疫情下高三學(xué)生心理疏導(dǎo)--冉曉芳演示教學(xué)

1、疫情(yqng)下的高三學(xué)生(xu sheng)心理疏導(dǎo)白云(bi yn)二高 冉曉芳 第一頁，共29頁。第二頁，共29頁。目目 錄錄疫情(yqng)期間，我們的校園生活有何不同01疫情(yqng)引發(fā)哪些負(fù)面影響02 防疫心理調(diào)適(dio sh)四方針03防疫期間，樹積極心態(tài)迎高考04第三頁，共29頁。 熱身游戲(yux) 聽指令 材料：山里有個(gè)廟第四頁，共29頁。請(qǐng)同學(xué)們談一談，疫情期間，我們(w men)的校園生活有何不同？第五頁，共29頁。第六頁，共29頁。疫情引發(fā)(yn f)哪些負(fù)面影響02第七頁，共29頁。第八頁，共29頁。第九頁，共29頁。第十頁，共29頁。第十一頁，共29頁。防

2、疫心理(xnl)調(diào)適四方針03第十二頁，共29頁。心理調(diào)適：是指用心理技巧改變個(gè)體心理狀態(tài)，形成積極心態(tài)(xn ti)和健康心理品質(zhì)的過程。 自我調(diào)適、他人調(diào)適第十三頁，共29頁。第十四頁，共29頁。第十五頁，共29頁。第十六頁，共29頁。第十七頁，共29頁。第十八頁，共29頁。第三，接納自己的情緒與感受，認(rèn)識(shí)到產(chǎn)生這種反應(yīng)表明你的身心是敏感的、有覺察的?？梢韵蚣胰恕⑴笥褍A訴，得到他們的鼓勵(lì)和支持(zhch)。第四，尋找情緒宣泄的途徑，可以書寫日記，記錄心情，與自己不合理的想法“辯論”，等等?？梢該艽蛐睦碓鸁峋€4009200525，尋求專業(yè)幫助，也可以尋求學(xué)校心理咨詢師的幫助。歡迎同學(xué)們來訪

3、，提前預(yù)約。第十九頁，共29頁?；顒?dòng)(hu dng)二：寫下今天發(fā)生的三件好事，貼在自己看得到的地方第二十頁，共29頁。第二十一頁，共29頁。防疫期間(qjin)樹積極心態(tài)迎高考04第二十二頁，共29頁。第二十三頁，共29頁。第二十四頁，共29頁。3.掌握考試技巧，調(diào)節(jié)緊張(jnzhng)心態(tài)建議：應(yīng)對(duì)考試有方法上的拙與巧（利用好5分鐘，瀏覽整張?jiān)嚲恚?審清題意，明確題目要求，避免盲目答題； 先易后難，合理分配時(shí)間； 遇到難題，鎮(zhèn)定自若； 全面(qunmin)檢查（計(jì)算、書寫、內(nèi)容、重點(diǎn)、清晰、答題 卡填涂、姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等）； 第二十五頁，共29頁。4.學(xué)會(huì)放松，保持良好心態(tài)（1）自我暗示

4、法。例如：考前自己常對(duì)自己說：“我一定會(huì)取得成功，我是最棒的！”通過這樣的心理語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)改善。（2）放松訓(xùn)練法。循環(huán)交替收縮和放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)。（3）呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)法?，F(xiàn)在，這三種方法可經(jīng)常使用，訓(xùn)練自己放松，緩解緊張焦慮，上考場(chǎng)(kochng)后，如果緊張，可使用“自我暗示”、“深呼吸法”，簡(jiǎn)單易行，效果明顯。第二十六頁，共29頁。5.保持常規(guī)的生活方式(fngsh)，加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，保持考前狀態(tài) 高考前心理狀態(tài)的好壞，對(duì)考試時(shí)水平的發(fā)揮有十分重要的影響。第二十七頁，共29頁。英國作家狄更斯說： 一個(gè)健全的心態(tài)比一百種智慧更有力量。美國思想家、文學(xué)家、詩人愛默生說： 一個(gè)朝著自己目標(biāo)永遠(yuǎn)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都給他讓路。堅(jiān)定的高考信念(