新整理的四種專注力訓(xùn)練方法

1、最新 料推薦新整理的四種專注力訓(xùn)練方法這幾天翻看家里的圖書(shū)，又找到了幾種專注力的訓(xùn)練方法，整理了一下放在這里。有凝視法、冥想訓(xùn)練法、感覺(jué)能量訓(xùn)練法、“舒爾特表 ”訓(xùn)練法，集中精神訓(xùn)練法之：凝視法，今天我給大家講一講集中精神力之：固定點(diǎn)凝視法。此法在氣功中的觀鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，說(shuō)的通俗一點(diǎn)就是集中你的精神于一點(diǎn)。好了言歸正傳，下面我就講一下固定點(diǎn)凝視法的練習(xí)方法：1、準(zhǔn)備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色墨水筆畫(huà)幾個(gè)圓點(diǎn)，上面的大一點(diǎn)，向下逐漸變小。2、坐好，調(diào)整一下呼吸，盡量使用丹田呼吸法，總之讓自已的心靜下來(lái)，放松自已。3、一開(kāi)始用你的眼睛看最上面的圓點(diǎn)，注意放松。4、暗示自

2、已黑點(diǎn)變大了，且清晰入目。5、凝視圓點(diǎn)，呼吸要盡量保持丹田呼吸法，盡量把不眨眼睛的時(shí)間延長(zhǎng)。當(dāng)然不要累了眼睛，特別記住，一切要隨意。6、練到眼睛能很長(zhǎng)時(shí)間一眨不眨地凝視這個(gè)黑點(diǎn)時(shí)，就換小一些的黑點(diǎn)繼續(xù)訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)練法配合丹田呼吸法，集中我們的精神力于一個(gè)圓點(diǎn)，并通過(guò)運(yùn)用類似于佛家十遍行的想象法，使圓點(diǎn)在我們的眼中、心中擴(kuò)大，增強(qiáng)我們的意念力（或稱自我的控制力），我想通過(guò)練習(xí)你會(huì)有所收獲的。 任何一種方法都不會(huì)是萬(wàn)能的，我只是總結(jié)了自已的一些方法，融合到我們的交易中去，說(shuō)實(shí)話，我也無(wú)從參考，因此錯(cuò)誤和不足的地方一定很多，只是希望大家在練習(xí)過(guò)程中，有什么想法寫(xiě)出來(lái)?；蛘吣阌惺裁春玫姆椒?，你也能夠讓

3、我知道。冥想的力量說(shuō)起冥想，我想大家首先想到的會(huì)是瑜珈，但我認(rèn)為其實(shí)佛家中的禪定、超級(jí)學(xué)習(xí)法中的 波的訓(xùn)練、心理學(xué)中的暗示療法等等都屬于冥想的范疇，只是名稱不同而已，本文就是想通過(guò)冥想的訓(xùn)練，加快我們對(duì)市場(chǎng)的理解，訓(xùn)練那種對(duì)市場(chǎng)的感覺(jué)，當(dāng)然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言歸正傳，來(lái)吧，開(kāi)始我們的冥想之旅！冥想基本訓(xùn)練法：1、本訓(xùn)練最好是在早上起床前和晚上睡覺(jué)前。2、找一個(gè)僻靜的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。1最新 料推薦3、等到自已感到已經(jīng)安靜下來(lái)，在深深地、慢慢地用鼻子吸氣的同時(shí)想象溫暖的金色太陽(yáng)能正穿過(guò)自己的頭頂流到腹部，在呼氣的同時(shí)想象溫暖的金色太陽(yáng)能從腹部流到

4、腳跟并流了出去，在這里為什么想像金色的能量而不是其它的顏色，這主要是金色代表了積極向上的含義。4、這種練習(xí)一般每次做五分鐘左右，想象這些能量象電流一樣傳遍了自己的全身，金色能從頭流到腳，努力使呼吸、想象和對(duì)這種能量的感覺(jué)協(xié)調(diào)起來(lái)。5、當(dāng)這些能量隨著每次吸入與呼出而流遍身體時(shí)，感到有一種明顯的舒暢感覺(jué)時(shí)，就表明全身的能力一定集中起來(lái)了。感覺(jué)能量訓(xùn)練：這個(gè)感覺(jué)能量練習(xí)是擴(kuò)大感覺(jué)能力的基本練習(xí)之一。使我們?cè)谛[的場(chǎng)合、沸騰的市場(chǎng)中仍能控制自己的情緒，感應(yīng)市場(chǎng)最內(nèi)在的聲音，擴(kuò)大我們的認(rèn)識(shí)能力，加強(qiáng)我們對(duì)自身的控制。1、找一個(gè)安靜的地方，躺下或坐下，用丹田呼吸法進(jìn)行放松。2、在這種非常舒適、放松的狀態(tài)中

5、，想像腹部出現(xiàn)金色光亮的能量，慢慢這種金色能量從腹部放大，直至象空氣一樣充滿你的全身，保持這種想像半分鐘。3、隨著呼氣想像把金色能量從身體中射出，一開(kāi)始，似乎感覺(jué)不到這種能量時(shí)，可以認(rèn)為已感到了它，想象這種能量象蠶繭一樣包圍著自己的身體。4、想象這個(gè)能量場(chǎng)正在擴(kuò)展，輻射到離身體一米遠(yuǎn)的地方。5、繼續(xù)讓這個(gè)能量場(chǎng)擴(kuò)大，讓它充滿整個(gè)房間。6、想象開(kāi)始將能量收回到自己的身體，收回時(shí)也要慢，感覺(jué)那我種能量的流動(dòng)，體驗(yàn)?zāi)芰繑U(kuò)展和收回時(shí)不同的感覺(jué)。7、想象正在將生物能量收攏，直至從身體外收回丹田。8、放松，體驗(yàn)?zāi)欠N安靜祥和的感覺(jué)，體驗(yàn)放松后你身體的快樂(lè)感覺(jué)。此練習(xí)做過(guò)一段時(shí)間后，就會(huì)逐漸感覺(jué)到練習(xí)時(shí)能量的

6、伸和縮，我想只有身體力行你才會(huì)體會(huì)其中的快樂(lè)，不過(guò)我在這里強(qiáng)調(diào)所有的練習(xí)要放松，不要期望自已一次練習(xí)就能成功。這個(gè)訓(xùn)練是練習(xí)我們和事物之間溝通的能力（說(shuō)通俗一點(diǎn)就是對(duì)事物本質(zhì)的認(rèn)識(shí)） 以及我們對(duì)自己的控制能力。 “舒爾特表 ”訓(xùn)練法： “舒爾特表 ”訓(xùn)練就是國(guó)際通行的其中一種最常見(jiàn)和最有效的人的視覺(jué)定向搜索訓(xùn)練科目。心理學(xué)上運(yùn)用這種表，一般是為了研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺(jué)定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度。為了提高2最新 料推薦專注力，可以選擇有不同難度和類型的“舒爾特表 ”逐級(jí)訓(xùn)練。如果沒(méi)有現(xiàn)成的 “舒爾特表 ”，也可以自己制作 “舒爾特表 ”。很簡(jiǎn)單，在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25 的數(shù)字打亂順序，填寫(xiě)在里面（如下表）。然后以最快的速度從 1數(shù)到 25 ，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。研究表明：7-8 歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50 秒，平均 40-42 秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-3