珍愛生命-活出精彩

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上主題：“珍愛生命，活出精彩”（團(tuán)體心理輔導(dǎo)班會(huì)課）    一、活動(dòng)目標(biāo)：1、使學(xué)生認(rèn)識(shí)到生命的意義和價(jià)值，消除因?yàn)槟硨W(xué)生的跳樓事件給學(xué)生帶來的負(fù)面影響。2、讓學(xué)生感受生命的可貴、生活的美好，并熱愛生命，樹立積極的人生觀和世界觀。3、掌握心理減壓的方法，學(xué)生在遇到心理壓力的事情時(shí)如何自我調(diào)控情緒的能力，回歸正常的學(xué)習(xí)和生活。二、活動(dòng)重點(diǎn)：讓學(xué)生懂得生命的意義和價(jià)值、生命的可貴。三、活動(dòng)難點(diǎn)：讓學(xué)生樹立良好的責(zé)任意識(shí)，學(xué)會(huì)為自己的行為負(fù)責(zé)，珍愛生命。四、活動(dòng)形式：   游戲、音樂故事欣賞、小組合作討論、心理減壓訓(xùn)

2、練五、活動(dòng)準(zhǔn)備氣球、音樂故事、影片、小禮物六、活動(dòng)地點(diǎn)：   *班教室七、活動(dòng)時(shí)間：   40分鐘八、活動(dòng)過程1、音樂、視頻鋪墊（1）、播放MTV陽(yáng)光總在風(fēng)雨后師生齊唱。開場(chǎng)白：陽(yáng)光總在風(fēng)雨后的歌詞告訴我們，難免曾經(jīng)跌倒和等候，要勇敢的抬頭，珍惜所有的感動(dòng)，每一份希望在你手中，陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，請(qǐng)相信有彩虹，風(fēng)風(fēng)雨雨都接受。人生路上總會(huì)經(jīng)歷坎坷，總會(huì)有不如意的地方，我們只要心存感動(dòng)，調(diào)整好自己的心態(tài)，滿懷希望地奮斗，只要我們經(jīng)歷了苦難的風(fēng)雨，成功總在風(fēng)雨之后。這就是老師今天要與大家探討的問題：珍愛生命，活出精彩。（2）、播放2011年感動(dòng)中國(guó)無(wú)臂少年劉偉的

3、視頻，用雙腳演奏生命的音符?？赐曛螅嗤瑢W(xué)說感想。2、事情回放談反思近日，我們學(xué)校發(fā)生了一起非常令人痛心的事，一位少年不亢忍受，放棄了自己的生命，從樓上跳下來。老師和同學(xué)們都非常震驚。跳樓的事件在學(xué)校不斷謠傳，班上的同學(xué)也紛議論影響了學(xué)習(xí)。不少目睹事件發(fā)生的同學(xué)感到害怕，甚至想回家去師：同學(xué)們聽到這種事后心情如何？   生：傷感、痛心師：我們把跳樓同學(xué)的行為和感動(dòng)中國(guó)的劉偉做一個(gè)對(duì)比，你發(fā)現(xiàn)了什么呢？說說你的理由？生：我們要活得精彩，作為人要不斷拼搏，不要被一時(shí)的困難所嚇到（多讓學(xué)生對(duì)比來說，從對(duì)比中找出生命的價(jià)值和意義）師：感動(dòng)中國(guó)的劉偉通過自己的努力，不向命運(yùn)、困難

4、低頭，為了實(shí)現(xiàn)音樂的夢(mèng)想而奮斗，后來他用自己的雙腳生命的音符，實(shí)現(xiàn)了人生的價(jià)值，那么生命的價(jià)值和意義是什么呢？生：讓我們不斷努力、拼搏實(shí)現(xiàn)我們?nèi)松哪繕?biāo)，實(shí)現(xiàn)生命的價(jià)值，讓我們每一天都過得充實(shí)和精彩（教師要引導(dǎo)學(xué)生說出生命的價(jià)值和意義，如果學(xué)生有困難，多說說劉偉的如何實(shí)現(xiàn)生命的價(jià)值和意義，而跳樓的同學(xué)輕易地放棄了自己的生命算實(shí)現(xiàn)了自己生命的價(jià)值和意義了嗎？）3、做一個(gè)負(fù)責(zé)人的人過渡語(yǔ)：跳樓的同學(xué)輕易地放棄了自己的生命，他一時(shí)的沖動(dòng)，給父母親人帶來了無(wú)盡的傷害，死對(duì)他來講，他是解脫了，但是活著的人，留下了永遠(yuǎn)無(wú)法彌補(bǔ)的傷痕。他的輕生給學(xué)校、社會(huì)帶來了損失，給同學(xué)帶來了傷痛。一個(gè)人長(zhǎng)大不容易，從媽

5、媽懷胎10月開始，備受媽媽的細(xì)心照顧；到慢慢長(zhǎng)大，備受父母、爺爺奶奶寵愛；讀書了備受老師的關(guān)懷、同學(xué)的關(guān)心幫助、政府的關(guān)愛。（教師實(shí)時(shí)地播放感恩長(zhǎng)大成人的我們的視頻）師：感恩長(zhǎng)大的我們，感恩我們的父母、同學(xué)、朋友，人的生命只有一次，面對(duì)艱難、痛苦、挫折、困境、走投無(wú)路時(shí)，結(jié)束自己的生命不是我們唯一的選擇！但我們唯一可以做的就是要珍惜自己的生命；永遠(yuǎn)不傷害自己。請(qǐng)聽某某同學(xué)帶來的詩(shī)朗誦珍惜生命：我們有今天這么好的環(huán)境我們有今天這么好的基礎(chǔ)我們?nèi)舨缓煤谜湎窝悦鎸?duì)關(guān)心我們的父母親何以面對(duì)那些為我們幸福曾經(jīng)流血犧牲的先輩們?cè)噯柸说囊簧杏卸嗌偈聵I(yè)是從天而降機(jī)會(huì)又是給什么人的人的一生中機(jī)會(huì)又有多少

6、朋友生命只有一次的生命是父母給予的生命是用來珍惜的生命更不是我們自己的我們一起來珍惜這來之不易的生命吧 師：生命只有一次，生命不是我們自己的，我們要珍惜來之不易的生命，為家庭、社會(huì)負(fù)責(zé)，做一個(gè)負(fù)責(zé)任的人。4、心靈減壓師：生命是一條亙古長(zhǎng)流的河，生命又是一首古老而年輕的歌。古往今來，無(wú)數(shù)人用心靈和智慧來詮釋生命，解讀生命。貝多芬的命運(yùn)交響曲，是他完全喪失聽力的情況下創(chuàng)作的。面對(duì)挫折與不幸，貝多芬扼住了命運(yùn)，譜下了音樂史上光輝的樂章，也奏響了生命的最強(qiáng)音。同學(xué)們，心靈是需要我們呵護(hù)的，煩惱和壓力并不可怕，主要看你怎樣去處理。請(qǐng)同學(xué)們談?wù)劗?dāng)你心情壓抑時(shí)，你會(huì)怎樣處理？（1）、閱讀法。閱讀你

7、喜歡的書籍、雜志轉(zhuǎn)移注意力，或者看有關(guān)心理調(diào)適類的書籍，根據(jù)書籍的指導(dǎo)進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)。（2）、運(yùn)動(dòng)法。從事各種球類、田徑類運(yùn)動(dòng)，或者其它感興趣的活動(dòng)如爬山等，是排解郁悶、培養(yǎng)積極樂觀態(tài)度的好辦法。（3）、社交法。參加多種群體活動(dòng)，多與同學(xué)、朋友交流，開闊視野，釋放緊張情緒。（4）、咨詢法。找心理咨詢輔導(dǎo)員尋求幫助。心理咨詢包括障礙性咨詢、適應(yīng)性咨詢和發(fā)展性咨詢等多種，如發(fā)展性咨詢是人人都需要的。（5）、傾訴法。將煩惱壓力，通過信件、QQ、E-MAIL告訴你的朋友，或向家長(zhǎng)、老師傾訴，還可以去找心理老師。5、減壓游戲師：人生路上將面對(duì)各種壓力，各種煩心的事情。有的人面對(duì)壓力和煩心的事時(shí)，能不斷

8、地鞭策自己。而有的人面對(duì)壓力和煩心的事情時(shí)，意志消沉，甚至輕生。尤其面臨選擇的時(shí)候，你是怎樣做呢？下面我們來玩一個(gè)游戲。師：請(qǐng)我們每個(gè)同學(xué)都做好準(zhǔn)備。請(qǐng)聽題：拿出一張白紙，認(rèn)真思考后，請(qǐng)?jiān)诩埳蠈懴履阏J(rèn)為煩惱的事情，走到你最要好的朋友面對(duì)，對(duì)他們大聲地傾訴吧。師：還有的同學(xué)不開心的事還沒有釋放，下面我么來玩踩氣球游戲，把我們的不開心的事和壓力當(dāng)作氣球，徹底釋放自己。（游戲目的：讓學(xué)生將壓力轉(zhuǎn)移）師：煩惱和不開心的事情就像氣球，我們一踩它就爆，消失的無(wú)影無(wú)蹤。我們要勇敢地面對(duì)這些壓力和煩惱，揚(yáng)起生命的風(fēng)帆，搏擊長(zhǎng)空。6、真情呼吁師：當(dāng)同學(xué)們陷入困境，當(dāng)走投無(wú)路的時(shí)候，告訴他：（點(diǎn)擊課件）“至少還有

9、我，還有關(guān)愛的同學(xué)們，關(guān)愛的你們的父母，關(guān)愛你的老師！”至少還有我能夠傾聽你的心聲，能夠用心幫助你渡過難關(guān)；至少還有“我”自己，巧用減壓法，珍視生命，珍視生活，去體味生命的價(jià)值和意義。（點(diǎn)擊背景音樂）同學(xué)們，讓我們用真誠(chéng)的聲音喊出：“至少還有我！”（全班起立）7、輔導(dǎo)效果的觀察與評(píng)價(jià)：第一步：通過音樂、視頻感知生命的價(jià)值和意義。本步驟要激發(fā)學(xué)生的討論，討論越激勵(lì)越好，越能達(dá)到效果。第二步：事情回放對(duì)比2011感動(dòng)中國(guó)的劉偉產(chǎn)生反思，悟出生命的價(jià)值和意義。對(duì)比中發(fā)現(xiàn)生命的意義和價(jià)值。第三步：通過詩(shī)歌朗誦、視頻，引導(dǎo)學(xué)生做一個(gè)對(duì)自己生命負(fù)責(zé)的人。第四步：介紹心靈減壓法，第五步：通過游戲幫助學(xué)生宣泄

10、，從陰影中走出來，同時(shí)是一次減壓的實(shí)踐過程。讓學(xué)生重新回到正常的學(xué)習(xí)和生活。九、使用的心理學(xué)方法1、講道理  2、宣泄  3、轉(zhuǎn)移  4、放松  5、注意到對(duì)個(gè)別學(xué)生的關(guān)注和團(tuán)體的心理輔導(dǎo)珍愛生命 活出彩虹主題班會(huì)       一、活動(dòng)目的：  1、認(rèn)知目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生了解生命來之不易，讓學(xué)生懂得生命的意義和價(jià)值。2、態(tài)度和情感目標(biāo)：讓學(xué)生感受生命的可貴、生活的美好，形成積極的人生態(tài)度。 3、能力目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生掌握心靈減壓的方法。  二、輔導(dǎo)重點(diǎn)：

11、讓學(xué)生懂得生命的意義和價(jià)值，形成積極的人生態(tài)度。 三、輔導(dǎo)難點(diǎn)：讓學(xué)生樹立良好的責(zé)任意識(shí)，學(xué)會(huì)為自己的行為負(fù)責(zé)，珍愛生命。 四、活動(dòng)形式：游戲、音樂故事欣賞、小組合作討論、影片欣賞、尋寶活動(dòng)、腦力激蕩法 五、活動(dòng)準(zhǔn)備：音樂故事、影片、小禮物、 六、活動(dòng)時(shí)間：40分鐘 七、輔導(dǎo)過程：   一、 導(dǎo)入    （一）播放歌曲：紅日、陽(yáng)光總在風(fēng)雨后師生齊唱二）開場(chǎng)白：紅日、陽(yáng)光總在風(fēng)雨后的歌詞告訴我們，人生總會(huì)經(jīng)歷坎坷，總會(huì)碰到很多不如意的事情，但我們相信不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹，陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，只要能調(diào)節(jié)

12、好自己的心態(tài)，珍愛生命，把握好生命的節(jié)拍，人生將會(huì)活得更加精彩。這就是老師今天要與大家探討的問題：珍愛生命，活出彩虹。  二、活動(dòng)過程： （一）事件回放  近來學(xué)校發(fā)生了一件不愉快的事，某同學(xué)跳樓事件，老師和同學(xué)們都非常震驚。該生跳樓的原因在學(xué)校不斷謠傳，班上的同學(xué)也紛紛議論影響了學(xué)習(xí)。不少目睹事件發(fā)生的同學(xué)感到害怕，甚至想回家去。  （教師）同學(xué)們聽到這種事后心情如何？ 學(xué)生）傷感、痛心 （教師）剛才我們唱歌時(shí)，大家的心情是怎樣的？（愉快，開心等）那現(xiàn)在為什么傷感啊？  （叫學(xué)生談感受） （教師）有人說：“生，需

13、要一生的勇氣；死，只是一時(shí)的沖動(dòng)！”該同學(xué)最終沒有勇氣面對(duì)這樣一個(gè)環(huán)境，這樣一個(gè)結(jié)局。在他的眼中，用盡最大的勇氣解脫可能是最好的結(jié)局，但是過早結(jié)束自己的生命，對(duì)自己、對(duì)家人、對(duì)同學(xué)、對(duì)老師、對(duì)社會(huì)意味著什么？（點(diǎn)擊課件）（學(xué)生暢談） （小結(jié)）人的生命只有一次，面對(duì)艱難、痛苦、挫折、困境、走投無(wú)路時(shí)，結(jié)束自己的生命不是我們唯一的選擇！但我們唯一可以做的就是要珍惜自己的生命；永遠(yuǎn)不傷害自己。    （二）真情傾訴（教師）在我們現(xiàn)實(shí)生活學(xué)習(xí)中，確實(shí)會(huì)遇到使自己心情壓抑的煩惱?，F(xiàn)在   2 老師給幾分鐘時(shí)間你們，傾訴一下自己的煩惱。  （設(shè)計(jì)

14、意圖：通過活動(dòng)，讓學(xué)生傾訴自己的煩惱，也有利于學(xué)生緩解自己的壓力。）  （三）心靈減壓  （教師）生命是一條亙古長(zhǎng)流的河，生命又是一首古老而年輕的歌。古往今來，無(wú)數(shù)人用心靈和智慧來詮釋生命，解讀生命。貝多芬的命運(yùn)交響曲，是他完全喪失聽力的情況下創(chuàng)作的。面對(duì)挫折與不幸，貝多芬扼住了命運(yùn)，譜下了音樂史上光輝的樂章，也奏響了生命的最強(qiáng)音。同學(xué)們，心靈是需要我們呵護(hù)的，煩惱和壓力并不可怕，主要看你怎樣去處理。請(qǐng)同學(xué)們談?wù)劗?dāng)你心情壓抑時(shí)，你會(huì)怎樣處理？  教師）剛才同學(xué)們說了很多的減壓法，其實(shí)老師也會(huì)有心情不好的時(shí)候，這時(shí)候我就會(huì)用“心靈減壓五法”緩解自己的心情。老師上課前

15、將心靈解壓五法寫在書簽里，然后藏在你們的信封里，現(xiàn)在我們進(jìn)行尋寶行動(dòng)?？凑l(shuí)的信封里有“心靈減壓五法”。  （找到的同學(xué)將信封里面的內(nèi)容讀出來。教師點(diǎn)擊課件展示心靈減壓五法。）心靈減壓第一法：轉(zhuǎn)移法。當(dāng)你感到巨大壓力時(shí)，做一些自己喜歡的事，如聽音樂，看喜劇片、笑話，打打球、散散步。  心靈減壓第二法：宣泄法?？梢栽谄ъo處大聲喊叫或放聲大哭。也可以把怒氣宣泄在枕頭或布娃娃身上。  心靈減壓第三法：求助法。即當(dāng)你需要?jiǎng)e人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時(shí)，盡管開口。  心靈減壓第四法：傾訴法。將煩惱壓力，通過信件、QQ、E-MAIL告訴你的朋友，或向家長(zhǎng)、老師傾訴

16、，還可以去找心理老師。心靈減壓第五法：讀書法。當(dāng)在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便會(huì)付諸腦后，煙消云散。（四）我們承諾      （教師）剛才我們都說了很多減壓的方法，我們現(xiàn)在選出幾種你們認(rèn)為最好的方法來，下面我給每個(gè)小組一張彩色卡張，將你們小組認(rèn)為最適合你們用的一種方法寫出來，然后把它貼到這張大卡片上來。（學(xué)生討論，將方法寫入卡紙，寫好后，派代表將卡紙貼到大卡片上。）（小結(jié)）同學(xué)們，這就是我們大家所共同的承諾，我們?cè)谝院蟮膶W(xué)習(xí)生活中，碰到心情不好時(shí)，就要想到這幾種方法。我們的承諾大家會(huì)不會(huì)遵守？（全班回答：會(huì)）好，請(qǐng)班長(zhǎng)回去后把這張大卡片貼在課

17、室的墻上，這是老師跟同學(xué)們的共同承諾。（五）真情呼吁  （教師）希望各位同學(xué)用你真摯的笑容，用你真誠(chéng)的行動(dòng)去感染你周圍的每一個(gè)人。當(dāng)他陷入困境，當(dāng)他走投無(wú)路的時(shí)候，告訴他：（點(diǎn)擊課件）“至少還有我！”至少還有我能夠傾聽他的心聲，能夠用心幫助他渡過難關(guān)；至少還有“我”自己，只有他自己去幫助自己，去珍視生命，珍視生活，去體味生命的價(jià)值和意義。（點(diǎn)擊背景音樂）    3  同學(xué)們，讓我們用真誠(chéng)的聲音喊出：“至少還有我！”（全班起立）同學(xué)們，請(qǐng)拿出信封中的書簽，在書簽寫上“至少還有我”，在這句話的前面或后面再補(bǔ)充一句自己最想對(duì)同學(xué)說的話，簽上自己的名字，然后贈(zèng)送

18、給你要好的同班同學(xué)，并再次用真誠(chéng)的聲音對(duì)你的同桌或好朋友說出這一句話。（同學(xué)找到同桌或朋友，互贈(zèng)勉勵(lì)，相擁而喊）  （課終總結(jié)）同學(xué)們，讓我們保護(hù)美麗的心靈，珍愛寶貴的生命！讓我們?cè)竭^彷徨，拋掉煩惱，釋放悲傷，正視失敗。珍愛生命，熱愛生活，感恩父母，報(bào)效祖國(guó)。給心靈減壓，讓生命綻放光彩！相信明天會(huì)更珍愛生命  活出彩虹  主題班會(huì)                   

19、                  一、活動(dòng)目的： 1、認(rèn)知目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生了解生命來之不易，讓學(xué)生懂得生命的意義和價(jià)值。2、態(tài)度和情感目標(biāo)：讓學(xué)生感受生命的可貴、生活的美好，形成積極的人生態(tài)度。 3、能力目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生掌握心靈減壓的方法。  二、輔導(dǎo)重點(diǎn)：讓學(xué)生懂得生命的意義和價(jià)值，形成積極的人生態(tài)度。三、輔導(dǎo)難點(diǎn)：讓學(xué)生樹立良好的責(zé)任意識(shí)，學(xué)會(huì)為自己的行為負(fù)責(zé)，珍愛生命。 四、活動(dòng)形式

20、：游戲、音樂故事欣賞、小組合作討論、影片欣賞、尋寶活動(dòng)、腦力激蕩法  五、活動(dòng)準(zhǔn)備：音樂故事、影片、小禮物、 六、活動(dòng)時(shí)間：40分鐘 七、輔導(dǎo)過程：   一、 導(dǎo)入 （一）播放歌曲：紅日 陽(yáng)光總在風(fēng)雨后師生齊唱 （二）開場(chǎng)白：紅日陽(yáng)光總在風(fēng)雨后的歌詞告訴我們，人生總會(huì)經(jīng)歷坎坷，總會(huì)碰到很多不如意的事情，但我們相信不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹，陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，只要能調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，珍愛生命，把握好生命的節(jié)拍，人生將會(huì)得更加精彩。這就是老師今天要與大家探討的問題：珍愛生命，活出彩虹。   二、活動(dòng)過程：&

21、#160; （一）事件回放  近來學(xué)校發(fā)生了一件不愉快的事， 某同學(xué)跳樓事件，老師和同學(xué)們都非常震驚。該生跳樓的原因在學(xué)校不斷謠傳，班上的同學(xué)也紛紛議論影響了學(xué)習(xí)。不少目睹事件發(fā)生的同學(xué)感到害怕，甚至想回家去。  （教師）同學(xué)們聽到這種事后心情如何？  （學(xué)生）傷感、痛心  （教師）剛才我們唱歌時(shí)，大家的心情是怎樣的？（愉快，開心等）那現(xiàn)在為什么傷感??？  （叫學(xué)生談感受） （教師）有人說：“生，需要一生的勇氣；死，只是一時(shí)的沖動(dòng)！”該同學(xué)最終沒有勇氣面對(duì)這樣一個(gè)環(huán)境，這樣一個(gè)結(jié)局。在他的眼中，用盡最大的勇氣解脫可

22、能是最好的結(jié)局，但是過早結(jié)束自己的生命，對(duì)自己、對(duì)家人、對(duì)同學(xué)、對(duì)老師、對(duì)社會(huì)意味著什么？（點(diǎn)擊課件）（學(xué)生暢談）  （小結(jié)）人的生命只有一次，面對(duì)艱難、痛苦、挫折、困境、走投無(wú)路時(shí)，結(jié)束自己的生命不是我們唯一的選擇！但我們唯一可以做的就是要珍惜自己的生命；永遠(yuǎn)不傷害自己。    （二）真情傾訴  （教師）在我們現(xiàn)實(shí)生活學(xué)習(xí)中，確實(shí)會(huì)遇到使自己心情壓抑的煩惱。現(xiàn)在     2  老師給幾分鐘時(shí)間你們，傾訴一下自己的煩惱。  （設(shè)計(jì)意圖：通過活動(dòng)，讓學(xué)生傾訴自己的煩惱，也有利于學(xué)生緩解自己的壓力。）  （三

23、）心靈減壓  （教師）生命是一條亙古長(zhǎng)流的河，生命又是一首古老而年輕的歌。古往今來，無(wú)數(shù)人用心靈和智慧來詮釋生命，解讀生命。貝多芬的命運(yùn)交響曲，是他完全喪失聽力的情況下創(chuàng)作的。面對(duì)挫折與不幸，貝多芬扼住了命運(yùn)，譜下了音樂史上光輝的樂章，也奏響了生命的最強(qiáng)音。同學(xué)們，心靈是需要我們呵護(hù)的，煩惱和壓力并不可怕，主要看你怎樣去處理。請(qǐng)同學(xué)們談?wù)劗?dāng)你心情壓抑時(shí)，你會(huì)怎樣處理？    （教師）剛才同學(xué)們說了很多的減壓法，其實(shí)老師也會(huì)有心情不好的時(shí)候，這時(shí)候我就會(huì)用“心靈減壓五法”緩解自己的心情。老師上課前將心靈解壓五法寫在書簽里，然后藏在你們的信封里，現(xiàn)在我們進(jìn)行尋寶行動(dòng)?？凑l(shuí)的信封里有“心靈減壓五法”。  （找到的同學(xué)將信封里面的內(nèi)容讀出來。教師點(diǎn)擊課件展示心靈減壓五法。） 心靈減壓第一法：轉(zhuǎn)移法。當(dāng)你感到巨大壓力時(shí)，做一些自己喜歡的事，如聽音樂，看喜劇片、笑話，打打球、散散步。  心靈減壓第二法：宣泄法。可以在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭。也可以把怒氣宣泄在枕頭或布娃娃身上。  心靈減壓第三法：求助法。即當(dāng)你需要?jiǎng)e人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時(shí)，盡管開口。  心靈減壓第四法：傾訴法。將煩惱壓力，通過信件、QQ、E-MAIL告訴你的朋友，或向家長(zhǎng)、老師傾訴，還可以去找心理老師。