一常見的運(yùn)動(dòng)損傷和處理方法

1、常見運(yùn)動(dòng)損傷和處理方法南昌市昌北第一中學(xué)陳志強(qiáng)讓我們一起來欣賞我們看到了什么？我們看到了世界冠軍，看到了他們英姿颯爽的動(dòng)作和精彩瞬間，也看到了他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上拼搏的場(chǎng)景！讓我們瞧一瞧，他們?cè)趺戳?！談?wù)勀闶强赐旰笥惺裁锤惺?？同學(xué)們：體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)我們的體質(zhì)，愉悅我們的身心，它代表著拼搏進(jìn)取的精神，更代表著崇尚健康的追求，但由于主觀和客觀的因素，在運(yùn)動(dòng)中常會(huì)出現(xiàn)一些損傷甚至事故，如何預(yù)防和處理這些損傷就是我們這堂課將要學(xué)習(xí)和討論的主題。學(xué)生回憶：請(qǐng)同學(xué)們想想，在你們（或看他人）進(jìn)行體育鍛煉的過程中，都遇到過哪些運(yùn)動(dòng)損傷？大家遇到的運(yùn)動(dòng)損傷都有什么樣的感覺？你們是怎么樣處理的？常 見 的 運(yùn) 動(dòng) 損

2、 傷鼻出血踝關(guān)節(jié)扭傷擦傷骨折昏厥肌肉痙攣體育活動(dòng)中為什么會(huì)產(chǎn)生損傷？1）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分； 2）認(rèn)識(shí)不足，方法不當(dāng)；3）身體基礎(chǔ)素質(zhì)差，心理狀態(tài)不良；4）運(yùn)動(dòng)量安排不合理；5）場(chǎng)地不佳，器材老舊，鞋服不適；6）組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定等等。 讀 小組討論運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施有哪些呢？1）根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)行合理、充分的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)；2）掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)自我保護(hù)，同學(xué)之間多多協(xié)助；3）量體裁衣，盡量選擇適合自己的活動(dòng)內(nèi)容；4）適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量；5）及時(shí)檢查修復(fù)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材；穿著合適的衣服和鞋子；6）遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的安全措施。擦傷鼻出血踝關(guān)節(jié)扭傷肌肉痙攣暈厥骨折最 常 見

3、 的 運(yùn) 動(dòng) 損 傷（1）擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水、紫藥水或創(chuàng)可貼即可自愈。 B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。 冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的處理運(yùn)動(dòng)損傷的處理（2）鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血） 處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。如仍舊不能止血，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院就醫(yī)，防止大量出血出血暈厥。（3）踝 關(guān) 節(jié) 扭

4、傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷）處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行 冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉亂動(dòng)，防止增 加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用 熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。運(yùn)動(dòng)損傷的處理（4）肌 肉 痙 攣處理：平時(shí)運(yùn)動(dòng)中突然小腿抽筋，可自己用手迅速握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用另一支手掌壓在抽筋小腿的腿部進(jìn)行簡(jiǎn)單的按壓；如較嚴(yán)重，需同伴幫助，可將腿抬起，用手壓在抽筋小腿的腿部膝蓋，保持腿部伸直，同時(shí)用另一只手迅速握住抽筋腿的腳掌，用力向上壓，再進(jìn)行局部按摩

5、、及時(shí)休息。運(yùn)動(dòng)損傷的處理（5）暈 厥處理：1、讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙下肢，松解衣服，注意保暖，作雙下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；2、針刺“人中”、“百會(huì)”、“涌泉”等穴促使其蘇醒；3、如有嘔吐，將患者頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，防止嘔吐物堵塞呼吸道；4、如有呼吸心跳停止，應(yīng)同時(shí)進(jìn)行人工呼吸及胸外心臟擠壓；5、神志不清或有嘔吐時(shí)，均不應(yīng)進(jìn)食藥物、食物及飲料等；6、清醒后可給含糖熱飲料，并繼續(xù)休息、保暖；運(yùn)動(dòng)損傷的處理（6）骨 折處理：停止活動(dòng)，如為輕度無傷口骨折，尚未腫脹時(shí)，有條件的情況下，應(yīng)先進(jìn)行冷敷處理。急救現(xiàn)場(chǎng)可就地取材，如木棍、板條、樹枝、手杖或硬紙板等都可作為固定器材，骨折的上

6、肢用繃帶懸掛于胸前，固定后送醫(yī)院處理。急救原則：1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移動(dòng)； 3、先止血再包扎傷口； 4、快速運(yùn)往醫(yī)院救治。運(yùn)動(dòng)損傷的處理討論：這樣做對(duì)么？1、為了保證運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有充足的水分，運(yùn)動(dòng)前要大量喝水。 錯(cuò)誤正確錯(cuò)誤錯(cuò)誤錯(cuò)誤錯(cuò)誤6、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天3000m的跑步計(jì)劃。 運(yùn)動(dòng)前三十分鐘，補(bǔ)充一些適量的水是合適的。因?yàn)橛绕鋭×疫\(yùn)動(dòng)，從喝水到人體真正吸收，差不多需要二十到三十分鐘時(shí)間，如果你剛喝完說就去運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)容易產(chǎn)生胃痛?！彪m然運(yùn)動(dòng)之前喝水是非常必要的，但是切記最好在運(yùn)動(dòng)之前半個(gè)小時(shí)喝水，這樣既給身體補(bǔ)充了水分，又不會(huì)在運(yùn)動(dòng)的過程中給腸胃帶來負(fù)

7、擔(dān)。 2、這塊場(chǎng)地石頭太多了，我不在這里跑步。（容易出現(xiàn)扭傷）3、800米測(cè)試完畢，我們都會(huì)躺在塑膠籃球場(chǎng)上，真舒服啊！劇烈運(yùn)動(dòng)后突然停下會(huì)導(dǎo)致循環(huán)減速過快，影響肌肉內(nèi)酸性物質(zhì)清理，引起疼痛。4、當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時(shí)候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿怼?24小時(shí)以后5、沒有經(jīng)過訓(xùn)練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。容易感冒，也容易出現(xiàn)痙攣，嚴(yán)重的話會(huì)把皮膚凍傷。 運(yùn)動(dòng)固然可以提高身體的免疫力，運(yùn)動(dòng)量的大小要循序漸進(jìn)，慢慢加大，注重運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。課堂分組展示 1、在體育課練習(xí)中，不小心摔倒，把腿磕 破，膝蓋流血嚴(yán)重，怎樣處理？（一組） 2、在打籃球的過程中，起跳落地時(shí)，將腳踝 扭傷應(yīng)當(dāng)怎樣處理？（二組） 3

8、、在足球運(yùn)動(dòng)中，由于比賽時(shí)間較長(zhǎng)，導(dǎo)致 小腿痙攣，怎樣處理？（三組） 4、在跑步過程中，不小心碰傷鼻子，導(dǎo)致鼻 腔流血，怎樣處理？（四組）小 結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生要做到:1、加強(qiáng)思想教育，認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的思想2、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷3、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)4、合理安排訓(xùn)練和比賽5、加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作課后思考題： 1、 體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些作用？2、 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因有哪些？3、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的注意事項(xiàng)有哪些？4、 止血的方法有哪幾種？ 扭傷后 如何處理？運(yùn)動(dòng)前，要牢記，準(zhǔn)備活動(dòng)不可棄；仔細(xì)挑，認(rèn)真選，場(chǎng)地環(huán)境要滿意；運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋，跑步裝備要合體；運(yùn)動(dòng)量，自己定，適合自己有效益；莫逞強(qiáng)，出風(fēng)頭，出現(xiàn)損傷苦自己；出