(gè)有用的人，有人需要我。a．極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有18．我的生活過得很有意思a．極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有19．我覺得假如我死了別人會生活得好些a．極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有20．日常感愛好的事我依然照樣感愛好a．極少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有【評分原則】SDS的總分等于各條目得分之和，其中第，總分乘以1．25，四舍五入取整數(shù)即得到原則分。

SDS的評估成果以原則分來定：

原則分不不小于50分為無抑郁；

原則分不小于等于50分且不不小于60分為輕微至輕度抑郁；

原則分不小于等于60分且不不小于70分為中至重度抑郁；

原則分不小于等于70分為重度抑郁。人際交往的意義實(shí)現(xiàn)1+1＞2，個(gè)體與別人雙贏。

亞里士多德：“能獨(dú)自生活的人，不是野獸，就是上帝?！瘪R克思：人的本質(zhì)是社會關(guān)系的總和。

取得社會支持，事業(yè)成功的確保?？突骸耙环N人的成功只有15%是靠他的專業(yè)能力，而85%要靠人際關(guān)系和他的做人處世的能力。”

滿足交往需要，身心健康的確保。

完畢社會化，增進(jìn)個(gè)體成長發(fā)展。馬斯洛:人人都需要?jiǎng)e人的愛與尊重主要內(nèi)容大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)31大學(xué)生常見的人際交往障礙2大學(xué)生人際溝通技巧33第一部分：大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)

1、大學(xué)生人際關(guān)系的類型家庭關(guān)系學(xué)校內(nèi)人際關(guān)系其他社會關(guān)系按情感成份分按關(guān)系對象分按親密程度分類型劃分按影響程度分-同學(xué)關(guān)系-師生關(guān)系-網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系-公事關(guān)系-私人關(guān)系-利益有關(guān)關(guān)系-利益無關(guān)關(guān)系-融洽關(guān)系-冷談關(guān)系-沖突關(guān)系討論:

1、你覺得大學(xué)的人際交往出現(xiàn)了哪些新特點(diǎn)?2、你在這方面有什么苦惱？2、大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)講求平等富于理想注重精神情感色彩濃獨(dú)立性較強(qiáng)呈開放趨勢與異性交往愿望強(qiáng)烈同學(xué)關(guān)系大學(xué)生的交際圈學(xué)習(xí)圈、娛樂圈、社團(tuán)圈、老鄉(xiāng)圈、戀人圈總體友好家庭化、親情化、稱呼世俗化和口語化、有密語交流存在冷漠和沖突關(guān)系體現(xiàn)為：缺乏知心朋友，孤單感；爭吵甚至打架。原因：自我中心與同學(xué)的關(guān)系平等交往是基礎(chǔ)關(guān)系比較單純、友好求同傾向較明顯輕易發(fā)生應(yīng)激性反應(yīng)交往方式受到社會風(fēng)氣的影響與教師的關(guān)系大學(xué)生對教師素質(zhì)的要求發(fā)生了變化大學(xué)師生關(guān)系更民主自由不同年級學(xué)生與教師關(guān)系特點(diǎn)不同第二部分：大學(xué)生常見的人際交往障礙

1、大學(xué)生人際交往中的常見問題不敢交往不愿交往不善交往不會交往人際交流分析理論(TransactionalAnalysis)☆“我不好，你好”——自卑的人、自我否定的人☆“我不好，你也不好”——施害的人、否定別人（表面上否定別人，骨子里否定自己）☆

“我好，你不好”——自恃權(quán)威的人（抬高自己，否定別人）自卑心理與閉鎖心理自我中心與自傲心理嫉妒心理與敵意心理羞怯心理與恐驚心理敏感心理與猜忌心理☆“我好，你也好”——快樂的人、良性互動、雙贏2、人際交往中的心理效應(yīng)首因效應(yīng)近因效應(yīng)光環(huán)效應(yīng)（暈輪效應(yīng)）類化（刻板印象）似假定（投射效應(yīng)）反黃金規(guī)則討論:

1、你能舉出每種人際交往效應(yīng)的生活實(shí)例嗎？2、你能認(rèn)識到每種效應(yīng)都是利弊兼具的嗎？首因效應(yīng)（陌生人之間）首因效應(yīng)是指第一次形成的印象對人際認(rèn)知的強(qiáng)烈影響。第一印象不論正確是否，總是最鮮明、最牢固的，往往左右著對對方的評價(jià)，影響著后來的交往。首因效應(yīng)（陌生人之間）忌“以貌取人”，要透過現(xiàn)象看本質(zhì)啟示：注重良好的第一印象近因效應(yīng)（熟悉者之間）在人際認(rèn)知活動中，近來的印象對人的評價(jià)起著主要作用。近因效應(yīng)（熟悉者之間）忌只看一時(shí)一事，要?dú)v史地、全方面地看問題。啟示：仔細(xì)看待每一次交往，有好的開始，也要注重好的結(jié)尾；發(fā)生沖突及時(shí)道歉，知錯(cuò)就改；說話的語序也會影響溝通。暈輪效應(yīng)（光環(huán)效應(yīng)）對人的看法，人們常有一種以點(diǎn)蓋面、以偏概全的認(rèn)識傾向，猶如大風(fēng)前的月暈逐漸擴(kuò)散，形成一種更大的光環(huán)。暈輪效應(yīng)（光環(huán)效應(yīng)）忌以偏概全（全盤肯定或否定），要要盡量消除“偏見”，多角度分析取舍啟示：注重塑造突出的正面形象刻板印象和定勢效應(yīng)是指對某人或某一類人產(chǎn)生的一種比較固定的、類化的看法。刻板印象和定勢效應(yīng)忌帶著有色眼鏡看人，要就事論事，實(shí)事求是的分析。投射效應(yīng)即指以己度人，把自己的感情、意志、特征投射到別人身上并強(qiáng)加于人的一種認(rèn)知障礙。投射效應(yīng)對別人的感情、意向往往作犯錯(cuò)誤的評價(jià)。投射效應(yīng)忌片面地以己論人啟示：要顧及別人感受，“己所不欲勿施于人”反黃金規(guī)則黃金規(guī)則：“像你希望別人怎樣待你那樣去看待別人?！狈袋S金規(guī)則：“別人必須像我希望的那樣看待我?！贝髮W(xué)生怎樣建立良好的人際關(guān)系第三部分：大學(xué)生的人際溝通技巧大學(xué)生人際交往的原則真誠原則求同存異原則信用原則平等尊重原則大學(xué)生人際交往一般原則適度原則與朋友們相處的秘訣！人際溝通鐵三角尊重信任移情尊重——使溝通更簡樸尊重的含義任何人都希望得到別人的尊重在諸多時(shí)候你會發(fā)覺，被人尊重是最快樂的諸多沖突都是因?yàn)榻煌吒械阶约翰皇茏鹬匾鸬捏w現(xiàn)你對朋友的想法，體現(xiàn)你對他的欣賞讓對方感覺到你在尊重他！尊重自己，尊重他人！能表演在肢體語言、語詞溝通、交往距離等方面尊重與不尊重的體現(xiàn)嗎？情境模擬你做了惹同學(xué)不快的事，你覺得什么樣的批評方式你能欣然接受，而什么樣的批評方式會令你不予理睬?人際交往的藝術(shù)優(yōu)化個(gè)人形象善用肢體語言培養(yǎng)良好的體現(xiàn)能力把握好人際距離主動交往主動幫助別人肢體語言表情：（1）保持微笑；（2）善用目光：表露合適感情；注視對方手勢：不良手勢：玩轉(zhuǎn)鋼筆、指人、摸頭發(fā)、摸臉、搓手、挖鼻孔、摳耳朵等體姿：（1）站姿：頭正、頸直、肩平、挺胸、收腹、直腰、提臀、腿直、腳穩(wěn)。（2）坐姿：切忌蹺二郎腿、腿部抖動不斷、雙腿過分叉開等。（3）走姿：方向明確、目光平視、步幅適度、步速均勻等。

言語溝通☆語氣：同一句話用不同的語氣來體現(xiàn)能夠體現(xiàn)不同的情緒，如“你真壞”能夠體現(xiàn)親密，也可體現(xiàn)厭惡。在溝通中一定要注意場合、對象而用，不然易造成不必要的誤解或傷害?！钫Z氣：是指音速和音量的不同，語氣的不同也表白一種人情緒的不同，一樣是一句“恭喜你”不同的語氣能夠體現(xiàn)出祝愿和嫉妒等不同的情緒。在溝通中一定要根據(jù)實(shí)際情況采用恰當(dāng)?shù)恼Z氣體現(xiàn)自己的想法，盡量不要傷害別人。☆用詞：同一種意思能夠用不同語句和詞匯來體現(xiàn)，我們應(yīng)該在溝通中選擇那些不傷害別人的用詞來體現(xiàn)自己的意思，不然會弄巧成拙。言語溝通的關(guān)鍵技巧：☆認(rèn)同——最基本的溝通認(rèn)同是接納的基礎(chǔ)，是一種基本的溝通技巧，是指在溝通中尋找共同的話題，接納對方的某種看法?！钯澝馈说男睦硇枨筚澝朗菍θ祟愋袨榈囊环N鼓勵(lì)和鼓舞，學(xué)會去發(fā)覺別人的優(yōu)點(diǎn)，去真誠地贊美別人?！罡兄x——人情的回報(bào)感謝是一種回報(bào)，感謝有多種形式，能夠是物質(zhì)的、精神的、行動的，感謝會讓對方感到你沒有忘記他對你的關(guān)照、覺得他在你心目中有一定位置，從而愈加樂意與你交往，形成良性互動。人際交往距離親密距離：身體直接接觸——15-46公分。依賴觸摸覺，視覺、聽覺退居其次。對象：情侶或孩子個(gè)人距離：15-76公分——76公分-1.2米。手拉手或親密交談，又不觸犯對方的空間。對象：朋友之間。社交距離：1.2-2米——2-3.5米。主要依托視覺、聽覺。場合：正式社交活動、外交會談。公共距離：3.6-7米——7.6米以上。依賴聽覺，需提升音量，視覺精確性下降。場合：不適合人際溝通，而只適合于演講。其他常見的交往策略記住對方的名字；學(xué)會贊美別人；談?wù)搶Ψ礁袗酆玫脑掝}；善于傾聽；想好了再說，心直不一定口快給對方“特殊看待”，而非“慣例看待”。適度的自我暴露；請對方幫小忙；防止當(dāng)面?zhèn)e人的感情；有錯(cuò)要主動認(rèn)可；不要總顯得比別人高明；防止無謂的爭論。交談中不受歡迎的行為A、隨時(shí)打斷對方談話或搶接對方話頭。B、口若懸河C、語無倫次，不知所云D、不注意傾聽，要求別人再次反復(fù)談過的話題。E、總是打量對方，目光過于新奇F、注意力不集中，東張西望G、目光老盯著異性看H、故作內(nèi)行，不懂裝懂I、海闊天空，言之無物J、不注意交談對象，用詞偏難或偏俗K、長話短說，短話長說L、不同對方商議，單方面中斷談話。M、當(dāng)別人對某話題感愛好時(shí)，你卻感到不耐煩，立即將話題轉(zhuǎn)移到自己感愛好的方面上去批評的藝術(shù)先表揚(yáng)后批評：良藥不苦口。批評別人之前先做自我檢討：消除對立情緒。點(diǎn)到為止，給人臺階。描述行為，不要做人身攻擊。不要把個(gè)人情緒原因牽涉進(jìn)去。不要在公開場合批評。不要挖舊瘡疤。不要小題大作。不要遲延時(shí)間。爭辯的藝術(shù)防止無謂的爭辯?！皼]有人能在爭辯中獲勝?！弊寣Ψ疥愓f他的情況或理由，傾聽;回答前稍作停止；得理也要讓人；溫和而精確地論述你的情況和理由經(jīng)過第三人說話。保持風(fēng)度，有器量，不做人身攻擊；接受、認(rèn)可別人合理的觀點(diǎn)。

拒絕的藝術(shù)補(bǔ)償式拒絕：提出另一提議，以示誠意。先肯定后拒絕：以示其情非得已。愛惜性拒絕：站在對方立場談理由。

移情——使溝通更順暢留心別人的說話背后的感受，并試著把這種感受體現(xiàn)出來接納別人站在別人的立場上，以別人的立場思索需要處理的問題，對別人采用的行為或者思維方式表達(dá)了解，使其得到情感上的共鳴你屬于哪種類型的人呢？支配型體現(xiàn)型分析型友好型支配型——老虎的特征刊登講話、發(fā)號施令，喜歡控制局面坦率、語言直接，不能容忍錯(cuò)誤不在乎別人的情緒、別人的提議決策者、冒險(xiǎn)家，喜歡挑戰(zhàn)，具有競爭性有目的的聽眾，一切為了贏

冷靜、獨(dú)立、頑固，情感不外露以自我為中心可能因?yàn)檫^分追求效率，而趨向?qū)?quán)或無情。體現(xiàn)型——孔雀的特征充斥激情，有發(fā)明力，理想化，重感情，樂觀凡事喜歡參加，不喜歡孤單追求樂趣，樂于讓別人開心，善于與人交往說服力與感染力強(qiáng)一般沒有條理，但比較堅(jiān)決以新奇的措施處理問題做事節(jié)奏快情緒化，情感外露，耐心不足可能因好高騖遠(yuǎn)而較不切實(shí)際分析型——鷹的特征天生喜歡分析會問許多詳細(xì)細(xì)節(jié)方面的問題敏感，喜歡較大的個(gè)人空間事事喜歡精確完美喜歡條理，框框守時(shí)、精確情感外露少對于決策非常謹(jǐn)慎，過分地依賴材料，數(shù)據(jù)，工作起來很慢喜歡以精確、深思熟慮和按部就班的方式做事當(dāng)然也有可能趨向比較保守友好型——熊貓的特征善于保持人際關(guān)系忠誠，關(guān)心別人，喜歡與人打交道，待人熱心，能設(shè)身處地為別人著想周全細(xì)膩、可靠耐心，能夠幫激動的人冷靜下來不喜歡采用主動，樂意停留在一種地方非常出眾的聽眾，緩慢的決策人不喜歡人際間矛盾可能因過于隨和，而輕易順從或遷就別人讓我們感謝老虎吧！他是個(gè)天然的領(lǐng)導(dǎo)者，在我們不知所措的時(shí)候能夠帶領(lǐng)我們走出困境！他是個(gè)正直的評論者，在我們犯錯(cuò)誤的時(shí)候他會直率地告訴我們！他是個(gè)勇敢的冒險(xiǎn)家，能夠從容地面對任何挑戰(zhàn)和競爭！讓我們感謝孔雀吧！他是個(gè)優(yōu)異的發(fā)明者，能夠不斷拿出新點(diǎn)子為我們的集體、團(tuán)隊(duì)增添光彩！他是個(gè)杰出的演說家，他的樂觀和激情為我們帶來了活力！他是個(gè)一流的外交家，他能夠告訴你假如追求樂趣，他是我們的開心果！讓我們感謝鷹吧！他是個(gè)杰出的分析家，能夠迅速發(fā)覺存在的問題，并分析原因！他是個(gè)敏銳的觀察者，能使我們看得更高更遠(yuǎn)！他是個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯空?，他追求科學(xué)，崇尚數(shù)據(jù)，守護(hù)著我們的真理！讓我們感謝熊貓吧！他是個(gè)忠實(shí)的傾聽者，能夠了解你內(nèi)心最深處的想法！他是個(gè)熱心的幫助者，能夠周全細(xì)膩地照