羽毛球學習動作要領.

1、羽毛球學習動作要領 ,握拍。 正手與反手。 技術要領：1,握拍要放松，手掌與拍柄要保持空間。2,擊球時利用手 腕與手指的力量，3,正確掌握反手握拍的方法。 二,發(fā)球。 正手發(fā)球，反手發(fā)球。一般采用反手發(fā)球。 腳成丁字型，腳的重心在左腳上，反手發(fā)球，發(fā)球前重心先往上提，發(fā)球的 時候，拍子先往后拉一點。 技術要領：身體重心隨手臂移動，2,區(qū)別平頭式發(fā)球和打球頭式發(fā) 球。 三，正手后場技術。高球，吊球，殺球，準備動作是一樣的：兩手拉 幵，右 手的大臂與肩平行，小臂垂直，左手也是這樣，擊球時重心往 上，把左手的 大臂提起，用小臂來擊球，隨后自然放下。右腳輕微提 起，用腳尖點一下 地，整個重心在左腳上，

2、隨著拍子的揮動，重心由左 腳變成了右腳，這時， 左腳再輕微的提起。任何高球，調球，殺球，揮拍的動作具有一致性，只是 在擊球的一瞬間手腕有變化。 四，正手后場高遠球。 分為高遠球和平高球。只是拍面上的變化。只是手腕和手指角度上的變 化。擊球的一瞬間手指要并攏，手腕帶到手指。 五，正手后場殺球。主要是最后利用手腕來扣殺。分直線與對角殺球，只是 拍面上的變化。擊球時手指要抓緊。 六，正手后場吊球。 吊直線球也是手腕的變化。在擊球一瞬間，用手指和手腕作出一個削球 的動 作，這里要擊打球的側面，吊對角球時，要將拍面變成一個半圓 形，球飛來 時，切球的外側， 七,正手后場被動球。 主要是因為球路很低，步法

3、是一個弓步，用小臂帶動手臂和手指，在擊 球一 瞬間，用手腕與手指發(fā)力擊球，擊球時手指抓緊。用手腕控制直線 和對角。 切對角時，拍面要對準對角， 技術要領：正手后場的高球、 吊球、剎球動作具有一致性, 2,利用 手腕和手指掌握球的軌跡、路線，3,后場被動球動作與步伐要緊密配 合。 八，正手后場頭頂區(qū)域。高球、剎球、吊球動作是不一樣的。 人的身體有一點往后仰，擊球點位置在頭頂?shù)纳喜浚瑩魧乔驎r，手臂 要向外， 技術要領：在擊打頭頂球時，身體后仰，2,擊打球的最佳位置是頭 頂正上方。 九，正手網(wǎng)前技術。 仁撮球。腳的弓步要站好，兩個手自然提起水平，右手保持平衡，左手伸 直，在 撮球時，主要是靠手指的

4、力量，抓拍要放松。撮球有兩種，一種是由上往下的切 球，另一種是直撮， 2, 正手網(wǎng)前勾球。一種是快勾，勾球在握拍時的動作是有一定變化 的，如果是正手握拍，勾球時拍子可以略微轉動一下，快勾時，左手 要 伸直，重心要比撮球時更靠前些，一種是假動作勾球，有點點像撮球， 動作要領與撮球一樣。 3, 正手網(wǎng)前推球?？渴滞蠛褪种傅牧α縼斫忧?。一種是直接推球，是 用小臂帶動手腕把球推出去，另一種是假動作推球，有點像撮球，把對 方引到網(wǎng)前，再把球推出去。 4, 正手網(wǎng)前挑球。是承認自己被動，把球打的又高又遠的一種辦 法。 步法是要站成弓步，左膝向前方，右手保持平衡，左手略微往后 拉一 些，當球過來時，用手腕和

5、手指把球挑起來。 5, 正手網(wǎng)前剎球。重心向前，左腳用力向前跳起，利用小臂帶動手 腕 和手指下壓。 技術要領：正手網(wǎng)前弓步是關鍵，2用手指的力量掌握球路，3,撮 球、吊 球、推球動作具有一致性。 一八，正手接剎。主要是借助對方剎球的力量，把球反彈回去。方法主 要是 放網(wǎng)和勾（抽）球兩種。主要靠手指的力量控制落點和角度。直線球的時 候，兩手左右伸直，靠五個手指的力量，把小臂向后傾斜一點，接對角球時 網(wǎng)拍要有些傾斜，和正手網(wǎng)前的勾球一樣，主要靠手指來變線。抽球主要是 拍面要往下壓。 技術要領：正手接剎主要利用來球的力量將球反彈回去，2,用手指 和手腕掌握球的軌跡和方向。 十八一，抽球。分為上手正反

6、手抽球和下手正反手抽球。正手抽球動作不要過 大，用小臂帶動手腕，手腕帶動手指，當觸球一瞬間，手腕和手指并攏，手腕要 往前壓，反手一樣。 十二，步法。 1, 基本站法。發(fā)完球后在中線兩側，左腳在前右腳在后，兩支腳距 離在 一尺左右，兩只腳的后跟向上提起，人成半蹲姿勢，上身略微前 傾點。 2, 后場正手起跳交叉步法。左腳先向左后方，右腳跟著左腳并一步，左 腳單腳起跳，重心在左腳上，在擊球一瞬間后，左腳與右腳交 叉，擊球 后右腳先落地，左腳跟著前進一步，之后回到場地中間。 3, 后場正手起跳出擊步法。與上一步法類似，只是在擊球后腳的落 地不 同，起跳擊球后，兩只腳同時落地，因為出擊球要快，用交叉動

7、作就來 不及了。 4, 后場正手低球被動步法。與前一步法類似，先出左腳，只是身體 不是 往上，而是往下，右腳交叉到左腳后面，之后左腳再大跨一步，在球很 低的時候擊球，擊球之后回到原位。 5, 后場頭頂球步法。也是三種。第一種，后場的交叉步法。首先左 腳先 轉體，往后退一步，右腳跟著左腳退并一步，隨后左腳再跨一步，人側 身，而后用左腳單腳起跳，右腳落地，左腳跟一步，回到場 地中間。第 二種后場的頭頂突擊步法。與頭頂交叉步法不同，因為球 過來的時候， 是一個平球，要求步伐很快，右腳先跨出一小步，左腳緊跟并一步，右 腳跨出的同時起跳。這個步伐就比較快了。第三種頭 頂被動步伐。當來 球球路很低時候，要

8、求人的重心也很低，降低重心 同時，右腳先出，轉 體后左腳跨一大步，跨步的同時把球擊出，再轉 體回到場地中間。 6, 正手接剎步法。人的重心一定要低，兩腿彎曲，個子高的人左腳 向 左拉大一步，重心向下，擊球后回到場地中間，個子矮小和小孩可 以采 用墊步：右腳到左腳的后面，然后打幵左腳，重心一定要低，擊 球后回 到場地中間。 7, 正手上網(wǎng)步法。一種是主動上網(wǎng)，右腳先往前跨一小步，左腳蹬 起一 大步，擊球后回來，一種是被動上網(wǎng)步伐。 8, 正手網(wǎng)前被動步法。重心要低，左腳先跨一小步，右腳并一步（交叉 到左腳后面）,左腳再跨一大步，把球打起來。注意：左腳的 膝關節(jié)不 要超過腳的腳尖，胯關節(jié)（重心）向下，右腳稍微往下帶一點，便于自 己的回步。 9, 反手接剎步伐。一種是高個人步法，轉體左腳跨一大步，重心要 低， 胯關節(jié)向下。個子不高的人，先出右腳，然后轉體跨左步。 10, 反手網(wǎng)前步伐。兩種：主動步伐，被動步法。步伐一樣，不過 是手 上一高一低而已。反手的網(wǎng)前，準備前重心降低一些，右腳先跨一步， 左腳蹬跨一步同時擊球，被動的只是重心更低一些，右腳一