健康小訣竅問候

1、健康小訣竅問候【6 招緩解手腳冰涼】 1、做好腿部和腳部保暖； 2、晚上睡前泡 泡腳； 3、多吃溫性食物，如牛羊肉、大蒜、生姜、桂圓； 4、按摩腳 底涌泉穴，早晚各 100 下；5、久坐間隙做做手部和腰部運(yùn)動； 6、不 穿太緊的衣服?！倦娔X族看過來， 4 招緩解眼疲勞】 1、眼珠運(yùn)動法：頭向上下 左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動。 2、眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。 3、熱冷 敷交替法：熱敷約 5 分鐘再冷敷 5 分鐘。 4、看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方 3 分鐘，再看手掌 1至2 分鐘，再看遠(yuǎn)方。一起試試吧！【水果食補(bǔ)】 1、過度用腦，香蕉； 2、過度用眼，番木瓜； 3、 牙齦出血，獼猴桃； 4、長期吸煙，葡萄；

2、5、預(yù)防皺紋，芒果； 6、 血液供氧不足，櫻桃； 7、腹瀉，蘋果； 8、胃痛，木瓜； 9、消化不 良，梨子?！窘?jīng)常熬夜的人可以通過食物調(diào)節(jié)身體】 1、獼猴桃、豬腳，呵護(hù)皮膚；2、綠茶、枸杞，養(yǎng)肝明目； 3、雞蛋、燕麥，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)； 4、香菇、葡萄酒，消除腹部脂肪堆積； 5、山藥、杜仲，滋養(yǎng)腎氣； 6、蘋果、冬瓜，消腫利尿?！久刻觳黄＞氲男》椒ā?1、起床后鍛煉 5 分鐘；2、養(yǎng)成喝水習(xí) 慣； 3、講究吃早餐； 4、午后喝咖啡； 5、站起來接電話； 6、邊沐浴 邊唱歌； 7、交樂觀的朋友； 8、鍛煉背部； 9、每天運(yùn)動； 10、按時 睡覺?！就炼箍梢钥顾ダ稀?土豆中含有豐富的 B 族維生素，比

3、如說維生 素B1, B2, B6的含量都是相對較高的。B族維生素是天然的抗衰老 的食物，女性常吃就可保持年輕態(tài)。土豆中含有豐富的膳食纖維，可 促進(jìn)腸胃的蠕動，對于便秘也有緩解作用?！救绾斡行Х狼镌铩?1 、補(bǔ)水很重要。 2、多吃蔬菜水果，少吃或 不吃生姜辣椒等辛辣食物。 3、“朝鹽水，晚蜂蜜” ，早上起床空腹喝 杯溫鹽水，晚上睡前喝杯溫蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，還能防止秋燥引 起的便秘。衛(wèi)生間里絕不能做五件事】 1、沖澡時張著嘴巴：淋浴噴頭是病菌的溫床。 2、總拉上浴簾：霉菌最愛生活在陰暗潮濕的地方。 3、 馬桶不蓋蓋子。 4、把牙刷放在衛(wèi)生間。 5、存放化學(xué)用品?！酒邆€日常瘦身減肥方法】一、早餐

4、越吃越苗條；二、睡足七小 時消除小腹；三、 21天練習(xí)不復(fù)胖； 四、隨身帶平底鞋助燃脂；五、 少看電視減 119 大卡；六、吃淀粉瘦身又聰明；七、用餐 30 分鐘最 減肥?！窘o孕婦加營養(yǎng)的零食】 1、葡萄干：預(yù)防孕期貧血和浮腫； 2、 大棗：補(bǔ)氣血； 3、核桃：促進(jìn)大腦發(fā)育； 4、酸奶：調(diào)理腸胃； 5、 蘋果：構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒； 6、板栗：健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋； 7、全 麥面包：增加體內(nèi)的膳食纖維?！驹绮统噪u蛋到底好在哪里】 1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2、增加飽腹 感：為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，延緩胃的排空速度。 3、有助減肥： 早餐吃雞蛋， 能降低午餐以及一整天的熱量攝入， 起到控制體重的作 用。

5、 4、提高記憶力。 5、提高警覺性?！井?dāng)出現(xiàn)以下五種征兆時，警示您的器官需要排毒啦】 1、胃要 排毒：舌苔發(fā)黃、口臭，很多人會感覺總也 “吃不飽”。2、脾要排毒： 面部長斑、白帶增多。 3、小腸要排毒：下巴出現(xiàn)痘痘。 4、腎臟要排 毒：面部或身體水腫、疲倦感增加。 5、肝要排毒：指甲上會有明顯 的信號！【不可不知的解酒招】 1、蜂蜜水酒后頭痛； 2、西紅柿汁酒 后頭暈；3、新鮮葡萄酒后反胃、 惡心；4、西瓜汁酒后全身發(fā)熱； 5、柚子酒后口氣； 6、芹菜汁酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅； 7、酸 奶酒后煩躁； 8、香蕉酒后心悸、胸悶； 9、橄欖酒后厭食?！咀屇銣p輕疾病痛苦的食物】 1、嘔吐：吃蕃茄。 2

6、、口臭：多飲 水。 3、感冒：吃大蒜。 4、心臟病：喝蘋果汁。 5、高血壓：喝橘子 汁。 6、脫發(fā)：吃紅棗、牛排。 7、哮喘：多吃魚。 8、牙出血：吃獼 猴桃。 9、運(yùn)動疲勞：吃香蕉。 10、打嗝：吃白糖。【不同水果的最佳食用時間】 1、早上最宜：蘋果、梨、葡萄， 助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神3、飯后清氣爽。 2、餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，幫助消化。 4、夜宵佳選： 桂圓，安神助眠?！颈３纸】敌≡E竅】 1、常搓揉鼻子：能增強(qiáng)局部氣血的流通， 幫助肺臟滋潤生養(yǎng)預(yù)防感冒； 2、吞口水：中醫(yī)師認(rèn)為這樣能滋潤五 臟，人

7、青春永駐； 3、張大嘴巴一分鐘：加速顏面血液回流，使精神 振奮； 4、踮腳尖：助心臟血液順暢； 5、輕拍耳朵：耳朵和各器官的 經(jīng)絡(luò)相通，經(jīng)常輕拍，對身體很大好處?！具x牙膏別看名字看成分】 市面上各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂， 選擇最適合自己的牙膏，別看名字，應(yīng)看它的成分： 1、牙齒發(fā)黃要 找“有機(jī)硅”。2、防止蛀牙要找“氟”。3、牙齒敏感找“氯化鍶”或 “硝酸鉀”。 4、預(yù)防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅” ?！鞠募撅嬎?4 大誤區(qū)】炎炎夏日，錯誤的飲水習(xí)慣讓人面臨健康 隱患。 1、大汗淋漓后猛喝水：可誘發(fā)心血管?。?2、冰西瓜、冰飲料 解暑：長期喝冰水更易中暑； 3、可樂、汽水、橙汁代替水：喝

8、飲料越喝越口渴； 4、為方便長期飲用純凈水：老人兒童孕婦不宜多喝純 凈水。愿你健康一夏！夏日養(yǎng)生有道，美食個個是寶，蒜泥搭配黃瓜，涼拌最佳吃飯， 鯉魚冬瓜煮湯，祛濕開胃良方，木耳清炒潤肺，加入銀耳更好，鴨肉 蓮藕同燉，味美滋補(bǔ)常食，紅豆健脾補(bǔ)心，熬粥消暑高招，烏梅生津 止渴，煲湯除煩安神，西瓜美膚奇效，生吃榨汁清火。溫馨關(guān)懷送上， 快樂安康圍繞！【最傷肝臟的 9 個殺手】，1、睡眠不足；2、早起后不及時排尿；3、暴飲暴食； 4、不吃早餐； 5、吃藥太多； 6、加工食物攝入過多； 7、偏愛油炸食品； 8、吃半生不熟火燒焦食物； 9、過量飲酒。轉(zhuǎn)給 身邊的人，讓我們一起關(guān)愛肝臟，養(yǎng)成健康的生活規(guī)律

9、。當(dāng)夏之際，人們把0C的水倒進(jìn)37C的胃里，可小便卻是熱的， 是人體的溫度37C，是誰把0C的冰水轉(zhuǎn)化成37C的尿液呢？是脾 胃，脾胃喝了以后受不了，就從腎里面調(diào)精華（元?dú)猓┺D(zhuǎn)成熱能來給 它煮成37C，所以老調(diào)就給你的腎調(diào)虛了。夏季冰水，需謹(jǐn)慎喝。皺紋的秘密】 1、額頭皺紋，和抑郁癥有關(guān)。 2、鼻梁皺紋，和記憶力有關(guān)。 3、臉頰皺紋，代表血管方面問題。 4、鼻皺紋，代表器 官是心臟。5、眉間皺紋，代表緊張和壓力。 6、眼周皺紋，代表情緒。 7、眼下皺紋，排毒能力。 8、嘴上垂直紋，荷爾蒙水平降低。【拯救你的肺】 長期抽煙者肺中沉積大量廢物， 這種茶能將氣管 中長期附著的廢物軟化而咳出，相當(dāng)于清

10、洗了肺部。石斛、百合、麥 冬各 3 克、大棗 2枚，冰糖 2 粒。加開水 150毫升，泡水喝，一份可 以沖泡 2-3 次。轉(zhuǎn)給身邊抽煙的朋友?！境运庖惨卸取坑兄V語說：蒜有百利，唯有一害，傷目。長期 過量食用大蒜，會導(dǎo)致眼睛視物模糊不清、視力明顯下降、耳鳴、口 干舌燥、頭重腳輕、記憶力明顯下降等。 所以，凡事講究一個“度”。 科學(xué)家認(rèn)為， 每天吃一瓣生蒜是比較合適的， 若是熟蒜吃個兩三瓣也 就夠了?！咀钊菀妆缓雎缘纳钚∶钣嫛?1、草莓亮白牙齒； 2、牙膏治療 皰疹； 3、菠蘿汁潔面； 4、冰牛奶舒緩灼傷； 5、消毒藥片潔甲； 6、 檸檬汁恢復(fù)膚色； 7、橄欖油嬰兒油卸唇妝； 8、阿司匹林去痘

11、； 9、 粗鹽去黑頭： 10、眼霜消丘疹。【熱敷趕走身體 9 種病】一般每 5 分鐘更換一次毛巾， 最好交替 使用。每次熱敷 1520分鐘。 1、緩解眼疲勞； 2、預(yù)防耳聾； 3、改 善頭暈； 4、治落枕； 5、防治頸椎??； 6、緩解慢性腰椎疼痛； 7、緩 解臀部疼痛； 8、治療痛經(jīng)或寒性腹痛； 9、跌打損傷。【上班族小毛病茶療法】 1、眼睛干紅：喝菊花茶，可加枸杞和 決明子。2、懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。3、女性痛經(jīng)： 多喝玫瑰花茶。 4、胃口不佳：喝山楂茶。 5、上火，牙齦腫痛：喝蓮 心茶。 6、體力勞動、運(yùn)動之后：烏龍茶、紅茶?！居肋h(yuǎn)不變黃臉婆】 1、枸杞酒釀蛋，給你好臉色； 2、木瓜紅棗 子蜜，補(bǔ)血養(yǎng)顏； 3、花生芝麻糊，抗衰老； 4、山藥青筍炒雞肝：改 善皮膚色澤； 5、多吃“雙豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白； 6、雙豆雞 翅湯，增加皮膚彈性； 7、常食花粉遠(yuǎn)離皺紋?！?個小妙招， 趕走肩周炎】 1、端肩，左右交替，每次二十下。2、爬墻，雙臂貼墻上，手指帶動手臂向上爬。 3、劃圈，隔一兩個小 時，一手叉腰，另一手臂劃圈。 4、梳頭，雙手從前額、頭頂向枕后、