肥胖對(duì)人身體的影響

1、PINGDINGSHAN UNIVERSITY 111290123 院系： 經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 題 目： 肥胖對(duì)人體健康的影響 年級(jí)專業(yè)： 11級(jí)市場(chǎng)營(yíng)銷班 學(xué)生： 天鵬 學(xué)號(hào): 肥胖對(duì)人體健康的影響 隨著人們生活水平的提高，肥胖問(wèn)題漸漸顯露，身體各部位多余 的脂肪堆積不僅影響了人的形體美，更給身體健康造成隱患，威脅著 人們的健康。世界衛(wèi)生組織（WHO）已經(jīng)把肥胖列為慢性 病。認(rèn)識(shí)肥 胖的危害及其成因，對(duì)于預(yù)防和有效控制肥胖的危害顯得尤其重要。 肥胖的危害除了影響美觀，對(duì)人類健康的危害也很大?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證 明：許多疾病，如H型糖尿病、冠狀動(dòng)脈粥樣硬 化性心臟病、高血壓以 及腦血管意外等，都是由于身體

2、肥胖引起的。而不良飲食習(xí)慣和不良生 活方式是導(dǎo)致肥胖的主要成因。肥胖定義 肥胖：由于先天因素、過(guò)食肥甘及久臥久坐、少勞等引起，體重 超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%、或體重質(zhì)量指數(shù)超過(guò)24以上（排除肌肉發(fā)達(dá)或 水分潴留因素）。是一種慢性代異常疾病。是指體脂肪堆積過(guò)多和 （或）分布異常，體重增加。多伴頭暈乏力，神疲懶言，少動(dòng)氣短等癥 狀。（攝入大于消耗） 標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高cm-100 ） X0.9 （女為0.8） 或=身高（cm） 105 體重指數(shù)二體重（kg ）寧身高（m）八2 如170cm的人，標(biāo)準(zhǔn)體重=170 -105=65（kg） 體重指數(shù)=65/1.72=22.49 肥胖成因： 1、遺傳：生

3、下來(lái)就胖，全家都是胖子，不是你的錯(cuò); 2、飲食習(xí)慣（吃多消化少）：個(gè)人后天習(xí)慣一一愛吃美食，暴 飲暴食，不愛運(yùn)動(dòng)，只愛看電視； 3、新代率降低： a. 老化：中年后易發(fā)胖，即因?yàn)樾麓式档停?b. 長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)：非洲肌民的大肚子就是一例。 4、心理因素：心理不平衡。壓力、情緒障礙、季節(jié)性憂郁藉 飲食 尋求安慰。 5、 工作原因: 例如：應(yīng)酬（酒）?！捌【贫恰?6、生理肥胖：即下丘腦的飽食中樞受到化學(xué)或手術(shù)破壞而無(wú) 飽食 感不斷想吃造成肥胖。 半造成的后果 1、形體不滿意：蘋果型肥胖、梨型肥胖。 2、體重不滿意： 3、心血管疾?。悍逝职Y與高血壓、冠心病、腦血管意外、深 部靜 脈血管栓塞及某些腫瘤

4、有重要關(guān)系o 4、消化系統(tǒng)疾?。耗懝芗澳懩野?、膽道結(jié)石、脂肪肝、大腸 直腸 癌。 5、代及分泌：高脂血癥、II型糖尿病、月經(jīng)異常。 6、呼吸系統(tǒng)疾?。汉粑щy、換氣不足、氣喘、呼吸停止癥 候 群。 7、癌癥：乳癌、子宮頸及子宮膜癌、大腸癌、膽囊癌、卵巢 肥胖的危害 對(duì)肥胖兒童的危害： 1、心血管系統(tǒng)。肥胖導(dǎo)致兒童全血粘度增高，血膽固醇，低密度脂 蛋白，膽固醇和載脂蛋白的濃度顯度增加。 2、呼吸系統(tǒng)。肥胖兒童的肺活量明顯低于正常兒童。 3、分秘系統(tǒng)。肥胖兒童往往有糖代障礙，超重率越高越容易發(fā)生糖 尿病。 對(duì)成人的危害： 1、肥胖者加重高血壓、高血脂病 2、肥胖是發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)因素，超重率越高糖

5、尿病發(fā)生率越高。 3、肥胖呼吸負(fù)荷能力加大。容易發(fā)生慢性心力衰竭、呼吸衰 竭。 4、由于體脂肪的過(guò)多堆積，容易患有膽囊炎。膽石癥。 5、肥胖增加了患有痛風(fēng)率 6、肥胖也是某些癌癥的危險(xiǎn)因素 預(yù)防肥胖 1、堅(jiān)持體育活動(dòng)，養(yǎng)成堅(jiān)持低強(qiáng)度活動(dòng)的習(xí)慣。 2、控制總熱能，根據(jù)自己的活動(dòng)情況，相對(duì)固定一日的總熱量 3、注意烹調(diào)方法，少用煎炸方法，飲食宜清淡，忌口重。 4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天飲食定時(shí)定量，不可超過(guò)總熱量。 細(xì)嚼慢咽，不可暴飲暴食。 5、少飲酒，最好戒掉 如何科學(xué)減肥 醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量， 并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并

6、沒(méi) 有什么一觸即成的速成方法。具體方法如下： 1、控制飲食 任何人通過(guò)飲食攝取的能量不能低于用于維持正常生理功能所需要 的能量。若能量攝入過(guò)低，無(wú)法滿足維持人體正常的生理功能所需要的 能量。這時(shí)減肥得到的結(jié)果不能認(rèn)為有效，它將危及人體健康，是非常 危險(xiǎn)。 2、合理運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)原則規(guī)律、足量的運(yùn)動(dòng)，以提高基礎(chǔ)代率并消耗熱量；評(píng)估身 體健康狀況及生活習(xí)慣，以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)（如有 氧 運(yùn)動(dòng)、重量訓(xùn)練及伸展操）。瘦1千克要消耗7700卡的能量：7700 卡=騎自行車45分鐘+打40分鐘網(wǎng)球+游泳25分鐘+整理房間 25分鐘+跑步30分鐘+走路75分鐘+40分鐘溜滑輪+跳25分鐘的

7、有氧操+跳繩75分鐘 選擇以全身肌肉活動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，散步、游泳、健步、游泳、打籃 球、乒乓球、羽毛球、踢鋰子、跳橡皮筋、爬樓梯、慢跑、廣播體操、 自行車、步行上課、瑜伽。其中自行車和游泳尤其適胖者；同時(shí)輔以力 量運(yùn)動(dòng)。 3、行為治療（生活習(xí)慣改善為主） a. 多走路，多走樓梯，少坐車，少坐電梯; b. 饑餓時(shí)勿外出采購(gòu)食品； c. 避免邊吃邊做其它事（如看電視）； d. 固定地點(diǎn)飲食； e. 飯后立刻離開餐桌，去刷牙； f. 一餐多吃了，下一餐一定要少吃； g. 盡量避免吃零食、宵夜；想吃零食時(shí)，可打給朋友，找人 講話等轉(zhuǎn)移注意力的反應(yīng) 4、藥物治療（為輔） a. 食欲抑制藥：安非拉酮、安非他酮、西布曲明等； b. 增加能量代藥物：如麻黃堿等； c. 抑制腸道消化吸收的藥物：如奧利司他（賽尼可）、阿卡波 糖等； d. 其他