肥胖對人身體的影響

1、PINGDINGSHAN UNIVERSITY 111290123 院系： 經(jīng)濟與管理學(xué)院 題 目： 肥胖對人體健康的影響 年級專業(yè)： 11級市場營銷班 學(xué)生： 天鵬 學(xué)號: 肥胖對人體健康的影響 隨著人們生活水平的提高，肥胖問題漸漸顯露，身體各部位多余 的脂肪堆積不僅影響了人的形體美，更給身體健康造成隱患，威脅著 人們的健康。世界衛(wèi)生組織（WHO）已經(jīng)把肥胖列為慢性 病。認識肥 胖的危害及其成因，對于預(yù)防和有效控制肥胖的危害顯得尤其重要。 肥胖的危害除了影響美觀，對人類健康的危害也很大?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證 明：許多疾病，如H型糖尿病、冠狀動脈粥樣硬 化性心臟病、高血壓以 及腦血管意外等，都是由于身體

2、肥胖引起的。而不良飲食習(xí)慣和不良生 活方式是導(dǎo)致肥胖的主要成因。肥胖定義 肥胖：由于先天因素、過食肥甘及久臥久坐、少勞等引起，體重 超過標準體重20%、或體重質(zhì)量指數(shù)超過24以上（排除肌肉發(fā)達或 水分潴留因素）。是一種慢性代異常疾病。是指體脂肪堆積過多和 （或）分布異常，體重增加。多伴頭暈乏力，神疲懶言，少動氣短等癥 狀。（攝入大于消耗） 標準體重（kg）=（身高cm-100 ） X0.9 （女為0.8） 或=身高（cm） 105 體重指數(shù)二體重（kg ）寧身高（m）八2 如170cm的人，標準體重=170 -105=65（kg） 體重指數(shù)=65/1.72=22.49 肥胖成因： 1、遺傳：生

3、下來就胖，全家都是胖子，不是你的錯; 2、飲食習(xí)慣（吃多消化少）：個人后天習(xí)慣一一愛吃美食，暴 飲暴食，不愛運動，只愛看電視； 3、新代率降低： a. 老化：中年后易發(fā)胖，即因為新代率降低； b. 長期缺乏營養(yǎng)：非洲肌民的大肚子就是一例。 4、心理因素：心理不平衡。壓力、情緒障礙、季節(jié)性憂郁藉 飲食 尋求安慰。 5、 工作原因: 例如：應(yīng)酬（酒）。“啤酒肚” 6、生理肥胖：即下丘腦的飽食中樞受到化學(xué)或手術(shù)破壞而無 飽食 感不斷想吃造成肥胖。 半造成的后果 1、形體不滿意：蘋果型肥胖、梨型肥胖。 2、體重不滿意： 3、心血管疾病：肥胖癥與高血壓、冠心病、腦血管意外、深 部靜 脈血管栓塞及某些腫瘤

4、有重要關(guān)系o 4、消化系統(tǒng)疾病：膽管及膽囊癌、膽道結(jié)石、脂肪肝、大腸 直腸 癌。 5、代及分泌：高脂血癥、II型糖尿病、月經(jīng)異常。 6、呼吸系統(tǒng)疾病：呼吸困難、換氣不足、氣喘、呼吸停止癥 候 群。 7、癌癥：乳癌、子宮頸及子宮膜癌、大腸癌、膽囊癌、卵巢 肥胖的危害 對肥胖兒童的危害： 1、心血管系統(tǒng)。肥胖導(dǎo)致兒童全血粘度增高，血膽固醇，低密度脂 蛋白，膽固醇和載脂蛋白的濃度顯度增加。 2、呼吸系統(tǒng)。肥胖兒童的肺活量明顯低于正常兒童。 3、分秘系統(tǒng)。肥胖兒童往往有糖代障礙，超重率越高越容易發(fā)生糖 尿病。 對成人的危害： 1、肥胖者加重高血壓、高血脂病 2、肥胖是發(fā)生糖尿病的危險因素，超重率越高糖

5、尿病發(fā)生率越高。 3、肥胖呼吸負荷能力加大。容易發(fā)生慢性心力衰竭、呼吸衰 竭。 4、由于體脂肪的過多堆積，容易患有膽囊炎。膽石癥。 5、肥胖增加了患有痛風(fēng)率 6、肥胖也是某些癌癥的危險因素 預(yù)防肥胖 1、堅持體育活動，養(yǎng)成堅持低強度活動的習(xí)慣。 2、控制總熱能，根據(jù)自己的活動情況，相對固定一日的總熱量 3、注意烹調(diào)方法，少用煎炸方法，飲食宜清淡，忌口重。 4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天飲食定時定量，不可超過總熱量。 細嚼慢咽，不可暴飲暴食。 5、少飲酒，最好戒掉 如何科學(xué)減肥 醫(yī)學(xué)專家認為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量， 并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并

6、沒 有什么一觸即成的速成方法。具體方法如下： 1、控制飲食 任何人通過飲食攝取的能量不能低于用于維持正常生理功能所需要 的能量。若能量攝入過低，無法滿足維持人體正常的生理功能所需要的 能量。這時減肥得到的結(jié)果不能認為有效，它將危及人體健康，是非常 危險。 2、合理運動，尤其是有氧運動。 運動原則規(guī)律、足量的運動，以提高基礎(chǔ)代率并消耗熱量；評估身 體健康狀況及生活習(xí)慣，以選擇適合自己的運動（如有 氧 運動、重量訓(xùn)練及伸展操）。瘦1千克要消耗7700卡的能量：7700 卡=騎自行車45分鐘+打40分鐘網(wǎng)球+游泳25分鐘+整理房間 25分鐘+跑步30分鐘+走路75分鐘+40分鐘溜滑輪+跳25分鐘的

7、有氧操+跳繩75分鐘 選擇以全身肌肉活動的有氧運動，散步、游泳、健步、游泳、打籃 球、乒乓球、羽毛球、踢鋰子、跳橡皮筋、爬樓梯、慢跑、廣播體操、 自行車、步行上課、瑜伽。其中自行車和游泳尤其適胖者；同時輔以力 量運動。 3、行為治療（生活習(xí)慣改善為主） a. 多走路，多走樓梯，少坐車，少坐電梯; b. 饑餓時勿外出采購食品； c. 避免邊吃邊做其它事（如看電視）； d. 固定地點飲食； e. 飯后立刻離開餐桌，去刷牙； f. 一餐多吃了，下一餐一定要少吃； g. 盡量避免吃零食、宵夜；想吃零食時，可打給朋友，找人 講話等轉(zhuǎn)移注意力的反應(yīng) 4、藥物治療（為輔） a. 食欲抑制藥：安非拉酮、安非他酮、西布曲明等； b. 增加能量代藥物：如麻黃堿等； c. 抑制腸道消化吸收的藥物：如奧利司他（賽尼可）、阿卡波 糖等； d. 其他