中學生心理素質(zhì)訓練

1、中學生心理素質(zhì)訓練1深圳勵德企業(yè)管理咨詢有限公司第1頁，共51頁。北京奧運會中國跳水隊的表現(xiàn)與熊尼的作用中國足球沖進世界杯與米盧的功勞韓國圍棋大師李昌鎬的不輸 關(guān)于心理素質(zhì)的案例 中學生心理素質(zhì)訓練第2頁，共51頁。自知 寬容自尊 關(guān)愛自信 誠信自強 責任自制 雙贏良好心理素質(zhì)的十大標準 中學生心理素質(zhì)訓練第3頁，共51頁。如何建立卓越的價值觀1、價值觀的作用價值觀就是每個人判斷是非黑白的信念體系；價值觀是人們做人和行事的規(guī)范；價值觀是決定成功的最終要素；價值觀的沖突是一切矛盾的根源；價值觀決定人生命運。第4頁，共51頁。價值觀是信念的一部分，且是信念的核心；觀念=價值觀+信念2、價值觀與信念

2、的關(guān)系信念價值觀價值觀是信念的核心如何建立卓越的價值觀第5頁，共51頁。價值觀源于你的信念，且受環(huán)境的影響；家庭的影響；交際圈的影響；公眾人物的影響；工作環(huán)境的影響；3、價值觀的形成如何建立卓越的價值觀第6頁，共51頁。價值觀是會發(fā)生變化的；對同一事物，不同的人會有不同的價值觀。3、價值觀的形成SHBLM河愛之船如何建立卓越的價值觀第7頁，共51頁。價值=積極的價值+消極的價值；價值=工具價值+本質(zhì)價值；價值=追求的價值+避開的價值；價值層級。4、價值觀體系如何建立卓越的價值觀第8頁，共51頁。5、價值觀的沖突是一切矛盾的根源（1）價值觀的沖突是人與人之間、人與團體之間、團體與團 體之間矛盾的

3、根源；共同的價值觀是形成共識和友誼的基礎(chǔ)；如何建立卓越的價值觀第9頁，共51頁。5、價值觀的沖突是一切矛盾的根源（1）解決的辦法是： 尊重別人的價值觀； 找出雙方價值觀中的共同點，不斷擴大共同點，從 而逐步化解彼此之間的差異； 換位思考，盡量幫助對方實現(xiàn)最大的愿望。如何建立卓越的價值觀第10頁，共51頁。6、價值觀的沖突是一切矛盾的根源（2）價值觀的沖突是個人內(nèi)心矛盾的根源；沖突一：把兩個相互矛盾的價值排列的太靠近；沖突二：把兩個相對立的價值在追求的價值和避開 的價值的排序中的位次相同；沖突三：對價值的定義出了問題；沖突四：價值觀與人生的目的和目標相矛盾；如何建立卓越的價值觀第11頁，共51頁

4、。解決沖突的辦法： 明確你現(xiàn)在所持的價值觀體系； 確定你的人生目的和目標； 依據(jù)你的人生目的和目標調(diào)整你的價值觀體系； 全心全意地按照你的價值觀體系生活。6、價值觀的沖突是一切矛盾的根源（2）如何建立卓越的價值觀第12頁，共51頁。7、明確現(xiàn)在所持的價值觀體系列出你追求的價值的價值層級；列出你避開的價值的價值層級；明確對以上的價值進行定義是什么？明確其中哪些是工具價值，哪些是本質(zhì)價值？明確其中哪些是積極的價值，哪些是消極的價值？用以上的價值觀體系來分析自己過去的人生事件。以上的價值觀體系造就了今天的你！如何建立卓越的價值觀第13頁，共51頁。8、調(diào)整你的價值觀體系（1）明確你的人生目的和人生目

5、標體系；“為了實現(xiàn)我的人生目的和人生目標，我必須擁有何種價值觀”？“除了目前的價值觀體系，我還應擁有其他哪些價值觀？”“為了實現(xiàn)人生目的和人生目標，有哪些價值觀必須從我的價值列表中剔除掉？”如何建立卓越的價值觀第14頁，共51頁。8、調(diào)整你的價值觀體系（2）“這個價值排列在這個位置對我有什么益處？”“這個價值排列在這個位置對我有什么害處？”“為了實現(xiàn)人生目的和人生目標，我的價值觀到底應做何種排列？”人生中一定會出現(xiàn)各種考驗，以測試你對自己價值觀的堅持。如何建立卓越的價值觀第15頁，共51頁。9、重要提示你必須用心去做這個工作：研究自己現(xiàn)有的價值觀體系，建立新的價值觀體系；為此你可能要花費很長的

6、時間和很多的精力，但非常值得；永遠記?。簝r值觀是成功的最終決定因素。如何建立卓越的價值觀第16頁，共51頁。如何才能處于良好的心理狀態(tài)1、心態(tài)的好壞直接關(guān)系到你的成敗(1) 心態(tài)就是對于跟自己相關(guān)事物所做的反應，它有時是 進取的，有時是癱瘓的，大多數(shù)人都處于直覺的狀態(tài)。 月有陰晴園缺，人有情緒高低，關(guān)鍵是不能在低的狀 態(tài)下太長時間。第17頁，共51頁。 行為是心態(tài)的反映； 人生所追求的，大事都與心態(tài)有關(guān)； 決定你身價的是你的態(tài)度而非才能； 追求成功，要主宰自己命運的關(guān)鍵，全在于如何 引導和掌握自己的心態(tài)。1、心境的好壞直接關(guān)系到你的成敗(2)如何才能處于良好的心理狀態(tài)第18頁，共51頁。內(nèi)心儲

7、憶；生理狀態(tài)和活動。2、影響心態(tài)變化的兩大主要因素如何才能處于良好的心理狀態(tài)第19頁，共51頁。傳統(tǒng)的治療理論認為不好的情緒是我們的敵人，要想治療就唯有回到過去，找出情緒不好的原因。弗洛伊德的心理分析就是要挖掘過去的“深埋且隱藏的秘密”；事實告訴我們：只要你真想要的，你的潛意識都會幫你找到。3、傳統(tǒng)的治療理論與情緒調(diào)節(jié)如何才能處于良好的心理狀態(tài)第20頁，共51頁。 NLP理論認為一切情緒對我們都很重要，且都有價值； NLP理論認為你是一切情況的創(chuàng)造者，任何時間你都 可以選擇所想要的感受，去體驗所希望的情緒； 舉例1：羅賓改變學員對火車通過時噪音的不良反應。4、NLP理論與情緒調(diào)節(jié)如何才能處于良

8、好的心理狀態(tài)第21頁，共51頁。5、控制情緒的六個步驟確認你真正的感受；肯定情緒的作用，認清它所能給你的幫助；好好注意情緒所帶來的訊息；相信自己隨時能夠控制情緒；要以振奮的心情采取行動；總結(jié)過去與現(xiàn)在的經(jīng)驗，為將來打下好的基礎(chǔ)。如何才能處于良好的心理狀態(tài)第22頁，共51頁。6、擁有充沛精力的健康法則每天三次深呼吸和有氧運動；多食富水份的食物；不宜共食的食物不應在同一餐吃；吃得少，活得久；吃水果要在空肚子的時候；提倡素食主義。如何才能處于良好的心理狀態(tài)第23頁，共51頁。7、消極情緒如何形成缺乏目標；害怕失敗；害怕被拒絕；埋怨與責怪； 否定現(xiàn)實； 半途而廢； 對未來悲觀； 空想與幻想，好高鶩遠如

9、何才能處于良好的心理狀態(tài)第24頁，共51頁。8、消極情緒產(chǎn)生的根源破壞性批評；對人不對事；增加內(nèi)疚感；有條件的愛。不愿/害怕承擔責任；消極論斷，批評別人，驗證自我；偷斧頭如何才能處于良好的心理狀態(tài)第25頁，共51頁。9、憂慮及其消除（1）要認識到絕大多數(shù)憂慮是我們想象出來的40%從未曾發(fā)生過；30%是憂慮曾經(jīng)發(fā)生的事； 12%擔憂別人的想法；10%是無關(guān)緊要的事； 8%是相當值得考慮的事，但其中的一半是你無法 控制的，因此96%的事是不必憂慮的。如何才能處于良好的心理狀態(tài)第26頁，共51頁。9、憂慮及其消除（2）明確地寫出心中憂慮的事； 找出事情的真相，憂慮自然消失； 了解事情最壞的狀況，并立

10、即開始設法改變； 要清楚地認識到成功需要時間和過程； 把注意力集中在你想要的解決問題的方法與程序上； 去做你害怕的事情； 你要認識到一切都回過去。如何才能處于良好的心理狀態(tài)第27頁，共51頁。10、對心理壓力的認識 舒適區(qū)你體外的子宮自我觀念及世界觀念 當你要步出舒適區(qū)的時候，就會產(chǎn)生壓力；當 有外力闖入你的舒適區(qū)的時候，你也會感到壓力。 “我們永遠將面對壓力?！?著名壓力專家韓賽伊博 士。如何才能處于良好的心理狀態(tài)第28頁，共51頁。10、心理壓力的三個主要成因 內(nèi)在的罪惡感/內(nèi)疚感 失去/害怕失去/害怕得不到很重視的東西 討厭自己工作/生活及其環(huán)境如何才能處于良好的心理狀態(tài)第29頁，共51

11、頁。10、消除心理壓力的四大方法 服用維他命：壓力會迅速消耗掉體內(nèi)的V-b 運動：散步/游泳/騎車/競走 放松：看海/望星空/聽輕音樂/做白日夢/心靈術(shù) 家庭與朋友：積極/達觀/關(guān)愛/真誠/溫馨/理解如何才能處于良好的心理狀態(tài)第30頁，共51頁。如何具有創(chuàng)造力 1、 愛迪生論創(chuàng)造力（1） “如果擁有1%的靈感，可以引發(fā)更高級的智慧，經(jīng)過努力能夠結(jié)出碩果。如果沒有靈感，再怎麼努力也是白搭。發(fā)明創(chuàng)造的根本即1%的靈感，才是最重要的，但大家都好象一點兒也不明白?！?第31頁，共51頁。 1、 愛迪生論創(chuàng)造力（2） “靈感在嬰兒的頭腦里可以找到，真的天才就是嬰兒。因為年齡越小越有靈性，越能聽到上帝的呼

12、喚。成年人就很困難，但即使如此，如果有1%的靈感，加上99%的努力，也不是不可能產(chǎn)生?！?如何具有創(chuàng)造力第32頁，共51頁。 2、 愛迪生創(chuàng)造力的來源（1） “我這一輩子要投身于發(fā)明，一直工作到死。這是 我活在這世界上應該起到的作用。如果有來世，下 一輩子我還要繼續(xù)搞發(fā)明?！?他從12歲起就堅持將報刊刊登的幽默和趣聞記錄在 筆記本里收藏。 如何具有創(chuàng)造力第33頁，共51頁。 2、 愛迪生創(chuàng)造力的來源（2） 15歲時就已經(jīng)讀完了底特律公共圖書館的所有的 書籍。在極其繁忙的實驗生活中，他還每天擠時間 通讀3冊古今東西方的書籍。 他非常喜歡在休息時與好友一起度過。亨利福特、 哈維法伊雅斯德、約翰巴羅

13、茲是他的密友 如何具有創(chuàng)造力第34頁，共51頁。 3、 克服阻礙創(chuàng)造性思考的9個壞習慣（1） 不問“為什么？” 不把想法記錄下來 不回顧過去的想法 不表達想法 不用新方法思考 如何具有創(chuàng)造力第35頁，共51頁。 3、 克服阻礙創(chuàng)造性思考的9個壞習慣（2） 不求更多 不努力做有創(chuàng)造力的人 不堅持到底 不能容忍創(chuàng)造性行為 如何具有創(chuàng)造力第36頁，共51頁。如何進行有效的時間管理1、關(guān)于時間的名言中國-孔子 “逝者如斯夫，不舍晝夜?！庇?沙士比亞 “時間的無聲的腳步，是不會因為我們有許多事情 要處理而稍停片刻。” 第37頁，共51頁。“這也會過去。”所羅門王的夢；人生最初的財富瑞士的電子戶籍卡2、

14、關(guān)于時間的故事如何進行有效的時間管理第38頁，共51頁。初中只有短短的三年時間，請計算現(xiàn)在剩下多少可以學習的時間。如何進行有效的時間管理3、生命倒計時法第39頁，共51頁。請寫出你簽寫前面表格的直接感受如何進行有效的時間管理第40頁，共51頁。你打算如何去度過？4、“今年是你初中生活中的最后一年”法如何進行有效的時間管理第41頁，共51頁。5、成功=價值速度2（S=VC2）E=MC2（能量=質(zhì)量速度2）；做最有價值的事（提升你做事的價值）；在單位時間內(nèi)做最多的事（提升你學習的效率）。如何進行有效的時間管理第42頁，共51頁。6、生理節(jié)奏法注意研究你精力最充沛、腦子最清楚的時段，在此時段做最有價

15、值的事；注意研究你注意力集中的時間有多長，在此時間內(nèi)解決問題；該休息的時候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的時間，就多增加了1小時。如何進行有效的時間管理第43頁，共51頁。7、杜拉克時間管理法現(xiàn)代管理之父杜拉克認為，有效的管理者不是從他們的任務開始，而是從他們時間開始。記錄學習時間（分析時間浪費在什么地方）；管理學習時間（減少用于非學習需求的時間）；集中學習時間（在整段時間內(nèi)的工作效率這大于在 分散時段的工作效率之和）如何進行有效的時間管理第44頁，共51頁。以學習為重心，配合個人對學習的認知，兼顧重要性與急迫性，強調(diào)能力與知識的齊頭并進；有效個人管理的四個標準（1）： 一致：

16、使命與價值觀、角色與目標、重點與計 劃、欲望與 自制等應和諧統(tǒng)一； 平衡：人應在成績、能力、生活、知識等方面 平行發(fā)展； 8、 柯維時間管理法如何進行有效的時間管理第45頁，共51頁。有效個人管理的四個標準（2）： 有重心：以一周為單位制定計劃，每天應各有不同的優(yōu)先目標，但要相互呼應；最有價值的事先做； 有彈性：可因個人原因作出變化調(diào)整；。如何進行有效的時間管理第46頁，共51頁。有效個人管理的四個步驟 確定角色：確定你認為重要的角色； 選擇目標：分別為每個角色確定未來一周要達成的 目標； 安排進度：為這些目標確定完成時間； 逐日調(diào)整：每日清晨依據(jù)行事歷，安排一天做事的 順序。如何進行有效的時間管理第47頁，共51頁。寫下你明天要做的6件最重要的事；用數(shù)字標明每件事的重要性次序；明天早上第一件事是做第一項，直至完成或達到要求；然后再開始完成第二項、第三項；每天都要這樣做，養(yǎng)成習慣；案例：值2.5萬美元的時間管理秘訣（S011/179）。9、 艾維利時間管理法如何進行有效的時間管理第48頁，共51頁。10、ABC分類法C 重要而不緊迫A 重要又緊迫D 既不重要 也不緊迫B緊迫而不重要價 值（重要）緊迫如何進行有效的時間管理第49頁，共51頁。20/8