初中生考試焦慮教案設(shè)計

1、教學基本信息學科鄧鈴利學段：中學學校XX 中學初三心理授課年級教材校本教材理 論 依 據(jù) 考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列反常生理心理現(xiàn)象,是考生中常見的一種以 擔憂、緊急或擔憂為特點的復雜而連續(xù)的心情狀態(tài)；“ 考試焦慮” 又稱為考試恐懼,是指考 試壓力引起的一種心理障礙；在生理上的反應：當個體置身于情形刺激之下時,肌肉緊急、心跳加速、 呼吸急促、手足出汗、頭腦一片紛亂或空白等；心理上的緊急就大多以擔憂的形 過度的考 態(tài)出現(xiàn),例如： 擔憂考試時自己有一大堆題目不會寫、擔憂考壞了被父母責罵等；試焦慮,會有很多不良影響,比方：顯現(xiàn)頭昏,頭暈,胸悶,心悸,呼吸困難,口干,尿頻,出汗,失眠,震顫

2、和運動擔心等明顯的軀體癥狀,在行為上,表現(xiàn)得惶恐擔心,余外動作增 加,胡亂答卷, 早早退出考場等；考試焦慮嚴峻影響了同學考試的發(fā)揮和身心健康,阻礙學 生的學習成長；因此,幫忙同學正確對待考試焦慮,培育良好的學習觀念是非常必要的；同學情形分析初三的同學現(xiàn)下面對不久的將來就將來臨的升學考試,或多或少會由于這樣那樣的緣由顯現(xiàn)一些考試焦慮的情形,在其心理才能仍不足以單獨面對困難的情形下需要心理 老師加以相應地教學和輔導,幫助他們正確看待考試焦慮以及把握肯定的放松方法；教 學 目 標 1.明白面對考試會有的適度緊急心理,但要留意排除過度緊急的焦慮心理；2.學會放松自我,釋放考試的壓力,并提高抗焦慮才能；

3、3.體驗放松自我的歡樂,以良好心態(tài)去應對考試；教學流程示意一活動導入：1.活動共享2.科學看待考試焦慮二焦慮爭論：1.情形模擬三方法學習：1. 四感悟收成 教 學 過 程一、活動導入 5 分鐘1、 做嬉戲,初步體驗 傳遞試卷： 以小組每行為單位, 每人人手一張試卷, 每行最終一位同學拿到 試卷后快速起立, 競賽即按先后分出勝敗； 第一排的同學開頭預備, 前后位的同 學做好協(xié)作,競賽開頭！2、 引導同學 勉勵同學說出傳遞過程中的感受如何？心里是怎么想的？為什么？【老師導語：在等待傳遞試卷的過程中,你的心情是怎樣的？緊急,為什么我們在平常發(fā)作業(yè)的時候不緊急呢？等待同學答復 引出“ 由于”壓力好仍是

4、不好？等待同學答復有時好有時不好；】設(shè)計目的：讓同學在活動中初步感覺緊急狀態(tài),看到其帶來的結(jié)果；二、焦慮爭論 15 分鐘1、情形模擬 老師給出肯定情形,同學以小組或個人為單位挑選不憐憫形進行模擬 情形一：只剩下一分鐘就要開頭考試了,可自己卻仍沒到考場 情形二：監(jiān)考老師走入教室,開頭發(fā)放升學考試考卷 情形三：考試開頭了,但你做著做著突然顯現(xiàn)一道較難的題目 2、 發(fā)言爭論幾種常見的考試心態(tài) 1 平和心態(tài)平常心對待沒有特殊的緊急感適度焦慮；2 消沉心態(tài)對待考試漠不關(guān)懷無焦慮、低焦慮；3 焦慮心態(tài)擔憂、可怕、恐慌過度焦慮；【老師在此爭論過程中留意引導同學主動發(fā)言說說自己剛剛在情形模擬時 候的感受, 以

5、及為什么會這樣的緣由, 最終引導同學歸納出大家應對考試的心態(tài) 種類；】3、師生爭論總結(jié)緣由 不良心態(tài)形成的緣由：缺乏自信、毅力、恒心等；曾經(jīng)有過考試失敗的經(jīng)受,怕失敗重演；對自己水平估量過低,但自我期望又過高；過分看重考試結(jié)果的意義；來自家庭、同學和老師的學習壓力；易受他人消極評判的影響；良好應考心態(tài)形成：自信、有恒心、有毅力；有合適的期望目標；給自己適度加壓；正確對待考試結(jié)果；有正確的學習方法；不受他人消極評判的影響；4、科學看待考試焦慮 老師引導同學摸索爭論：是不是一點焦慮也沒有就能考出好成果呢？依據(jù)爭論和科學爭論得出結(jié)論： 適度的焦慮最有利于良好水平的發(fā)揮；焦慮 過高或缺乏焦慮都不利于水

6、平發(fā)揮；設(shè)計目的： 讓同學自主感受考試前的不同心理,回憶體驗自己以前考試時曾經(jīng)顯現(xiàn)的內(nèi)心感覺, 同時明白自己和他人不同應考心態(tài)以及形成的緣由和對考 試結(jié)果的影響；讓同學自己在科學看待考試焦慮的影響；三、方法學習 20 分鐘小組爭論：如何保持良好的心態(tài),緩解考試壓力和焦慮；1、同學小組活動：爭論自己平常應對考試焦慮心態(tài)的方法和應試技巧,和心態(tài)迎接不久就要到來的初三升學考試；2、放松方法學習： 認知調(diào)整；相互學習對方怎樣以平樹立信心,排除消沉心理,用積極的自我示意取代消極自我示意：如“ 我能 行！” “ 我可以做到！” ；老師引導同學活動： 先集體大喊 “ 我能行！” ,再引導個別同學喊出自己的

7、減壓口號！緩解焦慮；A想象放松訓練：想象自己躺在草地上,用背部去感覺草的松軟；聞到草 和泥土的味道,聽到鳥的叫聲、溪水流淌的聲音；望著蔚藍的天空,空中飄著幾 朵白云,太陽暖暖地照著你,全身被這種暖和的光包圍著,感覺到很舒適、很安 全、很放松、,感覺自己和大自然融為了一體了,什么都不用想,什么也不用做,只能悄悄地體會這些感覺； 感覺自己很放松, 很舒適； 背景輕音樂初雪老師用語言引導同學悄悄地去感受音樂、想象輕松自如的感覺；B肌肉放松法： a 老師帶動同學起立依次活動頭部、手部、肩部、腰部、腿部等各關(guān)節(jié)和肌肉,直至放松；b 師生活動：圍成一圈,順時針走兩圈,后一位同學按摩前面同學的后背； 向后轉(zhuǎn)

8、, 逆時針走兩圈, 后一位同學按摩前面同學 的后背；循環(huán)進行,直至放松；回到自己的座位；合理宣泄法： 讓同學明白壓力過大時應當合理宣泄；當產(chǎn)生焦慮時, 可以 通過參與體育運動、找人傾訴溝通、大聲唱歌等方式來宣泄心理的不舒適情感；音樂減壓療法：給同學簡潔介紹一些音樂種類,并進行簡潔傾聽體驗；如：排除疲憊,德彪西的大海 ；失眠,莫扎特的催眠曲 ,門德爾松的仲夏夜之夢；樹立信心,貝多芬的奏鳴曲 ,肖邦和斯特勞斯的圓舞曲；創(chuàng)造輕松學習的氣氛,貝多芬的d 大調(diào)小提琴樂隊協(xié)奏曲作品61 號、亨德爾的水上音樂等；合理目標設(shè)立 敘述“ 跳一跳,摘桃子； ” 的科學原理；使同學明白適合實際情形的目標的設(shè)定,才能讓自己以平和的心境去進行日常學習和考試,己的潛力；3.小結(jié)：才能最大限度地激發(fā)自引導同學總結(jié)減壓放松的方法和技巧,以及如何在平常得以養(yǎng)成習慣進 而在升學考試時加以運用； 四、感悟收成 5 分鐘老師和同學一起回憶總結(jié)本節(jié)課所學習的科學看待考試焦慮和合理應對考 試焦慮的相關(guān)內(nèi)容,并布置課后體驗練習；設(shè)計目的： 讓同學盡可能把握原理和方法, 并將良好體會遷移到以后的學 習和考試中加以運用； 教學探究本教案設(shè)計主要是針對初三下學期同學升學考試壓力下的考試焦慮而作,更 留意籠統(tǒng)的減