2018年小學(xué)五年級下冊《體育》知識點(diǎn)歸納

1、12018 年小學(xué)五年級下冊體育知識點(diǎn)歸納1、有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有：慢跑、騎自行車、游泳。2、每周鍛煉次數(shù)：隔日進(jìn)行一次鍛煉最佳。3、鍛煉適宜練習(xí)的心率是：每分鐘 140 160 次左右。4、持續(xù)鍛煉的時(shí)間為：每次 20 40 分鐘。5、運(yùn)動(dòng)愉快感是學(xué)生在體育活動(dòng)中所產(chǎn)的一種最優(yōu)化的心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為滿足、愉悅舒暢能力感增強(qiáng)、積極參與等。6、為什么運(yùn)動(dòng)使人快樂？經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人大腦中會(huì)分泌一種可支配人的心理和行為的具 有魔力的肽類，它具有振奮人心的作用。7、 體育鍛煉的五大功效（1）最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)（跳繩）（2）最優(yōu)健美運(yùn)動(dòng)（從 日常站、坐、鍛煉）（3）最優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng)（游泳）（4 ）最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)

2、（打 乒乓球）（5 ）最優(yōu)抗衰老運(yùn)動(dòng)（跑步）8、心理健康包括的內(nèi)容：（1 ）智力正常；（2）情緒健康；（3）意志健全；（4）行為協(xié)調(diào)；（5）人際關(guān)系適應(yīng)（6）反應(yīng)適度（7）心理特點(diǎn)符合年齡。9、 克服自卑的運(yùn)動(dòng)療法跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項(xiàng)目， 堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，信心自然會(huì)增強(qiáng)。10、 人體健康成長每天所需的食物一般包括五類：（1 ）谷物類；（2）蔬菜 水果類；（3 ）動(dòng)物性食物類；（4）奶制品和豆制品；（5 ）油脂類。11、 就餐五要素：（1）早餐要吃好；（2）中餐要吃飽；（3）晚餐要吃少；（4 ）主要是米豆面；（5）副食是：果、蔬、魚、肉、蛋。12、六大營養(yǎng)：（1 ）蛋白質(zhì)；（2）脂

3、肪；（3）糖類；（4）維生素；（5）無 機(jī)鹽；（6）水。13、營養(yǎng)衛(wèi)生（1）不偏食，不挑食；（2 ）定時(shí)定量，做到早好、午飽、晚 少；（3）進(jìn)食科學(xué)，不邊吃邊活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不立即吃東西，最好半小時(shí)后 吃；（4 ）運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，有的同學(xué)為了減肥，運(yùn)動(dòng)后不吃或少吃 是不可取的，運(yùn)動(dòng)后拼命吃，也是不科學(xué)的，要適可而止。14、 運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生比如飯前便后避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)吃飯，飯后 要休息一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)再參加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)期間不能大量喝水，運(yùn)動(dòng)后2不應(yīng)立即洗冷水或游泳。15 、為什么從小要參加體育運(yùn)動(dòng) ？（1）體育鍛煉能促進(jìn)兒童全面發(fā)展； （2）體育鍛煉能使兒童更聰明； （3 ）體育鍛煉能增強(qiáng)

4、兒童的抵抗力；16 、體育鍛煉對心理健康的積極影響主要表現(xiàn)幾個(gè)方面 ？（1）改善情緒狀 態(tài)；（2）提高智力功能；（3）確立良好的自我概念； （4）培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志 品質(zhì)；（5）消除疲勞；（6）治療心理疾病。17 、足球運(yùn)動(dòng) 是以腳支配球?yàn)橹?，以射門為中心，兩個(gè)隊(duì)互相進(jìn)行攻守。 主要表現(xiàn)為：（1）顛球、盤球、拖球、扣球、拔球； （ 2）射門；（3）傳球、 接球、運(yùn)球。18 、足球規(guī)則 ：上下半場各比賽 45 分鐘，中間休息 15 分鐘，如果雙方 90 分鐘打成平局，一般不延長比賽時(shí)間，以平局告終。規(guī)則：開球、擲界外 球、角球、球門球、點(diǎn)球、合理沖撞。19 、足球是世界“第一運(yùn)動(dòng)” ，足球可以接觸“

5、除手之外”身體其他任何部 位。20 、籃球投籃方法 是：“一瞄、二蹬、三翻撥”全身用力協(xié)調(diào)。21 、籃球規(guī)則 ：（1）運(yùn)球走步；（2）撞人；（3）非法掩護(hù)；（4）3 秒、5 秒、10 秒、 30 秒違例；（5）侵人犯規(guī)。22 、籃球場地是寬 15 米長 28 米，隊(duì)員各 5 名比賽時(shí)間四節(jié)，每節(jié) 10 分 鐘。23 、乒乓球是我國的“國球” ，握拍分直拍握法和橫拍握法，采取“ 11”分 制，有單打、雙打、混合雙打的項(xiàng)目。24 、乒乓球桌的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是長 2740 毫米，寬 1525 毫米。25 、一般的 田賽是用尺子丈量 長、高算成績（如跳高、跳遠(yuǎn)、投擲）26 、徑賽是用表計(jì)時(shí)計(jì)算成績 （如短跑

6、、長袍、障礙跑等）27 、跑的正確姿勢 是：兩腳前后站立，有力腳放在前面，重心下降、前移、 異側(cè)、屈肘于體前，跑的信號發(fā)出后，兩腳用力蹬地，迅速向前跑出。28 、口令有預(yù)令和動(dòng)令 ，如“向右看齊”，“向右看”是預(yù)令，“齊”是動(dòng)令，預(yù)長動(dòng)短。 29 、“向左（右）轉(zhuǎn)走”的預(yù)令和動(dòng)令都落在在左（右）腳上。30 、跳高、跳遠(yuǎn)都要進(jìn)行助跑，是為了跳得高跳得遠(yuǎn)。31 、跳高的動(dòng)作方法 是：助跑幾步，一腿用全腳掌積極用力蹬地，迅速過 渡到前腳掌跳起，另外一腿屈膝上提。32 、蹬踞式跳遠(yuǎn) 動(dòng)作是 助跑、踏跳、騰空、落地 等幾個(gè)部位組成。333 、投擲有擲實(shí)心球（雙手投擲） 、擲壘球（單手?jǐn)S） 。34 、小學(xué)

7、階段 低單杠 內(nèi)容：懸垂、支撐、擺動(dòng)和翻上翻下、撐上跳下、擺 下等基礎(chǔ)動(dòng)作，主要是提高上肢、肩帶、腹背肌的力量和柔韌性。35 、我國的 民間體育 包括：武術(shù)、踢毽子、放風(fēng)箏、跳橡皮筋、拔河、蕩 秋千、跳竹竿舞、舞獅。36 、武術(shù)的手型 ：拳、掌、勾、爪。 37 、武術(shù)的步型 ：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_ 拳、虛步挑掌、仆步穿掌、歇步?jīng)_拳 38 、武術(shù)的步法 ：并步、馬步、弓步。39 、青春期男女生的身體特征：（1）身高迅速增長；（2）體重明顯增加；（3）出現(xiàn)第二特征（男生喉節(jié)突出，聲音變粗；女生音調(diào)高、乳房開始隆 起）40 、青春期生理機(jī)能的變化 （1）腦和神經(jīng)的發(fā)育，腦的重量 10 歲時(shí)已達(dá) 成人的 95 % ,12 歲達(dá)到成人水平。（2）心肺的發(fā)育（心臟重量是出生后的10 倍，肺活量增加）41 、青春期的衛(wèi)生 42 、青春期的科學(xué)鍛煉 （ 1 ）全面鍛煉（如跑、跳、投、 爬等）（ 2 ）堅(jiān)持經(jīng)常；（ 3）循序漸進(jìn)；（ 4）做好準(zhǔn)備