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文檔簡(jiǎn)介
談高中體育籃球訓(xùn)練的有效策略獲獎(jiǎng)科研報(bào)告摘要:籃球作為受到廣泛喜愛(ài)的大眾運(yùn)動(dòng),更是高中體育課的教學(xué)內(nèi)容之一?;@球?qū)τ谠鰪?qiáng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性、思維反應(yīng)能力、團(tuán)結(jié)協(xié)作精神都有好處,高中生更能夠通過(guò)體育活動(dòng)鍛煉身體,提高身體素質(zhì)。但由于當(dāng)前高中體育課程仍存在著枯燥乏味、籃球訓(xùn)練機(jī)會(huì)少、教師專業(yè)性不強(qiáng)等諸多問(wèn)題,因此學(xué)生參與積極性不高,在體育課上較為散漫,缺少組織性。本文立足于當(dāng)前體育課的實(shí)際情況,對(duì)高中體育籃球訓(xùn)練的有效策略展開(kāi)探究活動(dòng)。
關(guān)鍵詞:高中體育;籃球訓(xùn)練;策略創(chuàng)新
引文:
高中階段既需要學(xué)習(xí),更需要充足的時(shí)間鍛煉身體。隨著素質(zhì)教育的逐步推進(jìn),體育課更加受到師生的重視,因此體育課內(nèi)容的選擇就尤為重要,籃球作為一項(xiàng)可以訓(xùn)練到多方面內(nèi)容的體育活動(dòng),可以充分激活學(xué)生的身體機(jī)能,籃球本身的競(jìng)技特點(diǎn)更會(huì)讓同學(xué)在訓(xùn)練中具有積極性,提升自己的反應(yīng)速度、彈跳能力等多方面技巧,從而感受到球類運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。成績(jī)的提高離不開(kāi)健康的身體,因此體育籃球訓(xùn)練的推進(jìn)是有益無(wú)害的。
一、體育籃球訓(xùn)練的重要性
籃球運(yùn)動(dòng)能夠充分鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力,促進(jìn)體各個(gè)部分之間的合作。例如腳踝、膝蓋、肩膀等多部分之間的綜合訓(xùn)練有助于提高籃球技巧,體育課上可以反復(fù)訓(xùn)練運(yùn)球、帶球過(guò)障礙等,從而使身體各個(gè)部分快速磨合,提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性與靈活性等。同時(shí)重力訓(xùn)練也是提高籃球水平的重要訓(xùn)練之一,利用負(fù)重等方式鍛煉提高學(xué)生的身體素質(zhì),在改變訓(xùn)練節(jié)奏中能夠提高平衡力,使身體在投籃等動(dòng)態(tài)動(dòng)作中保持穩(wěn)定。除此之外,籃球運(yùn)動(dòng)更能夠提高學(xué)生抵抗疲勞的能力,打籃球作為較為激烈的運(yùn)動(dòng),對(duì)體能消耗較快,就是在這種反復(fù)消耗的過(guò)程中學(xué)生的耐力可以不斷增強(qiáng),突破了“偽疲勞”的關(guān)口后抗疲勞能力會(huì)有顯著提高,這不僅對(duì)身體有好處,更對(duì)高中這種持久戰(zhàn)式的學(xué)習(xí)有好處,在全面提高身體素質(zhì)的過(guò)程中為學(xué)習(xí)打好身體健康的基礎(chǔ)。
除了身體得到鍛煉以外,體育籃球可以更好地培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì),在人教版高中體育《體育與健康》的第三章明確提到,體育活動(dòng)有利于促進(jìn)學(xué)生的心理健康,籃球更不例外。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中學(xué)生能夠舒緩身心,感受運(yùn)動(dòng)解放身體與精神的快樂(lè),高中生長(zhǎng)期處在學(xué)習(xí)壓力之下,精神緊繃,心理健康問(wèn)題不容忽視,體育課的籃球運(yùn)動(dòng)能夠更好地促進(jìn)學(xué)生身心健康,增強(qiáng)學(xué)生應(yīng)變等多方面能力,潛移默化中灌輸給學(xué)生更加多方面的輸贏觀,更有利于學(xué)生快樂(lè)成長(zhǎng),更加從容地面對(duì)即將到來(lái)的各種大型考試,迎戰(zhàn)最后的高考。
二、籃球訓(xùn)練的有效策略探究
(一)利用互聯(lián)網(wǎng)與多媒體進(jìn)行教學(xué)
隨著互聯(lián)網(wǎng)與技術(shù)的普及發(fā)展,日常教學(xué)中可以充分利用互聯(lián)網(wǎng)資源與多媒體放映技術(shù)。在體育課上,教師可以提前下載好籃球訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)教學(xué)視頻等,例如NBA等賽事中學(xué)生感興趣的籃球運(yùn)動(dòng)員的視頻,更能夠激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球的喜愛(ài),將球員的動(dòng)作采取慢放等方式分解動(dòng)作進(jìn)行教學(xué),比起枯燥的技巧解釋更加直觀。除了觀看視頻之外,在日常訓(xùn)練中教師可以利用攝影器材錄下來(lái)學(xué)生的訓(xùn)練,課后為同學(xué)指出不足。在人教版高中體育《體育與健康》中明確表示,球類運(yùn)動(dòng)可以充分展現(xiàn)人的速度、耐力、靈敏等多方面的體能。在學(xué)習(xí)“帶球過(guò)障礙”時(shí)由于技巧性較強(qiáng),部分學(xué)生存在問(wèn)題,教師應(yīng)該利用教學(xué)視頻等方式為學(xué)生展示細(xì)節(jié)動(dòng)作,錄下學(xué)生訓(xùn)練挑出問(wèn)題所在,促進(jìn)學(xué)生加快體育籃球的學(xué)習(xí)。
(二)加強(qiáng)基本體能訓(xùn)練
任何運(yùn)動(dòng)的前提都是擁有良好的身體素質(zhì),二者是相輔相成、相互促進(jìn)的。只有學(xué)生具有良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ),在籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)中才會(huì)更加如魚得水,而且自身身體素質(zhì)過(guò)硬更能夠避免出現(xiàn)受傷等情況,減少危險(xiǎn)的發(fā)生,因此在進(jìn)行籃球訓(xùn)練之前首先應(yīng)該讓學(xué)生提高自身身體素質(zhì),從多方面展開(kāi)鍛煉,為日后強(qiáng)度更大的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。
籃球運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生身體各方面協(xié)調(diào)運(yùn)作,因此協(xié)調(diào)性的鍛煉是必不可少的,只有頭部、肩膀、腿部肌肉等共同合理發(fā)力才能打好籃球。所以教師可以采取一些協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,例如交叉拍手、交叉跑、抬腿拍張正面站立等方式,提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性。由于高中生學(xué)習(xí)時(shí)間、坐在椅子上的時(shí)間較長(zhǎng),身體缺乏鍛煉,因此基礎(chǔ)性訓(xùn)練應(yīng)該循序漸進(jìn),避免造成刺激性傷害,影響上課。除了協(xié)調(diào)性,平衡性也是籃球訓(xùn)練必不可少的一環(huán),在運(yùn)球等動(dòng)作中需要良好的身體平衡,可以在訓(xùn)練前進(jìn)行慢跑等運(yùn)動(dòng),提高學(xué)生大腦的集中注意力,更有利于平衡性的鍛煉。在人教版高中體育《體育與健康》中,第一張就指出了應(yīng)自覺(jué)參與和科學(xué)鍛煉,因此籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更應(yīng)該循序漸進(jìn),以科學(xué)的方式進(jìn)行鍛煉。重力訓(xùn)練主要目的是增強(qiáng)學(xué)生克服自身重力的彈跳能力,有利于投籃等。任何訓(xùn)練都應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行改進(jìn),不能揠苗助長(zhǎng),可以在基礎(chǔ)性的訓(xùn)練中提升學(xué)生的身體素質(zhì),為難度更大的籃球運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。
(三)采用合作訓(xùn)練方式
正規(guī)籃球賽的標(biāo)準(zhǔn)隊(duì)員人數(shù)是每一隊(duì)上場(chǎng)五人,一名中鋒,一名大前鋒,一名得分后衛(wèi)與一名控球后衛(wèi),因此籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)需要集體協(xié)作的運(yùn)動(dòng),對(duì)隊(duì)員之間的配合程度要求較高,因此教師在日常教學(xué)中不應(yīng)該忽略團(tuán)隊(duì)協(xié)作方面的訓(xùn)練。教師可以將班級(jí)同學(xué)每五人分一組,男女同學(xué)最好進(jìn)行混合搭配,這樣可以互幫互助,而后進(jìn)行傳球等訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)的運(yùn)動(dòng),同時(shí)應(yīng)該寓教于樂(lè),提高團(tuán)隊(duì)凝聚力。
團(tuán)隊(duì)的進(jìn)球更離不開(kāi)良好的觀察意識(shí),教師在日常訓(xùn)練中應(yīng)該加入鍛煉學(xué)生大局觀念與觀察思維的教學(xué)任務(wù),只有每個(gè)隊(duì)員都具備良好的作戰(zhàn)觀察能力,認(rèn)識(shí)到球場(chǎng)每一瞬間的變化,為身邊的隊(duì)友提供最好的進(jìn)球位置,做好傳球工作,大前鋒隊(duì)員從而有更多的進(jìn)球機(jī)會(huì),搶斷意識(shí)、籃板意識(shí)等在教學(xué)中注意培養(yǎng),也才能真正提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,否則孤軍奮戰(zhàn)注定無(wú)法贏得比賽。球場(chǎng)瞬息萬(wàn)變,需要的是較強(qiáng)的應(yīng)變能力,教師應(yīng)教育學(xué)生根據(jù)隊(duì)伍的實(shí)際情況進(jìn)行運(yùn)球等,樹(shù)立大局觀念,加強(qiáng)配合,只有成功的團(tuán)隊(duì)協(xié)作才能贏得比賽。
(四)根據(jù)個(gè)體差異分層教學(xué)
個(gè)體差異大致可以分為性別差異、身體素質(zhì)差異、技巧差異等。由于女生大多不愛(ài)籃球這類激烈的運(yùn)動(dòng),因此對(duì)籃球了解較少,教師首先應(yīng)該利用互聯(lián)網(wǎng)為同學(xué)播放精彩的籃球賽事實(shí)戰(zhàn)視頻,提高這類同學(xué)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣與熱情,而后根據(jù)實(shí)際情況開(kāi)展適合女生的籃球教學(xué)。人教版高中體育《體育與健康》指出每個(gè)人都需要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),部分身體素質(zhì)較差的同學(xué)首先應(yīng)該提高自身身體素質(zhì),教師可以安排適當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單體能訓(xùn)練,由易到難,避免這類同學(xué)身體吃不消,適得其反,危害身體健康。而對(duì)于那些有過(guò)籃球基礎(chǔ)、喜愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),教師就應(yīng)該適當(dāng)加大難度,加入更多技巧性內(nèi)容,提高這類同學(xué)的籃球?qū)崙?zhàn)能力,這樣的有效的分層教學(xué)才能夠使每位學(xué)生都得到應(yīng)有的訓(xùn)練,提高身體素質(zhì)與心理素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展,
結(jié)束語(yǔ):
綜上可知,籃球運(yùn)動(dòng)有利于提高學(xué)生的
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