初中體育與健康人教7～9年級第5章 田徑公開展示課-耐久跑教案終稿

1、體育與健康教學(xué)設(shè)計(jì)單位：都江堰市李冰中學(xué)題目：田徑-耐久跑學(xué)段：水平四 （八年級）執(zhí)教：江亞飛指導(dǎo)教師： 趙軍 任偉 2023年10月教學(xué)單元設(shè)計(jì)制作單位：都江堰市李冰中學(xué)標(biāo)題：田徑耐久跑適于年級/學(xué)段： 初二年級（水平四）建議學(xué)時(shí)數(shù)：6課時(shí)一、教學(xué)設(shè)計(jì)：1、教學(xué)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣和愛好，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)參與、體驗(yàn)田徑運(yùn)動(dòng)帶來的成功和運(yùn)動(dòng)喜悅。通過單元的教學(xué)，使學(xué)生能掌握耐久跑的呼吸方法、耐久跑的動(dòng)作技術(shù)、體能的合理分配等技能，發(fā)展學(xué)生心肺功能，提高學(xué)生耐久跑的能力，促進(jìn)身心的全面發(fā)展，結(jié)合耐久跑的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、耐力素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真負(fù)責(zé)，團(tuán)隊(duì)協(xié)作、努力拼搏的優(yōu)良

2、品質(zhì)2、教材分析： 跑，是人一項(xiàng)近似本能的運(yùn)動(dòng)，它是反應(yīng)人體基本活動(dòng)能力的基礎(chǔ)指標(biāo)，也是進(jìn)行身體鍛煉、促進(jìn)生長發(fā)育的基本手段。初中階段正是發(fā)展跑動(dòng)作能力的黃金時(shí)期，抓住機(jī)會(huì)發(fā)展學(xué)生的跑的能力，特別是耐久跑的能力，對今后的學(xué)習(xí)和生活有很大幫助。學(xué)情分析：本單元教學(xué)對象為初二年級學(xué)生，他們思維活躍，善于模仿，對于新奇的事物，有很強(qiáng)的好奇心，但學(xué)生對于耐久跑了解不多，心肺功能參差不齊，且學(xué)生活潑好動(dòng)，注意力容易分散。設(shè)計(jì)思路：以學(xué)生為主體，引導(dǎo)學(xué)生通過感受、發(fā)現(xiàn)問題、啟發(fā)、解決問題、鞏固練習(xí)來掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。本單元主要采用分組教學(xué)，以優(yōu)帶差，及時(shí)關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，因地制宜，針對性的對學(xué)生練習(xí)中的問

3、題進(jìn)行解決，鼓勵(lì)學(xué)生相互促進(jìn)，共同進(jìn)步，讓學(xué)生從中體會(huì)到成功的快樂。發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，采取啟發(fā)學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、個(gè)人展示、合作比賽等形式，在不斷的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，漸次推進(jìn)。教學(xué)手段、方法采取游戲或者動(dòng)作示范，讓學(xué)生在觀察和游戲中發(fā)現(xiàn)問題，啟發(fā)學(xué)生，解決問題。并通過完整示范、分解示范、講解等方法組織學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，在練習(xí)中糾錯(cuò)，最后通過練習(xí)、比賽、個(gè)人展示將掌握的技能運(yùn)用到實(shí)際當(dāng)中。單元模塊課題：田徑耐久跑總體目標(biāo)：使學(xué)生能掌握耐久跑的各個(gè)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，提高學(xué)生耐久跑的能力。課時(shí)內(nèi)容重、難點(diǎn)教學(xué)目標(biāo)主要教學(xué)手段、方法預(yù)計(jì)練習(xí)密度與強(qiáng)度1耐久跑的呼吸技巧重點(diǎn)：正耐久

4、跑的呼吸和步頻相互協(xié)調(diào)難點(diǎn)：克服生理的“極點(diǎn)”掌握耐久跑的呼吸方法，協(xié)調(diào)步頻與呼吸節(jié)奏，突破生理的“極點(diǎn)”講解法、示范法、練習(xí)法、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為60%70%，平均心率為140160次/分鐘2耐久跑的動(dòng)作技術(shù)重點(diǎn)：重心平穩(wěn)，小腿折疊充分，前擺后蹬有力難點(diǎn)：跑動(dòng)中上下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)掌握跑動(dòng)中蹬擺有力，小腿充分折疊，保持重心平穩(wěn)，做到動(dòng)作協(xié)調(diào)講解法、示范法、練習(xí)法、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為60%70%，平均心率為130150次/分鐘3耐久跑的體能分配重點(diǎn)：勻速跑，最大限度的節(jié)省體能，做到合理分配難點(diǎn)：克服生理“極點(diǎn)”的出現(xiàn)掌握勻速跑的技巧，節(jié)省多余動(dòng)作帶來的體能損耗，合理分配體能講解法、示范法、練習(xí)法、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為50%

5、60%，平均心率為140160次/分鐘4耐久跑的起跑重點(diǎn)：站立式起跑，起跑后迅速切內(nèi)線跑動(dòng)。難點(diǎn)：起跑動(dòng)作的協(xié)調(diào)，注意力集中。掌握耐久跑的起跑方法，以最短的距離切內(nèi)線跑動(dòng)。講解法、示范法、練習(xí)法、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為50%60%，平均心率為120140次/分鐘5耐久跑的途中跑重點(diǎn)：勻速跑動(dòng)，小腿的充分折疊，節(jié)省體能難點(diǎn)：克服生理極點(diǎn)的出現(xiàn)。掌握勻速跑的的技巧，同時(shí)加深呼吸，克服極點(diǎn)現(xiàn)象講解法、示范法、練習(xí)法、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為50%60%，平均心率為140160次/分鐘6耐久跑的沖刺跑重點(diǎn)：沖刺時(shí)身體姿勢的控制。節(jié)奏的加快難點(diǎn)：學(xué)生提前減速掌握沖刺跑的技巧，控制疲憊狀態(tài)下的身體姿勢，加快擺臂，加深呼吸。講解法、

6、示范法、練習(xí)法、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為60%70%，平均心率為120150次/分鐘課題田徑耐久跑（呼吸技巧）班級八年級X班課時(shí)第1課時(shí)教學(xué)目標(biāo)經(jīng)過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生知道什么是耐久跑的“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”。學(xué)會(huì)在“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)調(diào)整呼吸，掌握耐久跑呼吸與跑步節(jié)奏相協(xié)調(diào)的基本方法。培養(yǎng)學(xué)生的自信，學(xué)會(huì)堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)，克服生活困難，突破自我極限。同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生對于耐久跑的喜愛。 教學(xué)重點(diǎn)掌握耐久跑的呼吸方法與耐久跑節(jié)奏的協(xié)調(diào)。教學(xué)難點(diǎn)克服出現(xiàn)的生理“極點(diǎn)”。教學(xué)方法講解法、示范法、練習(xí)法、教學(xué)媒體音響教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)過程時(shí)間批注1開始部分：課堂常規(guī)：整隊(duì)集合、清點(diǎn)人數(shù)、師生問好、宣布本節(jié)課的內(nèi)容強(qiáng)調(diào)安全注意事項(xiàng)、安

7、排見習(xí)生2準(zhǔn)備部分： 1、熱身活動(dòng)：著重活動(dòng)腿部的肌肉，提高肌肉的興奮性，為后面的內(nèi)容做鋪墊。（配合音樂）游戲方法：每一排的同學(xué)為一組，以每排排頭的同學(xué)為“龍頭”前后保持一定距離，后面的同學(xué)跟隨“龍頭”跑動(dòng)。沿規(guī)定的路線一路縱隊(duì)跑動(dòng)，節(jié)奏由慢到快。沒有教師口令，不能停止跑動(dòng)，否則會(huì)有“獎(jiǎng)勵(lì)”。教師在學(xué)生先慢跑2分鐘后，鳴哨1次，慢跑，鳴哨2次，快跑，期間準(zhǔn)備活動(dòng)：后踢、高抬腿、內(nèi)外擺腿、弓步壓腿、調(diào)整呼吸。完成后慢走圍成圈。體驗(yàn)“極點(diǎn)”的出現(xiàn)(配合音樂）老師帶領(lǐng)，以一路縱隊(duì)跑至外側(cè)，以小組追逐跑的形式完成“開火車”的游戲，教師每鳴哨1次，一路縱隊(duì)最后的一組從左側(cè)最短路徑超車跑到其余三組最前邊充

8、當(dāng)“火車頭”每組依次進(jìn)行。每組第一名同學(xué)要跑到“火車”前10米，確保所有組員能進(jìn)入“火車”才能減慢速度，后面3組之間若前面較大空隙的，立刻加速補(bǔ)上。 追逐跑完成后，一路縱隊(duì)慢走圍成一個(gè)圈。 3基本部分由現(xiàn)象啟發(fā)學(xué)生教師提問“在剛才的追逐跑中，同學(xué)們是否覺得很累？累是種什么樣的感受？”由問題啟發(fā)學(xué)生，了解什么是“極點(diǎn)”同時(shí)再提問“如何克服極點(diǎn)的出現(xiàn)？”引發(fā)學(xué)生討論，最后引入“二次呼吸的”概念。強(qiáng)調(diào)“兩步一吸，兩步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的呼吸方法。由問題，引發(fā)學(xué)生思考，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行探索討論，突出學(xué)生的主體地位。呼吸方法與步頻的協(xié)調(diào)（配合音樂） 根據(jù)自己情況，適當(dāng)選擇合適自己的呼吸方式。一路

9、縱隊(duì)慢走，教師連續(xù)鳴哨2次，同學(xué)們采用“兩步一吸，兩步一呼”的呼吸方式跑，教師連續(xù)鳴哨3次，采用”三步一吸，三步一呼”的呼吸方式跑。每個(gè)同學(xué)根據(jù)自己情況，適當(dāng)選擇合適自己的呼吸方式，完成后，組織學(xué)生繞圈慢走，教師要求以舉手的方式統(tǒng)計(jì)采用兩種不同呼吸方法的人數(shù)，組織學(xué)生討論。速度變化與呼吸節(jié)奏的關(guān)系。采用變速跑的形式，一路縱隊(duì)慢跑前進(jìn)。當(dāng)教師1聲口哨，慢跑前進(jìn)，2聲口哨，快跑前進(jìn)，當(dāng)教師舉手，反向跑動(dòng)。游戲完成后，教師帶領(lǐng)學(xué)生繞圈慢走，要求學(xué)生調(diào)整呼吸節(jié)奏，說說自己的感受與體會(huì)，老師點(diǎn)評，鼓勵(lì)學(xué)生。將方法運(yùn)用到實(shí)際的情景中（中長跑）。一路縱隊(duì)由老師帶領(lǐng)，慢走至跑道。學(xué)生要求根據(jù)自己的情況調(diào)整呼吸

10、，達(dá)到步調(diào)呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)，遇到“極點(diǎn)”咬牙堅(jiān)持，加深呼吸。每個(gè)學(xué)習(xí)小組完成2組練習(xí)，每組練習(xí)為1圈，休息間隔1-2分鐘。第一圈：中等速度，重點(diǎn)主要為結(jié)合呼吸節(jié)奏利用中長跑進(jìn)行技能的體會(huì)和實(shí)際運(yùn)用，一聲口哨，出發(fā)一組。第一圈完成后，讓學(xué)生回到離出發(fā)點(diǎn)20米的時(shí)候，慢走調(diào)整呼吸，進(jìn)行小結(jié)，同時(shí)強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)，多多鼓勵(lì)學(xué)生，為后面的第二圈做鋪墊。第二圈：計(jì)時(shí)跑，重點(diǎn)為提高心肺功能。一聲口哨，出發(fā)一組，全速跑，同樣在離出發(fā)點(diǎn)前20米慢走前進(jìn)。讓學(xué)生在高強(qiáng)度的全速跑中，做到呼吸節(jié)奏的靈活運(yùn)用。練習(xí)的同時(shí)，及時(shí)關(guān)注學(xué)生的狀況，如出現(xiàn)身體不適的同學(xué)，立即安排在旁邊休息。各組全部完成后，帶領(lǐng)學(xué)生慢走圍成一個(gè)圓圈，教師

11、結(jié)合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的自我監(jiān)測，讓學(xué)生通過檢測（勁動(dòng)脈）1分鐘心率的高低，達(dá)到了解自我的身體機(jī)能，同時(shí)普及相關(guān)知識點(diǎn)的目的。最大心率：220年齡靜心率：平靜狀態(tài)下的心率2min6min6min3min 8min 10min要求：集合快、靜、齊，學(xué)生精神飽滿，教師強(qiáng)調(diào)規(guī)則。要求：每條“龍”按順序一路縱隊(duì)跑步前進(jìn)，并控制好前后間距，注意力集中聽老師口令。要求：教師先帶學(xué)生熟悉路線。練習(xí)中，學(xué)生努力跟上前面的同學(xué)，不要掉隊(duì)。要求：學(xué)生仔細(xì)觀察，積極思考老師提出的問題。要求：學(xué)生走動(dòng)過程中不能停頓，每個(gè)同學(xué)盡量跟上，找到最合適自己的方式，同時(shí)調(diào)整不同速度的情況下的呼吸節(jié)奏。要求：學(xué)生努力完成練習(xí)，遇到“極點(diǎn)”努力堅(jiān)持，同