頂尖醫(yī)生24建議 打響健康保衛(wèi)戰(zhàn)(共19頁)

1、安全(nqun)播報第85期：頂尖醫(yī)生24建議 打響健康保衛(wèi)戰(zhàn)360新聞(xnwn)全球頂尖醫(yī)生的24大健康(jinkng)建議！不要太溺愛脊背，吃顏色鮮艷的食物，多喝綠茶！漲姿勢哇！小伙伴兒們趕緊看過來！1、大笑笑不僅可以緩解壓力，促進(jìn)社會聯(lián)系，降低血壓，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。2、不要(byo)不吃早餐早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物(shw)。而且，研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。3、睡眠(shumin)充足每晚七小時的睡眠不僅有助于長壽(chngshu)，還可以緩解壓力，增強(qiáng)記憶力，降低食欲。要給自己設(shè)定就寢時間，并嚴(yán)格

2、執(zhí)行。4、觀察(gunch)一下你的排泄物排泄物應(yīng)該和腸子(chng zi)一樣呈S形，并且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。5、不要太溺愛(n i)脊背最新研究發(fā)現(xiàn)，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法(fngf)是起來，吃點(diǎn)止痛藥，堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)。6、吃顏色(yns)鮮艷的食物顏色鮮艷(xinyn)的食物不僅僅養(yǎng)眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發(fā)炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比吃那些昂貴的補(bǔ)品有效多了。7、僅僅(jnjn)刷牙是不夠的不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細(xì)菌(xjn)依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟

3、病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。8、參加瑜伽課程瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對于四肢的協(xié)調(diào)能力是很有效的，也可以防止(fngzh)你在鍛煉的時候受傷。9、不要(byo)孤僻女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你獨(dú)自面對生活中遇到的各種( zhn)壓力，你可能很容易衰老。10、避免時尚(shshng)飲食減肥的真正原因是由于減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少100卡路里，一年體重就會減輕10磅，從而達(dá)到延長(ynchng)壽命的目的。11、做一名聰明(cngm

4、ng)的病人醫(yī)生只會幫助你保持好的身體，但是最終的責(zé)任還在于你自己。在接受任何手術(shù)前，記得多咨詢其他醫(yī)生的意見。給自己留一個(y )手寫的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網(wǎng)上一份，這樣如果你離家之外的時候患病，也可以輕松找到自己的病歷單。12、減掉啤酒肚大多數(shù)男士都把皮帶系到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動力，那么你也應(yīng)該考慮一下這個事實(shí)，身體質(zhì)量指數(shù)每增加(zngji)一個點(diǎn)，體內(nèi)的睪丸素就會降低3點(diǎn)，這意味著你沒有那么man了。13、多喝綠茶(lch)綠茶富含防止(fngzh)心臟病和癌癥的多酚，而且綠茶還可以使人警覺，在洗頭的時候

5、加入綠茶，還可以防止頭皮屑。14、大汗淋漓的鍛煉一周一小時的大汗淋漓的鍛煉可以防止(fngzh)心臟病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變得更結(jié)實(shí)，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。15、把部分(b fen)錢存在銀行大多數(shù)人認(rèn)為經(jīng)濟(jì)是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會產(chǎn)生一些諸如抽煙(chu yn)酗酒的壞習(xí)慣。把部分錢存在銀行，最好存成死期，不要因?yàn)樽约阂粫r的欲望而隨便取出來，這樣最起碼心里有了安全感，對健康也有很大好處。16、多多(du du)地享受SEX如果50多歲的男士一年有700次的SEX，那么即使沒有經(jīng)常鍛煉(dunlin)，他也會看起來很年輕。17、

6、確定自己身體(shnt)各項(xiàng)的指數(shù)去做體檢(tjin)，去檢查自己的各項(xiàng)生命特征：血壓（理想值低于115高于75）、低密度脂蛋白膽固醇（低于100）、心率（低于70）和空腹血糖（低于100），如果你的各項(xiàng)指數(shù)不是理想指數(shù)，那么就改變你的飲食習(xí)慣去一一調(diào)節(jié)。18、做些力度(ld)鍛煉一周兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛煉肌肉，同時還起到燃燒熱量的目的。19、多吃堅(jiān)果(jingu)堅(jiān)果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)。飯前半小時吃堅(jiān)果還可以有效(yuxio)抑制食欲。20、檢查(jinch)生殖器對于15到35歲的男性來說，最常見的癌癥就是(jish)睪丸癌。但事實(shí)上，如果發(fā)現(xiàn)的早，睪丸癌是可以治愈的。所以每月

7、至少一次去檢查睪丸，看是否有腫塊。21、多跳跳舞不僅只有填字游戲和紙牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。復(fù)雜的舞蹈動作可以鍛煉神經(jīng)，即使(jsh)最簡單的舞蹈也是一種體力鍛煉。22、為了(wi le)SEX去鍛煉每天鍛煉燃燒(rnsho)200卡路里的男人患陽痿的可能性小，這是因?yàn)殛栶粲泻托呐K病一樣的起因動脈阻塞。23、學(xué)習(xí)(xux)烹飪?nèi)绻銜鲲?，你就會知道你在餐廳吃的土豆泥里被放了多少的黃油。做飯可以省錢，還可以控制(kngzh)每日的熱量攝入，何樂而不為呢？24、多曬太陽室內(nèi)(sh ni)的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時也把維生素D擋在了門外，VD可以防止癌癥、糖尿病和心臟病。所以有空的時候多曬曬太陽或補(bǔ)充維生素D。（綜合中國(zhn u)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)、新華網(wǎng)、網(wǎng)易、新浪網(wǎng)、中國新聞網(wǎng)、和訊網(wǎng)稿件）內(nèi)容總結(jié)（1）安全播報第85期：頂尖醫(yī)生24建議 打響健康保衛(wèi)戰(zhàn)360新聞全球頂尖醫(yī)生的24大健康建議（2）安全播報第85期：頂尖醫(yī)生24建議