中學(xué)生青春期健康教育知識(shí)

1、中學(xué)生青春期健康教育知識(shí)講座邱廟中學(xué) 劉翠十足的“毛孩子”逐漸出落成矯健挺拔的“小伙子”或美麗動(dòng)人的 青春期生理進(jìn)入青春發(fā)育期的男孩、女孩，體形已接近成人。男孩子，表現(xiàn)在身高、肩寬、體重等迅速增長，具有發(fā)達(dá)的肌肉，寬厚的臂膀，修長、健美的下肢，肌肉豐隆的上肢。女孩子，則表現(xiàn)在脂肪不斷增多，體形豐滿、圓滑。臀胯增寬，胸圍、腰圍、臀圍增加，肌肉富有彈性，下肢增長，呈現(xiàn)出一種曲線美。在這些變化中，最為明顯的是身高和體重的增長。97814太高；晚發(fā)育的，將來反倒會(huì)長得很高。身高的增長主要是受骨骼發(fā)育的影響，而體重的增加，則主要是由于肌肉重量的增加。1718202227、2851013 弱，到了中學(xué)畢業(yè)

2、時(shí)，就接近于身體重量的一半了，也就是接近于成人的水平了。在上小學(xué)時(shí)的男孩女孩，肌肉的發(fā)展、發(fā)育并不明顯，肌肉的力量、彈性也沒有多大差別；到了中學(xué)畢業(yè)時(shí)，這種差別就明顯地表現(xiàn)出來了。男孩子的肌肉彈性明顯地好于女孩子，力量大；女孩子的身體脂肪多，肌肉少，比較豐滿、有彈性，但缺少力度。而男孩子肌肉多、脂肪少，所以顯得粗獷，有棱角，有力量。另有一種情況是，男孩子出現(xiàn)身體肥胖，脂肪多、肌肉少，類似女孩子。這是因?yàn)橛幸徊糠秩耸菍儆诓B(tài)；有一部分最常見的是肥胖兒， 從小愛吃甜食，營養(yǎng)過剩，造成脂肪過多，顯得臃腫、肥胖，活動(dòng)靈活性差。所以，在這個(gè)時(shí)期，為了鍛煉肌肉的彈力、力量，以及身體的靈活性，應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦龃?/p>

3、運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)鍛煉，?；顒?dòng)；合理地飲食，不要偏食，要多方搭配進(jìn)食，不要愛吃的就吃起來沒完。比如，有的同學(xué)愛吃羊肉串，別的就不吃，有的愛吃巧克力，愛吃甜食，造成肌肉發(fā)育障礙，脂肪堆積過多，這一點(diǎn)應(yīng)該在這一時(shí)期給以注意。青春期的心理健康青春期是生理、心理、社會(huì)行為等方面從未成熟到成熟，從未定型到定型的急劇變化時(shí)期，在此更應(yīng)重視青少年的心理健康。（一）樹立正確的自我觀念。正確的自我觀念是心理健康的重（二）適度提高抱負(fù)水平。要了解社會(huì)對(duì)個(gè)人的要求，哪些是環(huán)境所允許的，哪些是不允許的，其變化趨勢(shì)如何等。要善于將個(gè)人的優(yōu)、缺點(diǎn)與環(huán)境的利弊 4 個(gè)因素綜合起來分析，揚(yáng)長避短，挖掘環(huán)境的有利因素，發(fā)揮個(gè)人的優(yōu)勢(shì)

4、，一方面與命運(yùn)搏斗，改造客觀，一方面調(diào)整主觀，確定合適的抱負(fù)水平，以免做出招致挫折的事；（三（如尊敬、信任、友愛等）總多于否定的態(tài)度（如憎惡、懷疑、恐懼等（四）個(gè)人與社會(huì)協(xié)調(diào)一致。自己的需要、愿望與社會(huì)的要求與他人的幸福發(fā)生沖突時(shí)，要放棄和修改自己的行動(dòng)計(jì)劃，以謀求與社會(huì)的協(xié)調(diào)一致；（五）把心靈中的積郁傾吐出來。思想和情緒上的矛盾長期郁悶在心中，會(huì)影響腦功能，造成心理失常。思維情緒上的問題只有將它傾吐出來，心情才會(huì)感到舒暢，并能起到一定的安定作用。青春期心理壓力的化解壓力是身心對(duì)外界刺激和既定目標(biāo)的自發(fā)心理準(zhǔn)備。適當(dāng)?shù)膲毫κ菫橥瓿扇蝿?wù)、達(dá)到目標(biāo)必備的集中注意。但缺乏規(guī)劃的目標(biāo)不定、或過大壓力會(huì)

5、造成身心的不良影響?，F(xiàn)在的學(xué)生由于課業(yè)繁重等原因，壓力問題日益突出。輕微的壓力可以輕松消除，隨時(shí)間淡化，或因個(gè)人感受不同而逐漸轉(zhuǎn)化為一種推動(dòng)力，增加進(jìn)取心。不過，從反面看，壓力會(huì)引起不安、暴躁等情緒變化，對(duì)身體造成不良影響。壓力的表現(xiàn)方式因人而異，初期癥狀包括心理和生理兩方面：生玩世不恭和無法集中注意力等。這里向你介紹一種3R 原則。3R(relaxation)、縮減(reduction(reorientation有的正面壓力、自發(fā)壓力與過度的壓力之間尋求一個(gè)平衡點(diǎn)。在日常生活中，如何調(diào)節(jié)各方面來緩解壓力？ 可以從小事著手來消除緊張情緒，緩解壓力。熱愛學(xué)業(yè)：學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，從主觀上樹立熱愛學(xué)習(xí)的精神，排除對(duì)學(xué)習(xí)的抵觸情緒。積極思考：停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計(jì)劃做一些有趣的事情。鍛煉頻率。類要合理。好處。適當(dāng)放松：雕刻、聽音樂等都是很好的放松方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個(gè)人的興趣和愛好留些時(shí)間。方法，合理安排時(shí)間，對(duì)緩解壓力很有幫助。服用保