熬夜后補(bǔ)救措施.docx

排毒食物1.黃瓜2.荔枝（懷疑）3.木耳4.蜂蜜5.胡蘿卜6.苦瓜7.海帶8.茶葉，尤其是烏龍茶,普洱茶,黑茶，烏龍茶為首選。9.冬菇10.綠豆另一個(gè)版本1-地瓜；2-綠豆；3-燕麥；4-薏仁；5-小米；6-糙米；7-紅豆；8-胡蘿卜；9-山藥；10-牛蒡；11-蘆筍；12-洋蔥；13-蓮藕；14-白蘿卜；15、山茼蒿；16-地瓜葉；17-蘿卜葉；18-川七；19-酸奶酪。熬夜后如何保護(hù)皮膚1.多做一些補(bǔ)水保濕面膜，為你的肌膚有效補(bǔ)充水分，這樣可以緩解痘痘的生成。2.可以用一些質(zhì)地比較柔和的，蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)的眼膜對(duì)你的眼部進(jìn)行護(hù)理。這樣效果會(huì)好些。3.在起床后，就馬上喝一杯黑咖啡，然后再準(zhǔn)備好一盤的冰水，把臉泡進(jìn)去。避免熬夜后起床面部浮腫。4.可以在潔面的時(shí)候，用護(hù)膚產(chǎn)品進(jìn)行去角質(zhì)，把肌膚里的老化角質(zhì)通通清掃出去。加班熬夜族如何護(hù)膚1.及時(shí)給皮膚補(bǔ)足水分熬夜時(shí)應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液?？諝饧訚衿骱捅駠婌F就是我們必不可少的“合作伙伴”。2.睡覺晚，但是不要晚洗膚中醫(yī)認(rèn)為肌膚保養(yǎng)要順應(yīng)環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時(shí)間提前可以減少肌膚負(fù)擔(dān)，預(yù)防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時(shí)卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進(jìn)行清潔動(dòng)作的復(fù)合體成分，可以增進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠(yuǎn)離疲倦臉色。3.做好高度保濕護(hù)理晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。所以潔面后要盡快涂上保濕效果好、易吸收的美容液。最好先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉呈透明狀態(tài)，可以透視看到手指，然后從臉部中心開始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。對(duì)于易干燥、易黯沉的眼部周圍及嘴巴周圍需進(jìn)行細(xì)致涂抹；易干燥的臉頰要充分涂抹，最后用整個(gè)手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。加班熬夜族拯救皮膚10大方案一、重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服12片維生素C片。晚餐應(yīng)杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。二、充分補(bǔ)水在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護(hù)理上稍微用心了使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。三、晚睡卻不能晚洗一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10001100點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。四、喧囂后的鎮(zhèn)靜工作很重要由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。五、熬夜人士護(hù)胃有法經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。六、等到忙完再休息熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。七、正確選擇提神飲料若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。八、常做深呼吸熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。九、定神收心事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。人鎮(zhèn)定不下來的話，皮膚狀況也會(huì)跟著變?cè)?。收心后用冷水沖臉，也可對(duì)肌膚起到鎮(zhèn)靜效果。十、熬夜后的補(bǔ)救措施1.睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。2.起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。3.涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。5.做個(gè)簡易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來。6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。比較雜的排毒食譜1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30分鐘。檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的排毒物質(zhì)，特別適合用于清腸消脂，方法如下：1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。四、紅豆冬瓜湯紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料：冬瓜400g紅豆200g調(diào)料：鹽做法：1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。五、紅豆杞棗粥紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。六、食物排毒法1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)、鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。2、常吃海帶。海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。3、常喝綠豆湯。綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。4、常吃豬血湯。豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。5、常吃菌類植物。黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。七、運(yùn)動(dòng)出汗法皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。八、飲水沖洗法每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。加班熬夜以后怎樣保護(hù)皮膚？1首先一定要注意清潔，很多人熬夜以后會(huì)特別疲勞，越是疲勞，就越說明白天經(jīng)受的那些灰塵、彩妝、電腦輻射等已經(jīng)影響到你的皮膚，如果不仔細(xì)清潔，很可能會(huì)長痘或者色斑，所以清潔是很重要的一步。2清潔完以后就是按摩，臉跟身體一樣，也得按摩，按摩可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，洗完臉以后，在手上涂一點(diǎn)按摩膏或者是潤膚霜也可以，由內(nèi)而外輕輕的按摩臉部，大概3-5分鐘，比你做一個(gè)半小時(shí)的面膜有用的多。3還有一種舒緩臉部疲勞的辦法，就是在熱水中滴幾滴精油，攪拌一下，讓熱氣蒸蒸臉，等水溫降下來了，還可以把臉浸在水中，三五分鐘后就會(huì)覺得臉部特別輕松。這個(gè)時(shí)候再補(bǔ)覺，醒來以后皮膚會(huì)特別好。57種排毒的食物and飲料and 方法一、飲品類 1.水 最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水，可要保證哦！) 2.排毒茶 有一款藏藥的效果特別好，用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的. 3.大麥若葉青汁 這是從日本、臺(tái)灣地區(qū)流行起來的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁4.蜂蜜 自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。5.檸檬水 既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。 6.紅糖水7.牛奶8.羅漢果茶9.菊花茶10.普洱茶 11.艾蒿茶 12.烏龍茶 13.枸杞茶二、粗糧類： 1.糙米 2.地瓜 3.燕麥 4.薏仁 5.小米 6.紅豆7.綠豆 8.黃豆 9.玉米 三、水果類 1.荔枝 2.無花果 3.櫻桃 4.蘋果 5.草莓6.香蕉 7.葡萄四、蔬菜類 1.苦瓜2.黃瓜 3.木瓜 4.絲瓜 5.胡蘿卜 6.姜 7.菠菜 8.