中考心理輔導(dǎo)：考生“養(yǎng)心”三法

1、.2019年中考心理輔導(dǎo)：考生“養(yǎng)心三法經(jīng)歷了大大小小的測驗(yàn)、摸底、周考、月考后，“磨刀備戰(zhàn)的考生們，假如可以及時(shí)把握這段實(shí)戰(zhàn)前的心理調(diào)適期，梳理心緒、激發(fā)斗志，將為中考的“酣暢一役補(bǔ)充成功的“心養(yǎng)料?！梆B(yǎng)心之一客觀分析、調(diào)整期望數(shù)次考試之后，由于期望值與實(shí)際分?jǐn)?shù)的偏向，考生容易產(chǎn)生焦躁不安、痛定思痛、茫然無措等心態(tài)。焦躁者，往往由于欠缺復(fù)習(xí)的條理性，急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應(yīng)付，體力消耗大，收效不顯著。當(dāng)務(wù)之急，就是要梳理出沖刺階段的個(gè)性化復(fù)習(xí)策略，防止與其他同學(xué)攀比造成的盲目跟風(fēng)，以及過度依賴?yán)蠋熢斐傻牡却钍讲呗?。?qiáng)化合適自己的方法才是最好方法的觀念。客觀分析自己的強(qiáng)、弱勢工

2、程，把最終目的分解為一個(gè)個(gè)比較容易實(shí)現(xiàn)的小高度，在每一次小成功后積累能量，比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多!痛定思痛者，一般屬于內(nèi)向型人。他們多把成績不理想歸因于自己的內(nèi)在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導(dǎo)致自責(zé)、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復(fù)咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進(jìn)入發(fā)現(xiàn)問題、明確優(yōu)勢、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會(huì)隨之減慢。此時(shí)的你要咬緊牙關(guān)，甩頭揮別過去的成績得失，抬頭把握大局。大聲告訴自己：“我要行動(dòng)了!我可以做得更好!痛苦往往是在愁思百轉(zhuǎn)中糾結(jié)出來的，把空想的時(shí)間留給行動(dòng)，你會(huì)從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。茫然無措者，由于考試前心理準(zhǔn)備缺乏，對模考成績的或高或低不知做何

3、反響。這樣的同學(xué)不妨把“模擬二字放大，時(shí)刻提示自己：“模擬考畢竟不是中考!將來的一個(gè)多月我需要更多的儲(chǔ)藏!在中考時(shí)想幸運(yùn)過關(guān)實(shí)在難上加難，每個(gè)人都要做好過程中的功課。?？汲煽兒酶眯姆治?。卷面中的哪些內(nèi)容是我真正掌握的工程，哪些內(nèi)容屬于臨場發(fā)揮幸運(yùn)得的分，要做到了然于心。從近年來的難易題目分值比例來看，根底類題目仍舊占據(jù)較大的比例。放棄根底，謀求臨場的策略會(huì)風(fēng)險(xiǎn)過大，也有悖于三年來的付出?！梆B(yǎng)心之二明確方向、優(yōu)勢在望埋頭苦學(xué)的時(shí)間已經(jīng)不短了，但還有相當(dāng)一部分考生對自己的備考狀態(tài)不甚明了。定義滿腦、題海鏖戰(zhàn)、機(jī)械操練引發(fā)的“考前木僵狀態(tài)導(dǎo)致考生感受力的下降和敏銳度的低迷。中考前，很多考生都覺得

4、自己的忙繁忙碌沒有方向感。不知道自己的狀態(tài)離中考相距多遠(yuǎn)，也不知道之前的學(xué)習(xí)策略是否行之有效。此時(shí)的你不必糾纏分毫之失，應(yīng)該積極尋找已被證實(shí)的好方法，穩(wěn)定提升的強(qiáng)勢科目，以及尚有潛能的新領(lǐng)域。將自身優(yōu)勢充分挖掘出來，這會(huì)強(qiáng)化你的自信，為漸近的大考積蓄珍貴的心靈養(yǎng)料。要練說，得練看?？磁c說是統(tǒng)一的，看不準(zhǔn)就難以說得好。練看，就是訓(xùn)練幼兒的觀察才能，擴(kuò)大幼兒的認(rèn)知范圍，讓幼兒在觀察事物、觀察生活、觀察自然的活動(dòng)中，積累詞匯、理解詞義、開展語言。在運(yùn)用觀察法組織活動(dòng)時(shí)，我著眼觀察于觀察對象的選擇，著力于觀察過程的指導(dǎo)，著重于幼兒觀察才能和語言表達(dá)才能的進(jìn)步?！梆B(yǎng)心之三情緒調(diào)適、以靜制動(dòng)觀察內(nèi)容的選擇

5、，我本著先靜后動(dòng)，由近及遠(yuǎn)的原那么，有目的、有方案的先安排與幼兒生活接近的，能理解的觀察內(nèi)容。隨機(jī)觀察也是不可少的，是相當(dāng)有趣的，如蜻蜓、蚯蚓、毛毛蟲等，孩子一邊觀察，一邊提問，興趣很濃。我提供的觀察對象，注意形象逼真，色彩鮮明，大小適中，引導(dǎo)幼兒多角度多層面地進(jìn)展觀察，保證每個(gè)幼兒看得到，看得清。看得清才能說得正確。在觀察過程中指導(dǎo)。我注意幫助幼兒學(xué)習(xí)正確的觀察方法，即按順序觀察和抓住事物的不同特征重點(diǎn)觀察，觀察與說話相結(jié)合，在觀察中積累詞匯，理解詞匯，如一次我抓住時(shí)機(jī)，引導(dǎo)幼兒觀察雷雨，雷雨前天空急劇變化，烏云密布，我問幼兒烏云是什么樣子的，有的孩子說：烏云像大海的波浪。有的孩子說“烏云跑

6、得飛快。我加以肯定說“這是烏云滾滾。當(dāng)幼兒看到閃電時(shí)，我告訴他“這叫電光閃閃。接著幼兒聽到雷聲驚叫起來，我抓住時(shí)機(jī)說：“這就是雷聲隆隆。一會(huì)兒下起了大雨，我問：“雨下得怎樣?幼兒說大極了，我就舀一盆水往下一倒，作比較觀察，讓幼兒掌握“傾盆大雨這個(gè)詞。雨后，我又帶幼兒觀察晴朗的天空，朗讀自編的一首兒歌：“藍(lán)天高，白云飄，鳥兒飛，樹兒搖，太陽公公咪咪笑。這樣抓住特征見景生情，幼兒不僅印象深化，對雷雨前后氣象變化的詞語學(xué)得快，記得牢，而且會(huì)應(yīng)用。我還在觀察的根底上，引導(dǎo)幼兒聯(lián)想，讓他們與以往學(xué)的詞語、生活經(jīng)歷聯(lián)絡(luò)起來，在開展想象力中開展語言。如啄木鳥的嘴是長長的，尖尖的，硬硬的，像醫(yī)生用的手術(shù)刀樣，

7、給大樹開刀治病。通過聯(lián)想，幼兒可以生動(dòng)形象地描繪觀察對象。一些看似關(guān)心備至、呵護(hù)入微的方式，恰恰加重了考生們的心理負(fù)擔(dān)。考生朋友們要學(xué)會(huì)屏蔽掉喧囂而雜亂的信息，靜靜地考慮、靜靜地操練，正常作息、適度休閑。不松懈，謹(jǐn)防目的遺失;不苛求，謹(jǐn)防“目的顫抖。語文課本中的文章都是精選的比較優(yōu)秀的文章,還有不少名家名篇。假如有選擇循序漸進(jìn)地讓學(xué)生背誦一些優(yōu)秀篇目、精彩段落,對進(jìn)步學(xué)生的程度會(huì)大有裨益。如今,不少語文老師在分析課文時(shí),把文章解體的支離破碎,總在文章的技巧方面下功夫。結(jié)果老師費(fèi)力,學(xué)生頭疼。分析完之后,學(xué)生收效甚微,沒過幾天便忘的一干二凈。造成這種事倍功半的為難場面的關(guān)鍵就是對文章讀的不熟。常言道“書讀百遍,其義自見,假如有目的、有方案地引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)閱讀課文,或細(xì)讀、默讀、跳讀,或聽讀、范讀、輪讀、分角色朗讀,學(xué)生便可以在讀中自然領(lǐng)悟文章的思想內(nèi)容和寫作技巧,可以在讀中自然加強(qiáng)語感,增強(qiáng)語言的感