愿你尋一處清涼得一方淡然課件八年級(jí)上學(xué)期心理健康教育

心理健康教育九年級(jí)愿你尋一處清涼，得一方淡然教學(xué)背景教學(xué)目標(biāo)教學(xué)準(zhǔn)備過程教學(xué)過程一、創(chuàng)設(shè)情景，激趣導(dǎo)入。（一）觀看視頻：《愿你尋一處清涼，得一方淡然》（二）出示教學(xué)目標(biāo)，指名讀一讀。匯報(bào)分享二、匯報(bào)分享，展示才能。（一）各小組根據(jù)課前預(yù)習(xí)，整理搜集到的資料。匯報(bào)分享考試焦慮良方當(dāng)日歷一頁頁翻過的時(shí)候，各科考試已經(jīng)悄然來臨，怎么辦?你是否內(nèi)心因沒有準(zhǔn)備好而感到忐忑不安?還是感到最近食欲下降、情緒低落、學(xué)習(xí)效率下降?或是在考前手心冒汗、思維遲鈍，感到莫名的心慌?所有這些都是考試焦慮的表現(xiàn)，讓我們一起去尋找應(yīng)對(duì)考試焦慮的良方吧!匯報(bào)分享我訴我心在小凱眼里，黑板上醒目的倒計(jì)時(shí)就像一顆定時(shí)炸彈，無時(shí)無刻不在提醒著他:距離期末考試還有6天!這讓他感到了沉重的壓力和深深的無奈。小凱性格穩(wěn)重，學(xué)習(xí)扎實(shí)，上課認(rèn)真聽講，下課后認(rèn)真完成課后作業(yè)，老師和家長都對(duì)他非常放心。但是，一次考試失敗后，小凱從此就特別害怕考試。每次考試前，小凱都會(huì)鬧肚子，失眠，精神緊張。在考場上，小凱特別害怕聽到別人翻卷子的聲音，一聽到這種聲音，他就會(huì)想:“別人都快做完了，我可怎么辦?怎么辦?以至于平時(shí)會(huì)做的題目也做不出未。最后發(fā)揮失常?！眳R報(bào)分享眼看著期末考試一天天臨近了。小凱又開始變得煩躁不安，復(fù)習(xí)時(shí)也不能靜下心來，腦子里不停地閃過父母失望的眼神，心中一遍遍地說:“又要考試了!我都沒有復(fù)習(xí)好，考不好怎么辦?”由于總是處于惶惶不安的狀態(tài)中，小凱的睡眠受到了嚴(yán)重影響。小凱夢中總是出現(xiàn)自己在考場上交白卷的情景，醒來的時(shí)候一身冷汗。他尤其害怕父母問自己什么時(shí)候期末考試，復(fù)習(xí)得怎么樣，每當(dāng)這時(shí)候，小凱的緊張情緒就更明顯，拿起書的時(shí)候手心出汗，全身發(fā)抖，大腦一片空白……匯報(bào)分享匯報(bào)分享第一，調(diào)整認(rèn)知。有些同學(xué)對(duì)考試結(jié)果充滿了擔(dān)憂，例如，“發(fā)揮失常怎么辦?”“考不好，我一輩子就完了。”“我昨天緊張得沒有睡好覺，肯定得考砸了!”很多擔(dān)憂屬于不合理的認(rèn)識(shí)，我們需要把這些擔(dān)憂寫在紙上，逐條進(jìn)行驗(yàn)證證和辯駁，如“總是擔(dān)心沒有發(fā)生的事情會(huì)使結(jié)果更糟，不如現(xiàn)在安下心來復(fù)習(xí)”。如果自已不知道怎樣駁斥這些擔(dān)憂的話，可以請(qǐng)同學(xué)和老師幫忙。匯報(bào)分享第二，積極暗示。良性心理暗示有利于自信心的提升，減輕些焦慮和緊張程度。我們考前可以大聲對(duì)自己說?！拔覍?duì)自已充滿信心”?！拔乙欢〞?huì)發(fā)揮出正常的水平”，以鼓舞斗志，減緩壓力。匯報(bào)分享第三，做好實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備。在考試準(zhǔn)備階段，我們不要再糾纏解決個(gè)別的難題，那樣只會(huì)降低自信，增加我們的擔(dān)優(yōu)。最好的方法是重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，以形成系統(tǒng)性的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。例如，通過看書上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等一科一科地進(jìn)行回憶:還可以復(fù)習(xí)自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等，以便能在考試中根據(jù)主要的線索迅速回憶起來知識(shí)點(diǎn)讓自己的答案做到“八九不離十”。匯報(bào)分享第四，科學(xué)用腦。即使考試已經(jīng)迫在眉睫，也要注意保持日常生活的規(guī)律性。例如，既不要熬夜，也不要打破平時(shí)的睡眠規(guī)律過早上床，以免失眠；不能長時(shí)間連續(xù)用腦，要文科、理科交替學(xué)習(xí)，機(jī)械性記憶與理解性記憶的內(nèi)容反復(fù)輪換；還可以通過散步、聽音樂等方式放松身心。讓情緒保持在寧靜偷快的最佳狀態(tài)，以提高學(xué)習(xí)效率。匯報(bào)分享活動(dòng)1議一議[活動(dòng)時(shí)間]15分鐘[活動(dòng)材料]紙，筆[活動(dòng)程序]1.每4人一組。每2個(gè)小組結(jié)為盟友，稱為A、B組。2.每一位同學(xué)在紙條上寫下自己對(duì)考試的擔(dān)憂，由小組長收集在一起。3.A、B兩個(gè)小組的紙條互換。4.各小組計(jì)論對(duì)方的擔(dān)憂:找出其擔(dān)憂中的不合理之處，或者對(duì)減輕擔(dān)憂提出建議。5.兩個(gè)小組坐在一起。指出對(duì)方擔(dān)優(yōu)的不合理性及處理方案。討論與分享1.你的擔(dān)憂是什么?2.通過這次討論，你有哪些收獲?課堂小測活動(dòng)2體驗(yàn)壓力[活動(dòng)時(shí)間]15分鐘[活動(dòng)程序]1.全班同學(xué)起立。每個(gè)人用一只手平舉5本書。中途不能堅(jiān)持的同學(xué)可以坐下?？匆豢矗男┩瑢W(xué)可以堅(jiān)持到最后。2.然后，每個(gè)人用另一只手平舉5本書。和第一次所不同的是。25分鐘后可以把手放下休息1分鐘，再繼續(xù)平舉2.5分鐘。看一看，哪些同學(xué)可以堅(jiān)持到最后?討論與分享1.你能否堅(jiān)持到最后呢?在兩次活動(dòng)中，你的感受有什么不同?2.聯(lián)系我們?cè)诳荚嚽八媾R的復(fù)習(xí)壓力，你得到了哪些啟發(fā)?評(píng)選三、課堂小測，展現(xiàn)風(fēng)采。（一）出示測試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評(píng)選優(yōu)秀小組。小結(jié)方法指南“輕松迎考”手抄報(bào)期末考試就要到了，很多同學(xué)都感到了壓力。怎樣才能勞逸結(jié)合，以輕松的心態(tài)迎接考試呢?請(qǐng)查閱相關(guān)資料，辦一份手抄報(bào)，向大家展示你的成果吧!手抄報(bào)可選擇以下內(nèi)容1.消除消極的自我認(rèn)