助力高三一起賦能-走進(jìn)高三家長講座

和孩子一起上高三柯希蕾生涯規(guī)劃師國家二級心理咨詢師都江堰市心理中心組組長都江堰市家庭教育講師團(tuán)成員

柯希蕾

國家二級心理咨詢師

成都市骨干心理教師

成都市A證心理輔導(dǎo)員

生涯規(guī)劃師

家庭教師指導(dǎo)師

成都市中級人民法院特聘心理咨詢師

2023/10/11大風(fēng)吹教師：大風(fēng)吹家長：吹什么教師：說出某個(gè)特征，請具有這個(gè)特征的家長站起來。34給孩子提供支持和幫助1讓期待與現(xiàn)實(shí)相遇2學(xué)會轉(zhuǎn)變思維和觀念了解孩子的困難和需要讓期待與現(xiàn)實(shí)相遇社會在發(fā)展進(jìn)步未來怎樣，誰也說不準(zhǔn)家長需要讓位且不能輕易評說孩子自己才是生活的主體為生活負(fù)責(zé)孩子重感受，大人重問題孩子講情感，大人講道理情感支持很重要，家庭氛圍很重要沒事，不要緊張你要好好學(xué)習(xí)哦我們沒有要求不要有壓力都是無效溝通你要努力哦，你是最有希望的小游戲：原則：多做有用的，不說不做無用的認(rèn)知賦能：信任孩子適當(dāng)關(guān)注積極暗示給予肯定適當(dāng)關(guān)注適度關(guān)注孩子的備考情況，不要整天圍著孩子轉(zhuǎn)，不要總是詢問學(xué)習(xí)相關(guān)的事情；家長做好自己的事情，給孩子起到一個(gè)良好示范作用。積極暗示社會學(xué)家羅伯特·K·莫頓（RobertK.Merton）提出“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言”理論：指某一行為會直接或間接地受到自我預(yù)期的影響，繼而使自己預(yù)想成真的情況。巴甫洛夫曾說過：暗示是人類最簡化、最經(jīng)典的條件反射，可極大地誘發(fā)人的潛能。語言有很強(qiáng)大的暗示作用積極暗示動(dòng)作擊掌打氣蝴蝶擁抱燦爛微笑給予肯定卡耐基說讓一個(gè)人發(fā)揮最大能力的方法，是贊賞和鼓勵(lì)。主動(dòng)從不同角度去發(fā)現(xiàn)孩子做得好的地方?？隙ê⒆拥拿恳淮涡∵M(jìn)步，增強(qiáng)自信心。34給孩子提供支持和幫助1讓期待與現(xiàn)實(shí)相遇2學(xué)會轉(zhuǎn)變思維和觀念了解孩子的困難和需要讓期待與現(xiàn)實(shí)相遇困難復(fù)習(xí)很張壓力不小人際關(guān)系情緒起伏孩子的需求：放松

放松和學(xué)習(xí)同樣重要選擇合適的放松方式2023/10/11需要學(xué)法提升合理抗壓協(xié)調(diào)關(guān)系接納情緒睡覺真是個(gè)寶睡眠有助于記憶睡覺還能減壓41讓期待和現(xiàn)實(shí)相遇32學(xué)會轉(zhuǎn)變思維和觀念了解孩子的困難與需要給孩子提供幫助和支持情感支持：有效陪伴重視溝通有效減壓與孩子的溝通節(jié)假日、星期天、孩子放學(xué)以后，家長可以預(yù)留更多的時(shí)間待在家里，制造溝通的機(jī)會；不要嘮叨過多，必要的囑咐最好“說一不二”，不重復(fù)第二遍；注意說話方式，不引起孩子的反感，不說無效的鼓勵(lì)。情感支持：有效陪伴無效溝通反增焦慮“考不上也沒事，大不了我們復(fù)讀?！薄澳闶裁词露疾挥霉?，好好復(fù)習(xí)備考就行了?！薄坝惺裁春镁o張的，正常對待就行了。情感支持：有效陪伴重視溝通有效減壓與老師的溝通孩子在家中或?qū)W校里，情緒、習(xí)慣等方面上有比較大的變化時(shí)，與老師互相溝通，及時(shí)反饋；孩子如果沒有向家里傾訴的習(xí)慣，可以鼓勵(lì)孩子跟老師多溝通，然后家長通過老師來了解孩子的心理活動(dòng)。情感支持：有效陪伴傾聽感受接納焦慮多關(guān)注孩子的情緒和狀態(tài)；堅(jiān)持少說多聽，學(xué)會積極賦義；適度的緊張和焦慮有利于孩子在考試中發(fā)揮好的水平。情感支持：有效陪伴了解并滿足孩子的一些小愿望；直接詢問：“你有什么需要爸爸媽媽做的？”根據(jù)孩子的需求和感受提供相應(yīng)的支持。提供支持傳遞力量情感支持：有效陪伴飯后和孩子一起散散步周末和孩子逛逛超市/菜市場/公園適度、安全的運(yùn)動(dòng)：打球、跑步親子活動(dòng)注入活力行為賦能：后勤保障1、營造良好的家庭環(huán)境首先，父母間要避免沖突，切忌高考期間吵架，亂發(fā)脾氣。其次，維持原有生活習(xí)慣，減少一些不必要的社交活動(dòng)，為孩子營造一個(gè)適合復(fù)習(xí)的環(huán)境。最后，花點(diǎn)心思創(chuàng)造美好的“周末時(shí)光”。行為賦能：后勤保障關(guān)注官方網(wǎng)站：“陽光高考網(wǎng)”“重慶市教育考試院官網(wǎng)”“目標(biāo)院校的本科招生網(wǎng)”2、提供高考相關(guān)的資訊了解今年普通高校招生的政策規(guī)定查詢招生院校招生計(jì)劃、招生章程了解招生院校的辦學(xué)情況及重點(diǎn)、特色專業(yè)、錄取情況了解重要的政策，比如報(bào)考的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，錄取的政策，檔案投遞的政策，體檢的要求等。2、提供高考相關(guān)的資訊行為賦能：后勤保障飲食要以衛(wèi)生、清淡為主，保證營養(yǎng)豐富合理安排作息時(shí)間：沿襲習(xí)慣、正常作息提前準(zhǔn)備好考試物品，比如身份證、透明袋、專用文具3、照顧好孩子的飲食、生活起居高考飲食“四要四不要”一要吃好早餐二要飲食多樣三要烹調(diào)清淡四要飲食衛(wèi)生不要食譜大變不要吃得過飽不要猛喝咖啡不要亂補(bǔ)亂吃如何回應(yīng)孩子的疑惑/困擾孩子擔(dān)心高考考不好怎么辦？A.無所謂，考不好也沒關(guān)系。B.考不好就完了，你沒有好的大學(xué)可以讀，以后找不到好工作了。C.考不好的確是我們不愿意接受的，但無論最后結(jié)果怎樣，現(xiàn)在我們都要盡心盡力，然后接受最自然的結(jié)果。真誠的態(tài)度實(shí)事求是的表達(dá)√如何回應(yīng)孩子的疑惑/困擾.孩子反映壓力太大怎么辦？A.所有的考生都會有壓力，擔(dān)心，焦慮，這是每一個(gè)高三學(xué)生的正常情緒，我們來聊一聊。B.你不要有壓力，我對你沒有太高的要求，考多少分都可以的。C.你的學(xué)習(xí)壓力哪里比得上我的工作壓力？！引導(dǎo)孩子理解出現(xiàn)某些情緒是正常的。不要否認(rèn)對孩子的期待測一測：請?jiān)趬毫Σ屎绫P上標(biāo)注出你目前感受到的的壓力值的等級。1級壓力：輕微壓力，沒有影響2級壓力：有點(diǎn)壓力，可以應(yīng)付3級壓力：較大壓力，有點(diǎn)心慌4級壓力：很大壓力，煩惱不已5級壓力：嚴(yán)重壓力，難以承受必要時(shí)尋求專業(yè)的幫助如何回應(yīng)孩子的疑惑/困擾孩子總覺得自己沒有復(fù)習(xí)好怎么辦？A.沒有人能夠百分百復(fù)習(xí)好了才去考試的，考前能復(fù)習(xí)多少算多少。B.你不要老是看手機(jī)，多花點(diǎn)時(shí)間去復(fù)習(xí)知識點(diǎn)。C.復(fù)習(xí)得差不多就好了，不要想太多。鼓勵(lì)孩子相信自己已經(jīng)準(zhǔn)備得差不多了。每天保持一定的學(xué)習(xí)量直到高考。如何回應(yīng)孩子的疑惑/困擾孩子模擬考試考砸了怎么辦？A.這個(gè)模擬考沒有考好，要是高考也這樣怎么辦？！B.怎么考到這個(gè)成績，你是不是還不夠努力？C.幸好不是高考，一次的考試考不好并不能說明什么問題，關(guān)鍵是找到考不好的原因，尋找對策?！碳皶r(shí)給予安慰、理解與孩子一起分析原因，共同成長孩子高考前失眠怎么辦？如何回應(yīng)孩子的疑惑/困擾A.你不要想太多，趕緊去睡覺，不然會影響明天的考試。B.睡不著就睡不著，不會影響你第二天考試的，一兩天不睡覺大腦還是會正常工作的。C.你睡不著，就起來再看看書吧?！炭记翱贾谐霈F(xiàn)失眠是正?，F(xiàn)象。失眠不是問題，對失眠的擔(dān)心才是問題。41讓期待和現(xiàn)實(shí)相遇32學(xué)會轉(zhuǎn)變思維和觀念了解孩子的困難與需要給孩子提供幫助和支持期望落空會令人痛苦痛苦會令人消磨信心父母和孩子都要合理目標(biāo)不作高大空的追求基于現(xiàn)實(shí)合理期待

理解孩子體諒孩子重視溝通重視感受自己不斷成長學(xué)習(xí)孩子需要的時(shí)候給予幫助考生不容易，家有考生的家長也不容易家長先處理好自己的情緒家是堅(jiān)強(qiáng)的后盾溫暖的港灣多給點(diǎn)肯定，少一點(diǎn)嘮叨多給點(diǎn)信任，少一點(diǎn)指責(zé)不要把自己的焦慮緊張傳遞給孩子家長自我賦能：減少擔(dān)憂研究表明很多你擔(dān)心的事情，實(shí)際上根本不會發(fā)生。即便在極個(gè)別的擔(dān)憂真的實(shí)現(xiàn)的情況下，結(jié)果往往也比他們所害怕的情況要好得多。家長自我賦能：自我關(guān)懷家長先照顧好自己，才能更