2022關(guān)于立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

2022關(guān)于立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)不知不覺我們迎來了24節(jié)氣當(dāng)中的立春季節(jié)，而立春是氣候多變的季節(jié)，養(yǎng)生保健應(yīng)當(dāng)要留意幾點(diǎn)原那么，那么以下是我為大家打算了2022關(guān)于立春季節(jié)養(yǎng)生的留意事項(xiàng)，歡送參閱。

立春季節(jié)養(yǎng)生的留意事項(xiàng)

立春養(yǎng)生留意1、多吃時(shí)令菜

_多吃當(dāng)季蔬菜，如此可以到達(dá)天人相應(yīng)的效果。比方春季的蔬菜包括養(yǎng)陽的韭菜，助長朝氣的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。肉類那么以雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚肉為佳，還有一些滋肝養(yǎng)肺的水果，如櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽滋補(bǔ)，助養(yǎng)肝氣。

春季肝氣旺，而酒傷肝，所以春夏季節(jié)更不應(yīng)飲酒。而菊花、金銀花甚至白開水乃是適合春夏的佳飲，日常有閑不妨多補(bǔ)充水分。

立春養(yǎng)生留意2、不超過11點(diǎn)睡覺

春夏養(yǎng)陽的第一步就是早睡早起，這才能順應(yīng)天時(shí)。春夏之際，日出時(shí)間較早，日照時(shí)間漸長，人們?cè)谶@時(shí)候也該早些起床，曬曬太陽，以提升人體內(nèi)的陽氣。而晚上就不宜熬夜，中醫(yī)師說，因?yàn)榘疽箓?，陰虛那么陽無以生，可以說，熬夜既傷陰又傷陽，尤其不要超過子時(shí)(即晚上11點(diǎn))才睡覺，不然，就有可能陰虛火旺。

立春養(yǎng)生留意3、多運(yùn)動(dòng)，不貪涼

“脾主運(yùn)化，為后天之本”。而推動(dòng)這個(gè)運(yùn)化過程的力氣。最好的方式就是運(yùn)動(dòng)!動(dòng)了才有陽氣，動(dòng)了才能“運(yùn)”，脾陽才會(huì)更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要留意天氣的改變，剛好增減衣物，不宜出汗過多，留意補(bǔ)充水分，以免體內(nèi)水分喪失過多而耗氣;運(yùn)動(dòng)方式要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好而定，比方快步走或慢跑等，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，能夠每日?qǐng)?jiān)持便最好，假如平常沒有時(shí)間，周末也要抽時(shí)間出去走一走。

此外，隨著氣候日漸變暖，許多人起先貪食冷飲，女士們過早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜愛在運(yùn)動(dòng)后選擇冷水洗浴。李建軍說，此時(shí)陽氣正處于生長壯大的階段，就像嫩芽慢慢長成枝條。天氣也忽冷忽熱，原來就極易損害陽氣的生長，假設(shè)是再貪涼飲冷，無異于雪上加霜。假如真要吃冰凍食品，夏至過后比擬相宜，因?yàn)檫@時(shí)陽氣已經(jīng)到達(dá)鼎盛時(shí)期，機(jī)體抵擋外邪的實(shí)力比擬強(qiáng)。

立春養(yǎng)生留意4、保持良好心態(tài)

任何時(shí)候，心態(tài)平和都至關(guān)重要。春夏之際，順應(yīng)陽氣生長的趨勢，人的脾氣也會(huì)隨之漸長，這原來是正常的現(xiàn)象，因?yàn)榇合闹笤瓉砭褪且环N生發(fā)蓬勃的征象，人的心情在此時(shí)也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)疏泄，不宜過度抑制。

然而，這種釋放也要講究“度”，過猶不及，過度疏泄和過度抑制同樣不利于身心的安康。所以，保持好心態(tài)，不急躁也不壓抑，關(guān)鍵是要保持心情的疏泄與抑制之間的平衡。

立春運(yùn)動(dòng)溫馨提示：

隨著氣溫上升，人們應(yīng)漸漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。但由于立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比擬適合進(jìn)展節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、漫步、慢跑、打太極以及并不猛烈的球類運(yùn)動(dòng)。要留意的是，這一季節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜猛烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否那么可能耗陽氣，對(duì)養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍舊枯燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。

在閑逛時(shí)，可以做做揉肺運(yùn)動(dòng)。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩起先向下延長到大拇指，所以取它上下兩端的穴位來按摩就會(huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比擬好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百零一遍。

立春習(xí)俗

在周代就有設(shè)東堂迎春之事，說明祭句芒由來已久。

浙江地區(qū)立春前一日有迎春之舉。立春前一日抬著句芒神出城上山，同時(shí)又祭太歲。太歲為值歲之神，坐守當(dāng)年，主管當(dāng)年之休咎，因此民間也多祭之。迎神時(shí)多舉辦有大班鼓吹、抬閣、地戲、秧歌、打牛等活動(dòng)。從鄉(xiāng)村抬進(jìn)城后，人們夾道聚觀，爭擲五谷，謂之看迎春。山東迎春祭句芒時(shí)，依據(jù)句芒的服飾預(yù)報(bào)當(dāng)年的氣候狀況：戴帽那么示春暖，光頭那么示春寒，穿鞋那么示春雨多，赤腳那么示春雨少。其他地區(qū)那么貼春風(fēng)得意等年畫。廣州地區(qū)那么在立春前后，擊鼓驅(qū)疫，祈求平安。

打春

據(jù)專家介紹，立春這天，民俗信仰祭祀芒神，即勾芒，它是東方之神，春天之神，草木之神，象征著春天的到來和萬物的滋長。這種祭祀行為的目的，是為了祈求農(nóng)業(yè)的豐收。

有關(guān)專家介紹說，立春之日民間有“鞭春”“打春”的習(xí)俗，就是鞭打春牛，這種方式表達(dá)了人們對(duì)五谷豐收的美妙期盼。

打春的風(fēng)俗，最早來自皇宮。傳聞立春這一天，皇宮內(nèi)外都要把它當(dāng)作節(jié)日一般，是要特別隆重地慶祝一番。最早有立春之日要把皇宮門前立的泥塑春牛打碎一說?！毒┒硷L(fēng)俗志》一書中曾記載：宮前“東設(shè)芒神，西設(shè)春牛。”禮畢散場之后，“眾役打焚，故謂之‘打春’。”那時(shí)，人們紛紛將春牛的碎片搶回家，視之為祥瑞的象征。

迎春

由于是春天的起先，我國民間都把立春作為節(jié)日來過，稱為立春節(jié)，在這一天要舉辦盛大的迎春儀式。專家介紹說，立春日迎春，是在立春日進(jìn)展的一項(xiàng)重要活動(dòng)，歷史悠久，在三千年前就已經(jīng)出現(xiàn)。

立春時(shí)天子親率三公九卿、諸侯大夫去東郊迎春，祈求豐收?；貋碇?，要賞賜群臣，布德令以施惠兆民。這種活動(dòng)影響到庶民，使之成為后來世世代代的全民的迎春活動(dòng)。最初的活動(dòng)很隆重。文獻(xiàn)中有很明確地記載：立春前三日，天子起先齋戒，到了立春日，親率三公九卿、諸侯大夫，到東方八里之郊迎春，祈求豐收。

那么為什么要在東郊迎春呢?因?yàn)楫?dāng)時(shí)祭祀的勾芒是主管農(nóng)時(shí)的，稱芒神，傳聞他居住在東方，所以就將祭祀的活動(dòng)定在了東方。后來，迎春活動(dòng)的地點(diǎn)就不止是在東郊了。

到了清代，迎春儀式演化為社會(huì)矚目、全民參加的重要民俗活動(dòng)。據(jù)《燕京歲時(shí)記》中記載：“立春先一日，順天府官員，在東直門外一里春場迎春。立春日，禮部呈進(jìn)春山寶座，順天府呈進(jìn)春牛圖，禮畢回署，引春牛而擊之，曰打春。”清人所著的《清嘉錄》那么指出，立春祀神祭祖的典儀，雖然比不上正月初一的歲朝，但要高于冬至的規(guī)模?？梢钥闯隽⒋涸诤茉缰笆窍喈?dāng)受重視的。

咬春

這一天，中國民間習(xí)慣吃蘿卜、姜、蔥、面餅，稱為“咬春”。但是各地的不同風(fēng)俗又有不同的表現(xiàn)。

最早的記載顯示咬春吃春餅。民間在立春這一天要吃一些春天的別致蔬菜，既為防病，又有迎接新春的意味。唐《四時(shí)寶鏡》記載：“立春，食蘆、春餅、生菜，號(hào)‘菜盤’?！笨梢娞拼艘呀?jīng)起先試春盤、吃春餅了。

所謂春餅，又叫荷葉餅，其實(shí)是一種燙面薄餅――用兩小塊水面，中間抹油，拼成薄餅，烙熟后可揭成兩張，用