飲食營養(yǎng)與健康 食品營養(yǎng)與衛(wèi)生論文

養(yǎng)與健康熱血青年的朝氣蓬勃，才能成為國家棟梁，那么，關(guān)注大學生對平衡飲食營養(yǎng)方面的意識。關(guān)鍵詞：飲食營養(yǎng)健康科學飲食習慣及預防某些腸道疾病；有充足的水分以維持體內(nèi)各種生理程序的正常進負擔與代謝上的紊亂。42種，可分為能量、宏量營養(yǎng)素(包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)、微量營養(yǎng)體健康。，構(gòu)成體內(nèi)各種重要的生理活性物質(zhì)，如酶、激素和抗體等。過程中起著必不可少的作用。重視。肉的興奮性，在基因表達和細胞凋亡過程中也起著重要作用。生產(chǎn)力水平、生活習慣各異，特別是農(nóng)畜產(chǎn)品、魚類等尼、泰國為典型的素食結(jié)構(gòu)；日本吸收東西方膳食的優(yōu)比較合理，加之政府對膳食營養(yǎng)比例、食品構(gòu)成、消費的重視，使日本人均預期壽命現(xiàn)在居世界前列。我國與發(fā)達國家在飲食習慣和觀念上的逆向變化所形成的強烈反差提醒我路盲目走下去了。所以，我們要大聲疾呼：注意均衡營養(yǎng)、注意膳食平衡！都對健康不利。因此，在具備營養(yǎng)的同時還要注意合理的科學的搭配。堅持均則，做到科學配餐，就是根據(jù)食物的形狀、結(jié)構(gòu)、化學成分、營養(yǎng)價養(yǎng)成分相互配合，滿足食用者的生理需要，并達到合理營養(yǎng)的目的。所以我們需要培養(yǎng)良好的飲食習慣。良好的飲食習慣應(yīng)包括一下幾點：（1。蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化多、能量低。薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種（2其制品。奶類營養(yǎng)成分齊全，組成比例適宜，容易素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖，以及異黃酮、植物固種植物化學物質(zhì)。（3。因為大量飲水是造成身體松弛肥胖的一個因素；訓練中也可以飲水，但要適量。最好是在訓練后一小時4(大油)1OO量不飽和脂肪酸，能刮掉飽和性脂肪酸中大量的油。另外，植物油中含，這青春健美長壽的維生素。物，少吃或不吃膽固醇高的食物，少吃動物脂肪和油膩食物。長期攝入高脂肪物而很少運動，都有可能造成高血脂，增加冠心病的發(fā)作率。（6）少吃糖。許多研究尤其是流行病學方面的研究表明，體重過高(脂胖病)．糖尿病．齲齒，可能還有動脈硬化癥和心肌梗塞等與糖大量食用有關(guān)。大，應(yīng)該以高分子糖為主滿足對糖的需要，提出“戒糖”號不全面，因為無糖膳食會導致嚴重的代謝紊亂，出現(xiàn)低血糖等情況。（7吃鹽。因為鹽里含鈉，人體含鈉過多易得高血壓等病。住在北極的愛遠高于牛奶。片面而不科學地選擇食物，只會導致身體的不健康。只有注意營養(yǎng)的均衡才是飲食之道。只有在合理膳食的基礎(chǔ)上才能保證一個人這樣才會讓我們本身獲益于飲食營養(yǎng)與健康的優(yōu)越性。人的健康水平，預防多種疾病的發(fā)生發(fā)展，延長壽命，害。重視營養(yǎng)，科學的飲食與營養(yǎng)搭配，可以預防許多疾病，而且治愈很多疾理飲食的習慣，做到均衡營養(yǎng)、注意膳食平衡，吃出健吃出美麗，吃出精彩，進而