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文檔簡(jiǎn)介
2022小暑養(yǎng)生食譜大全自古以來,我國傳統(tǒng)文化中就講究“食藥同源”,包括我們分析各大節(jié)氣和傳統(tǒng)節(jié)日的風(fēng)俗習(xí)慣,便不難發(fā)覺,人們?cè)诓煌?jié)氣都會(huì)有食用一些特定的食物,下面是我整理的2022小暑養(yǎng)生食譜大全,盼望能夠協(xié)助到大家。
2022小暑養(yǎng)生食譜大全
1、炒綠豆芽
材料:別致綠豆芽500克,花椒少許幾粒,植物油、白醋、食鹽、味精適量。
做法:豆芽洗凈水淋干,油鍋燒熱,花椒入鍋,烹出香味,將豆芽下鍋爆炒幾下,倒入白醋接著翻炒數(shù)分鐘,起鍋時(shí)放入食鹽、味精,裝盤即可。
2、素炒藕片
材料:鴨臉、調(diào)味料。
做法:選擇應(yīng)季別致連藕,清理干凈后切割成片狀。鴨臉特別簡(jiǎn)單空氣氧化放到冷水里邊泡一下,隨后熱鍋加點(diǎn)油,隨后放進(jìn)鴨彤和別的調(diào)味料,直到藕掉色后就可以起鍋。
3、紅燒黃鱔
材料∶鱔魚、調(diào)味料。
做法:將鱔魚洗干凈后切割成段狀。然后將姜片、蒜頭等調(diào)味料解決好。隨后熱鍋燒電,隨后放進(jìn)鱔魚。添加調(diào)味料,炒糖色后擺盤就可以。
4、砂仁粳米粥
材料:粳米250克、砂仁3克。
做法:將砂仁選干凈,碾成細(xì)末;粳米淘洗干凈,放八鋁鍋內(nèi)。將鋁鍋置灶上,加水適量,用武火熬煮熱爛,參加砂仁末,再燒沸,即成。
小暑節(jié)氣特點(diǎn)介紹
1、高溫天氣
小暑我國的南方地區(qū)在小暑季節(jié)平均氣溫一般為33℃左右;華南東南低海拔河谷地區(qū),7月中旬可起先出現(xiàn)日平均氣溫高于30℃、日最高氣溫高于35℃。而在西北高原北部,此時(shí)仍可見霜雪,相當(dāng)于華南初春季節(jié)景象。
2、出梅
小暑起先,江淮流域梅雨先后完畢。江淮一帶梅雨通常在7月8-12日完畢,有些年份出梅期會(huì)延遲。梅雨完畢后,絕大局部地區(qū)進(jìn)入了盛夏高溫季節(jié)。
3、入伏
華南東部,小暑以后因常受副熱帶高壓限制,多連晴高溫天氣,起先進(jìn)入伏旱期,小暑后南方應(yīng)留意抗旱。今年的入伏時(shí)間是7月17日是在小暑降臨后的第10天。
4、多雨季節(jié)
小暑起先我國東部淮河、秦嶺一線以北的廣闊地區(qū)起先了來自太平洋的東南季風(fēng)雨季,降水明顯增加,且雨量比擬集中;華南、西南、青藏高原也處于來自印度洋和我國南海的西南季風(fēng)雨季中。
5、雷雨天氣
小暑前后,中國南方大局部地區(qū)各地進(jìn)入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種猛烈的天氣現(xiàn)象,常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn),有時(shí)還有冰雹,簡(jiǎn)單造成災(zāi)難。
小暑養(yǎng)生
1、心平氣和以養(yǎng)心
小暑季節(jié),天氣燥熱,人們簡(jiǎn)單煩躁擔(dān)心,愛犯困,少精神。所以,對(duì)應(yīng)這一季節(jié)的特點(diǎn),在養(yǎng)生安康方面,應(yīng)當(dāng)依據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護(hù)好心臟。心為五臟六腑之首,有“心動(dòng)那么五臟六腑皆搖”之說,心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為,心平氣和,可以舒緩驚慌的心情,使心情愜意、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原那么。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
2、留意飲食衛(wèi)生,飲食宜清淡適量
小暑季節(jié)的多雨、高溫,更使得原來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。所以,這一季節(jié)的飲食,必須要留意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不行貪食、過量;而且飲食以清淡,富有養(yǎng)分為宜。
3、外出時(shí)做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑季節(jié)的天氣特點(diǎn)更是簡(jiǎn)單發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)必須要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時(shí)外出。
4、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食
天熱了,人們就喜愛吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青
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