講話訓(xùn)練要以一當(dāng)十.doc

講話訣竅訓(xùn)練要以一當(dāng)十！殷老師， 您好！非常榮幸聽到您4月7日在復(fù)旦的演講，感覺受益匪淺。本人也根據(jù)殷老師的辦法，堅持練習(xí)。附件是我練習(xí)記錄表！現(xiàn)將練習(xí)情況和問題匯報如下，希望得到殷老師的指導(dǎo)。從4月8日-16日，每天早晚各練習(xí)45分鐘左右，主要練耳語（稀奇段）、引、速度力量激情、望廬山瀑布、三樂、睜眼法6種。從4月16日21日，每天只能練習(xí)到20-25分鐘。內(nèi)容同上。主要原因是工作太忙了，每天工作16小時，再加上似乎有點(diǎn)倦怠了。怎么也做不到1個小時的狀態(tài)。微笑、激情、形象思維、雙人舞、眼神幾個方面感覺都有明顯的提升，但丹田發(fā)聲還感覺不到。也沒有肌肉酸緊產(chǎn)生肌肉記憶的感覺。自認(rèn)是比較能堅持的人，但從目前看，我可能只能每天練20-25分鐘，堅持21天是沒問題的，但無法做到每天練習(xí)1小時，這對整體效果有影響嗎？如果有影響，我怎么才能做到不倦怠，繼續(xù)堅持每天練習(xí)1個小時？感謝您對我們的幫助！盼復(fù)！附件：練習(xí)計劃表：1、耳語：30分鐘，練丹田發(fā)聲 稀奇稀奇真稀奇 麻雀踩死老母雞， 芝麻長到三尺長， 80歲老頭躺在搖籃里。2、“引”100次，加U型手勢，練微笑3、速度!力量！激情！100次，練激情4、望廬山瀑布練形象思維 日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。 飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。 5、什么叫三樂？第一樂，自得其樂；第二樂，知足常樂；第三樂，助人為樂；（雙人舞）6、睜眼法100次，早晚，練眼神練習(xí)要以一當(dāng)十抓重點(diǎn)！華老師： 你好！ 祝賀你，在這么短的時間里，已經(jīng)練出這么好的效果！ 看到你的來信，敬佩之情悠然而生！一是你的行動力。七號聽講座，八號就開始練習(xí)，是一個敏于行的人。二是做事的計劃性，讓我自愧不如。列出時間表，嚴(yán)格執(zhí)行，這種計劃性、科學(xué)性，值得我好好學(xué)習(xí)！也值得廣大讀者好好學(xué)習(xí)！ 從名片上看到，你是咨詢培訓(xùn)界的名師，要好好向你學(xué)習(xí)。 回答你的問題： 一、沒有肌肉酸緊的感覺不要緊。只要你不覺得嗓子累就說明有效果。如果還是嗓子累，就說明練習(xí)方法有問題了。掌握一點(diǎn)，悄悄話一定要悄悄地說，找貼在對方耳朵上說話的感覺。 二、 練習(xí)時間可化整為零。每天能堅持20分鐘，也會有效果，只是時間要長一點(diǎn)。你還可以多利用零碎時間。坐車的時候，可以自己練耳語，也可以瞪眼。讀資料的時候也可以用耳語法讀。有位網(wǎng)友，每天堅持用耳語法讀我的博客，也收到了很好的練氣效果。只是練手勢需要在沒人的地方。 三、堅持以一當(dāng)十原則?？梢葬槍σ粋€你最迫切的問題，練習(xí)一個小段。如激情不夠，就天天練“速度”100遍，其它的先不練。如講話不夠生動，就重點(diǎn)練稀奇。練完一個月形成肌肉記憶了，再練下一個。把一個內(nèi)容恒練精煉，就可以掌握規(guī)律，再舉一反三就容易很多。 保持聯(lián)系。聽你的好消息！ 殷老師 殷老師，您好！ 按照您的方法我認(rèn)真練習(xí)了五天，感覺用一個字來概括，就是“亮”。 首先，每天用睜眼法，感覺眼睛比以前舒服了，也有神了，這一點(diǎn)家人都能看得出來。 其次，聲音自己感覺比以前清亮了一些，打電話的時候能感覺到但不明顯，看來還得繼續(xù)堅持下去。我每天就是對著鏡子練習(xí)那個“引”，還有那些基本的口訣，比如八百標(biāo)兵、麻雀老母雞和人一之。也就晚上才能有時間練習(xí)半個小時。感覺看著挺簡單，但堅持下來真的不容易。 我基本上每隔一周向老師匯報一下學(xué)習(xí)情況，希望老師百忙之中能夠指點(diǎn)一下。 小楊小楊你好！ 看了你的來信很高興！ 讓我高興的有三點(diǎn)： 一、敏于行。坐而論道，什么事情也辦不成，只有行動，才是一切成功的秘訣。你能夠看了書中的內(nèi)容后馬上行動，很可貴，只有做行動派，做習(xí)派，就一定會成功！ 二、一簡。把你的練習(xí)效果用一個“亮”字概括，這就是一個字表達(dá)觀點(diǎn)，達(dá)到了好記的目的。 三、層次清楚。通過“首先”，“其次”，兩層意思表達(dá)的很清楚。這和用“一、二、三”講觀點(diǎn)是異曲同工。 “半個月匯報一次”，非常好。這樣我也可以跟蹤了解你的學(xué)習(xí)進(jìn)度，及時指導(dǎo)。我會及時回復(fù)你的來信。 一點(diǎn)建議：練習(xí)要抓重點(diǎn)。先重點(diǎn)練“引”，每天100次，練一個月。再有剩余時間，可在幾個練習(xí)小段中選一個反復(fù)練習(xí)。不要練太多的內(nèi)容。以一當(dāng)十，反復(fù)練一個內(nèi)容，才容易突破。練的內(nèi)容太多，哪個都練不精，就不太容易見出效果。 持之以恒，貴在堅持！聽你的好消息！ 殷老師 周老師： 你好！ 祝賀你，在這么短的時間里，已經(jīng)練出這么好的效果！ 看到你的來信，敬佩之情悠然而生！一是你的行動力。七號聽講座，八號就開始練習(xí)，是一個敏于行的人。二是做事的計劃性，讓我自愧不如。列出時間表，嚴(yán)格執(zhí)行，這種計劃性、科學(xué)性，值得我好好學(xué)習(xí)！也值得廣大讀者好好學(xué)習(xí)！ 從名片上看到，你是咨詢培訓(xùn)界的名師，要好好向你學(xué)習(xí)。 回答你的問題： 一、沒有肌肉酸緊的感覺不要緊。只要你不覺得嗓子累就說明有效果。如果還是嗓子累，就說明練習(xí)方法有問題了。掌握一點(diǎn)，悄悄話一定要悄悄地說，找貼在對方耳朵上說話的感覺。 二、 練習(xí)時間可化整為零。每天能堅持20分鐘，也會有效果，只是時間要長一點(diǎn)。你還可以多利用零碎時間。坐車的時候，可以自己練耳語，也可以瞪眼。讀資料的時候也可以用耳語法讀。有位網(wǎng)友，每天堅持用耳語法讀我的博客，也收到了很好的練氣效果。只是練手勢需要在沒人的地方。 三、堅持以一當(dāng)十原則?？梢葬槍σ粋€你最迫切的問題，練習(xí)一個小段。如激情不夠，就天天練“速度”100遍，其它的先不練。如講話不夠生動，就重點(diǎn)練稀奇。練完一個月形成肌肉記憶了，再練下一個。把一個內(nèi)容恒練精煉，就可以掌握規(guī)律，再舉一反三就容易很多。 保持聯(lián)系。聽你的好消息！ 殷老師 沒有恒心怎么辦？殷老師您好!經(jīng)過一段時間定耳舞訣的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)達(dá)到了三好的效果，向您匯報一下：一：面相好。以前的面色有點(diǎn)發(fā)黃，看起來沒精神。對著鏡子練“引”后，笑容多了，表情豐富了，自信心也提升了，剛開始都沒有覺察到，還是同事跟我說，氣色好了不少，這是意外的收獲。還有，發(fā)覺練 “引”的時候，用雙手手指畫一個對勾的形狀，更能帶動臉部的肌肉，讓自己投入到狀態(tài)中去。 二：聲音好。我是做銷售的，經(jīng)常要跟客戶打交道。以前要是幾天不說話，再開口說話的時候聲音干癟癟的，沒有一點(diǎn)活力。練習(xí)耳語后，每天只需花20多分鐘，就能迅速的調(diào)整好狀態(tài)，聲音圓潤順暢了。 三：眼神好。以前和別人對視的時候，有點(diǎn)發(fā)虛，定不下來，或碰到別人的目光就躲開了，其實也沒做虧心事，為什么會這樣呢？現(xiàn)在對著鏡子練“眼定”一段時間后，看人的目光自然多了，也不感覺到害羞或膽怯了。而且工作一段時間后練“眼定”，無意之中也讓眼睛得到了休息，而不是長期處在疲勞狀態(tài)。 也說說我的一些問題吧。 一：“恒”不下來 其實從接觸書，模仿練習(xí)到現(xiàn)在差不多4個月了，您講的理論知識和道理心里也明白，但就是在實踐練習(xí)的時候不能堅持，總是斷斷續(xù)續(xù)的，容易受外界的影響。比如說有點(diǎn)時間，心里就想看看電影，瀏覽下八卦新聞，等時間過去了，才懊悔今天還有一件重要的事沒有做。這可能就是古人說的知易行難吧，不知道其他的同學(xué)會不會遇到同樣的困惑？ 二：“舞”不起來。 以前講話基本是不用手式的，讀了您的書后手式可以放開了，但是覺得很單調(diào)，比起您的惟妙惟肖真是差遠(yuǎn)了?？措娪袄锩嫜輪T的一個手勢，一個眼神就把人逗樂了，功夫真的是太深了，我們能達(dá)到那樣的高度嗎？我是學(xué)理科的，缺少“吹拉彈唱”的藝術(shù)細(xì)胞，現(xiàn)在照著您的視頻模仿都有點(diǎn)“四不像”的感覺，對于舞，能否再講講具體的辦法？祝您 身體健康 學(xué)生 小偉小偉： 你好！你是一個悟性很強(qiáng)的人！你看，斷斷續(xù)續(xù)練習(xí)，就有了三好的效果，說明你真的很聰明，學(xué)東西學(xué)得快。 用三好來概括自己的學(xué)習(xí)效果，說明你已經(jīng)很熟練的運(yùn)用“一簡二活三口訣”了。 你很坦誠?？习炎约旱娜秉c(diǎn)不足如實的向老師道來。 回答你的問題： 一、 想清楚目標(biāo)。 世界上的人都逃不脫二八規(guī)則，百分之二十的成功者，百分之八十的平庸者。你要想清楚，你要做哪部分人？ 二、你已經(jīng)是個行動派了。 這非常難得。我在博客中講到，讀者分兩種，一是學(xué)派，只看書不行動。二是習(xí)派，看了書就開始行動。你屬于習(xí)派。只是不夠恒心。 三、怎樣培養(yǎng)恒心？ 1、練人一之。按照書中要求每天練習(xí)人一之20遍。要求：加手勢；用耳語；練習(xí)一個月；一周寫一篇練習(xí)感受的一字悟。這個練習(xí)既可以培養(yǎng)恒心，也可以練雙人舞。 2、循序漸進(jìn)。第一個星期，先堅持每天5分鐘練習(xí)；第二個星期，每天再增加一分鐘。逐步增加，養(yǎng)成習(xí)慣。 3、先練習(xí)再干其它的事?？措娪?、八卦新聞可以，但看之前先把練習(xí)的事做了，這樣自己心理上就舒服很多，也養(yǎng)成了做事分清輕重緩急的習(xí)慣。 四、練雙人舞就練人一之。 每個人的功夫都是滴水穿石練出來的。天才就是重復(fù)最多的人?？匆幌挛?月7日的博客。想練出老師的效果，只有一條路，就是持之以恒地練習(xí)。天天堅持，一個月你就可以做到講話手舞足蹈了。 五、 要求：每周將寫的一字悟發(fā)給我檢查。 聽你的好消息！ 殷老師成功者就是重復(fù)最多的人！ 耳定舞訣群（86992058 ）開了之后，我一直都在關(guān)注著。前天看到了這樣一段對話： “小溪無痕： 嗯,還要繼續(xù)練,殷老師說成功就是重復(fù)最多的人 錢多多： 我很喜歡殷老師的這句話“成功就是重復(fù)最多的人” 小溪無痕： 練一段時間之后,是會有效果的,我覺得底氣足,聲音比以前悅耳多了?！?看了這段對話非常高興！ 因為他們掌握了學(xué)習(xí)當(dāng)眾講話的真諦：天才就是重復(fù)最多的人；成功者就是重復(fù)最多的人。 大道至簡。天下的成功之道，核心之道，都是很簡單的，人人都知道的，但關(guān)鍵就看你是不是去實踐，是不是天天去重復(fù)實踐。只有不厭其煩的重復(fù)，是成功的唯一道路。 講兩個我自己的故事吧。 重復(fù)1500遍的詩朗誦 20005年，珠海市舉行慶?？箲?zhàn)勝利60周年大型合唱會，指定我負(fù)責(zé)黃河大合唱的全部朗誦，并擔(dān)任朗誦光未然的詩黃河之水天上來的獨(dú)誦。全詩1000多字，六分鐘時間，由珠江電影制片廠樂團(tuán)交響樂伴奏，前后是500人的合唱團(tuán)演唱。 為了保險起見，一般人朗誦都是拿著夾子上臺，看著詞朗誦。但拿著夾子朗誦，要時不時的看詞，就會分心，無法全身心投入詩歌的意境之中，手勢表情都受局限。我就決定破釜沉舟，不拿夾子，把全詩背下來。 我用了一個月的時間，天天背誦這首詩。每天還沒睜開眼就開始背了：“啊黃河，你是我們學(xué)習(xí)的榜樣！我們要像你一樣的偉大堅強(qiáng)。這里我們在你的面前，獻(xiàn)上一首長詩，哭訴我們民族的災(zāi)難-”。吃飯也背，睡覺也背，走路也背，像發(fā)了瘋一樣的一遍遍重復(fù)。我太太說，“求求你別背了，我聽得都想吐了”。 最后我把這首詩背誦了300遍，達(dá)到了滾瓜爛熟，脫口而出的程度。終于在正式演出時，與珠影樂團(tuán)的演奏渾然一體，將這首詩聲情并茂、形神兼?zhèn)涞乩收b出來，給現(xiàn)場觀眾留下了深刻的印象，很多觀眾不由自主的落下了熱淚。我自己也完成了在朗誦方面的突破。 為了把這首詩作為保留節(jié)目。從05年到現(xiàn)在，我每天至少背誦一遍這首詩，一共重復(fù)背誦了1500多遍，做到隨時可以上臺朗誦。 09年有一場突如其來的演出。 珠海市愛樂合唱團(tuán)和中國歌劇院樂團(tuán)合作，有一場重要演出。當(dāng)天下午才告訴我，由樂團(tuán)交響樂伴奏，我來朗誦黃河之水天上來。由于我天天都在背誦這首詩，心里有數(shù)，所以只和樂團(tuán)排練了一次，晚上就很熟練的上臺演出，配合默契，一氣呵成，換來了觀眾長時間的掌聲。 手指梳頭1080000次 我小時候得過傷寒病，留下的后遺癥就是頭發(fā)又稀又細(xì)。我記得十七八歲的時候，理發(fā)師傅就說我的頭發(fā)到了中年就會掉光。 十五年前，我42歲那年，從報紙上偶然看到古人靠梳頭養(yǎng)生的方法，說是天天堅持用十指梳頭200次，可以健腦，養(yǎng)發(fā)。 我就開始練習(xí)，天天用十指從前往后梳頭，早上100次，晚上100次。這一梳就是十五年，梳了多少次呢？我算了算，一百零八萬次。 效果是：腦子不健忘，敏捷好使；頭發(fā)粗了密了，沒有脫發(fā)。（唯一擋不住的就是白發(fā)增多，只好靠染發(fā)造假上臺。哈哈-） 舉了我自己的兩個例子，還是想再次說明： 無論大成功，小成功，唯一的成功路徑就是：找到正確的方法，剩下的就是重復(fù)和堅持！ 練耳語，練微笑，練手勢，練一字悟，你比別人多練一次，多練一天，你就離成功更近一步！ 天才就是重復(fù)最多的人！ 成功者就是重復(fù)最多的人！ 與大家共勉-對領(lǐng)導(dǎo)講話短路怎么辦？ 殷老師:您好，由于近期工作有所變動，所以推遲到今天才給您寫信，真有點(diǎn)不好意思。通過一個月的訓(xùn)練，我自己總結(jié)是“三變化一不足兩顧慮”。先說“三變化”。(昨天已刊出。省略）再說“一不足”。不足的是由于應(yīng)酬太多，一字悟的功課不能按時按量完成。最后是“兩顧慮”。一是對著人多講話還有顧慮，放不開。二是對著大領(lǐng)導(dǎo)講話還有顧慮，怕一時“短路”。敬請老師賜教下一步訓(xùn)練方法，謝謝！ 小秦 小秦：早上好！你的來信是五一節(jié)送給我最珍貴的禮物！看了你的來信，有三點(diǎn)讓我印象深刻，非常開心！一、學(xué)會了口訣化表達(dá)?！叭兓徊蛔銉深檻]”。開門見山一個口訣，一下子讓我記住了你的主要觀點(diǎn)。又是個懸念，吸引我往下看。一簡二活三口訣，你用的出神入化，讓文章達(dá)到了有條有理，好聽好記的目的。二、全面豐收。只是用了一個月的時間，就在笑容、眼神、氣息方面全面突破，太難得了。你是第一位如此高效的讀者，我為你驕傲！這說明兩點(diǎn)：一是你的練習(xí)安排科學(xué)；二是有持之以恒的精神。三、一諾千金。練習(xí)一個月，按時匯報學(xué)習(xí)效果，匯報的又如此認(rèn)真全面，很難得。答應(yīng)的事，不管千難萬險也要去做，這就是言必信，行必果。一個人對每件事都能說到做到，做不到不說，這就是信，就是最好的個人品牌。下面回答你的“一不足兩顧慮”。一、寫一字悟可順勢而為。如果工作太忙，就少寫；有時間就多些，不做硬性要求。寫一字悟的目的，就是為了訓(xùn)練有話講，講得好聽好記，從你寫這封郵件的效果看，你已經(jīng)完全掌握了，目的已經(jīng)達(dá)到了。二、對人多講話怎么練？先從人少的場合練，循序漸進(jìn)，逐步對人多講。其次，創(chuàng)造條件按書中三定一章的循環(huán)練膽法練。具體內(nèi)容可參看64頁。因為當(dāng)眾講話之膽一定是在實戰(zhàn)中練出來的。一定要面對眾人練。三、對領(lǐng)導(dǎo)講話短路怎么辦？一是精心準(zhǔn)備講稿，二是反復(fù)開口預(yù)講；三是帶著提綱上場，想不起來了看一下提綱。 殷老師兩位讀者給我送來五一節(jié)的最好禮物： 一位練習(xí)一個月，眼定了；笑出自信了；氣順了。 一位練習(xí)了半個月，講話多了嗓子不在出血了。 天道酬勤。有了正確的方法，剩下的就是堅持，勤奮，重復(fù)！ 天才就是重復(fù)最多的人！ 簡單練到極致就是絕招！ 讀者小覃： 通過一個月的訓(xùn)練，我自己總結(jié)是“三變化”。 第一，眼神變專注。過去與人對視時感到心慌，不敢久視，如今注視別人不再心慌，感覺真好。 第二，變得愛笑。過去總感覺自己笑起來表情難看，根本不敢笑，如今對著鏡子耳語“笑”，發(fā)現(xiàn)自已笑起來并不難看，開始有自信了。記得有一次宴會，正是因為面帶笑容，引得女賓都紛紛來敬酒。 第三，氣變順了。過去講話，不一會就聲音沙啞，口干舌燥，現(xiàn)在講話感覺比較流暢，口干舌燥的現(xiàn)象逐漸減少，說話的語氣、節(jié)奏有了明顯的變化。 一位未署名的讀者：耳語法我練習(xí)了半個月。過去，我讀書時間長了的話，嗓子痛，有時候出現(xiàn)出血的情況，說話說著著感覺到氣提不上來！現(xiàn)在這些情況都沒有了。怎樣讓講話語速慢下來？殷老師：平時在當(dāng)眾講話時，我經(jīng)常語速過快，動作手勢眼神轉(zhuǎn)換都很快，給人不太沉穩(wěn)的感覺。 因此我集中練習(xí)殷老師書中的三定。我想到了之前和學(xué)習(xí)中文的外國朋友交流時，由于他們的中文很初級，我就放慢語速，發(fā)音清楚，也注意措辭。這種方法，用到日常講話也應(yīng)該有用處吧？每次我說話太快，我就想象自己正在和外國人交流，語速就慢下來了。殷老師您覺得這個方法怎么樣？你好! 你很善于舉一反三。這個方法不錯。只要是適合自己的方法，就是正確的。但還有點(diǎn)美中不足，怎樣把每次講話前要“想象”一下能夠變成習(xí)慣，沒能解決。 我給講話快者提供的糾正方法是： 一、停三秒法。每句話之間默數(shù)三下。每天50次。如，（停三秒）“各位領(lǐng)導(dǎo)（停三秒），各位來賓（停三秒），大家好（停三秒）！”二、加雙人舞手勢。一加手勢，語速就慢下來了。因為動作比聲音慢，想要二者一致，語速就要遷就動作，這樣天天練習(xí)后，就可以講話慢下來了?？梢跃毩?xí)三樂說（見書中雙人舞一章），每天50遍，練習(xí)一個月語速就慢下來了。以上兩個方法選一個，只要天天堅持練習(xí)，都有效果。 殷老師講話有輕微鼻音怎么辦？殷老師您好，衷心感謝您的幫助！ 請教老師：講話有輕微鼻音怎么辦？同學(xué)說我說話有鼻音；自己感覺高興的時候鼻音較明顯。試過有紙堵住鼻子練習(xí)，但對應(yīng)該發(fā)鼻音的文字又不便發(fā)音。 謝謝殷老師！期待您的答復(fù)！ 牛憨笨笨 牛憨笨笨你好！ 看來你為了改鼻音下了不小的功夫，佩服！人就是要勇于實踐。 第一、鼻音不是大問題。還可能是一個人語言的特點(diǎn)。國際廣播電臺有位駐美國的女記者，我挺喜歡她帶點(diǎn)鼻音的聲音。 第二、如果真的太嚴(yán)重，影響說話了，就堅持練習(xí)耳語法，關(guān)鍵是嘴皮子用力。這樣就可以將共鳴的位置轉(zhuǎn)到口腔了。我第一次遇到這種情況，你試一試吧。先堅持一個月。 殷老師 眼神驚恐就練睜眼法和看眼法尊敬的殷老師： 您好！您的書我已看過，感觸很深，您提出的方法比較具體，這一點(diǎn)我很看重。非常感謝您出了這一本好書，我會好好的研讀下去。 下面介紹一下我的情況吧，我是一名剛畢業(yè)的大學(xué)生，醫(yī)學(xué)專業(yè)。由于語言上的障礙，吃了很多苦頭，給與人交流和溝通帶來了很多很多的困難。與朋友、同學(xué)造成很多誤會和尷尬。特別是近些日子的幾次面試，口語表達(dá)障礙所造成的失敗，甚為痛苦。 從大三開始我就開始注意到，平常與同學(xué)及熟悉的人進(jìn)行一些一般的談話和聊天并不感到什么障礙。但是一旦遇到重要事情，或者稍微有些緊張就會表現(xiàn)得非?？诔?，哪怕一點(diǎn)緊張就會口吃，說不出話，我特別想和人交往，想表達(dá)自己的見解，但是口語表達(dá)的障礙使我的交際圈受到極大限制。 我渴望流利的口語表達(dá)，現(xiàn)在我想請教您的是我的肺活量很?。ㄖ挥?700），這與我的語言障礙有關(guān)嗎？ 我的眼睛看人的狀態(tài)很奇怪，給人一種驚恐、膽怯、緊張的印象，其實經(jīng)過大二大三的苦練，見人的時候我并不緊張，也不膽怯，這可能跟我以前一見人就緊張有關(guān)，這也不是我太多慮了，經(jīng)過很多朋友的反饋皆是如此。對于我的眼神問題，老師有什么好的建議嗎？ 萬望老師能在百忙之中給予指點(diǎn)，謝謝！祝您身體健康，萬事如意。 您的學(xué)生 小帥小帥： 你好！近幾天較忙，沒有及時回信，抱歉！ 我很佩服你的過人毅力和自學(xué)能力。完全靠自己的練習(xí)和糾正，已經(jīng)基本克服緊張情緒，這很難得！ 針對你的情況提些意見。 一、堅持練習(xí)微笑。每天用耳語法練“引”200次，會改變當(dāng)眾講話口吃現(xiàn)象。因為口吃是舌頭緊張僵硬，微笑可以改變這個問題。 二、練眼神。按照書中52頁、54頁的要求，練習(xí)睜眼法和看眼法。睜眼法每天200次，練習(xí)自己對眼部肌肉的控制；看眼法每天100次，練習(xí)對人的直視。先對著鏡子練，再對著家人練，再對著熟人練。 三、肺活量小，對講話沒有任何影響。因為說話消耗的氣息非常小，任何人的肺活量都夠用。只要堅持微笑練習(xí)，通過以上用耳語法每天練習(xí)200次“引”，不緊張了，小腹肌肉也鍛煉了，氣息就沒問題。 四、貴在堅持。按照以上的要求堅持練習(xí)一個月。然后再向我匯報，布置下一步的練習(xí)內(nèi)容。 能讀醫(yī)科的人都是非常優(yōu)秀的人尖子。練講話肯定沒有你學(xué)醫(yī)難。聽你的好消息！ 殷老師講話眨眼怎么辦？殷老師您好，衷心感謝您的幫助！ 我在練習(xí)時，經(jīng)常自己錄下來視頻，找出不足，再繼續(xù)改進(jìn)。我一直按照您的睜眼法練習(xí)眼定，希望能更好的完善眼神的表達(dá)。最近我發(fā)現(xiàn)了一個問題，是關(guān)于眼神的，想向您請教。 第一，講話需要眨眼時，每次應(yīng)該快速眨眼嗎？還是慢速？ 第二，多快的眨眼頻率是最好的呢？我曾讀到楊瀾為了讓自己少眨眼而刻苦練習(xí)，我們平時講話，也應(yīng)該盡量克制自己眨眼嗎？ 第三，具體應(yīng)該在何時眨眼呢？ 謝謝殷老師！期待您的答復(fù)！你好！你的來信有兩點(diǎn)給我印象很深！一、善找學(xué)習(xí)方法。你經(jīng)常自己錄下來視頻，找出不足，再繼續(xù)改進(jìn),說明你很善于找適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)！二、表達(dá)有條有理。用“第一、第二、第三”的方式來提出自己的問題，這樣讓我看起來清清爽爽，層次分明，不費(fèi)勁。所謂有條有理的“條”，就是要一條一條的講話，你做到了，就是有條有理。有不少讀者給我來信提問題，不分條，把所提的問題放到一個自然段里，讓我看起來很費(fèi)勁，要花半天功夫去歸納，如果自己先想清楚，把問題一條一條的列出來，就讓我一目了然了。下面回答你的問題。你講的眨眼問題，我還真沒有遇到過，所以只能試著回答。一、當(dāng)眾講話不需要眨眼。因為不停地眨眼，只會影響講話者的形象，讓觀眾分神，影響聽你的內(nèi)容。二、改眨眼的方法就是睜眼法。因為愛眨眼的毛病，就是因為自己控制不了眼皮的肌肉。而天天練習(xí)睜閉眼法，就可以使眼皮的肌肉有力，自己能夠控制。（了解睜眼法，可參看21天掌握當(dāng)眾講話訣竅52頁）三、關(guān)鍵是持之以恒。你現(xiàn)在練習(xí)睜眼法，說明你很有悟性，找到了對癥下藥的藥方了。因為眼皮的練習(xí)不是一朝一夕就能見效的，我是練了三個月才有明顯效果的。你也要不急不躁，靠恒心，練到水到渠成那一天。 殷老師腹從酸痛到不酸痛你好殷老師： 練聲練了一段時間之后，發(fā)現(xiàn)小腹不會這么酸痛了，這是怎么回事??？是不是方法出問題了呀？ 謝謝老師！ 你好！ 應(yīng)該恭喜你！ 一、小腹不酸痛是好事，說明你經(jīng)過一段時候的訓(xùn)練，小腹的肌肉現(xiàn)在開始發(fā)達(dá)了，酸痛期已經(jīng)過了，形成肌肉記憶了。我現(xiàn)在天天也在練習(xí)耳語法，也不會小腹肌肉酸痛的。小腹酸痛就是開始練習(xí)階段的反應(yīng)。并不要求一直酸痛下去。 二、嗓子不能累。如果練習(xí)一段時間，小腹不累，但還是嗓子累，那就說明練習(xí)方法有問題。如果你嗓子一直不累，就按照現(xiàn)在的方法大膽練就行了。 三、要持之以恒。丹田呼吸也是用進(jìn)廢退。你一直堅持練習(xí)耳語法，小腹肌肉就結(jié)實，呼吸好，聲音好。但如果你覺得我的聲音已經(jīng)練好了，不用接著練了，那么小腹肌肉又會松弛，氣息又會無力，聲音又會暗啞。所以要拳不離手曲不離口，天天練耳語法。 殷老師我為什么先夸后答？殷老師:非常感謝您的解答！您每次回答前，都抓住讀者的優(yōu)點(diǎn)先表揚(yáng)，讓讀者都充滿信心，您真是一位好老師！謝謝您！我會繼續(xù)努力！ 妙妙妙妙：謝謝你！你很善于總結(jié)規(guī)律。發(fā)現(xiàn)了我每次給讀者復(fù)信的一個特點(diǎn)：先夸獎。我的確是有意識這樣做的。為什么先夸獎呢？一、給讀者信心。像你講的，“讓讀者充滿信心”。人有信心，就會神清氣爽，斗志昂揚(yáng)；沒信心，就會無精打采，半途而廢。只告訴技能和方法，讀者并不一定就會充滿信心的自覺練習(xí)。只有夸獎和鼓勵才能給人帶來信心。有信心了，才會有興趣，才會有內(nèi)在的精神動力，才會有自覺精神，才會不怕困難，持之以恒。所以先夸獎后回答問題缺一不可.二、盡“傳道”職責(zé)。古人講教師的職責(zé)是“傳道授業(yè)解惑”。傳道，就是教做人，言傳身教講為人處世的道理；授業(yè)，就是傳授專業(yè)知識；解惑，就是回答解開他心中的疑惑。一個真正的老師就要像韓愈講的那樣，將“傳道、授業(yè)、解惑”三合為一。如果只講講話技能，只教給讀者練習(xí)當(dāng)眾講話的方法，那只是“授業(yè)解惑”，還沒有包含“傳道”的任務(wù)。而鼓勵讀者，夸獎讀者，給他自信，讓他的人格強(qiáng)健，這就是“傳道”。在給讀者信心的同時，也在以身教的方式教給讀者與人為善的道理，讓讀者對別人也要多夸獎，多鼓勵。我上次在復(fù)旦講座后，曾給主持人協(xié)會的幾位同學(xué)輔導(dǎo)怎樣進(jìn)行采訪。有一位唐同學(xué)先看了我的博客，做了精心準(zhǔn)備后才來采訪我。結(jié)果提問很到位。我當(dāng)時就表揚(yáng)了她做事準(zhǔn)備充分。她很高興。下來以后就滿懷信心地練習(xí)耳語法。練了半個月，前天又給我發(fā)短信，說“發(fā)信息特地感謝您。說悄悄話的方法真的讓我受益匪淺?！蔽医o她復(fù)信息：“你做事準(zhǔn)備充分，又有恒心，前途無量！”她復(fù)信說：“謝謝您的鼓勵！聽到您的話，我感到非常非常開心，而且充滿了動力！精師可貴，仁師難求，認(rèn)識您真是榮幸！”不是說我真的就是“精師，仁師”了，但我的鼓勵能給學(xué)生帶來開心和動力，這就是一個老師很大的滿足和安慰！“先寫后說”與“互動開場”下面是我昨天主持珠海文化大講堂的開場白?！皻g迎大家光臨珠海文化大講堂154期的講座現(xiàn)場。首先請教大家一個問題：看過金庸小說鹿鼎記的請舉手。（會場一半人舉手。）韋小寶加入的是哪個幫會？（天地會）回答正確，掌聲送給這位朋友。最近，正在熱播的電視劇民國往事、鐵梨花等，引起了人們對歷史上幫會的關(guān)注。金庸小說中的天地會的現(xiàn)實源頭在哪里？四川、重慶的袍哥怎樣演變成黑社會？雄霸上海灘的青幫為何從輝煌走向覆滅？以江湖史為鑒，可以正天下。江湖史誰來講？非秦教授莫屬。秦教授姓秦名寶琦，是研究秘密社會的權(quán)威。江湖人稱：中國江湖史研究的龍頭老大！秦教授在鳳凰衛(wèi)視“世紀(jì)大講堂”、北京電臺、北京電視臺講述中國的江湖社會，受到受眾的好評。秦教授新推出的江湖三百年一書，雅俗共賞，廣受好評。有請中國人民大學(xué)秦寶琦教授開講告訴你一個真實的江湖從幫會到黑社會?！?三點(diǎn)感受與大家分享：一、先寫后講。我每次主持珠海文化大講堂講座，為準(zhǔn)備主持詞，都要花三到四個小時的時間，上網(wǎng)搜集主講人的資料，把感興趣的資料粘貼下來，在看的過程中，記下自己的聯(lián)想。通過反復(fù)看資料，產(chǎn)生靈感，形成主持詞。寫下來之后，再讀幾遍，保證語句通順，基本記住內(nèi)容。然后帶著稿子上場，備用。這樣心中有底。天道酬勤，一分耕耘,一分收獲。自己盡了最大的努力，上臺就自信。也收到了很好的效果。主講人秦寶琦教授下來后對我說：“你這個開場好，一下子把氣氛造出來了?！倍?、順勢而為。我自己在寫主持詞時盡量用一簡二活三口訣的方法，因為能達(dá)到好聽好記的目的。但也不削足適履，拘泥于此。像這次的主持詞，以互動和自問自答的形式，也很好，就順勢而為，采用這種形式。三、互動法。主持人開場詞用互動的方式，有兩個好處：一是請教問題，調(diào)動聽眾思考和興趣，讓聽眾開口；二是暖場，通過問答聲，鼓掌聲，活躍現(xiàn)場氣氛，給嘉賓上場做好預(yù)熱。但是提問要注意，問的問題不能太難，要大多數(shù)人能答出來，如果人人都答不出來，一冷場，就很尷尬。耳定舞訣群已有近四十位好友 小吳（風(fēng)之飄零）昨天給我留言： 殷老師：現(xiàn)在耳定舞訣群，在不到三天的時間，就有將近四十位的好友了，感到真的非常高興??！大家交流的很愉快。我的回復(fù)： 祝賀祝賀！說明你是做了一件順乎民心的事！說明一個道理，做事要順勢而為。順勢就能聚人心，做成事。你辛苦了！ 我今天剛開QQ，還不會上，明天讓人教一下，一定上去看看，捧捧場！ 歡迎更多的朋友加入到耳定舞訣群：86992058，互相交流，共同進(jìn)步！怎樣練習(xí)普通話？ 尊敬的殷老師： 您好！感謝殷老師 在百忙之中抽空閱讀這封信。 我來自廣東深圳，拜讀您的大作21天掌握當(dāng)眾講話訣竅而得知您，不愧為金話筒。 我針對自身情況向老師請教一個問題，是這樣的：本人普通話說不標(biāo)準(zhǔn)，感到極度自卑。我想請問殷老師就您個人經(jīng)驗談?wù)勅绾慰焖倬毩?xí)練就一口標(biāo)準(zhǔn)的普通話。煩請老師給予建議與指導(dǎo)。 阿文 阿文：你好！現(xiàn)在來回答你的問題：普通話不標(biāo)準(zhǔn)怎么辦？這個問題用書面比較難回答，我盡力回答吧。1、不必自卑。 因為中國這么大，方言這么多，講不好普通話很正常。如果你的普通話不標(biāo)準(zhǔn)，但是不影響你和別人的交流就不是很大的問題。什么叫不影響交流呢？就是別人不會誤解你的意思。如果別人聽不明白你的意思，那就要抓緊解決這個問題。2、先練“百煉成鋼”四個字。 天天練200遍。練習(xí)的方法可看書中“耳語法”練習(xí)的要求。為什么練這四個字呢？因為普通話的四個聲調(diào)都包括在其中了。3、對比練聲母、韻母。 比如汕頭人“安-昂”不分，就用手指著鼻子發(fā)“安”,再指著后槽牙發(fā)“昂”，靠手勢的指引，交替練習(xí)。常言說：不比不知道，一比嚇一跳，把兩個音困在一起對比著發(fā)，就容易把二者區(qū)別開了。4、和普通話好的人常對話，通過耳濡目染，可以進(jìn)步。5、反復(fù)聽一段錄音。找上一分鐘左右的普通話錄音，天天聽這一段，聽一個月。 殷老師學(xué)習(xí)當(dāng)眾講話要一箭多雕博友大浪淘沙給我留言說：我每天晚上都要看您的博客，并且是用悄悄話讀。效果好極了，聲音比以前洪亮多了我的回復(fù)：你好！謝謝你的支持！ 先要恭喜你！恭喜兩點(diǎn)：一、耳語法練出了效果。聲音比過去更洪亮了！二、你很有創(chuàng)新思維。用悄悄話讀博客，既練習(xí)了耳語法，也了解了我的博客的最新內(nèi)容，一箭雙雕，很有創(chuàng)意！我在當(dāng)眾講話教學(xué)中也很喜歡一箭多雕式。什么叫一箭多雕式教學(xué)法呢？就是一個教學(xué)內(nèi)容，達(dá)到多個教學(xué)目的。比如用“笑手鏡”的方法進(jìn)行耳語練聲。加上微笑練耳語，就可以在氣沉丹田的同時，讓口腔打開，更有共鳴；舌頭放松，吐字更輕巧。加上手勢練耳語，就可以同時練習(xí)手舞足蹈，眉飛色舞，把講話的生動形象有感情給練了。對著鏡子練習(xí)，就同時給自己找了個最嚴(yán)格的老師。再例如，練習(xí)雙人舞小段三樂說：“什么叫三樂呢？第一樂叫自得其樂；第二叫知足常樂；第三叫助人為樂?！本毩?xí)這個小段可以達(dá)到四個目的。1、老師先進(jìn)行三樂的人生感悟分享，一個觀點(diǎn)一個故事-讓學(xué)生樹立快樂的生活心態(tài)。2、讓學(xué)生為每一句話加上動作進(jìn)行練習(xí)-練習(xí)雙人舞理論。3、在“第一、第二、第三”的手勢練習(xí)中-學(xué)會講話的條理性。4、進(jìn)行小組練習(xí)，取長補(bǔ)短-進(jìn)行團(tuán)結(jié)互助教育。5、課后練習(xí)，下周上課檢查-培養(yǎng)持之以恒的精神。只要大家開動腦筋，一定會創(chuàng)造出更多更好更高效的學(xué)習(xí)方法。什么叫半有氣半無氣？ 殷老師你好：學(xué)了你的練聲法之后，我感覺不錯。在這首先要謝謝老師。但我發(fā)覺，我在喊口號，照著書本大聲朗讀，喊起立時的聲音就響亮。但是到了面對面說話，聲音小時，就會暗啞，沒那么響亮，而且說久了嗓子也會累。還有，我們練耳語時，是要始終保持笑容嗎？還有嘴型是不是要做到最夸張??？謝謝老師幫忙指導(dǎo)下哈。謝謝！ 你好！你是一個很善于思考的人，觀察問題很細(xì)致，提的問題很好！現(xiàn)在來回答你的問題：一、先把我的書中“耳語練氣法”一章認(rèn)真看上三遍。書讀百遍，其義自現(xiàn)。二、你現(xiàn)在屬于半有氣半無氣。就是放開聲音時會用氣，小聲說話時不會用氣。大聲時。你不自覺的深吸一口氣，就氣沉丹田了， 所以氣息通暢，氣從丹田發(fā)出，經(jīng)過胸腔，口腔，又有了共鳴，所以聲音就響亮。而你小聲說話的時候，還是嗓子用力，不會丹田用氣了，自然就費(fèi)嗓子，沒共鳴，嗓子累。有些歌唱演員，唱歌時會用氣，說話時聲音啞，也是也是屬于半有氣半無氣。所以，你還要練習(xí)耳語法，養(yǎng)成大聲小聲都會用丹田氣的習(xí)慣。三、練耳語法時，要堅持笑手鏡的要領(lǐng)，一定要堅持微笑著練，好處在書中都說了。四、不用考慮口型的問題。要考慮悄悄話一定要悄悄地說，有不讓第三者聽到的感覺。一定要找到貼在對方耳朵上說話的感覺。為什么呢？一是吐字會清楚，練嘴皮子有力；二是用氣均勻。氣息控制的好。為了練這種感覺，可以把手卷做喇叭放在嘴上練。說到底，就是找到生活中講悄悄話的真實狀態(tài)。五、練習(xí)一個月后再給我來信，匯報情況。貴在堅持。天才就是重復(fù)最多的人！ 殷老師朗誦和講話的根本區(qū)別在哪兒？朗誦詩歌。和當(dāng)眾講話的核心區(qū)別在哪里呢？就在眼睛上。講話時做動作，句尾眼看觀眾；朗誦時做動作，眼睛自始至終不看觀眾，只看形象。形象在哪呢？就在手勢中。在練習(xí)詩歌的時候，是自始至終看手勢代表的形象，不用看觀眾。因為詩歌是形象思維的產(chǎn)物，每一句一個形象，為了保持形象的連貫性，不用看觀眾，是帶著觀眾走。一旦你眼看觀眾了，就說明你心有二用，從詩歌的意境、形象中跳出來了。如朗誦李白的望廬山瀑布，“日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。飛流直下三千尺，疑是銀河落九天”，每一句的結(jié)尾都是看形象，不看觀眾?！吧蠠煛?，手托青煙，眼睛看著前方的煙云；“掛前川”，手做掛的動作，眼看著前方的瀑布；“三千尺”，手伸出三指，晃動，眼朝山腳下看；“落九天”，雙手做水從天而落的動作，眼看著從天而落的銀河。（具體可參看我博客中的朗誦視頻）無稿講話眼睛看哪里？殷老師，您好! 剛買了您的書，看了三定那一章，覺得收獲很大，迫不及待想去練習(xí)。只是還有一個問題，想請教您：演講或談話時，當(dāng)我腦中已經(jīng)有明晰的思路，只是用語言表達(dá)出來時，目光看著觀眾的眼睛、做到眼定還是比較容易的；但是，很多情況下，比如即興演講，我們需要邊思考邊說，而在思考時，大腦在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，我發(fā)現(xiàn)目光就不大可能盯著別人的眼睛了，要么是低頭，要么是抬頭或向左右看，總之是不能聚焦。您也有類似情況嗎？該如何解決這個問題呢？謝謝！你好！你是一個很善于思考的人。你所講的問題，我平時真沒有認(rèn)真思考過。另外，你能提出這個問題，說明你講話的水平已經(jīng)比較高了，帶稿子講話的膽已經(jīng)過關(guān)了。我試著回答一下你的問題吧。一、功到自然成。先把有稿講話的眼定練好，習(xí)慣成自然，無稿講話時應(yīng)該不會出現(xiàn)太大的問題。我有時無稿講話也沒有感到眼睛和觀眾交流時有什么明顯的不順暢。二、無稿講話也要寫提綱。如果完全沒有任何準(zhǔn)備上臺講話，肯定會手忙腳亂，顯得心慌意亂，眼不知往哪看，手不知往哪放。我就有過一次這樣的經(jīng)歷：在一個大學(xué)的文藝表演中做評委，還要負(fù)責(zé)對一個節(jié)目點(diǎn)評。但是沒想到，主持人出錯了，我原來是對第四個節(jié)目點(diǎn)評，但她讓我點(diǎn)評第三個節(jié)目。我一下子腦子空白，不知說什么好。站起來，隨便說了幾句沒分量的話，很尷尬。這時眼睛肯定也不知往哪看了。事后我想，我當(dāng)時應(yīng)該把球踢回去，說“抱歉主持人！搞錯了，我負(fù)責(zé)下一個節(jié)目點(diǎn)評?！本涂杀苊庾约撼龀罅?。而正常的情況下，即使即興講話，也會提前十分鐘左右打個招呼，有列提綱的功夫。所以就要抓緊時間寫提綱或打腹稿，而盡量避免完全無準(zhǔn)備的講話。如果帶著提綱上場，或者打了腹稿，就會心中有數(shù)，眼睛自然也會知道往那看。三、前虛后實。就是說真要遇到打腹稿講話時，應(yīng)該是講每一句話之前，仰頭或低頭思考組織語言，而講到每句結(jié)尾，還是應(yīng)該看觀眾。 殷老師練雙人舞時眼睛看哪里？殷老師你好！ 請問練習(xí)雙人舞時，眼睛是看觀眾呢，還是看自己手勢？你好！ 你這個問題問得非常有深度，說明你是堅持實踐，認(rèn)真思考了。 正確的方法是：先看手勢再看人。 在練習(xí)當(dāng)眾講話的段子時，是先看手勢，句尾看觀眾。因為講話是為了和觀眾交流，每一句的最后，眼睛落點(diǎn)一定要看觀眾。 例如，說“第一樂，叫自得其樂?！边@句話時，說“第一”，手伸出一個指頭，眼睛先看手指頭，說“樂”字時，眼睛已經(jīng)看觀眾了；說“叫自得其樂”時，前四個字是搖頭晃腦做動作，不看觀眾，到“樂”字時，眼睛又睜開看觀眾了。 為了驗證我講的道理，你可以再看一下我講課的視頻，眼睛的落點(diǎn)是不是在觀眾的臉上？ 殷老師講話語速快怎么改？經(jīng)常會有讀者和學(xué)員提問：我講話語速太快怎么辦？今天就針對這個普遍性的問題，做一個詳細(xì)地回答。問：語速快怎么辦？答：語速快分為兩種：字快；句快。什么叫字快？就是講話時字與字的連接太緊；什么叫句快？就是每一句之間沒有停頓。解決這兩種語速快的問題，可從以下兩個方面進(jìn)行練習(xí)： 一、停三秒練習(xí)。就是上場之后默數(shù)三秒再開始講話，句與句之間停三秒再往下講；講完之后停三秒再下臺。為什么停三秒？有三個好處：一是轉(zhuǎn)移-轉(zhuǎn)移緊張情緒。你越說不緊張，就會越緊張。因為你說不緊張，潛意識只記住了”緊張”兩個字，那個“不”字被大腦屏蔽掉了。正確的方法就是轉(zhuǎn)移。因為心無二用，當(dāng)你開始數(shù)“一、二、三”的時候，全副精力都在數(shù)數(shù)上，腦子里已經(jīng)把緊張情緒給排擠掉了。這就是轉(zhuǎn)移法。二是定心-讓心寧靜下來。寧靜才能致遠(yuǎn)。靜心才能思維清晰，思維清晰才能講話得體。三是練停頓。語速快是一種慣性。長時間養(yǎng)成的習(xí)慣。要改掉舊習(xí)慣，只有用新習(xí)慣覆蓋它。天天練習(xí)數(shù)三秒，慢慢地心理節(jié)奏就放慢了，就養(yǎng)成會停頓的新習(xí)慣了。練習(xí)內(nèi)容：停三秒，說“各位領(lǐng)導(dǎo)”，再停三秒，說“各位來賓”，再停三秒，說“大家好”。停三秒再下臺。-天天100遍，語速就慢下來了。（具體練習(xí)方法可參看書中68頁或講課視頻）二、 練雙人舞。因為語言比動作快。有個成語叫“一舉一動”，做動作必須先舉起來，然后才能完成這個動作。而語言呢，直接就出去了。例如加手勢說“力量”這個詞，你要先舉起手，握緊雙拳，收緊肌肉，才能完成這個動作。而說“力量”這個詞，張嘴就出來了。所以通過加手勢說話，就可以逼著你把語速放慢。你就必須把語言放慢，二者才能合拍，協(xié)調(diào)一致。練習(xí)內(nèi)容：就練習(xí)三樂說。（見書的124頁或講課視頻）練習(xí)停三秒和雙人舞，關(guān)鍵是持之以恒上課不敢發(fā)言怎么辦？殷老師：您好！ 很幸運(yùn)能有機(jī)會聽了您關(guān)于講話技巧的講座！您說的方法很特別，也易行。所以現(xiàn)在已經(jīng)開始訓(xùn)練了，希望自己能堅持下去。首先要向您表示感謝，您的講座確實讓學(xué)生有種豁然開朗的感覺 其實之前我就一直在苦惱，