亞健康與中醫(yī)養(yǎng)生課件

亞健康與中醫(yī)養(yǎng)生編輯版ppt1亞健康概念“亞健康狀態(tài)”是指機體雖無明顯的疾病診斷,卻表現(xiàn)出生活能力降低,社會適應能力減退及各種身體不適的癥狀。編輯版ppt2亞健康人群患病人群健康人群據(jù)統(tǒng)計，中國人口15％健康人，15％患病人群，70％的人屬于亞健康人群。城市人口、中青年人、白領階層、腦力工作者是亞健康的高發(fā)群體。編輯版ppt315%15%70%

亞健康臨床表現(xiàn)亞健康狀態(tài)者由于其體質、年齡、適應能力、文化背景的不同其臨床表現(xiàn)各異,如容易疲勞、易患感冒、頭痛虛汗、食欲不振、失眠焦慮、人際關系不協(xié)調、家庭關系不和睦、性功能障礙等。歸納起來主要為：慢性疲勞綜合征、信息過剩綜合征、神經衰弱、肥胖癥等。編輯版ppt4農村：亞健康狀態(tài)則以慢性勞損、肌肉關節(jié)病變和疼痛、營養(yǎng)不良、慢性感染等所占的比例為高。城市：大約有七成處于亞健康狀態(tài)，其中的“主力”是中年人。三分之二將死于心腦血管疾病十分之一將死于腫瘤五分之一將死于肺部疾病、糖尿病等代謝病以及意外事故十分之一的人有望安享天年。編輯版ppt5亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)及危害中醫(yī)認為健康是人類與自然及社會之間的一種動態(tài)平衡，亞健康相當于中醫(yī)的“未病”。“未病”不是無病，也不是可見的大病，但它與疾病一樣，是身體已經出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑的不平衡狀態(tài)。必須采取積極的措施，及時調整這種不平衡，否則就會導致疾病的產生。提出以預防為主的積極防治措施。先秦《黃帝內經》：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”唐代孫思邈《千金翼方》：“上醫(yī)醫(yī)未病,中醫(yī)醫(yī)欲病,下醫(yī)醫(yī)已病?！敝嗅t(yī)學對亞健康的認識編輯版ppt6火罐推拿針灸食療藥物綜合整體調理外治內治相結合編輯版ppt7古代養(yǎng)生學說——莊子莊子：戰(zhàn)國時代哲學家，養(yǎng)生觀點有三點：1、主張無欲、童心。2、強調虛無恬淡、清凈無為。認為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣?！?、主張順應自然養(yǎng)生法?？傊?，莊子認為養(yǎng)生分養(yǎng)形和養(yǎng)神，指出去物欲以養(yǎng)形，致虛靜以養(yǎng)神，形神不虧，便可長生。編輯版ppt8孔子：春秋末期思想家、教育家，享年73歲。著有《春秋》。《論語·季氏》：“君子有三戒：少時血

氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得”。意思是說，青年時不貪色，中年時不好斗，老年時不貪婪。同時主張“居無求安、食無求飽”。就是說居住不要追求舒適，飲食不得過飽。這些養(yǎng)生論點，仍對我們有所啟迪。編輯版ppt9古代養(yǎng)生學說——孔子中醫(yī)養(yǎng)生的主要內容編輯版ppt10養(yǎng)生技術：食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按摩、氣功養(yǎng)生分類：經絡養(yǎng)生、體質養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、順時養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、沐浴養(yǎng)生、靜神養(yǎng)生學習中醫(yī)養(yǎng)生的正確方法編輯版ppt11學習必要的中醫(yī)學基本知識（慧眼）貴在實踐中醫(yī)養(yǎng)生入門——五行學說編輯版ppt12編輯版ppt13五行木火土金水方位東南中西北四季春夏長夏秋冬五臟肝心脾肺腎五腑膽小腸胃大腸膀胱五官目舌唇鼻耳五體筋脈肉皮毛骨五氣風暑濕燥寒五味酸苦甘辛咸編輯版ppt14五行對照表開始運用你學習的五行知識吧！編輯版ppt15食療：養(yǎng)肝應當選用什么味道的食物？春季多吃酸味的食物好嗎？眼睛干澀，腿經常抽筋提示什么臟腑出問題了？有肝病的患者為什么經常會出現(xiàn)食欲不振？開始運用你學習的五行知識吧！編輯版ppt16苦瓜用鹽去苦味的五行原理在哪里？耳鳴提示什么臟腑出問題了？六味地黃丸宜使用淡鹽水送服有用嗎？中藥材的特性與功能小常識中藥材的

“性”

、

“味”四性:即寒,涼,熱,溫,四種藥性,寒熱偏向不明顯的為平性五味:即辛,酸,甘,苦,咸五種藥材滋味,另還有淡味編輯版ppt17中藥養(yǎng)生五性屬性作

用藥材代表溫陽祛寒補虛紅棗,當歸,紅參,熱祛寒,消除寒癥肉桂,干姜寒陰清熱解暑,消除熱癥金銀花,黃連,黃芩涼降火氣,減輕熱癥菊花,西洋參,羅漢果平健脾開胃,強壯補虛枸杞,芡實,淮山編輯版ppt18五味作用對應器官代表中藥材注意事項辛活血行氣發(fā)散風寒肺木香,川芎,肉桂多食易耗氣,損傷津液,導致便秘,痔瘡酸生津開胃收斂止汗肝烏梅,五味子,山楂多食易損傷筋骨,感冒者勿食甘補虛止痛緩和藥性脾人參,甘草,紅棗,淮山多食易發(fā)胖,上腹脹悶,糖尿病者少食苦清熱瀉火解毒,除煩心黃連,大黃,梔子多食易消化不良,口干舌燥,便秘咸瀉下通便軟堅散結腎芒硝,牡蠣多食易造成血壓高,血液凝滯淡利水滲濕苡仁,通草,豬苓無濕證者慎用編輯版ppt19你吃的食物是涼寒性還是溫熱性？溫熱性食物：肉類：羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、黃鱔、蝦、草魚果菜類：生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜、編輯版ppt20龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃涼寒性食物：肉類：兔肉、鴨肉、水魚、鰻魚、螃蟹果菜類：芹菜、莧菜；菠菜、油菜、白菜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、西瓜、苦瓜、竹筍、芋頭、茄子，梨、山楂、菱角、柑子、百合、香蕉、甘蔗、柿子 、綠豆手腳常冰涼,怕風,怕冷不喜喝水,很少口渴經常有氣無力精神萎靡,臉色蒼白尿多而色淡,常腹瀉常感疲勞編輯版ppt21寒性體質的特征調理原則寒者熱之熱性體質的特征編輯版ppt22口干舌燥,口臭口苦喜喝冷飲脾氣易躁易怒尿少而色黃常便秘且大便干硬身體經常發(fā)熱,面紅耳赤舌紅且有厚厚的黃苔調理原則熱者寒之辨證進補編輯版ppt23實性體質的特征身強體壯,肌肉發(fā)達活動量大,氣粗力足聲音洪亮大便秘結小便色黃調理原則實則瀉之氣虛、血虛陰虛、陽虛編輯版ppt24虛性體質的特征調理原則虛則補之氣虛體質特征：氣少懶言，臉色蒼白，食欲不振，不喜運動，稍動則喘適用藥材：補氣藥，人參、黨參、黃芪、茯苓、白術、山藥、蓮子、大棗、血虛體質特征：形體消瘦，臉色蒼白，毛發(fā)稀疏，健忘，女性月經量少適用藥材：補血藥：當歸、枸杞、阿膠、桂圓、熟地、白芍編輯版ppt25辯證進補陰虛體質編輯版ppt26特征：形體消瘦，心煩氣躁，?？?，喜冷飲，盜汗，手足心發(fā)汗冒熱，小便黃，便秘，失眠適用藥物： 玉竹、麥冬、石斛、百合、沙參陽虛體質特征：畏寒、怕冷、嗜睡乏力、不喜喝水，性欲減退，手腳冰冷，臉色蒼白，尿少或夜尿頻，易腹瀉適用藥材：溫陽藥物，如肉桂、附子、鹿茸、杜仲、胡桃、仙靈脾夏季食療編輯版ppt27夏季藥補三條原則一、益氣生津。玉竹、沙參、西洋參、酸棗仁、五味子。二、健脾和胃祛濕。白扁豆、白術、淮山、苡米、甘草、云苓三、冬病夏治（“春夏養(yǎng)陽；發(fā)時治標，平時治本”）三伏天灸；中藥內服：如參芪片，胎盤粉，固本丸，六君子丸，金匱腎氣丸等。編輯版ppt28一、紅棗綠豆粥取紅棗100克、綠豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再

改文火燉熬，使綠豆酥爛為止，加白糖100克調勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。編輯版ppt29二、蓮子粥將蓮子20克用溫水浸泡去皮、去芯磨成粉狀，與淘凈的粳米100克同煮成粥。此粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸之功效。三、杏仁粥取去皮尖扁杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下氣平喘之功效。四、荷葉粥將鮮荷葉一張洗凈后煎湯取汁，加入粳米100克煮粥，然后加白糖調勻食用。此粥有防暑利尿、降壓之功效。八款夏令去暑藥粥五、百合銀花粥百合50克洗凈，銀花6克焙干研成細末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入銀花及適量白糖調勻食用。有清熱消炎、生津止渴之功效。編輯版ppt30六、冬瓜赤豆粥。冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。先將赤小豆加