網(wǎng)球運動損傷的特點、誘因及預防措施（本科）,體育保健學論文

網(wǎng)球運動損傷的特點、誘因及預防措施〔本科〕,體育保健學論文內(nèi)容摘要：通過對網(wǎng)球教學訓練中運動損傷的特征、部位、種類以及造成損傷的原因進行了調(diào)查與分析，其結(jié)果表示清楚，網(wǎng)球運動損傷多以關節(jié)扭傷為主，并大多集中在練習者的腕、肘、肩及踝關節(jié)等部位。究其原因，與練習者所把握的技術動作錯誤和關節(jié)局部負擔過重有著直接的關系。本文關鍵詞語：網(wǎng)球；教學訓練；運動損傷；預防措施一、前言隨著經(jīng)濟的的繁榮和社會的進步，人們對身心健康的追求也越來越高。網(wǎng)球作為集休閑、健身等多種價值功能為一體的運動項目，并作為一種高雅的健身活動而遭到歡迎，尤其在高校中遭到廣大師生的喜歡和癡迷。伴隨著網(wǎng)球運動的不斷普及，運動損傷也隨之成為困擾網(wǎng)球喜好者技術水平的發(fā)揮和提高的一種障礙。為此，全面調(diào)查網(wǎng)球運動損傷的情況，分析損傷的常見部位、類型、程度及原因，在這里基礎上，制定科學而具有針對性的預防措施，能夠講是網(wǎng)球運動得以愈加普及與發(fā)展亟待解決的問題。網(wǎng)球是隔網(wǎng)對抗類的體能型運動項目，要求練習者必須具備較好的氣力、速度、耐力、靈敏等綜合身體素質(zhì)。由于網(wǎng)球是集競技性、趣味性、健身性于一體的體育活動，而且極具觀賞性、表演性[1]。自2O世紀90年代以來，網(wǎng)球運動在我們國家各地得到了迅速地發(fā)展，使得該項目的練習者越來越多，對大多數(shù)網(wǎng)球練習者來講，他們通過網(wǎng)球運動不僅到達了強身健體的目的，而且還享遭到了網(wǎng)球運動所帶來的競技、娛樂的樂趣。網(wǎng)球運動對于練習者的身體素質(zhì)和技術動作都有較高要求，我們在享受該運動項目給我們帶來的受益之處的同時，也會使身體遭到運動性損傷的困擾，如肌肉拉傷、關節(jié)扭傷、局部肌肉勞損、網(wǎng)球肘等。為此，本文調(diào)查了網(wǎng)球運動造成身體傷害的基本特征，在全面系統(tǒng)地分析造成運動損傷原因的基礎上，提出了科學合理的預防損傷的措施，為盡可能地減少網(wǎng)球運動損傷，保障練習者的身心健康提供參考根據(jù)。二、研究對象與方式方法〔一〕研究對象湖南農(nóng)業(yè)大學社體系學生和公共體育課網(wǎng)球?qū)I(yè)學生及網(wǎng)球喜好者。隨機抽取網(wǎng)球練習者400名。華而不實男生224人，女生176人，網(wǎng)球運動年限1年以上，每周從事網(wǎng)球練習3～4次的網(wǎng)球喜好者?！捕逞芯糠绞椒椒?、文獻資料法登錄中國期刊網(wǎng),萬方數(shù)據(jù)庫,查閱大量有關網(wǎng)球運動損傷的資料。2、問卷調(diào)查法發(fā)放問卷400份,回收374份,回收率93.5%。有效355份，有效率為94.9%。3、訪談法對經(jīng)常進行網(wǎng)球運動的人員進行廣泛的訪談,訪談對象包括網(wǎng)球的專業(yè)教練、網(wǎng)球場的會員、應往屆畢業(yè)生,就業(yè)指導中心教師等。4、數(shù)理統(tǒng)計法對各個調(diào)查所得到的結(jié)果進行總結(jié)分析。三、網(wǎng)球運動損傷的研究意義隨著社會的進步和經(jīng)濟的發(fā)展，網(wǎng)球運動曾一度風行世界。網(wǎng)球運動由90年代的貴族運動發(fā)展到如今的時髦休閑運動已迅速普及開來。十分是李婷、孫甜甜在2004年雅典奧運會及晏紫、鄭潔在2006年澳大利亞網(wǎng)球公開賽去的雙打冠軍以后，網(wǎng)球運動風行中國。隨著網(wǎng)球協(xié)會、網(wǎng)球俱樂部的日益增加，網(wǎng)球項目也進入了大學校園，很多高校也修建了網(wǎng)球場，開設了網(wǎng)球選項〔專項〕課，推動了網(wǎng)球運動在高校的開展。網(wǎng)球運動是一種老少皆宜的運動，具有欣賞、娛樂、健身、商業(yè)等方面的價值。網(wǎng)球在高校體育教學中深受廣大學生的青睞，從2006年我校開設體育專業(yè)網(wǎng)球課和公體選修課開場，有越來越多的學生喜歡上了這項運動，同時也有很多的教工及中老年人參加了這項運動行列。由于網(wǎng)球運動要求介入者有較高的身體素質(zhì)和技術動作，而學生起點低,對預防運動損傷及自我保衛(wèi)意識較差,在教學或比賽中難免發(fā)生一些急性或慢性的運動損傷,這不僅影響學生的身體健康,且影響正常教學,更阻礙運動技術水平的提高。因而在大學生上網(wǎng)球課的經(jīng)過中經(jīng)常會遭到網(wǎng)球運動損傷的困擾，如肌肉拉傷、扭傷、網(wǎng)球肘等。技術動作比擬復雜，對介入者的身體素質(zhì)和技術動作方面有較高的要求，文章通過調(diào)查學生因網(wǎng)球運動而受傷的基本特征，分析造成運動損傷的原因，為有效減少網(wǎng)球運動傷害，保障大學生的身體健康。針對我校網(wǎng)球教學訓練中常見的運動損傷進行分析,提出相應的預防對策與處理辦法,旨在提高網(wǎng)球教學質(zhì)量,為防止運動損傷提供理論參考。四、調(diào)查結(jié)果與分析〔一〕網(wǎng)球運動損傷的基本特征網(wǎng)球練習者調(diào)查的內(nèi)容主要包括：(1)能否在從事網(wǎng)球運動的經(jīng)過中發(fā)生過運動性損傷；(2)損傷部位與類型；(3)造成損傷的原因。被調(diào)查的355名練習者中，因在網(wǎng)球練習經(jīng)過中發(fā)生損傷的有231人，占總?cè)藬?shù)的65.0%。華而不實男性128人，占損傷人數(shù)的55.4%；女性103人，占損傷人數(shù)的44.6%。調(diào)查結(jié)果表示清楚，網(wǎng)球運動損傷的基本特征有如下幾個方面：1、損傷的部位與網(wǎng)球技術動作把握程度有密切關系；2、因局部負擔過重而引起的慢性損傷多，急性損傷少，輕度損傷多，嚴重損傷少；3、網(wǎng)球運動損傷與網(wǎng)球場地、器材及網(wǎng)球用品有直接關系，而一般練習者對場地與網(wǎng)球運動用品知識的了解甚少；4、正常教學訓練時損傷者少，而在其它非教學訓練時練習者損傷多；5、絕大多數(shù)練習者不了解網(wǎng)球運動損傷的預防措施。除此之外，練習者在發(fā)生稍微損傷后會置之不理，不采取相應的恢復措施而繼續(xù)堅持運動。由于運動損傷會使身體局部產(chǎn)生疼痛，不僅給練習者造成了一定的心里負擔，同時也會影響到對網(wǎng)球動作技術的把握?！捕尘W(wǎng)球運動損傷的部位及分類任何運動項目都會存在發(fā)生運動性損傷的現(xiàn)象，網(wǎng)球運動也不例外。調(diào)查結(jié)果表示清楚。由于網(wǎng)球運動強度和運動量較大，因而運動性損傷的發(fā)生也較為常見。本調(diào)查中發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球運動損傷的部位一般比擬集中，所牽涉的部位主要有7個(即背、肩、肘、腕、腿、膝、踝)。華而不實腕關節(jié)損傷最多達215人，占總損傷人數(shù)的60.5％，其余損傷部位依次是肘、肩和踝。損傷的種類主要包括關節(jié)扭傷、肌肉拉傷、擦傷、勞損和骨膜炎，華而不實關節(jié)扭傷最多達226人，占總損傷的63.6%，肌肉拉傷、勞傷和骨膜炎次之。見表一。由上表可見，關節(jié)扭傷是網(wǎng)球運動的多發(fā)部位，尤其是肩、腕、肘關節(jié)最為突出。由于被調(diào)查者多為業(yè)余網(wǎng)球練習者，他們發(fā)生運動損傷的部位與專業(yè)網(wǎng)球選手的運動損傷不太一致(專業(yè)網(wǎng)球運發(fā)動的損傷主要發(fā)生在腰、背部位)。研究表示清楚，專業(yè)網(wǎng)球運發(fā)動與業(yè)余網(wǎng)球練習者在技術動作的把握上存在一定的差異，究其原因，專業(yè)網(wǎng)球運發(fā)動的發(fā)力部位以慢性勞損為主，如腰背肌筋膜炎、肩肘損傷、髕尖末端病等為其多發(fā)病，而業(yè)余網(wǎng)球練習者則以手腕部損傷常見[2]。由于人體在解剖學上存在著生理弱點，運動技術對身體某些部位具有特殊要求，這是客觀存在的[3]。如腕、肘關節(jié)周圍的肌肉少則韌帶多，由于小塊肌肉、韌帶和肌腱將關節(jié)固定，導致平常訓練時關節(jié)周嗣的小肌肉群的氣力練習容易被忽視，假如動作不正確，局部關節(jié)負擔量過大或過于疲憊，極易造成腕、肘關節(jié)疼痛，進而引起腱鞘炎或網(wǎng)球肘[4]。網(wǎng)球教學訓練中，經(jīng)常需要身體快速起動、急停、折返，下肢各關節(jié)要承受超過身體倍數(shù)的重力壓力和沖力，地面的反作用力也主要靠下肢關節(jié)進行緩沖，假如下肢的整體氣力差。長時間運動使下肢肌群過度疲憊的話，隨時都會有發(fā)生運動損傷的可能。因而，在網(wǎng)球教學訓練經(jīng)過中在把握正確用力的同時，加強關節(jié)氣力和關節(jié)靈敏性與柔韌性的訓練．對預防運動損傷有著重要的作用。網(wǎng)球運動損傷的原因主要出如今：技術動作錯誤、準備活動不充分、肌肉疲憊身心素質(zhì)差、局部負擔過重、場地器材不適幾個方面。練習者由于技術動作錯誤而發(fā)生運動損傷的占61.6%，也就是就不能正確把握網(wǎng)球的技術動作而導致的運動損傷是主要原因。從運動生理學的角度來分析，任何動作技能的構(gòu)成都是條件反射的建立經(jīng)過。在這個經(jīng)過中，技術訓練不夠，動作要領把握不好，都會影響到條件反射的建立，也就容易發(fā)生運動損傷。網(wǎng)球是一項對技術動作要求較高的運動項目，練習者只要在教練的指導下，練習正確而規(guī)范的動作技術，才有可能構(gòu)成正確的動作技能。然而，對于多數(shù)網(wǎng)球練習者來講，僅僅憑借對網(wǎng)球運動的一時熱情，并沒有從思想上認識到練習網(wǎng)球的難度和把握正確技術動作的重要性，導致在練習中急于求成，在不注意對網(wǎng)球技術重點的領會和把握動作的技巧上，無意問構(gòu)成了錯誤的擊球動作，如握拍姿勢錯誤，擊球時運用上肢肘、腕關節(jié)發(fā)力錯誤，在發(fā)球時無腰部的氣力，而單純依靠手臂發(fā)力錯誤等等，這些技術動作上的錯誤都是直接導致關節(jié)和肌肉損傷的原因。五、網(wǎng)球運動損傷產(chǎn)生原因通過調(diào)查網(wǎng)球運動中損傷產(chǎn)生的原因是多方面的，主要有準備活動不充分，身心素質(zhì)差，局部負擔過重，場地器材不標準等等。見表二?！惨弧硿蕚浠顒硬怀浞志W(wǎng)球運動屬隔網(wǎng)對抗的體能型運動項目之一，練習者在訓練時一直處于奔跑、移動、起動、驟停等一系列交替性運動之中。因而，充分的準備活動是練習技術的基礎和前提。若準備活動不充分，肌肉就會處于僵硬狀態(tài)，在內(nèi)臟系統(tǒng)的功能尚未發(fā)動起來的情況下，容易造成肌肉拉傷，關節(jié)扭傷或心血管系統(tǒng)勞損[4]。另外，在準備活動不充分或沒有進行熱身時，冒險用力擊球、快速跑動，極易發(fā)生肌肉拉傷，如脊背、腰部受傷者與準備活動不充分，擊球和發(fā)球時用力過猛有著直接的關系?！捕成硇乃刭|(zhì)差身體素質(zhì)的好壞與運動損傷發(fā)生密切相關。在網(wǎng)球訓練經(jīng)過中若肌肉氣力缺乏，韌帶柔韌性差，肌肉協(xié)調(diào)用力不平衡，則容易引發(fā)損傷。另外，心理因素也是造成損傷的原因之一。當練習者心理狀態(tài)不佳時，即便訓練水平相當高、技術也較為純熟，但也有可能由于心理作用而引起損傷。由于，受身心疲憊的影響，而使人的注意力減退，機體反響遲鈍，由此而造成損傷。對網(wǎng)球意識的培養(yǎng)，首先從認識網(wǎng)球意識開場，網(wǎng)球意識是指運發(fā)動在網(wǎng)球教學與訓練和比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動[5]。其次是要知道網(wǎng)球意識包括哪些內(nèi)容，它包括有科學意識、判定意識、盯球意識、移步意識、體會擊球動作的意識、調(diào)節(jié)意識、氣力調(diào)節(jié)意識、引拍調(diào)節(jié)意識、動作固定與變化的辨證意識、戰(zhàn)術意識和戰(zhàn)略意識等一系列內(nèi)容。然后，在新技術動作時運用心理變化加強網(wǎng)球意識的培養(yǎng)，到達提高學習技術的效果，運用戰(zhàn)術的同時也需要灌輸網(wǎng)球意識的培養(yǎng)，化腐朽為神奇，起到事半功倍的成效。運發(fā)動專項意識好，能夠大大提高教學與訓練的效果?！踩尘植控摀^重任何運動不同的關節(jié)活動只能在一定的限度內(nèi)承受與之相應的氣力和載荷頻率，若一旦超出了承受負荷的限度，就會造成不同的損傷[6]。由于網(wǎng)球運動具有對單一動作屢次重復練習的特點，一次練習的時間過長，動作重復的次數(shù)太多，就會使局部肌肉主動強烈的收縮或被動過度拉長而超過肌肉或關節(jié)本身所能承受的負荷，造成急性肌肉拉傷或斷裂、肌腱和關節(jié)反復過度牽拉而構(gòu)成勞損。網(wǎng)球運動無論是訓練還是比賽，在球場上始終保持身體前傾和膝關節(jié)半屈位狀態(tài)，以便隨時起動進行防守或進功。這種由特定要求的動作方式方法，往往是造成局部肌肉組織負擔過重，導致各關節(jié)發(fā)生運動性損傷的原因?！菜摹硤龅仄鞑牟粯藴示W(wǎng)球技術的教學訓練需要在場地上來回移動，若場地器材的不適也是造成運動性損傷的原因。一方面，場地太滑則容易摔倒，造成下肢關節(jié)扭傷、擦傷等，場地地面太硬對下肢關節(jié)的反作用力大，則踝、膝關節(jié)的負擔就越重，容易造成下肢關節(jié)的損傷。另一方面，球拍、球鞋和其他用品的原因。如球拍不適，握拍手過于緊張會使球拍與手掌、手指摩擦過大，很容易引起腕、肘關節(jié)不適，手部也易起皰疹；球拍減震性能太差，擊球霎時的震動傳向手臂，易引起上肢關節(jié)、肌肉疼痛等。在對我們農(nóng)大的網(wǎng)球喜好者進行調(diào)查的經(jīng)過中，我了解到專業(yè)的網(wǎng)球運發(fā)動與一般的網(wǎng)球喜好者的受傷部位和原因有一定的不同，我通過問卷調(diào)查的方式總結(jié)了表三、表四：由表三和表四的分析我們能夠看出，網(wǎng)球?qū)I(yè)的學生由于長期的進行網(wǎng)球運動，而且對于網(wǎng)球運動中容易引起運動損傷的動作都比擬了解，所以網(wǎng)球?qū)I(yè)的學生出現(xiàn)的運動損傷類型大部分是由于運動過量引起的。而一般的網(wǎng)球喜好者對于在網(wǎng)球運動中的自我保衛(wèi)意識不是很強烈，出項運動損傷的頻率比擬高，而且由于動作錯誤或者是動作不到位引起的肩、肘、腕等關節(jié)的損傷比擬多。六、網(wǎng)球運動損傷的預防措施網(wǎng)球運動常有各種運動損傷的發(fā)生是不可避免。這種運動性損傷不僅影響著練習者的技術訓練，并且給練習者的心理也造成一定的影響。研究表示清楚，任何運動損傷的發(fā)生往往與運動者本身缺乏相應的運動知識和老師(教練員)的教學訓練經(jīng)歷體驗缺乏有關。為此，在網(wǎng)球教學訓練中加強練習者的運動知識和提高教練員的教學訓練水平，對運動損傷的發(fā)生能夠得到有效的預防和控制。〔一〕對正確規(guī)范的技術把握網(wǎng)球是一門對動作技術要求較高的運動項目。因而，練習者無論是在教學還是在訓練中，都應在老師(教練員)的指導下，以規(guī)范的網(wǎng)球動作為重點，以正確的技術練習為核心，并嚴格根據(jù)循序漸進的原則把握網(wǎng)球基本技能。循序漸進的教學訓練原則對預防運動損傷具有特殊作用。由于一個正確而規(guī)范技術的構(gòu)成，需要經(jīng)過一定的經(jīng)過，在技術動作的練習時，必須學習動作的分解，再連貫動作，到達由簡到繁，由易到難的動作經(jīng)過，只要這樣才能有效地預防損傷的發(fā)生?！捕匙龊贸浞值臏蕚浠顒訙蕚浠顒邮莿幼骶毩暠夭豢缮俚慕M成部分。其目的在于：當身體在進入劇烈運動之前，在心理和生理上作好充分的準備，使身心處于最佳的活動狀態(tài)。準備活動在于加強肌肉的活動能力、提高肌肉的彈性和機械耐力，發(fā)動各器官系統(tǒng)的功能，以適應劇烈運動的需要。準備活動以全身體操、肌肉牽拉、活動關節(jié)、慢跑為主，感到全身發(fā)熱、微微出汗為原則。除此之外，結(jié)合教學訓練內(nèi)容，并根據(jù)網(wǎng)球運動特點設計的專門性準備活動，以提高運動系統(tǒng)的興奮性，為網(wǎng)球技術的教學訓練做好充分的準備?！踩澈侠聿贾眠\動負荷運動負荷是由運動時間和運動強度兩大因素決定的。因而，練習強度增大時就要降低負荷強度。在技術進行系統(tǒng)的訓練中，其運動負荷要根據(jù)運動時間和強度進行合理的布置，并具體表現(xiàn)出出周期的特點，波浪式提高。與此同時，注意有針對性和選擇性地采用輔助練習，以避免在身體局部產(chǎn)生肌肉負擔過重和在身體疲憊的狀態(tài)下過度用力?！菜摹臣訌娚硇乃刭|(zhì)鍛煉網(wǎng)球運動要求練習者具備較強的身體素質(zhì)水平。由于身體素質(zhì)包括了氣力、耐力、靈敏、速度、柔韌等，它在易發(fā)損傷部位的肌群中有對肌肉、關節(jié)、韌帶等起到保衛(wèi)的重要作用。除此之外，心理因素對練習者預防損傷的發(fā)生也有重要的影響作用。由于人的心理與身體是一種動態(tài)平衡發(fā)展的關系，心律、體溫和肌肉緊張這些獨立的神經(jīng)系統(tǒng)是能夠進行有意識的控制的，這種有意識的控制實際上對心理狀態(tài)有一種強烈的影響。因而，通過適當?shù)男睦碛柧毧墒固囟ú课坏捏w溫下降和降低特定部位肌肉的緊張程度，以到達預防運動經(jīng)過中肌肉損傷的目的?！参濉臣訌娽t(yī)務監(jiān)督工作醫(yī)務監(jiān)督是運動經(jīng)過中必不可少組成部分，老師或教練員在從事網(wǎng)球教學訓練經(jīng)過中，首先應充分認識產(chǎn)生運動損傷的原因和預防損傷的重要意義，并向練習者講明教學訓練任務和注意事項。在教授正確技術動作和合理地布置運動負荷的同時，也應有針對性地講授預防運動損傷知識，布置預防肌肉酸痛、消除疲憊、放松肌肉、減緩練習者身體局部負擔過重的放松練習，以預防運動損傷的發(fā)生。七、結(jié)束語通過對調(diào)查結(jié)果的研究分析表示清楚，網(wǎng)球運動損傷多以關節(jié)扭傷為主，并大多集中在人體的腕、肘、肩及踝關節(jié)部位，而且損傷的主要原因是由技術動作錯誤和局部負擔過重所引起的。因而，加強對練習者基本動作的規(guī)范教學，注意損傷部位的氣力和柔韌性的訓練，避免局部的肌肉負擔過重，對預防運動損傷的發(fā)生有著重要作用。除此之外，網(wǎng)球技術動作的教學與訓練，應以技術動作的規(guī)范化為重點，以正確的技術方式方法為核心，以全面的身體素質(zhì)為基礎來全面提高練習者的網(wǎng)球技戰(zhàn)術水平。以下為參考文獻：[1]欒麗霞,徐祥峰.大學生網(wǎng)球運動損傷的調(diào)查研究[J].武漢體育學院學報,2006,39(6),92-95.[2]楊錫讓.實用運動生理學[M].北京:北京體育大學出版社，1998．[3]體育學院通用教學資料.運動醫(yī)學[M].北京:人民體育出版社，1990．[4]洪家云.試論網(wǎng)球肘的成因、診斷、預防與治療[J].浙江體育科學,2004,23(1):55-57.[5]逍遙客.網(wǎng)球場