中醫(yī)穴位養(yǎng)生保健課件

穴位養(yǎng)生保健穴位保健按摩穴位按摩手法按摩原則常用穴位穴位按摩手法點(diǎn)法點(diǎn)按法點(diǎn)揉法掐法啄法點(diǎn)按法拇指點(diǎn)按

屈肘點(diǎn)按拇指點(diǎn)按操作手法拇指伸直，食指屈曲護(hù)住拇指第一關(guān)節(jié)處，用拇指指面垂直用力下按壓，使刺激達(dá)到機(jī)體組織的深層。作用行氣活血，開(kāi)通閉塞，緩急止痛。應(yīng)用用于體表淺層處的穴位。屈肘點(diǎn)按操作手法術(shù)者屈肘，以肘尖著力于施治部位壓而按之。作用能開(kāi)通閉塞，消腫止痛，調(diào)節(jié)臟腑功能。應(yīng)用用于肌肉較大、肥厚處的穴位。點(diǎn)揉法操作手法術(shù)者以手指指腹定在施治穴位上稍用力下壓，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部指做輕揉和緩動(dòng)的回旋轉(zhuǎn)動(dòng)。作用鎮(zhèn)靜安神、活血散瘀、放松肌肉、消除疲勞。應(yīng)用適用于身體各穴位。掐法操作方法用指端（多以拇指）甲緣重按穴位，而不刺穿皮膚，受術(shù)者取坐位或臥位，術(shù)者將力貫注于拇指指端甲緣，在需治的穴位上重按而掐之。作用開(kāi)竅醒腦、提神、解痛。應(yīng)用常用于掐人中、合谷等穴進(jìn)行急救。啄法操作手法術(shù)者五指微屈曲呈爪狀或聚攏呈梅花狀，以指端著力，用腕部上下自然屈伸的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)指端啄擊施術(shù)部位。作用安神醒腦、疏通氣血、活血化瘀、解莖止痛。應(yīng)用常用于啄百會(huì)、大椎等穴。按摩的治療原則經(jīng)穴按摩的治病原理：補(bǔ)虛瀉實(shí)，扶正祛邪，調(diào)和氣血，平衡陰陽(yáng)，從而達(dá)到祛病的目的。根據(jù)病情不同，分為補(bǔ)法和瀉法兩種治療法則。按摩原則補(bǔ)瀉手法：

補(bǔ)法：用力輕，頻率慢，時(shí)間較長(zhǎng)

瀉法：用力重，頻率快，時(shí)間較短穴位按摩保健的常用穴位神闕位置--神闕就是肚臍眼

功效--是長(zhǎng)壽大穴，可使人體真氣充盈、腰肌強(qiáng)壯、耳聰目明、輕身延年。并對(duì)腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風(fēng)脫證等有獨(dú)特的療效。神闕按摩方法：雙手搓熱、相疊，按在神闕穴上，左右各旋轉(zhuǎn)100次，以深部自感微熱為度。摩腹是孫思邈的養(yǎng)生十三法之一。掌心以臍為中心做按揉，先從肚臍向上移動(dòng)到胃脘，然后再向下移動(dòng)到小腹，正反方向交替按揉。摩腹養(yǎng)生補(bǔ)瀉摩腹原理：給腹部的穴位以良性刺激，激發(fā)腹部諸穴之經(jīng)氣，推動(dòng)氣血運(yùn)行，以滋養(yǎng)臟腑，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。摩腹治療疾?。涸鰪?qiáng)胃腸蠕動(dòng)和加強(qiáng)消化液分泌，改善消化吸收功能?？梢灾委熚竿?、嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘、等消化系統(tǒng)疾病、防止習(xí)慣性便秘和慢性胃腸炎；還能治療陽(yáng)痿、遺精、水腫、小便不利、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。摩腹養(yǎng)生補(bǔ)瀉摩腹的補(bǔ)瀉方法：按逆時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹為補(bǔ)；按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹為瀉。1.一般養(yǎng)生：一逆一順或一順一逆各繞臍摩腹100圈為平補(bǔ)平瀉法。

2.年老體虛、胃腸疾患、大便溏瀉者屬于虛者：采用“兩逆加一順”的補(bǔ)法；即先按逆時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹100圈，再按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹100圈，最后按逆時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹100圈。3.身體肥胖，大便硬結(jié)，便秘屬于實(shí)者：采用‘兩順加一逆’的瀉法，即先按順時(shí)針?lè)较蛟侔茨鏁r(shí)針?lè)较?，最后順時(shí)針?lè)较颍骼@臍摩腹100圈。

摩腹以仰臥、袒腹，使手直接觸及皮膚效果最佳，于起床前和入睡前施行最為適宜。氣海、關(guān)元位置--在小腹的正中線上，分別位于神闕下1.5寸和3寸的部位功效--是元?dú)獾纳l(fā)地，為強(qiáng)壯保健的要穴。按揉氣海關(guān)元可以補(bǔ)益元?dú)?，?qiáng)身健體、延年益壽。對(duì)于腸胃、泌尿生殖、婦科等系統(tǒng)的各種病癥都有著非常好的療效。氣海、關(guān)元按摩方法：配合摩腹按揉局部穴位指按法命門(mén)、腎俞位置命門(mén)在背部正中線第2腰椎棘突下的凹陷中腎俞在命門(mén)兩邊旁開(kāi)1.5寸的部位功效行氣血，增元?dú)?，祛病?qiáng)身，延年益壽。命門(mén)、腎俞按摩方法：兩手掌對(duì)搓發(fā)熱，緊按命門(mén)腎俞處，用力向下推摩到尾骶部，再向上反復(fù)按摩。合谷位置拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊,拇指屈曲按下的指尖所指處功效統(tǒng)治面口五官一切疾患的功能，是止痛的特效穴。合谷按摩方法：兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上做按壓,，需要有一定的力量，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué),即有“得氣”現(xiàn)象為好。內(nèi)關(guān)

位置：-在腕橫紋上兩橫指兩韌帶之間。功效：

-寧心安神、理氣止痛改善心臟功能。心痛、心悸、胸痛是中老年人常見(jiàn)疾病。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴，就可以起到一個(gè)保護(hù)心臟的作用。還可以治療暈車、暈船等。內(nèi)關(guān)按摩方法：按摩內(nèi)關(guān)穴時(shí)，用大拇指沿著手腕上下方向滾動(dòng)按揉，每天按揉3-5分鐘。足三里位置外膝眼下三寸，脛骨前外側(cè)一橫指功效有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，是人體保健的要穴，對(duì)脾胃病尤其有效。足三里按摩方法：用大拇指或中指按壓穴位處，每次按壓3-5分鐘，要有酸脹感覺(jué)。用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘。三陰交位置內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣主治對(duì)脾、肝、腎三經(jīng)病變以及多種男、婦科病癥都有廣泛的治療作用，對(duì)于女性氣血的調(diào)節(jié)更具有特殊的意義。三陰交按摩方法：大拇指屈曲按壓穴位處，使之有酸脹感覺(jué)。涌泉位置腳底心凹陷處，在足底前l(fā)／3與后2／3交界處主治對(duì)神經(jīng)衰弱