體育心理學(xué)課件

體育心理學(xué)整理

第一章概述

第一節(jié)體育與人的心理關(guān)系

(1)體育對(duì)自身的影響

(2)體育對(duì)社會(huì)的影響

體育心理學(xué)概述

概念：是研究人在體育活動(dòng)過程中的心理現(xiàn)象及其發(fā)展規(guī)律的科學(xué)

體育心理學(xué)研究?jī)?nèi)容：

★研究學(xué)校體育范圍內(nèi)與體育教學(xué)、校隊(duì)訓(xùn)練、體育比賽有關(guān)的心

理學(xué)問題。

★研究與從事體育活動(dòng)有關(guān)的心理學(xué)問題。

運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)概念:從運(yùn)動(dòng)過程所提供的刺激中而獲得的感受。它是一種復(fù)

雜的、多種感知覺參與的綜合反映

本體運(yùn)動(dòng)感知覺概念：是運(yùn)動(dòng)者對(duì)自身各部分運(yùn)動(dòng)和位置變化的感

知，是運(yùn)動(dòng)者綜合多種感覺信息，經(jīng)過分析加工后獲得的復(fù)雜知覺。

運(yùn)動(dòng)感知覺包括本體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作感知覺本體運(yùn)動(dòng)形態(tài)感知覺本體

運(yùn)動(dòng)方位感知覺本體運(yùn)動(dòng)時(shí)間和速度感知覺本體運(yùn)動(dòng)用力感知覺

專門化感知覺概念是通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練形成的高度分化的運(yùn)動(dòng)知覺。

第二節(jié)體育與記憶

表象：人腦對(duì)過去感知過的事物形象的反映

特征①形象性

②概括性

表象在體育中的作用

（1）幫助學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作；

（2）輔助運(yùn)動(dòng)技能練習(xí)；

（3）改正錯(cuò)誤動(dòng)作，解決疑難問題；

（4）學(xué)習(xí)和練習(xí)行動(dòng)策略；

（5）集中注意，建立信心。

運(yùn)動(dòng)表象的概念及其形成

運(yùn)動(dòng)表象的概念：

在運(yùn)動(dòng)感知的基礎(chǔ)上，在腦中重現(xiàn)出的動(dòng)作形象或運(yùn)動(dòng)情景，它反映

動(dòng)作在時(shí)間、空間、力量各方面的特點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)表象的形成：

視覺表象一視動(dòng)結(jié)合表象

一動(dòng)覺表象

運(yùn)動(dòng)記憶

記憶的概念：人腦對(duì)經(jīng)歷過事物的反映。

.記憶的過程：包括識(shí)記、保持、再認(rèn)、重現(xiàn)（回憶）四個(gè)過程。

動(dòng)作記憶的特點(diǎn)：

多種感知覺參與的；

本體運(yùn)動(dòng)感知覺起重要作用；

形成動(dòng)力定型和高度自動(dòng)化的記憶

第三節(jié)體育與思維

思維的概念；是腦對(duì)客觀事物間接的概括的反映。

概括性：把同一類事物的共同特征、本質(zhì)特性抽取出來加以總結(jié)。

間接性：是借助于已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，來理解、推斷事物。或借助經(jīng)

驗(yàn)來理解那些沒有直接感知過或根本不可能感知過的事物，來預(yù)見或推

知其發(fā)展過程。

操作性思維

概念：借助于肌肉動(dòng)作、操作儀器或器材進(jìn)行的思維形式。它反映的

對(duì)象既有肌肉動(dòng)作，又有器材。

操作性思維的顯著性特點(diǎn)是一邊做一邊思考，一邊思考一邊做。

心理敏捷性一思維敏捷性

是指思維反映迅速，在很短的時(shí)間內(nèi)提出解決問題的方法意見。

體育運(yùn)動(dòng)中的心理敏捷性包括：視覺搜索預(yù)測(cè)決策與反應(yīng)選擇

始發(fā)動(dòng)作

完成工作等因素

智力的分類：

斯皮爾曼提出智力的一般因素（G因素）和特殊因素（S因素）。

?智商（IQ）

專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的意識(shí)

場(chǎng)上意識(shí)：

如籃球意識(shí)

--通俗的說就是“會(huì)動(dòng)腦筋打球”

進(jìn)攻意識(shí)強(qiáng)

應(yīng)激意識(shí)強(qiáng)

配合意識(shí)強(qiáng)

防守意識(shí)強(qiáng)

第三節(jié)體育與注意

概念：心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。

注意的種類無意注意有意注意有意后注意

引起無意注意的原因

1）刺激物本身的特點(diǎn)

①刺激物的強(qiáng)度。②刺激物的新異性。③刺激物之間的對(duì)比。④

刺激物的運(yùn)動(dòng)和突然的變化。

〈2〉人本身的特點(diǎn)

①需要和興趣②情緒狀態(tài)③身體狀況

影響有意注意的條件？

①要充分理解自己活動(dòng)的目的意義。

②依靠間接興趣支持

③堅(jiān)強(qiáng)的意志，排除干擾。

外部

廣闊的外部注意狹窄的外部注意

廣闊狹窄

廣闊的內(nèi)部注意狹窄的內(nèi)部注意

內(nèi)部

第三節(jié)體育與情緒

概念：對(duì)客觀事物的切身（態(tài)度或內(nèi)心）體驗(yàn)

為什么體育活動(dòng)能產(chǎn)生豐富的情緒體驗(yàn)？

情緒是對(duì)客觀事物的切身體驗(yàn)。

來自客觀世界的刺激越豐富，引起的情緒體驗(yàn)就越多越激烈、越復(fù)雜。

體育活動(dòng)本身蘊(yùn)藏著很多對(duì)人的各種刺激，不同的刺激會(huì)相應(yīng)地引起

人的各種情緒體驗(yàn)。體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生豐富的情緒體驗(yàn)是體育運(yùn)動(dòng)本身特點(diǎn)

所決定的，也是體育運(yùn)動(dòng)吸引力所在。體育運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生三種特殊體驗(yàn)

高峰表現(xiàn)流暢體驗(yàn)跑步者高潮（體育鍛煉快感）

第一節(jié)體育參與的動(dòng)力調(diào)節(jié)系統(tǒng)

一、體育參與動(dòng)力調(diào)節(jié)系統(tǒng)內(nèi)容：體育參與的需要、體育參與的動(dòng)機(jī)、

體育參與的興趣、體育態(tài)度、體育活動(dòng)習(xí)慣等成二、體育參與動(dòng)力調(diào)節(jié)系

統(tǒng)的功能

第二節(jié)體育活動(dòng)動(dòng)機(jī)

一、體育活動(dòng)動(dòng)機(jī)概念：直接推動(dòng)人們參與體育活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)力。

二、體育活動(dòng)動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的條件

三、內(nèi)在需要：生理方理心理方面社會(huì)方面

外在誘因：物質(zhì)因素精神因素

四、哪些動(dòng)機(jī)因素更利于一個(gè)人參加體育活動(dòng)呢？

成就動(dòng)機(jī)自我效能感目標(biāo)定向成敗歸因

成就動(dòng)機(jī)概念：是指一個(gè)人對(duì)于自認(rèn)為有價(jià)值的工作必定會(huì)力求去

做，而且有盡力做好的心理傾向，這是一種想要追求成功，避免失敗，勝

過他人，達(dá)到較高標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)機(jī)。

成就動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)成就動(dòng)機(jī)必須在成就情境中培養(yǎng)。

成就情境：必須具有明確的客觀指標(biāo)和質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)、有較強(qiáng)的可比性和

競(jìng)爭(zhēng)性。

成就動(dòng)機(jī)=追求成功動(dòng)機(jī)-害怕失敗動(dòng)機(jī)

自我效能感：一班杜拉是指一個(gè)人對(duì)自己能否成功地完成一項(xiàng)任務(wù)

所持的信心和期望，以及對(duì)自己成功地完成一項(xiàng)任務(wù)所具備的潛能的認(rèn)識(shí)。

那么怎樣培養(yǎng)自我效能感呢？

直接經(jīng)驗(yàn)一一親身經(jīng)歷；

間接經(jīng)驗(yàn)；書本知識(shí)或他人意見；

本人的身心狀態(tài)。

目標(biāo)定向

概念：是指一個(gè)人能否積極參加活動(dòng)所依據(jù)的成就目標(biāo)傾向。

目標(biāo)定向的分類

任務(wù)參與型目標(biāo)定向：關(guān)注完成任務(wù)的情況，追求技術(shù)的掌握和能力

發(fā)展，對(duì)能力的判斷不受外界的影響。

自我參與型目標(biāo)定向：關(guān)注個(gè)人能力的比較，以自我為中心，把完成

任務(wù)看成是顯示能力的機(jī)會(huì)，對(duì)能力的判斷受外界的影響。

成敗歸因

歸因的概念：是人們對(duì)已發(fā)生事物結(jié)果的原因解釋。

歸因模式：（因素來源、穩(wěn)定性、可控制性）

韋納歸因模式分析

成敗歸因向度

歸因類別穩(wěn)定性因素來源可控性

穩(wěn)定不穩(wěn)定內(nèi)在外在可控制不可控

臺(tái)匕

目匕力★★

刺★激態(tài)度反應(yīng)

努力★★

★

工作難度★

★

運(yùn)氣★

★

五、體育活動(dòng)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)途徑

目標(biāo)設(shè)置

創(chuàng)設(shè)佳境

積極反饋

歸因教育

價(jià)值尋求

第三節(jié)體育興趣

一、概念：力求認(rèn)識(shí)某種事物和優(yōu)先從事體育活動(dòng)的心理傾向。

二、體育興趣的作用指向作用強(qiáng)化作用

三、體育興趣的特點(diǎn)

小學(xué)生

初中生

高中生

四、體育興趣的培養(yǎng)途徑

成功教學(xué)法愉快教學(xué)法需要滿足法

教學(xué)引趣法

教學(xué)引趣法：

新穎教法引趣一

教學(xué)用語引趣一

動(dòng)作示范引趣一

競(jìng)賽活動(dòng)引趣一

設(shè)置疑難引趣一

場(chǎng)地器材引趣一

體育信息引趣一

第四節(jié)體育態(tài)度

一、概念：體育態(tài)度是指?jìng)€(gè)體對(duì)體育活動(dòng)所持有的評(píng)價(jià)、體驗(yàn)和行

為傾向的綜合表現(xiàn)。

二、體育態(tài)度的構(gòu)成因素認(rèn)知因素情感因素意向因素

三、體育態(tài)度的特點(diǎn)：

體育態(tài)度是后天獲得的體育態(tài)度指向一定的對(duì)象體育態(tài)度具

有相對(duì)的穩(wěn)定性體育態(tài)度

是一種內(nèi)在結(jié)構(gòu)體育價(jià)值是體育態(tài)度的基礎(chǔ)

社會(huì)環(huán)境

影響體育態(tài)度形成的因素★有關(guān)體育知識(shí)與信息★體育參入需要

★群體期望與規(guī)范

五、不良體育態(tài)度的轉(zhuǎn)變服從階段認(rèn)同階段內(nèi)化階段

三、體育習(xí)慣的培養(yǎng)1.從小培養(yǎng)2.技能指導(dǎo)3.堅(jiān)持實(shí)踐4.不斷強(qiáng)化5.

外部條件

第四章運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)

第一節(jié)學(xué)習(xí)理論與運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)理論：

外在因素行為主義理論體系

*桑代克的聯(lián)結(jié)主義學(xué)習(xí)論

*斯金納的操作條件反射學(xué)說

*班杜拉的觀察學(xué)習(xí)理論

內(nèi)在因素認(rèn)知理論體系

*“頓悟”、“格式塔”、“完形”學(xué)習(xí)理論

*托爾曼的認(rèn)知論

桑代克的聯(lián)結(jié)主義學(xué)習(xí)論

理論觀點(diǎn)：學(xué)習(xí)是一種漸進(jìn)的、盲目的、嘗試錯(cuò)誤的過程，隨著錯(cuò)誤

反應(yīng)逐漸減少，正確反應(yīng)逐漸增加，終于形成固定的刺激反應(yīng)，即刺激反

應(yīng)之間形成聯(lián)結(jié)。

?提出三條學(xué)習(xí)規(guī)律：準(zhǔn)備律練習(xí)律效果律

該學(xué)習(xí)理論的優(yōu)點(diǎn)：在體育運(yùn)動(dòng)技能形成中有一定的意義。

存在的問題：把人和動(dòng)物等同看待；否認(rèn)了人學(xué)習(xí)的積極主動(dòng)性；否

認(rèn)了人的意識(shí)在學(xué)習(xí)中的作用；忽視了人的理智的作用。

斯金納的操作條件反射學(xué)說理論觀點(diǎn)：學(xué)習(xí)就是機(jī)械的操作條件

反射。

優(yōu)點(diǎn)：他的學(xué)習(xí)理論曾廣泛的運(yùn)用到教學(xué)儀器和程序教學(xué)中，對(duì)

教學(xué)產(chǎn)生較大的影響。

缺點(diǎn)：把人和動(dòng)物等同看待；否認(rèn)了人學(xué)習(xí)意識(shí)的特點(diǎn)。

一個(gè)人觀察學(xué)習(xí)的過程是如何進(jìn)行的呢？

注意過程保持過程動(dòng)作復(fù)制過程動(dòng)機(jī)過程

“頓悟”學(xué)習(xí)理論主要代表人物是苛勒、考夫卡、韋太海默。

學(xué)習(xí)觀點(diǎn)：動(dòng)物的學(xué)習(xí)是一種突然的領(lǐng)悟和理解，即頓悟?qū)W習(xí)。其

中洞察力對(duì)學(xué)習(xí)有重要的作用。優(yōu)點(diǎn)：看到了人智慧中理解的作用；把

學(xué)習(xí)看成認(rèn)識(shí)再認(rèn)識(shí)的活動(dòng)，更符合人有意識(shí)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)。

缺點(diǎn)：該理論把認(rèn)識(shí)問題看成是腦自生的東西，把學(xué)習(xí)完全歸于腦

自身的一種組織活動(dòng)；不承認(rèn)過去經(jīng)驗(yàn)的作用；否認(rèn)了學(xué)習(xí)過程是對(duì)客觀

現(xiàn)實(shí)的反映過程。

托爾曼的認(rèn)知論觀點(diǎn)：認(rèn)為學(xué)習(xí)應(yīng)是S-0-R0代表有

機(jī)體內(nèi)部變化

運(yùn)動(dòng)技能的特性和分類

概念：運(yùn)動(dòng)技能是一種習(xí)的得能力，是有意識(shí)有目的的利用身體動(dòng)作

去完成任務(wù)的能力。

運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)特點(diǎn)（1）學(xué)習(xí)的內(nèi)容大多數(shù)是建立條件反射，并

總是與肌肉活動(dòng)相聯(lián)系（用肌肉活

動(dòng)的方式去學(xué)習(xí)或回答教師）。

（2）運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)是在想歸寬闊的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上、球場(chǎng)上進(jìn)行的，體

育教師就是教材的體現(xiàn)者。運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的三個(gè)階段初步形成階段

技能鞏固階段熟練自動(dòng)化階段

技能鞏固階段

特點(diǎn)：①運(yùn)動(dòng)技能結(jié)構(gòu)發(fā)生較大的變化，個(gè)別動(dòng)作已能順利完成,

動(dòng)作之間的聯(lián)系開始鞏固，多余動(dòng)

作減少，協(xié)調(diào)性有所進(jìn)展，但整個(gè)動(dòng)作銜接和協(xié)調(diào)性尚未完成。

②心理生理能量消耗開始大量減少。

③主要依靠視覺、動(dòng)覺共同起作用。

④注意力逐漸降低，達(dá)到絕對(duì)集中的強(qiáng)度。

熟練自如階段特點(diǎn)：

①運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)已鞏固并達(dá)到自動(dòng)化程度，整個(gè)動(dòng)作系統(tǒng)構(gòu)

成一個(gè)有機(jī)整體，靈活協(xié)調(diào)。②生理心理能量消耗和調(diào)節(jié)趨于平衡

狀態(tài)。

③以動(dòng)覺為主，已建立鞏固的動(dòng)力定型。

④注意力處于中等強(qiáng)度，分配與轉(zhuǎn)移的靈活性加強(qiáng)。

何謂練習(xí)曲線？運(yùn)動(dòng)技能是通過練習(xí)形成的，在練習(xí)過程中，練

習(xí)成績(jī)的進(jìn)步是用曲線圖表示出來的，這種練習(xí)的圖形稱為練習(xí)曲線。

四種練習(xí)曲線先快后慢先慢后快起伏不定曲線

高原曲線

先快后慢先慢后快

四種練習(xí)曲線先快后慢

先慢后快

起伏不定曲線

高原曲線

起伏不定高原現(xiàn)象

何謂高原現(xiàn)象？高原曲線（高原現(xiàn)象）：運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)步到一定水平,

會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)停頓（或下降）的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象稱高原現(xiàn)象。

原因：

一是技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)不合理，需改組。

二是身體素質(zhì)差，需加強(qiáng)鍛煉

三是心理疲勞所至。

4.運(yùn)動(dòng)技能的分類：聯(lián)貫與間斷運(yùn)動(dòng)技能

5.精細(xì)與粗大運(yùn)動(dòng)技能

開放性與閉鎖性運(yùn)動(dòng)技能

開放性與閉鎖性運(yùn)動(dòng)技能閉鎖性運(yùn)動(dòng)技能：在大多數(shù)情況下主要靠?jī)?nèi)

部的本體感受器所介入的反饋來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)。對(duì)外界幫助的依賴程度較低。

開放性運(yùn)動(dòng)技能：在較大程度上受到外部刺激的影響，以環(huán)境和本體

感覺變化的整體性、統(tǒng)一性為特征。

第二節(jié)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)過程

一、運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)過程是由三個(gè)子系統(tǒng)組成即：反映系統(tǒng)控制系

統(tǒng)反饋系統(tǒng)

反饋系統(tǒng):

再現(xiàn)動(dòng)作

動(dòng)作信息

形成運(yùn)動(dòng)技能的心理系統(tǒng)模式圖

如何強(qiáng)化動(dòng)覺形成運(yùn)動(dòng)表象？

降低動(dòng)作的速度

提示相應(yīng)的肌肉運(yùn)動(dòng)感覺

采用不同重量器械練習(xí)

分別完成個(gè)別動(dòng)作

二、運(yùn)動(dòng)表象的形成運(yùn)動(dòng)表象的概念：在感知覺的基礎(chǔ)上，在頭腦中

呈現(xiàn)出來的動(dòng)作形象。它反映動(dòng)作在一定時(shí)間、空間、力量方面的特點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)表象的形成：

視覺表象一視動(dòng)結(jié)合表象一運(yùn)動(dòng)表象。

運(yùn)動(dòng)表象形成應(yīng)遵循的三條基本規(guī)律：形成正確視覺表象是掌握運(yùn)動(dòng)

技能的重要方法

視覺表象與相應(yīng)的動(dòng)覺表象結(jié)合是形成運(yùn)動(dòng)技能的必要環(huán)節(jié)

靠動(dòng)覺控制和調(diào)整動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)表象是運(yùn)動(dòng)技能形成的重要標(biāo)志。

3.動(dòng)作概念是人腦對(duì)客觀事物或現(xiàn)象之間有規(guī)律的聯(lián)系的反應(yīng)；反

應(yīng)動(dòng)作的實(shí)質(zhì)、要領(lǐng)和規(guī)則；反

應(yīng)完成動(dòng)作必須服從的規(guī)律。

三、影響運(yùn)動(dòng)技能形成的主體因素

運(yùn)動(dòng)能力的個(gè)體差異：身體形態(tài)

（1）相同或不同年齡、性別肌肉力量

（2）神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)特征（反應(yīng)快慢）

.性格差異（可改變）

?氣質(zhì)差異

四、運(yùn)動(dòng)技能的練習(xí)方法

集中練習(xí)與間時(shí)練習(xí)

單純重復(fù)與嘗試回憶相結(jié)合練習(xí)

及時(shí)反饋練習(xí)法

整體練習(xí)與局部練習(xí)

第三節(jié)運(yùn)動(dòng)技能的遷移

遷移：一種運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)對(duì)另一種運(yùn)動(dòng)技能的影響。

順向遷移：先前學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)技能影響后來學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的現(xiàn)象，稱順

向遷移。

逆向遷移：后來學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)技能對(duì)先前的運(yùn)動(dòng)技能發(fā)生某種影響，稱

逆向遷移。

正遷移：一種運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)對(duì)另一種運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用的,

稱為正向遷移。

負(fù)遷移：一種運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)對(duì)另一種運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)有干擾作用的,

稱負(fù)向遷移。

運(yùn)動(dòng)遷移的種類兩側(cè)性遷移語言運(yùn)動(dòng)遷移運(yùn)動(dòng)向運(yùn)動(dòng)遷移

有關(guān)遷移的理論形式訓(xùn)練說共同要素說經(jīng)驗(yàn)類化說關(guān)

系理論

影響遷移的因素

學(xué)習(xí)的程度與遷移量的關(guān)系

運(yùn)動(dòng)技能的難易程度與遷移

認(rèn)知結(jié)構(gòu)與學(xué)習(xí)遷移（可利用性、可辨別性、可鞏固性）

可利用性：學(xué)生面對(duì)新學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，頭腦中是否有與新學(xué)內(nèi)容相關(guān)的

概念或原理可利用。若可利用的越多，遷移就越強(qiáng)。

可辨別性：新學(xué)習(xí)的知識(shí)與同化它的相關(guān)知識(shí)的可分辨度。若可分

辨度越高，就越有助于遷移，避免混淆。

可鞏固性：同化新知識(shí)的原有知識(shí)的鞏固程度。原有知識(shí)的鞏固程度

越高，越有助于遷移。

第五章心理技能訓(xùn)練

第一節(jié)心理訓(xùn)練

概念：是有目的的、有計(jì)劃的對(duì)訓(xùn)練者的心理過程和個(gè)性心理特征施

加影響的過程；（廣義）

也是采用特殊的方法和手段使訓(xùn)練者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀

態(tài)，進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己的運(yùn)動(dòng)行為的過程。（狹義）

心理訓(xùn)練作用

心理訓(xùn)練影響和制約著運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的改善和體現(xiàn)。

心理訓(xùn)練可促進(jìn)訓(xùn)練者心理過程的不斷完善，形成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的良

好個(gè)性心理特征。

心理訓(xùn)練可獲得高水平的能量?jī)?chǔ)備，使訓(xùn)練者心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比

賽要求，為達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)奠定良好心理基礎(chǔ)。

目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練

概念：在一定時(shí)間限制內(nèi)，設(shè)置出實(shí)現(xiàn)某一目的的目標(biāo)、步驟，以此

激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練或比賽的動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)信心。

原則要符合具體可測(cè)的、現(xiàn)實(shí)的、短期的，并具有挑戰(zhàn)性的原則。

二、放松訓(xùn)練

概念：是以一定的暗示語集中注意、調(diào)節(jié)呼吸、使肌肉得到充分放松，

從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法

常用方法：

（1）漸進(jìn)性放松法（美國(guó)芝加哥心理學(xué)家，雅克布森首創(chuàng)）

2）自生性放松法（奧地利精神病學(xué)家，舒爾茲

3）松靜氣功放松法（中國(guó)傳統(tǒng)氣功）

放松動(dòng)作要領(lǐng)：（如肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)放松）

（1）具體小部位的肌肉放松。

（2）是在有意識(shí)控制下主動(dòng)進(jìn)行的放松。

（3）要求由緊松，以便獲得明顯的放松感覺。

放松心理訓(xùn)練的作用

降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，使體力與腦力盡快恢降低能量消耗，使身

心得到適當(dāng)休息，并加速疲勞恢復(fù)，積蓄身心能量為進(jìn)行其它心理訓(xùn)練打

下基礎(chǔ)

放松訓(xùn)練使用的時(shí)機(jī):

表象練習(xí)之前

體育課結(jié)束后或臨睡前

體育測(cè)驗(yàn)或體育比賽前過于緊張時(shí)

三、表象訓(xùn)練

它是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)重現(xiàn)或想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)

動(dòng)情境，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法

表象訓(xùn)練的依據(jù)1.念動(dòng)現(xiàn)象及心理神經(jīng)肌肉理論2.符號(hào)

學(xué)習(xí)理論

表象練習(xí)的程序

1、一般性的表象練習(xí)臥室練習(xí)木塊聯(lián)系比率練習(xí)冰袋練習(xí)

五角星練習(xí)

2、結(jié)合運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的表象練習(xí)

進(jìn)行表象時(shí)應(yīng)注意的問題：

（1）表象練習(xí)先從放松練習(xí)開始，且時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

（2）從視覺表象為主逐步過渡到動(dòng)覺表象。

（3）利用簡(jiǎn)練的語言提示。

四、注意集中訓(xùn)練

是堅(jiān)持全神貫注于一個(gè)確定目標(biāo)，不為其它內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分

心的能力

注意集中的練習(xí)方法：（1）一般性練習(xí)法（2）在體育教學(xué)中的專

門練習(xí)法

一般性練習(xí)紙板練習(xí)。五星練習(xí)。記憶練習(xí)。實(shí)物練習(xí)。秒

表練習(xí)］

在體育教學(xué)中的專門練習(xí)逆反口令法輕微口令法有效口令

和無效口令啟發(fā)教學(xué)變換條件法目標(biāo)導(dǎo)向法信息引導(dǎo)法:

五、暗示訓(xùn)練

暗示訓(xùn)練是利用語言等刺激物對(duì)學(xué)生的心理施加影響，進(jìn)而控制行為

的過程

對(duì)暗示語的要求：

是以某種省略性的簡(jiǎn)化詞語進(jìn)行暗示的，這種言語較具體，具有情景

性，

并且是接受者所熟悉的習(xí)慣用語

暗示語應(yīng)當(dāng)采用肯定式的詞語或句子

暗示語應(yīng)當(dāng)帶有鼓勵(lì)、信任的語調(diào)，

是接受者感到親切、愉快

暗示語的作用：（1）抑制作用（2）積極動(dòng)員作用（3）消極作用

言語暗示的分類：（1）他人暗示（2）自我暗示

暗示訓(xùn)練的6個(gè)步驟：

（1）使學(xué)生認(rèn)識(shí)到語言對(duì)情感和行為的決定作用。

（2）確定體育活動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)消極想法。

（3）確定如何認(rèn)識(shí)這種消極想法。

（4）確定取代消極想法的積極提示語。

（5）不斷重復(fù)相應(yīng)句子。這下完了一一還有機(jī)會(huì)，拚搏到底。

（6）定時(shí)檢查，舉一反三，逐漸養(yǎng)成對(duì)待困難的積極態(tài)度和良好習(xí)

慣。

六、模擬訓(xùn)練

針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的問題或情況進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)，為參加

比賽做好適應(yīng)性準(zhǔn)備模擬訓(xùn)練的分類：實(shí)景模擬語言圖像模擬

實(shí)景模擬：是設(shè)置競(jìng)賽的情景和條件對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，包括模擬對(duì)

手可能采用的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)賽場(chǎng)上可能出現(xiàn)的意外情況，比賽的天氣、場(chǎng)地、

觀眾的行為等。

語言圖像模擬：是利用語言、圖像描述比賽的情景。如描述裁判的誤

判，對(duì)手和自己的行為，通過電影錄象等來顯示對(duì)手的特征，通過播放錄

音來顯示賽場(chǎng)氣氛等，使隊(duì)員形成對(duì)比賽情境的先期反應(yīng)。

七、認(rèn)知訓(xùn)練法：通過認(rèn)知訓(xùn)練，使學(xué)生對(duì)比賽有正確的心理定向。

即通過談話、討論等方法讓學(xué)生加強(qiáng)對(duì)比賽任務(wù)的正確理解，有適宜的比

賽目標(biāo)，有敢于拚搏的勇氣，有應(yīng)變的策略，對(duì)自己充滿信心。

八、表情調(diào)節(jié)法：有意識(shí)的改變自己的表情。因?yàn)榍榫w狀態(tài)與面部表

情存在密切關(guān)系，情緒變化會(huì)引起生理過程的變化，進(jìn)而引起面部等外部

表情變化，所以可通過改變外部表情方法相應(yīng)的改變情緒狀態(tài)

十三、思維阻斷法：因?yàn)榫o張情緒大多是由消極思維引起的，覺察到

可采用一定的方法阻斷消極意識(shí)，用積極的思維來替代它

十四、自我宣泄法：心理過度緊張時(shí)，可通過身體活動(dòng)將緊張宣泄出

去，達(dá)到心理穩(wěn)的目的十五、顏色調(diào)節(jié)法：顏色是視覺的刺激物，可以

同時(shí)引起其他感覺，使人感到冷暖、重量、味道

等不同，這種想象稱“聯(lián)覺”。

十六、氣味調(diào)節(jié)法：

七、生物反饋訓(xùn)練：是借助一定的電子儀器，將機(jī)體內(nèi)臟系統(tǒng)的信息

變化放大，使人的感官能直接回授這些信息，從而實(shí)現(xiàn)大腦對(duì)這些系統(tǒng)

的有益調(diào)節(jié)

十八、催眠訓(xùn)練：可以使人消除緊張狀態(tài)，使人身心放松、并能積蓄

身心能量。同時(shí)在身心放松、積蓄能量的過程中糾正技術(shù)動(dòng)作，改進(jìn)動(dòng)作

細(xì)節(jié)

第六章體育教學(xué)心理

第一節(jié)體育教學(xué)的心理學(xué)基礎(chǔ)

體育教學(xué)的心理學(xué)基礎(chǔ)：是體育教學(xué)與學(xué)生心理相互作用的原理

體育教學(xué)與學(xué)生心理兩者如何相互作用？

學(xué)生心理對(duì)體育教學(xué)有一定的制約作用。

體育教學(xué)對(duì)學(xué)生心理發(fā)展有積極促進(jìn)作用。

體育教學(xué)是師生相互作用實(shí)現(xiàn)的。

為什么教師威信高教學(xué)效果好呢？

學(xué)生確信教師講授知識(shí)的真實(shí)性和正確性

教師對(duì)學(xué)生的要求可變成學(xué)生的需要

教師的表揚(yáng)、批評(píng)都會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生增力情緒

教師的言行舉止，學(xué)生自然而然地去模仿，無形中起著潛移默化的作

用

影響體育教學(xué)效果的學(xué)生心理因素'

學(xué)生體育學(xué)習(xí)的心理動(dòng)力（動(dòng)機(jī)、興趣、態(tài)度）。

認(rèn)知一運(yùn)動(dòng)能力

心理狀態(tài)是在一定時(shí)間內(nèi)心理活動(dòng)的綜合表現(xiàn)。

年齡、性別和個(gè)性心理特征

第二節(jié)體育課堂教學(xué)的心理氣氛

體育課堂心理氣氛：是體育教學(xué)過程中相對(duì)穩(wěn)定的積極情緒狀態(tài)，

是體育教學(xué)活動(dòng)背景，具有相對(duì)穩(wěn)定性和流動(dòng)性的特點(diǎn)

體育課堂教學(xué)心理氣氛優(yōu)化的條件

教師的教學(xué)思想教師的教學(xué)藝術(shù)、技巧創(chuàng)設(shè)多種具體的教學(xué)

情境師生關(guān)系和諧度和教學(xué)集體的凝聚力

假若師生關(guān)系不融洽，如何改變？

移情體驗(yàn)：通過情緒感染從而改變對(duì)老師的不好認(rèn)識(shí)和處世態(tài)度。教

師在學(xué)生生活、工作中要做到熱愛學(xué)生、關(guān)心學(xué)生，從而使學(xué)生與老師心

理距離逐漸縮短

示范法的心理學(xué)意義：

（1）建立視覺表象以便進(jìn)行動(dòng)作模仿。（2）激發(fā)學(xué)生學(xué)練的興趣和

欲望，提高學(xué)練的積極性。講解法的心理學(xué)意義：

（1）幫助理解動(dòng)作結(jié)構(gòu)、特征、順序及時(shí)、空、力的特點(diǎn)。了解

動(dòng)作的原理，建立動(dòng)作概念明確關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

（2）誘發(fā)學(xué)習(xí)積極性，指導(dǎo)他們按要求練習(xí)。

（3）進(jìn)行表象和想象，激發(fā)進(jìn)行動(dòng)作體驗(yàn)。

（4）啟發(fā)思維，加深對(duì)動(dòng)作的理解與掌握。

運(yùn)用示范、講解時(shí)應(yīng)注意的問題

讓學(xué)生在心理上做好感知覺的準(zhǔn)備

充分利用心理學(xué)規(guī)律，突出觀察對(duì)象的特點(diǎn)

根據(jù)學(xué)生不同的心理發(fā)展水平，有針對(duì)性的講解與示范

講解與示范要相互結(jié)合

講解、示范應(yīng)帶有激勵(lì)的情感

完整練習(xí)法的心理學(xué)意義：

（1）形成完整的動(dòng)作表象

（2）建立連鎖肌肉用力的感覺

（3）加快掌握動(dòng)作的速度，提高效率

分解法心理學(xué)意義：

（1）有助于學(xué)生的注意指向和集中于新學(xué)的動(dòng)作環(huán)節(jié)（部分），從而

使動(dòng)作信息量與注意范圍是相當(dāng)?shù)摹?/p>

（2）有助于動(dòng)作知覺的分化，形成正確的視覺表象。

（3）有助于產(chǎn)生成功的體驗(yàn)與滿足感，提高自信和練習(xí)的積極性。

集中練習(xí)法與分散練習(xí)法

為什么分散練習(xí)比集中練習(xí)效果好？

（1）分散練習(xí)可防止學(xué)生出現(xiàn)疲勞，增加學(xué)生練習(xí)的興趣。

（2）分散練習(xí)可在休息時(shí)消除疲勞，改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)，發(fā)現(xiàn)正確的反

應(yīng)方法。

（3）分散練習(xí)可防止對(duì)反應(yīng)的抑制傾向。

動(dòng)作錯(cuò)誤產(chǎn)生的原因及糾正方法

感知覺的原因思維過程的原因情緒情感的原因意志品質(zhì)

方面的原因?qū)W習(xí)動(dòng)力的原因游戲法與比賽法的心理學(xué)意義：

因?yàn)楸荣惡陀螒蚍ň哂星楣?jié)性、娛樂性、競(jìng)爭(zhēng)性、規(guī)則性、隨意性的

特征，所以，應(yīng)根據(jù)教材的特點(diǎn)、課的類型、課的部分、學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)

作情況、場(chǎng)地、器材、天氣等條件。安排不同的比賽與游戲，達(dá)到注意集

中，活躍課堂氣氛，調(diào)節(jié)情緒的目的。

體育教學(xué)的指導(dǎo)形式語言指導(dǎo)形式非語言指導(dǎo)形式

引起有意注意的條件：

①要充分理解自己活動(dòng)的目的意義②依靠間接興趣支持③堅(jiān)強(qiáng)的

意志，排除干擾

如何引導(dǎo)無意注意在體育教學(xué)中的利用與保持？

改變教學(xué)環(huán)境和滿足學(xué)生的需要、興趣是利用無意注意的基本原則。

在體育教學(xué)過程中，采用多種多樣的教學(xué)方法，組織的體育課堂新穎

有趣并富有吸引力，來引起學(xué)生注意。

如何提高學(xué)生注意的穩(wěn)定性？通過有意注意與無意注意的相互轉(zhuǎn)換

在體育教學(xué)中調(diào)節(jié)學(xué)生注意的方法課前引導(dǎo)暗示調(diào)節(jié)激勵(lì)調(diào)

節(jié)轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)環(huán)境調(diào)節(jié)暗示調(diào)節(jié)（有兩個(gè)含義）：

（1）學(xué)生注意分散時(shí)，用暗示的方法提醒學(xué)生集中注意；

（2）利用暗示語集中注意，保持注意穩(wěn)定性。

第五節(jié)情緒障礙（緊張、焦慮）的調(diào)節(jié)

（1）緊張情緒的概念：指情緒的緊張度超過了活動(dòng)的需要，產(chǎn)生阻

礙作用的狀態(tài)。

（2）焦慮的概念：是一種主觀能夠意識(shí)到的恐懼、不安的情緒狀態(tài)。

它是個(gè)體自認(rèn)為對(duì)危險(xiǎn)或威脅的情境無能為力，自尊心、自信心和自我價(jià)

值受到損害時(shí)產(chǎn)生的。

焦慮與運(yùn)動(dòng)成績(jī)關(guān)系呈倒“U”型曲線。

在體育教學(xué)中消除焦慮的方法：改變學(xué)生的消極認(rèn)知培養(yǎng)學(xué)生的

自信心積極鼓勵(lì)，肯定暗示化解消極的突發(fā)事件

體育教學(xué)中的挫折感及應(yīng)付方法

挫折感的概念是指在體育教學(xué)動(dòng)機(jī)的引發(fā)下，在實(shí)現(xiàn)體育學(xué)習(xí)目

標(biāo)的行為活動(dòng)過程中，因受阻或干擾在心中產(chǎn)生不快或苦悶，稱挫折感

引起原因：（1）客觀因素（自然與社會(huì)環(huán)境）（2）主觀因素

如何設(shè)置情境，提高學(xué)生的挫折忍受力？

經(jīng)常向?qū)W生講人的一生不是一帆風(fēng)順的，會(huì)遭遇到很多意想不到的挫

折

有意設(shè)置“反向”情境，阻礙學(xué)生練習(xí)的愿望、目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，提高學(xué)

生挫折忍受力

給學(xué)生介紹一些合理運(yùn)用心理防御機(jī)制的知識(shí)

設(shè)置“反向”情境

△天氣氣候

△場(chǎng)地器材

△技術(shù)要求和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

△練習(xí)內(nèi)容、手段

△機(jī)體狀況

△測(cè)驗(yàn)競(jìng)賽

體育學(xué)習(xí)中的膽怯、恐懼及其消除策略提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力是消

除學(xué)生膽怯、恐懼心理的主要策略。

第六節(jié)學(xué)生的差異與因材施教

如何根據(jù)學(xué)生年齡心理差異因材施教？

*體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)興趣方面*情感方面(情緒)*意志

方面

如何根據(jù)性別心理差異因材施教？

針對(duì)女生的心理特點(diǎn)要注意：

(1)利用多種形式讓學(xué)生明白鍛煉目的、價(jià)值，激發(fā)他們參與活動(dòng)的

動(dòng)機(jī)。

(2)加強(qiáng)體育衛(wèi)生的宣傳，消除女生的心理障礙。

(3)分散難點(diǎn)，突出重點(diǎn)，進(jìn)行誘導(dǎo)性練習(xí)。

(4)適當(dāng)增加基本舞蹈、健美操、藝術(shù)體操等項(xiàng)目，采用游戲、競(jìng)賽

手段滿足他們的需要興趣。

(5)全面發(fā)展身體素質(zhì)，培養(yǎng)意志品質(zhì)。

(6)加強(qiáng)保護(hù)幫助，增加安全感。

如何根據(jù)體育差生的心理的特點(diǎn)因材施教？

體育差生主要心理特點(diǎn)是：

(1)體育學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，缺乏主動(dòng)性、自覺性。(2)缺乏積極的情

緒體驗(yàn)。(3)意志品質(zhì)薄弱。

(4)性格內(nèi)向，缺乏鍛煉。

第七章體育比賽心理

第一節(jié)喚醒水平與操作成績(jī)關(guān)系的理論假設(shè)

1倒“U”型假說該理論認(rèn)為：?jiǎn)拘阉脚c操作成績(jī)之間關(guān)系呈

倒“U”型曲線。即特別高、特別低的喚醒水平有礙操作，只有中等水

平有助于操作，來自耶克斯-多德森定律。

該假說還認(rèn)為，完成簡(jiǎn)單任務(wù)時(shí)，最佳喚醒水平要求處于較高位置;

完成復(fù)雜任務(wù)時(shí)，最佳喚醒水平要求處于較低位置。

2驅(qū)力理論最初由霍爾提出的，后由斯賓斯加以修改。

該理論認(rèn)為：?jiǎn)拘阉綄?duì)于具有不同技能的人的影響可能是不同的。

那么，喚醒水平與不同的個(gè)體的操作關(guān)系可用下列公式表示：

操作成績(jī)=喚醒水平X技能水平

3適宜喚醒水平由前蘇聯(lián)學(xué)者漢寧提出。

該理論認(rèn)為，每個(gè)個(gè)體都有一個(gè)自己的理想技能喚醒區(qū)域。當(dāng)個(gè)體的

喚醒水平處于這一區(qū)域時(shí)，可獲得最佳操作。他強(qiáng)調(diào)了最佳喚醒水平的個(gè)

體差異。

4逆轉(zhuǎn)理論該理論認(rèn)為喚醒水平與情緒體驗(yàn)是呈一種“X”性關(guān)系

第二節(jié)運(yùn)動(dòng)焦慮

運(yùn)動(dòng)焦慮的概念是學(xué)生在訓(xùn)練和比賽時(shí)，對(duì)當(dāng)前的或預(yù)計(jì)到對(duì)自

尊心有潛在威脅的情況具有擔(dān)憂傾向

產(chǎn)生原因?qū)κ〉目謶郑瑢?duì)成功的恐懼對(duì)傷病的恐懼對(duì)社

會(huì)反應(yīng)的恐懼

運(yùn)動(dòng)焦慮癥及其測(cè)量與評(píng)定

運(yùn)動(dòng)焦慮癥：是學(xué)生由于偶然一次比賽失利，引起心理和生理某些

方面機(jī)能的暫時(shí)性失調(diào)，繼而對(duì)自己能否順利完成動(dòng)作產(chǎn)生懷疑，臨賽時(shí)

感到極度緊張、不安、焦慮的現(xiàn)象

運(yùn)動(dòng)焦慮的測(cè)量與評(píng)定生理與生化變化主觀體驗(yàn)行為反應(yīng)

生理、生化的測(cè)量指標(biāo)呼吸與心血管系統(tǒng)指標(biāo)生化指標(biāo)電

生理指標(biāo)

采用生理、生化的指標(biāo)優(yōu)點(diǎn)

不涉及語言描述，與被試的語言表達(dá)能力無關(guān)。不以自我觀察

能力為前提，適用于幾乎所有的群體。幾乎都可與行為表現(xiàn)同步連

續(xù)測(cè)試

采用生理、生化的指標(biāo)缺點(diǎn)

同樣反應(yīng)一般喚醒水平的兩種生理指標(biāo)的相關(guān)程度不高

大多數(shù)生理、生化指標(biāo)的變化僅能反應(yīng)情緒的強(qiáng)度，不能反應(yīng)情緒的

性質(zhì)

測(cè)量與評(píng)定焦慮的主觀體驗(yàn)

主要采用測(cè)量量表：

(1)斯皮爾伯格的狀態(tài)焦慮與特質(zhì)焦慮調(diào)查表(STAI)

(2)馬騰斯的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮量表(SCAT)

--測(cè)量競(jìng)賽特質(zhì)焦慮的問卷

(3)馬騰斯的競(jìng)賽狀態(tài)焦慮問卷(CSAI-2)

(包括認(rèn)知性狀態(tài)焦慮、軀體性狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信心)

采用主觀體驗(yàn)測(cè)量與評(píng)定焦慮的優(yōu)缺點(diǎn)

優(yōu)點(diǎn)：可直接探查人的焦慮感受

缺點(diǎn)：某些被試可能按照社會(huì)期望而不是實(shí)際情況答題，少年兒童理

解某些問題有困難

第三節(jié)體育比賽過程的心理分析

測(cè)量與評(píng)定焦慮的行為表現(xiàn)

行為表現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)：（1）簡(jiǎn)便易行（2）在不干擾學(xué)生正常活動(dòng)的

情況下進(jìn)行

行為表現(xiàn)的缺點(diǎn)：（1）評(píng)定的精確程度較低（2）某些行為特征可

能掩蓋真實(shí)情緒賽前心理準(zhǔn)備的意義

增強(qiáng)學(xué)生自信心和心理穩(wěn)定性消除可能存在的心理障礙形成

最佳心理狀態(tài)

賽前心理診斷一級(jí)水平--最佳心理狀態(tài)

二級(jí)水平-一某些因素欠缺

三級(jí)水平--需調(diào)整激發(fā)

四級(jí)水平--不能上場(chǎng)比賽

賽前心理準(zhǔn)備內(nèi)容

建立積極的比賽心理定向，設(shè)置具有挑戰(zhàn)性的短期目標(biāo)

培養(yǎng)和增強(qiáng)學(xué)生的自信心

激發(fā)學(xué)生良好適宜的比賽動(dòng)機(jī)

調(diào)整學(xué)生的喚醒水平，使之處于最佳表現(xiàn)范圍

幫助學(xué)生制定好比賽方案。指導(dǎo)學(xué)生建立比賽的思維程序和行為程序

賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)賽前過分激動(dòng)狀態(tài)賽前淡漠狀態(tài)

賽前盲目自信狀態(tài)戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)

最佳競(jìng)技狀態(tài)

最佳的情緒狀態(tài)---核心成分

敏捷的思維狀態(tài)一一必要條件

最佳身體技術(shù)狀態(tài)---形成的前提

比賽中情緒狀態(tài)的調(diào)節(jié)方法

過度緊張情緒：在實(shí)際或想象中體驗(yàn)到危險(xiǎn)或受到威脅時(shí)，因缺乏

應(yīng)付可怕情景的能力而引起行為失控的一種情緒體驗(yàn)

主要調(diào)節(jié)方法認(rèn)知訓(xùn)練:模擬訓(xùn)練:表象重現(xiàn)法：表情

調(diào)節(jié)法：活動(dòng)調(diào)節(jié)法：呼吸調(diào)節(jié)法：注意調(diào)節(jié)法：暗示調(diào)節(jié)法：音

樂調(diào)節(jié)法：思維阻斷法：自我宣泄法:

賽后心理歸因歸因的概念：歸因是對(duì)已發(fā)生過事物結(jié)果的原因解釋,

是對(duì)自己或他人產(chǎn)生行為結(jié)果的原因分析或判斷。

韋納歸因模式分析

成敗歸因向度

歸因類別穩(wěn)定性因素來源可控性質(zhì)

穩(wěn)定不穩(wěn)定內(nèi)在外在可控制不可控

臺(tái)匕

目匕力

★努力★★

★

工作難度★

★運(yùn)氣★★

★

歸因理論的代表人物是韋納在能力、努力、任務(wù)、運(yùn)氣四個(gè)因素的

基礎(chǔ)上增加了三個(gè)維度*控制性*穩(wěn)定性*因素來源

學(xué)生的賽后歸因

美國(guó)學(xué)者費(fèi)雷絲研究表明：

（1）成功者把歸因歸于內(nèi)在因素（能力、努力、心理狀態(tài)）

（2）失敗者常歸因于外在因素（運(yùn)氣、機(jī)會(huì)）

（3）經(jīng)常成功者偶爾失敗者，常歸因于內(nèi)部不穩(wěn)定因素“努力”

賽后歸因與成就動(dòng)機(jī)水平有關(guān)

成績(jī)動(dòng)機(jī)高者：

成功時(shí)—努力、能力

失敗時(shí)一一努力不足

成就動(dòng)機(jī)低者：

成功一一運(yùn)氣、機(jī)遇

失敗--內(nèi)部因素（能力低）

歸因與能力的自我評(píng)價(jià)有關(guān)

自我評(píng)價(jià)能力強(qiáng)者：

成功--能力

失敗--努力、天氣、裁判

自我評(píng)價(jià)能力低者：

成功一一對(duì)手沒發(fā)揮、天氣好、裁判對(duì)

我們好、天時(shí)地利人和。

失敗--能力低