心理健康-陽光總在風雨后如何面對挫折

心理健康教育——如何面對挫折心理測試——抗挫能力1.在過去的一年中，你自認為遭受挫折的次數(shù)是（）

A.0-2次B.3-4次C.5次以上2.你每次遇到挫折（）

A大部分都能自己解決

B有一部分能解決

C大部分解決不了3.你對自己的才華和能力（）A.十分自信B.比較自信C.不太自信4.你對問題經常采用的方法是（）A.知難而退B.找人幫忙C.放棄目標5.有非常令人擔心的事情時，你（）A.無法學習、生活B.學習、生活照樣不誤C.介于A和B之間心理測試——抗挫能力6.碰到討厭的對手時，你（）A.無法應對B.應付自如C.介于A和B之間7.面臨失敗時，你（）A.破罐破摔B.使失敗轉化為成功C.介于A和B之間8.學習進展不快時，你（）A.焦躁B.冷靜地想辦法C.介于A和B之間心理測試——抗挫能力9.碰到難題時，你（）A.失去信心B.為解決問題而動腦筋C.介于A和B之間10.學習中感到疲勞時，你（）A.感到腦子不好使了B.休息一段時間，就忘記疲勞C.介于A和B之間心理測試——抗挫能力11.學習條件惡劣時，你（）A.無法學習B.能克服困難C.介于A和B之間12.假如在學習當中，感到不如別人時，你（）A.不想再學習了B.立即振奮精神去學習C.介于A和B之間心理測試——抗挫能力13.老師給了你很難完成的任務時，你會（）A.直接告訴他不干B.千方百計干好C.介于A和B之間14.困難落到自己頭上時，你（）A.厭惡極了B.認為是個鍛煉C.介于A和B之間心理測試——抗挫能力計分說明：1-4題。選A.B.C分別得2.1.0分5-14題。選A.B.C分別得0.2.1分心理測試——抗挫能力

解釋19分以上：說明你的抗挫折能力很強。9-18分：說明你雖有一定的抗挫折能力，但對某些挫折的抵抗力薄弱。8分以下：說明你的抗挫折能力很弱。

如何面對挫折？

先靜下心來,分析挫折產生的主客觀原因，再尋求解決問題的方法。正確對待挫折，不僅可以克服和消除挫折，而且還可以磨煉自己的意志。（一）正視挫折，認真分析

分散挫折的壓力，不要把痛苦悶在心里，應當主動向老師、同學或親友傾訴，爭取別人的諒解、同情與幫助，這樣可以減輕挫折感,增強克服挫折的信心。（二）學會宣泄，擺脫壓力（三）情緒轉移，尋求升華

轉移自己的視線，遭受挫折后，一般人都會感覺度日如年，這時，可以通過自己喜愛的體育鍛煉、寫作、書法、繪畫、聽音樂等方式，使情緒得以調節(jié)，情感得以升華。（四）學會幽默，自我解嘲“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。當你遭受挫折時，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是?！薄捌曝斆鉃摹薄坝惺в械谩钡鹊葋碚{節(jié)一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態(tài)。

當你遇到挫折時，要勇往直前。堅定目標不變，努力的程度加倍。那么很快，迎接你的就將是成功了。（五）堅定目標，鍥而不舍假如生活欺騙了你

假如生活欺騙了你

不要悲傷

不要心急

憂郁的日子里須要鎮(zhèn)靜

相信吧

快樂的日子將會來臨

——普希金

假如生活欺