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1、本文格式為Word版，下載可任意編輯 今年太倒霉專家?guī)湍阃洸挥淇煊洃浐陀洃浿g是不平等的。亂糟糟的大腦就像亂糟糟的房間。清理房間也有鎮(zhèn)靜情緒，清理思緒的作用人的記憶容量假如有極限，那我們每個人現(xiàn)在離這個極限都還很遠。心理學家和神經(jīng)科學家已經(jīng)在這個問題上達成共識，就是說即便大腦體積和容量有限，但人這一輩子很難活到記憶內(nèi)存不夠用的時候，這有點匪夷所思。聽說過為了忘卻的記憶， 但沒聽說過為了記憶的忘卻，終究大部分人都有過記憶失靈或者記憶減退的體驗，不是嗎？是的，但那有可能是由于忘掉的東西太少，記憶儲存太多。少就是多我們從頭說起。用白話說，記憶分三步： 輸入、儲存、調(diào)取。專家們發(fā)現(xiàn)，人們埋怨自己記憶

2、減退時，基本上都認為問題出在信息保存不足這個環(huán)節(jié)，但實際上問題也可能是遺忘不夠，或者只少部分理由是遺忘得不夠多。這個理論現(xiàn)在在學術圈越來越吃香。你可以把它設想成在一個亂糟糟的房間找東西。你說什么？多忘事才能提高記憶力人的大腦可以容納的信息量極大對記憶操縱不善跟其他認知方面的問題有關聯(lián)，特別是注意力分散遺忘是有技巧的，也是一種能力，是不是擅長遺忘，會影響人的性格清理大腦大腦記的東西越多，各種信息之間的相互交集就越多。一些過時的或者不相干的信息難免會阻礙大腦整合有用信息、形成重要的想法、觀點，而這些有組織的信息在你做決定時可能很關鍵。多倫多大學教授布雷克理查德和研究員保羅弗蘭克蘭認為，忘卻的過程不

3、完全等于記憶失敗，實際上更可能是一個自然的機制。常言道跑步可以讓頭腦蘇醒，可能有一定科學道理記憶的終極目標是“通過去腐存菁達到優(yōu)化明智的決策。學會忘卻貼士1：不要總?cè)ハ肽切┦挛覀兓貞浤臣碌哪芰τ悬c像林中小道，走得越多越清楚;這個過程加強了大腦皮層上神經(jīng)元在相應區(qū)域的集中，使得大腦相信你不斷重溫、重訪的記憶是重要的。貼士2：練習、練習，再練習記憶是可以訓練的。劍橋大學教授麥克安德遜2022年做了個研究，結(jié)果證明主動、積極地壓抑某些信息確實可以起到抑制不希望保存的記憶。心理學大師弗洛伊德曾經(jīng)說過，受壓抑的記憶總會在日后某個時刻出其不意地冒出來。但安德遜教授認為，這個有選擇的壓抑練習不失為一種重要手段，可以用來管理情緒和思緒，至少在短期內(nèi)是這樣。貼士3：心血管鍛煉首先有一點需要說明，多倫多大學理查德教授的研究是用小白鼠做的，所以引申到人類大腦還是有距離的。不過，他通過試驗室小白鼠發(fā)現(xiàn)了一個現(xiàn)象：遺忘和大腦海馬體區(qū)域神經(jīng)元增多這兩者之間有聯(lián)系。人類大腦神經(jīng)元之間的關聯(lián)不斷在變。它們可以被弱化，也可以被完全消除。新的神經(jīng)元不斷產(chǎn)生，到一定程度就能重新編排海馬體的神經(jīng)元網(wǎng)路，覆蓋原來的記憶。試驗室小白鼠的案例顯示，確定會促進神經(jīng)生成的一個方式就是做心血管鍛煉。遺忘和銘刻都是基本技能。清除不需要的記憶，那些跟它相關的情緒就