秋季戶外登山活動策劃方案（三篇）

第10頁共10頁秋季戶外登?山活動策劃?方案一、?活動背景與?目的金秋?十月，桂花?飄香。我們?在充滿著生?機(jī)活力的大?學(xué)校園里迎?來了九九重?陽佳節(jié)。在?這個中國傳?統(tǒng)節(jié)日里，?祖國各地都?會舉辦隆重?的慶祝活動?。我三農(nóng)學(xué)?社借重陽佳?節(jié)之際，啟?動“恰同學(xué)?少年系列活?動”。登高?是重陽節(jié)的?傳統(tǒng)習(xí)俗之?一，在重陽?佳節(jié)，我們?全體社員登?牛角山，抒?發(fā)心中情懷?，為老者祈?福。活動?主要目的是?新老社員的?相互溝通認(rèn)?識了解，校?園及周邊環(huán)?境介紹，抒?發(fā)情懷克服?自卑心理，?清理山路兩?旁的垃圾，?營造健康和?諧積極活潑?的社團(tuán)氛圍?，促進(jìn)學(xué)生?健全的人格?和情感價值?觀的形成，?提高同學(xué)們?的品德修養(yǎng)?，讓每一位?社員得到心?靈的陶冶，?帶來內(nèi)心的?充實和諧與?快樂，推進(jìn)?社團(tuán)文化建?設(shè)的作用?二、活動主?題恰同學(xué)?少年之重陽?登高三、?前期準(zhǔn)備?1、由秘書?處策劃，實?踐部，理論?中心負(fù)責(zé)爬?山活動的采?點。2、?由辦公室負(fù)?責(zé)制作本次?活動的條幅?，小社旗標(biāo)?示(有三農(nóng)?學(xué)社字樣的?小旗)，寫?預(yù)告新聞。?3、由實?踐部負(fù)責(zé)活?動飲料、食?品的購買，?借揚聲器(?1~___?_個)，相?機(jī)(___?_個)，準(zhǔn)?備創(chuàng)可貼若?干，垃圾袋?，紙巾，水?杯等。4?、由理論中?心負(fù)責(zé)上山?頂后關(guān)于切?格瓦拉的介?紹，牛角山?、掛書亭的?介紹。5?、由秘書處?負(fù)責(zé)社歌《?切格瓦拉》?的教授。?6、由秘書?處，外聯(lián)部?，家教組準(zhǔn)?備山頂或下?山后的小游?戲，活動當(dāng)?天負(fù)責(zé)活動?的組織工作?。7、由?辦公室負(fù)責(zé)?活動過程中?的拍照，及?后期制作，?活動新聞的?起草。8?、由秘書處?負(fù)責(zé)邀請社?聯(lián)同學(xué)加入?活動中，給?活動打分。?9、由辦?公室負(fù)責(zé)社?員參加活動?的心得體會?的回收工作?。四、活?動時間及場?地___?_月___?_號，發(fā)活?動預(yù)告，同?志社員活動?，及活動的?相關(guān)說明?____月?14~__?__號，物?品的.購買?及采集_?___月1?6或___?_號，登牛?角山五、?主要活動流?程1、_?___月_?___日7?：30兩名?大二社員提?前去牛角山?將我們的小?社旗綁在小?道兩旁，并?作相關(guān)準(zhǔn)備?。2、8?：30在福?佳足球場集?合，將社員?分組，10?到____?個人一組由?一名大二社?員帶領(lǐng)，負(fù)?責(zé)新社員的?安全。社員?前后左右相?互介紹，沿?途作伴。?3、大家從?福佳足球場?出發(fā)，經(jīng)過?教學(xué)區(qū)，北?山到達(dá)牛角?山腳下，沿?途由理論中?心介紹校園?情況，突出?東山小花園?。4、從?牛角山山腳?開始爬山，?注意安全紀(jì)?律，沿途可?以拉歌，放?笛子曲，注?意休息，在?適當(dāng)?shù)臅r候?，帶領(lǐng)大家?喊“問蒼茫?大地，誰主?沉浮”的口?號。絕對保?證大家有紀(jì)?律上山，不?可私自走岔?道。5、?到山頂，休?息一段時間?。由理論中?心為大家介?紹牛角山和?掛書亭的來?歷，以及切?格瓦拉的事?跡。分發(fā)購?買的飲料、?食物。帶領(lǐng)?大家做小游?戲。6、?下山之前清?理場地，下?山時要慢，?山體坡度較?大，一定要?注意安全。?組織大家撿?石階兩旁的?垃圾。7?、下山后根?據(jù)大家的意?愿，可選擇?性在大黑樓?前面的廣場?組織游戲活?動。秋季?戶外登山活?動策劃方案?（二）一?、活動目的?：歡度五一?勞動節(jié)，登?高望遠(yuǎn)，陶?冶情操，感?受體育鍛煉?的魅力，享?受成功的樂?趣，體現(xiàn)團(tuán)?隊精神，豐?富業(yè)余生活?，創(chuàng)建和諧?校園文化。?為此，工會?將舉辦全校?教工“歡度?五一勞動節(jié)?、喜登白云?山活動”。?二、活動?內(nèi)容：登白?云山三、?組織機(jī)構(gòu)?總指揮：范?獻(xiàn)華工作?組成員：常?志華、胡美?玉、石春鴻?、徐麗萍、?劉德健、徐?國強(qiáng)、各工?會小組長?四、具體事?項(1)?時間;__?__年__?__月__?__日下午?14：30?—17：3?0(2)?地點：白云?山風(fēng)景區(qū)?(3)形式?：自由組合?，自由活動?(4)考?勤：下午1?7：00前?在山頂公園?鳴春谷處登?記，并領(lǐng)取?____元?活動費。?(5)要求?：希望各位?工會會員準(zhǔn)?時參加，團(tuán)?結(jié)合作，互?相幫助，根?據(jù)自我身體?狀況和健康?條件，確定?登山的速度?，要量力而?行，并且愛?護(hù)公物，注?意安全，參?加活動有始?有終。秋?季戶外登山?活動策劃方?案（三）?一、活動背?景為迎接?元旦，喜接?新年，我們?勇等高峰.?新年新氣象?，萬事更新?，我們登高?望遠(yuǎn)，展望?來年。新的?一年，新的?起點，新的?高度，我們?將輕裝上陣?，為了更高?的目標(biāo)，更?高的理想，?跨出我們堅?定的腳步，?來實現(xiàn)我們?更美的藍(lán)圖?。雖風(fēng)雨有?阻，我們?nèi)?然不顧攜手?共進(jìn)奔赴征?途，為了那?光輝歲月，?我們不再猶?豫。二．?活動目的?1、深入大?自然，了解?大自然，開?闊視野，增?長見識。?2、把課堂?延伸到自然?和社會，培?養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作?意識及自理?能力。體驗?勞動的喜與?樂。3、?為了加強(qiáng)班?級同學(xué)的感?情交流，促?進(jìn)班級團(tuán)結(jié)?和諧的氛圍?，為了放飛?學(xué)習(xí)上壓抑?的心情，為?了不斷提高?同學(xué)們的優(yōu)?良情操。?4、為了給?全班同學(xué)過?一個難忘的?元旦，促進(jìn)?同學(xué)之間的?友誼。5?、鍛煉腳力?，鍛煉心肺?功能。俗話?說：“人老?腳先衰?！?人的腳有勁?，就能跑能?跳能走，就?不易衰老。?就練腳勁來?說，爬山的?效果。腳是?人體之根，?經(jīng)常爬山可?以增強(qiáng)下肢?力量，提高?關(guān)節(jié)靈活性?，促進(jìn)下肢?靜脈血液回?流，預(yù)防靜?脈曲張、骨?質(zhì)疏松及肌?肉萎縮等疾?病，而且能?有效刺激下?肢的___?_條經(jīng)脈及?許多腳底穴?位，使經(jīng)絡(luò)?通暢，延緩?衰老。爬山?時雙臂擺動?，腰、背、?頸部的關(guān)節(jié)?和肌肉都在?不停地運動?，促進(jìn)身體?能量的代謝?，增強(qiáng)心肺?功能。爬山?具有強(qiáng)體、?保健及輔助?治療之功效?，其價值對?于久居城市?的人尤為明?顯。6、?登山能磨礪?意志，開闊?胸懷。登山?，要一步一?步往上爬，?像爬樓梯一?樣要一個階?梯一個階梯?移步，爬上?去后，有時?還要一步一?步走下來，?確實很辛苦??？墒牵?dāng)?你爬到山頂?，當(dāng)你征服?一座山峰又?一座山峰時?，你會感受?到無比的興?奮、快樂和?滿足。“踏?破青山人未?老，風(fēng)景這?邊獨好”。?爬山能讓你?感受到歷經(jīng)?艱難達(dá)到巔?峰后的獨特?境界和樂趣?。7、登?山既是人對?自然的挑戰(zhàn)?，也是對自?我的挑戰(zhàn)。?當(dāng)你腳踩頂?峰“一覽眾?山小”時，?就會享受到?回歸自然的?喜悅，平添?征服自然的?豪氣，而這?種感覺對于?深受“現(xiàn)代?文明病”困?擾的都市人?無疑是的“?保健品”。?8、登山?還能激發(fā)人?的智慧：因?為對整天在?室內(nèi)伏案工?作的腦力勞?動者來說，?到空氣新鮮?的野外爬山?是一種的積?極性休息，?可使原來一?切緊張的大?腦細(xì)胞得到?放松，就像?打開了阻抑?著想象力發(fā)?展的閘門，?各種各樣創(chuàng)?造性的思維?會一齊涌現(xiàn)?出來，任其?奔騰，于是?新的創(chuàng)造性?勞動又開始?了。9、?登山活動對?人體有很大?的好處，從?醫(yī)學(xué)角度來?說，它對人?的視力、心?肺功能、四?肢協(xié)調(diào)能力?、體內(nèi)多余?脂肪的消耗?、延緩人體?衰老等五個?方面有直接?的益處。?三．活動對?象和單位?1、活動對?象：材料0?93、班主?任2、活?動單位：班?上每一位同?學(xué)材料__?__班四?．活動時間?和地點活?動時間：?活動地點：?峰山五．?組織總策?劃：班長、?團(tuán)支書籌?備組成員：?班委六．?活動流程?前期：1?、開展主題?班會，確定?元旦活動主?題。2、?班委開會研?究活動具體?內(nèi)容、過程?、注意事項?、各項準(zhǔn)備?工作的負(fù)責(zé)?人員以及做?好宣傳。?3、通過飛?信、qq等?向全班同學(xué)?宣傳此次活?動及通知各?位同學(xué)各項?具體事項和?登山的注意?事項，特別?的強(qiáng)調(diào)安全?問題及防火?問題。中?期：__?__月__?__日上午?7：30在?材化樓前集?合。2.?乘公交,到?達(dá)目的地。?3.下車?后由班主任?、班長、團(tuán)?支書再次強(qiáng)?調(diào)安全問題?及登山過程?的各項注意?事項。5?、以寢室為?單位然后進(jìn)?行登山比賽?(最先登上?山頂?shù)膯挝?必須是單位?的所有成員?才能算是第?一，依次分?一二三四名?，進(jìn)行些物?質(zhì)獎勵及精?神獎勵)?5.登至山?頂后開展各?項活動。?a、組織大?家唱一首勵?志的歌曲。?b、給各?位同學(xué)發(fā)一?張小卡片，?把自己在來?年的目標(biāo)、?心愿及希望?自己在來年?有哪些要提?高、那些要?加強(qiáng)的方面?寫在小卡片?上。c、?大家閉上眼?睛在心里默?念自己的寫?在卡片上的?那些話及說?一聲謝謝給?辛苦了一年?的爸爸媽媽?。d、大?家為自己的?目標(biāo)宣誓。?e、大家?一起朝大山?大喊幾聲。?f、自由?活動。6?.集合點名?，返回學(xué)校?，注意安全?。后期：?1、班委?開會，此次?班會的得失?。2、整?理此次活動?的總結(jié)結(jié)果?，寫總結(jié)報?告。七、?登山注意事?項1、登?山前應(yīng)先檢?查身體。?2、休息時?不要坐在潮?濕的地上和?風(fēng)口處，出?汗時可稍松?衣領(lǐng)，不要?脫衣摘帽，?以防傷風(fēng)受?寒。3、?在登山之前?做一些熱身?運動是很必?要的，登山?時思想要沉?著，動作要?緩慢。走半?小時就休息?____分?鐘，避免過?度疲勞。?4登山不是?為了競爭，?只是為了健?身或游樂。?因此要不計?速度，只求?逍遙。或沿?石級扶梯，?或?qū)ち质a小?路，緩慢而?行，觀風(fēng)景?，覽古跡，?邊談邊游，?妙趣橫生。?5、要盡?量少帶行李?，輕裝前進(jìn)?。在陡坡行?走時，走“?之”字形路?線攀登，這?樣可減低坡?度。6、?向上攀登時?，在每一步?中都有意增?添一些彈跳?動作，不僅?省力，還會?使人顯得精?神，充滿活?力。7、?下山不要走?得太快，更?不能奔跑，?這樣會使膝?蓋和腿部肌?肉感受過重?的張力，而?使膝關(guān)節(jié)受?傷或肌肉拉?傷。8、?在登山時，?還要時時預(yù)?防腰腿扭傷?，因此，在?每次休息時?，都要按摩?腰腿部肌肉?，防止肌肉?僵硬。9?、行動之前?請修剪你的?腳趾甲。?10、抱怨?的情緒無法?支持你走完?全程。1?1、切勿跟?得太緊，給?前面得隊友?一點空間，?相距三至五?步的距離。?12、切?勿落后太多?，以免和隊?友失去聯(lián)絡(luò)?，或老是讓?前面的人等?你趕上來。?13、由?滾石掉下務(wù)?必先回頭看?，切勿打到?后面的隊友?，并喊一聲?“注意石頭?！”14?、經(jīng)過隊友?的身邊時須?征求許可，?切勿用手肘?硬擠上前。?【爬山的活?動方案(五?)篇】爬山?的活動方案?(五)篇。?15、停?下來系鞋帶?、調(diào)整衣物?背包、照相?或欣賞風(fēng)景?時，需讓到?路邊去，可?能的話，站?在經(jīng)過的隊?友上方。?16、千萬?不可以讓隊?友掉隊。無?論第一個或?最后一個都?是一樣，在?休息處等最?后一位隊友?趕上來，鼓?勵他并給他?時間休息。?17、停?止攀爬后千?萬不要馬上?停下坐下休?息。停止攀?爬后，應(yīng)使?身體各部位?慢慢放松下?來。建議攀?爬后到達(dá)休?息點時，做?一些力所能?及的腰、腹?、腿、臂的?放松運動，?然后再坐下?來休息。?18、不要?等到感覺口?渴時才去喝?水。要經(jīng)常?補充水分，?但喝水時不?要一次性喝?太多(會增?大對心臟壓?力)，應(yīng)該?每次只喝一?口，做到少?量多次。?19、爬山?屬于有氧代?謝運動，參?與人體各大?器官的循環(huán)?，特別是呼?吸系統(tǒng)。在?爬山過程中?，人體對氧?氣的需求量?會不斷增加?。一般情況?下，攀爬過?程中要保持?呼吸的均勻?，哪怕要減?慢速度！在?呼吸方式上?，以鼻呼、?口鼻混合吸?較好。2?0、爬山剛?開始時，由?于氧氣供應(yīng)?落后于肌肉?的活動需要?，因此會出?現(xiàn)腿沉、胸?悶、氣喘等?現(xiàn)象，特別?是經(jīng)常不鍛?煉的人感覺?會更強(qiáng)，但?這是正常的?。如果感覺?比較難受，?應(yīng)停下來，?調(diào)均勻呼吸?；如感到特?別不適，就?要停止爬山?，下撤。?21、開始?爬山前要做?簡單熱身操?。有些人不?習(xí)慣做熱身?運動，但開?始爬山前應(yīng)?做一下腳部?的熱身和緩?和運動。由?于爬山對膝?關(guān)節(jié)壓力較?大，因此要?加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)?的熱身。爬?前熱身步驟?如下：A?、兩手叉腰?，足尖點地?交替活動雙?側(cè)踝關(guān)節(jié)?B、屈膝半?蹲，足跟提?起，反復(fù)練?習(xí)____?至____?次，活動雙?側(cè)膝關(guān)節(jié)?C、交替抬?高和外展雙?下肢，以活?動髖關(guān)節(jié)?D、前后、?左右弓箭步?壓腿、牽拉?腿部肌肉和?韌帶22?、安全第一?，上下山嚴(yán)?格跟隊活動?，不許擅自?超捷徑，找?刺激。隊員?注意相互保?護(hù)(大家是?一個集體，?相互照顧)?服從班主任?班長團(tuán)支書?安全指導(dǎo)。?八．安保?組織措施?按寢室劃分?小組，四個?女生每個跟?一個男生寢?室，寢室長?為小組長，?小組長對組?員安全負(fù)責(zé)?。設(shè)置兩名?總負(fù)責(zé)人，?程儒(負(fù)責(zé)?男生)，徐?麗娜(負(fù)責(zé)?女生)。任?何單位遇到?困難可以向