冬季小學(xué)生健康小常識

第第頁冬季小學(xué)生健康小常識

冬季學(xué)校生健康小常識一

冬季天氣變冷，血液循環(huán)減慢，會增加一些疾病的發(fā)生和一些意外損害，為大家收集了一些冬季生活健康小常識，幫大家健康過冬。

一：防不當?shù)挠绞?。喜愛時尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時，需要留意實時添減衣物。下雪天，不能為追求時尚，露腿或穿著單薄。同時留意飲食清淡，不要一次食用過多的涼性食物，防止急性胃腸炎發(fā)生。

二：防止感染呼吸道疾病。冬春季節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，反抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)當適當減削在戶外活動時間，留意防寒保暖，室內(nèi)保持常常通風。

三：防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷簡單引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，需留意胃的保溫和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)當以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。

四：防止涌現(xiàn)煤氣中毒。冬季寒冷，煤氣運用、煤爐取暖，家庭肯定要留意保持通風。留意取暖設(shè)備的安全性，記得常常排氣通風，謹防廢氣積聚。

五：防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑，因此，特別提示同學(xué)們留意出行安全，防止意外跌倒。

冬季學(xué)校生健康小常識二

冬季，我們經(jīng)常會受到寒冷的困擾。尤其是對于那些體質(zhì)虛弱的`人，冰天雪地會讓人感覺特別可怕。其實假如掌控一些冬季養(yǎng)生小常識，把身體保健好，冬季不僅不會覺得特別冷，還會感受到更多的樂趣。你看那些陽氣很足的小孩子，大雪天蹲在雪地里玩雪，手被凍得紅紅的也不亦樂乎。

這就是身體素養(yǎng)的差距。調(diào)理好自己的飲食，身體在各方面的機能都得到提高，腎氣足，血液循環(huán)順暢，冬天再冷也不怕。關(guān)于冬季養(yǎng)生小常識，都有哪些內(nèi)容呢?下面介紹的這些內(nèi)容，盼望能幫到伙伴們。

冬季養(yǎng)生，要合理飲食：

要多補充一些礦物質(zhì)：冬季的寒冷，還可影響人體的營養(yǎng)代謝，使各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化汲取和體內(nèi)代謝因素的影響，往往易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液而流失，因此，應(yīng)實時予以補充。

可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

冬天由于蔬菜的數(shù)量少，品種單調(diào)，人體易涌現(xiàn)維生素攝入不足的現(xiàn)象，如缺乏維生素A、維生素B，特別是缺乏維生素C，并因此導(dǎo)致不少老年人發(fā)生口腔潰瘍，牙齦腫痛、出血，大便秘結(jié)等癥狀。

為了預(yù)防這些狀況的發(fā)生，冬季可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，它們均富含維生素C，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。薯類不僅可補充維生素，還有清熱解毒的作用。

由于人們在過冬的時候多數(shù)喜愛儲備大白菜，不但要吃白菜，還應(yīng)當多吃一些蘿卜和豆芽等。豆腐也是特別好的冬季保健