九種體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方案

九種體質(zhì)的調(diào)理方案一、平和體質(zhì)“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)力氣目光有神，唇色紅潤，不易疲乏，精力充分，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。調(diào)養(yǎng)方式：1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)閑逛、打太極拳。二、氣虛體質(zhì)〔類似陽虛，脾肺〕舌邊有齒痕、吃或喝涼的食物不舒適、簡潔大便稀溏、小便顏色清而量多、胃口差、腹脹、大便困難且少。對環(huán)境變化敏感。胃下垂等，簡潔抑郁。調(diào)養(yǎng)方式：補(bǔ)脾健脾1、多吃具有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等白〔一個荔枝三把火，忌〕扁豆、菜花、胡蘿卜、香芋、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉。水果：大棗、葡萄、蘋果、龍眼、橙。2、以柔緩運動，閑逛、打太極拳等為主，尋?？砂茨ψ闳镅?。3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。4、適宜喝粥緩慢進(jìn)補(bǔ)。三、氣郁體質(zhì)前期常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部常常有堵塞感或異物感。生活不順、壓力大，太敏感，不會發(fā)泄。簡潔憋出淤血、痰濕。調(diào)養(yǎng)方式：疏肝理氣1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜等具有行氣、解郁、消食、醒神橘、山楂、橙子、橘子、柚子、陳皮、檳榔。2、睡前避開飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。3、每晚睡前兩手搓熱，然后搓脅肋。4、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)整。四、濕熱體質(zhì)大、有發(fā)熱感、尿色發(fā)黃、女性常帶下色黃。長期生活在濕熱環(huán)境中。調(diào)養(yǎng)方式：疏肝利膽1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如鴨、海帶、紫菜、黃瓜、苦瓜、冬蹄〔忌銀耳、雪蛤、阿膠、蜂蜜。少食辛溫助熱的食物。2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。多飲清水排濁。3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。五、痰濕體質(zhì)溫存穩(wěn)重、飲食肥膩。調(diào)養(yǎng)方式：健脾祛濕1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。清淡、海帶、冬瓜、蒜、蘿卜、鯉魚、生姜〔忌酸、油、咸〕2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物，多運動出汗。3、可服用化痰祛濕方。六、陰虛體質(zhì)簡潔失眠、常常大便干結(jié)、耐受不了暑熱、舌苔少。性情急躁好動；壓抑敏感；耗精；積勞傷陰。調(diào)養(yǎng)方式：冷靜安神1、多吃甘涼滋潤的食物，比方瘦肉、鴨肉、銀耳〔忌羊肉、韭菜、辣〕〔糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶〕雞不吃多。少食燥烈的食物。一個荔枝三把火。2、中午保持確定的午休時間。避開熬夜。3、熬煉時要把握出汗量，準(zhǔn)時補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿。4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。七、陽虛體質(zhì)拉什么、小便頻繁且顏色清、不敢吹空調(diào)、頭發(fā)稀疏、黑眼圈、口唇發(fā)暗。性格多沉靜內(nèi)向。調(diào)養(yǎng)方式：不損傷陽氣1、可多吃甘溫益氣的食物，比方蔥、姜、蒜、花椒、韭菜炒蝦、韭菜炒核〔羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香。水果：荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼、板栗、紅棗、核桃。2、少食生冷寒涼食物如冰鎮(zhèn)飲料、黃瓜、藕、梨、西瓜、香蕉、柚子、梨、柿子、琵琶、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、綠豆、螃蟹等。3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或常常灸足三里、關(guān)元。八、血瘀體質(zhì)口唇暗淡、舌頭上有瘀點和瘀斑。疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等。調(diào)養(yǎng)方式：疏肝活血1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。水果：山楂、金橘。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子。2、少食肥豬肉少喝酒等，并保持足夠的睡眠，不要穿緊身衣。3、可服用桂枝茯苓丸等。九、過敏體質(zhì)的人群。有的即使不感冒也常常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，簡潔患哮喘。調(diào)養(yǎng)方式：1、飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。3、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等?？葱误w：胖人多痰濕、瘦人多內(nèi)熱和、濕熱、痰濕體質(zhì)；假設(shè)胖人慵懶倦怠，多數(shù)為痰濕兼陽虛或氣虛。舌質(zhì)紫暗，多為淤血體質(zhì)?？瓷駳猓红o多偏虛、鈍則痰濕不快活，會有抑郁傾向?？疵嫔好嫔刀嘤傺?、白則多虛眼圈，多為淤血；面色慘白，多為陽虛。看舌象：紅則多熱、苔厚則濕舌頭大而軟、又淡又嫩，說明是虛性體質(zhì)，陽虛氣虛；舌頭大、很紅是熱性