夏至時節(jié)飲食和起居如何養(yǎng)生

夏至時節(jié)飲食和起居如何養(yǎng)生夏至飲食養(yǎng)生宜清淡、忌生冷。由于天氣日漸炎熱，很多人會吃冷飲來消暑，但中醫(yī)認為，進食過多生冷會損傷體內陽氣。面對逐漸升溫的天氣，人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，加上夏季腠理發(fā)泄，出汗較多，此時宜適當食用酸味及咸涼食品。酸味食物既可起到收斂作用，防止出汗過多，又能開胃，又可清火散熱。相反，荔枝、芒果、菠蘿這些熱性水果易上火，不宜多吃。夏季飲食上宜清淡養(yǎng)生，多食五谷雜糧，通便通利。要少食辛辣、熱性燥烈之品，以免助熱;也不宜肥甘厚味，以免化熱生風誘發(fā)疔瘡之疾，避免暴飲暴食。夏天食物容易變質，因此盡量不要吃隔夜食物。建議人們日?？蛇x擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。夏至起居養(yǎng)生通風、避免潮濕。夏季驕陽普照，地熱蒸騰，很多人喜歡呆在空調房度日。中醫(yī)認為，要使氣機通暢，毛孔疏泄正常，夏季應少開空調，自然出汗，讓毛孔得以開放，同時利于體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使開空調，室溫以不低于25℃為宜。午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，又能順應人體生理特點的養(yǎng)護需要，還可有效預防冠心病等心臟疾病的發(fā)生。午睡時間不宜過長，一般以30～60分鐘為宜。夏天無論多熱，都不可以袒露在外，可在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。夏季的運動量要適當減少，運動強度也不要過大，建議以輕松運動方式為主。如散步、保齡球、太極拳、瑜伽等。雖然只是輕松運動，但由于夏天氣溫高、出汗多，運動時水分、蛋白質和礦物質等營養(yǎng)素的消耗不可小視，一定要及時補充。夏季天氣躁熱，令人心煩，心煩則更熱。要重視心神的調養(yǎng)，保持愉悅心情，面對生活、工作壓力要心平氣和，切忌大悲大怒，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，有助于達到養(yǎng)心的目的。夏至節(jié)氣的含義夏至是二十四個節(jié)氣的其中之一，每年公歷6月21日或22日視太陽運行至黃經90度為夏至，此時太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球的日照時間最長。夏至之后，陰氣始生，陽氣開始衰退?！安贿^夏至不熱”，“夏至三庚數(shù)頭伏”。夏至雖表示炎熱的夏天已經到來，但還不是最熱的時候，夏至后的一段時間內氣溫仍繼續(xù)升高，大約再過二三十天，一般是最熱的天氣了。中國古人將夏至分為三候：一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生。夏至還是民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日--“夏至節(jié)”。民間有祭神祀祖、消夏避伏、吃面條、食粽子等一些習俗，不過不同地區(qū)的習俗還是會有所不同的。夏至的飲食在夏至的時候，我們?yōu)榱四軌蜃屪约旱纳眢w變得更加舒服一些，就會準備各種各樣的東西，比如說這些折扇什么的，雖然是傳統(tǒng)習俗和文化也是一些小小的心思，但實際上它也給我們生活帶來了不少的改變。夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生風;“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。古時在朝廷，夏至之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，竟而成為制度?！秴墙h志》載：“夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉?！辈粌H食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物，互相饋贈。農家還搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉等，祭祖后食用，或分贈親友，俗謂“夏至餅”。夏至的古詩畢竟西湖六月中，風光不與四時同。接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅?！獥钊f里的《曉出凈慈寺送林子方》綠陰生晝靜，孤花表春余。——唐·韋應物《游開元精舍》12、荷風送香氣，竹露滴清響?！断娜漳贤研链蟆窋y手藕花湖上路。一霎黃梅細雨?！焓缯妗肚迤綐贰は娜沼魏符滊S風里熟，梅逐雨