我幸福我快樂(lè)課件

我幸福，我快樂(lè)13商英2班心理健康教育活動(dòng)主題班會(huì)5.25大學(xué)生心理健康日的由來(lái)5·25心理健康日是大學(xué)生自己的節(jié)日。2000年，在北京師范大學(xué)心理學(xué)院學(xué)生的建議下，5月25日被確定為大學(xué)生心理健康日。5·25是“我愛(ài)我〞的諧音，對(duì)此，發(fā)起人的解釋是：愛(ài)自己才能更好的愛(ài)他人。心理健康的第一條標(biāo)準(zhǔn)就是認(rèn)識(shí)自我，接納自我，能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，樂(lè)觀自信，這樣的人才能用尊重、信任、友愛(ài)、寬容的態(tài)度與人相處，能分享、接受，給予愛(ài)和友誼，能與他人同心協(xié)力。選擇“5.25〞是為了讓大學(xué)生便于記憶，關(guān)注自己的心理健康。心理健康的含義心理健康的含義，可以概括成以下幾個(gè)方面：①有幸福感和安定感。②身心的各種機(jī)能健康。③符合社會(huì)生活的標(biāo)準(zhǔn)，自我的行為和情緒適應(yīng)。④具有自我實(shí)現(xiàn)的理想和能力。⑤人格的統(tǒng)一與調(diào)和。⑥對(duì)環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實(shí)志向。⑦有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力。⑧具有應(yīng)變、應(yīng)激的能力，并具有能夠從疾病或危機(jī)中回復(fù)的能力。大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題學(xué)習(xí)問(wèn)題：學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，成績(jī)不穩(wěn)定，專業(yè)不滿意，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，厭學(xué)，考試焦慮等。

人際交往問(wèn)題：溝通不良，交往恐懼，孤獨(dú)封閉，缺乏社交技能。

戀愛(ài)及性方面：異性交往困難，單相思苦戀，性沖動(dòng)的不良心理反響.

人生態(tài)度方面：對(duì)人生意義的理解，人生價(jià)值的取向，對(duì)人的本質(zhì)的認(rèn)識(shí)具有消極的評(píng)價(jià)。家庭及其它方面：在家庭關(guān)系，經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，職業(yè)選擇，業(yè)余生活，成才及開(kāi)展方向等問(wèn)題的困惑和苦惱。調(diào)節(jié)情緒的方法1．自我鼓勵(lì)法用某些哲理或某些名言撫慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。2．語(yǔ)言調(diào)節(jié)法語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒〞、“忍〞、“冷靜〞等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。3．環(huán)境制約法環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的方法是去看看滑稽電影。4．注意力轉(zhuǎn)移法

請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，那么會(huì)消除苦惱。

5．能量發(fā)泄法

對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵猓磺榫w低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌。

現(xiàn)在的大學(xué)生為什么不快樂(lè)？1、幸福理想的缺失。2、拜金主義和享樂(lè)主義幸福觀盛行。3、功利主義、個(gè)人主義思潮滋長(zhǎng)。4、盲目的認(rèn)為擁有事業(yè)就擁有幸福。如何提高大學(xué)生主觀幸福感樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀營(yíng)造積極的自我概念正確歸因，增強(qiáng)控制感正確認(rèn)識(shí)挫折，并采取積極樂(lè)觀的應(yīng)對(duì)態(tài)度心理健康知識(shí)搶答1、大學(xué)生心理健康日5.25的諧音是

A.我愛(ài)我

B.我是我

C.我要我答案：A2、以下哪些陳述不符合青少年的心理特點(diǎn)？

A、精力旺盛

B、感情豐富

C、渴望獨(dú)立

D、認(rèn)識(shí)能力高，看問(wèn)題全面答案：D3、“悲喜交加〞，“百感交集〞是人的情緒和情感的〔〕的表現(xiàn)

A．復(fù)雜性和矛盾性

B．穩(wěn)定性

C．可變性

D．生理性答案：A4、一個(gè)人總是反復(fù)檢查是否鎖了門(mén)或不停的洗手，這屬于下面哪一種心理障礙

A、恐怖癥

B、一般性焦慮障礙

C、抑郁癥

D、強(qiáng)迫癥答案：D5、在以下影響人際關(guān)系相似性的因素中，對(duì)人際關(guān)系影響最大的是〔〕

A.興趣

B.性格C.知識(shí)水準(zhǔn)

D.價(jià)值觀念答案：D6、人的氣質(zhì)可以分為四種根本類型，即粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)、多血質(zhì)以及〔〕

A.

獨(dú)立質(zhì)

B.

膽汁質(zhì)

C.興奮型

D.嚴(yán)謹(jǐn)型答案：B7、以下不是情緒健康的主要標(biāo)志的是〔

〕

A、情緒穩(wěn)定

B、情緒愉快

C、

喜樂(lè)無(wú)常

D、經(jīng)常開(kāi)心

答案：C8、〔〕是人的活動(dòng)、行為的根本動(dòng)力和個(gè)性積極性的源泉。

A、需要

B、動(dòng)機(jī)

C、興趣

D、信念答案:A心理案例分析案例一：20歲女生曉玉，大二學(xué)生，父母均為農(nóng)民，家境貧困。一直以來(lái)，由于家庭貧困，常擔(dān)憂因繳不起學(xué)費(fèi)而輟學(xué)。覺(jué)得自己學(xué)習(xí)成績(jī)不太好，沒(méi)什么優(yōu)點(diǎn)，不討別人喜歡?？偛幌嘈艅e人，不愿理會(huì)別人，對(duì)人冷漠、缺乏熱情。屢次想退學(xué)。幾天來(lái)，連續(xù)幾天晚上做相同的噩夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)父親去世了，從夢(mèng)中哭醒，連續(xù)幾天都很傷心，情緒很低落，無(wú)法學(xué)習(xí)。分析：這是典型的自我意識(shí)混亂案例。所謂自我意識(shí)，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身心理和行為的意識(shí)，它包含了自我概念、自我評(píng)價(jià)和自我理想等幾個(gè)方面。當(dāng)個(gè)體無(wú)法形成正確的自我概念和適宜的自我評(píng)價(jià)，不能到達(dá)自我同一性確實(shí)立而獲得安定、平衡的心理狀態(tài)時(shí)，那么會(huì)出現(xiàn)自我意識(shí)混亂。案例二：女大學(xué)生李某，長(zhǎng)得挺漂亮。她有許多網(wǎng)友，大家都聊得很好。漸漸地，她發(fā)現(xiàn)和其中一個(gè)男生特別投機(jī)。一次不太在意的見(jiàn)面，卻讓女孩更加心儀，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)男孩比想象中好很多，從此網(wǎng)戀就變成了現(xiàn)實(shí)中的戀愛(ài)。長(zhǎng)時(shí)間的相處，讓女孩發(fā)現(xiàn)男孩有許多像這樣從網(wǎng)上騙來(lái)的女朋友。男孩一直在欺騙她，這就如晴天霹靂，李某心里接受不了這樣的事實(shí)，沒(méi)有心思做任何事，甚至要割腕自殺。分析：女大學(xué)生的這種網(wǎng)絡(luò)心理障礙屬于情景性憂郁，她把自己真實(shí)的感情給了一個(gè)并不真實(shí)的人，真正相處了以后，發(fā)現(xiàn)他根本沒(méi)有網(wǎng)上那么優(yōu)秀，感覺(jué)也不像在網(wǎng)上那么好，只是虛有外表而已。更沒(méi)想到男孩是一個(gè)專在網(wǎng)上欺騙女孩感情的人。因此造成心理障礙甚至想要自殺。而從男孩的角度來(lái)看，這也是一種網(wǎng)絡(luò)心理障礙。他經(jīng)常欺騙網(wǎng)上的女孩，表現(xiàn)了他在平時(shí)生活中都存在著自卑心理，這樣的人特別希望得到關(guān)注。他們虛有一個(gè)好的外表，就好似“繡花枕頭爛稻草〞。他在網(wǎng)上把自己說(shuō)的天花亂墜，其實(shí)是一無(wú)所有。網(wǎng)絡(luò)是虛擬的，它可以讓人們隨意夢(mèng)想，有些男孩把自己想成白馬王子，女孩想成白雪公主，過(guò)度的夢(mèng)想就產(chǎn)生了病態(tài)心理。趣味心理測(cè)試〔1〕無(wú)憂無(wú)慮，頑皮，愉快的人

你喜歡自由自在，無(wú)拘無(wú)束的生活。你的座右銘是：生命只能活一次，因此你盡量享受每一刻。你好奇心旺盛，對(duì)新事物抱有開(kāi)放的態(tài)度；你向往改變，討厭束縛。你覺(jué)得身邊的環(huán)境都不斷在變，而且經(jīng)常為你帶來(lái)驚喜。

〔2〕獨(dú)立，前衛(wèi)，不受拘束你追求自由及不受拘束，自我的生活。你的工作及消閑活動(dòng)都與藝術(shù)有關(guān)。你對(duì)于自由的渴求有時(shí)候會(huì)使你做出令人出人意表的事。你的生活方式極具個(gè)人色彩；你永遠(yuǎn)不會(huì)盲目追逐潮流。相反地，你會(huì)根據(jù)自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。

〔3〕時(shí)常自我反省,敏感的思想家你對(duì)于自己及四周的環(huán)境能夠比一般人控制得更好更徹底。你討厭外表化及淺薄的東西；你寧愿單獨(dú)一人也不愿跟別人閑談，但你跟朋友的關(guān)系卻非常深入，這令你的心境保持和諧安逸。你不介意長(zhǎng)時(shí)間單獨(dú)一人，而且絕少會(huì)覺(jué)得沉悶?！?〕務(wù)實(shí)，頭腦清醒，和諧。你作風(fēng)自然，喜歡簡(jiǎn)單的東西。人們欣賞你腳踏實(shí)地，他們覺(jué)得你穩(wěn)重，值得信賴。你能夠給予身邊的人平安感，你給人一種親切，溫暖的感覺(jué)。你對(duì)于俗氣的，花花綠綠的東西都不屑一顧，對(duì)時(shí)裝潮流抱著疑心的態(tài)度；對(duì)于你來(lái)說(shuō)，衣服必須是實(shí)用及大方得體的。

〔5〕專業(yè)，實(shí)事求事，自信你掌管自己的生活，你相信自己的能力多于相信命運(yùn)的安排。你以實(shí)際，簡(jiǎn)單的方式去解決問(wèn)題。你對(duì)日常生活中所遇到的事物抱有現(xiàn)實(shí)的睇法，并且能夠應(yīng)付自如。人們知道你可擔(dān)重任，因此都放心把大量工作交給你處理。你那堅(jiān)強(qiáng)的意志使你時(shí)刻都充滿信心。未到達(dá)自己的目標(biāo)之前，你絕不罷休。

(6)溫和，謹(jǐn)慎，無(wú)攻擊性。你生性隨和，但處事謹(jǐn)慎你很容易認(rèn)識(shí)朋友，但同時(shí)享受你的私人時(shí)間及獨(dú)立生活。有時(shí)候，你會(huì)從人群中抽身而出，一個(gè)人靜靜地思考生活的意義，并自?shī)室环?。你需要個(gè)人的空間，因此有時(shí)會(huì)隱匿于美夢(mèng)當(dāng)中，但你并不是一個(gè)愛(ài)孤獨(dú)的人。你跟自己及這個(gè)世界都能夠和陸共處，而你對(duì)現(xiàn)狀亦非常滿意

(7)具分析力，可靠，自信

你對(duì)事物的靈敏度令你可以發(fā)現(xiàn)到旁人忽略了的東西。這些就是你的寶石，你喜歡開(kāi)掘這些美好的東西。你的教養(yǎng)對(duì)于你的生活有很特別的影響。你有自己高雅獨(dú)特的一套，無(wú)視任何時(shí)裝潮流。你的理想生活是優(yōu)雅而愉快的，而你亦希望跟你接觸的人們都是高雅而有教養(yǎng)的。

〔8〕浪漫，愛(ài)夢(mèng)想，情緒化你是一個(gè)感性的人。你拒絕只從一個(gè)嚴(yán)肅，理智的角度去理解事物。你的感覺(jué)亦十分重要。事實(shí)上，你覺(jué)得人生必需要有夢(mèng)想才叫活得充實(shí)。你不接受那些輕視浪漫主義及被理智牽著鼻子走的人；而且不會(huì)讓任何事物影響到你那豐富的感情及情緒。

〔9〕精力充分，好動(dòng)，外向

你不介意冒險(xiǎn)，特別喜歡有趣的，多元化的工作。相比之下，例行公事及慣例會(huì)令你沒(méi)精打采。你最興奮的是可以積極參與任何比賽活動(dòng)，因?yàn)檫@樣你就可以在眾人面前大顯身手。趣味游戲你來(lái)比劃我來(lái)猜游戲規(guī)那么〔1〕隨機(jī)抽取四名自愿活動(dòng)者，并讓其相互組合搭配成兩組，隨機(jī)決定游戲順序

〔2〕從第一組開(kāi)始，隨機(jī)抽取一組詞匯，伙伴面對(duì)面，由游戲工作人員將詞匯高舉在一名游戲參與者身后，由能看見(jiàn)詞匯者通過(guò)肢體語(yǔ)言及不涉所展示詞匯的語(yǔ)言進(jìn)行描述，另一伙伴根據(jù)隊(duì)友描述猜詞匯，猜中即進(jìn)行下一詞匯。

(3)每組各有一分半鐘時(shí)間。

(4)詞匯較難或久