初中體育與健康人教7～9年級第5章 田徑28中何先鈴_第1頁
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文檔簡介

1、蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教案教學對象：初一8班 人數(shù)：40人 授課教師：何先鈴教學內容蹲踞式起跑起跑后的加速跑跑的專門性練習教學目標通過學習讓學生初步了解蹲踞式起跑的基本技術體驗瞪擺動作，盡量克服起跑時上體過早的錯誤動作培養(yǎng)學生的協(xié)調能力和快速反應能力教學重難點五點支撐低重心瞪擺結合的穩(wěn)定協(xié)調課的部分教 學 內 容組織教法練習時間次數(shù) 開始 準 備 部 分一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊集合清點人數(shù)，并向教師報告應實到人數(shù)；2.師生問好；3.檢查服裝，安排見習生；4.宣布本節(jié)課的內容（略）。二、在教師帶領下繞足球場中圈慢跑熱身（500米）三、徒手操：1.頭頸運動；2.擴胸、振臂運動；3.體轉運動

2、；4.腹背運動；5.正壓腿；6.側壓腿；7.活動膝關節(jié)；8.活動踝、腕關節(jié)；9.活動指關節(jié)；10.擺臂練習及原地快跑練習11.原地高抬腿；12.后踢腿。組織：四列橫隊 一路縱隊，要求 跑起來，整齊。1.教師提出學習內容和目標2.教師統(tǒng)一口令指揮練習 *注：教師 男生 女生3分8分8拍4 基本部分蹲踞式起跑和起跑后的加速跑: 1.當聽到”各就位”時,輕快的走到起跑器前,兩手撐地,兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上,后膝跪地,兩手收回僅靠起跑線并撐地面,兩臂伸直,兩手間距比肩寬(此寬度與臂長短有關),手指成拱形地做彈性支撐,頭與軀干保持在一直線上.身體重量均衡的落在兩手、兩腳和后膝關節(jié)之間。2.“預

3、備”時，逐漸抬起臀部，使身體重量落在兩臂和前腿之間，其重心投影點距離起跑線1520厘米。臀部抬起略高于臂，使兩小腿趨于平行。3.最后聽到“跑”或“發(fā)令槍聲”時，兩手迅速離地，兩臂曲肘有力的前后擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器，使身體向前上方運動。起跑后的加速跑步頻快，擺臂快的第一步不宜過大，隨后逐漸增大道途中跑步長。組織：1.介紹蹲踞式起跑的意義：蹲踞式起跑能有效地完成快速起跑，獲得更快的初速度. 2.示范講解蹲踞式起跑的動作要領和口令.組織：體操隊形學生集體練習教師做示范，并循環(huán)糾錯。分組循環(huán)練習蹲踞式起跑及加速跑. 5分10分14分4組結束部分放松小結下課解散教師口令教師總結5分場地器材田徑場，足球場預計生理負荷平均心率140-160

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