亞健康-御坊堂健康門診

1、亞健康御坊堂健康門診 HYPERLINK /view/14.htm t _blank 亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，亞，即次等之意，亞健康是界乎 HYPERLINK /view/2605648.htm t _blank 健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。 HYPERLINK /view/25507.htm t _blank 世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，中國稱為“亞健康狀態(tài)”。亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力

2、的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障礙、 HYPERLINK /view/1824598.htm t _blank 胃腸道疾病、高血壓、冠心病、 HYPERLINK /view/3942.htm t _blank 癌癥、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。然而體格檢查并無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過勞死”。（“過勞死”是一種綜合性

3、疾病，是指在非生理狀態(tài)下的勞動過程中，人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。另有 HYPERLINK /view/788847.htm t _blank 三種人易“過勞死”：一是只知道消費不知道保養(yǎng)的人；二是有事業(yè)心的人，特別是稱得上“ HYPERLINK /view/184439.htm t _blank 工作狂”的人；三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。）根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領(lǐng)，尤其是女性占多數(shù)。這個年齡段的人因為面臨高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職位競

4、爭等社會活動，長期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。一份涉及31個省市 HYPERLINK /view/39377.htm t _blank 直轄市的城市白領(lǐng)健康調(diào)查顯示，76的城市白領(lǐng)亞健康，有些城市90的白領(lǐng)有不同程度的亞健康，而女白領(lǐng)更甚，由于壓力較大，她們的心理亞健康問題突出，過度透支健康是“精英猝死”事件的幕后魔手。盡管這白領(lǐng)群體往往有著很好的 HYPERLINK /view/1748845.htm t _blank 飲食習(xí)慣，或沒去過醫(yī)院看病，并不表示她們就等同健康，精英人群比較突出的健康問題，集中于兩大類身體不良狀況：第一類屬于代謝紊亂

5、，第二類是疲勞、失眠、心理障礙等亞健康問題嚴(yán)重。亞健康將成為他們現(xiàn)階段身體的主要問題，下一步或許就是患病，例如經(jīng)常性容易感到疲倦、莫名的煩躁以及焦慮、膚質(zhì)下降、體重異常、排泄異常等狀況，這其實都是 HYPERLINK /view/829940.htm t _blank 婦科疾病的癥兆，困倦、焦躁是 HYPERLINK /view/160.htm t _blank 內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)，排泄異常則可能是 HYPERLINK /view/61071.htm t _blank 盆腔炎的癥狀。而長時間的代謝紊亂，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而導(dǎo)致 HYPERLINK /view/61705.htm t _bla

6、nk 不孕癥甚至婦科癌癥的產(chǎn)生。常見亞健康的幾類人群一關(guān)注知識女性的亞健康應(yīng)該說，知識女性處于女性生活的最上層，享受的生活比一般女性更充分。然而知識女性在心理和生理方面的亞健康狀態(tài)往往被成功的光環(huán)所掩蓋。國外有調(diào)查顯示，在美國1000家大公司中的約300名副總裁以上的女性中，有52尚是單身，61沒有孩子，她們中的多數(shù)人是因事業(yè)而舍棄了天倫之樂。類似的兩難抉擇同樣廣泛存在于我們身邊許許多多的知識女性身上，她生活在多重矛盾之中，傳統(tǒng)觀念與現(xiàn)代規(guī)范、家庭角色與社會角色的強(qiáng)烈沖突導(dǎo)致知識女性時間緊缺、身體 HYPERLINK /view/148907.htm t _blank 勞頓以及自我認(rèn)同困難和精

7、神緊張。知識女性的健康問題不容忽視，她們普遍缺乏必要的運動，易患胃病、脊椎病、 HYPERLINK /view/47715.htm t _blank 神經(jīng)衰弱等。寧波市婦聯(lián)曾經(jīng)在2003年對該市中高級知識女性做過專題問卷調(diào)研，有近91的人認(rèn)為自己的身體處于亞健康狀態(tài)。醫(yī)學(xué)專家的一項研究表明，現(xiàn)代知識女性大量參與社會激烈競爭，以致 HYPERLINK /view/18.htm t _blank 更年期癥狀普遍提前，35歲左右絕經(jīng)的現(xiàn)象明顯增多。臨床統(tǒng)計最新發(fā)現(xiàn)，知識層次越高、性格越內(nèi)向、生活條件越優(yōu)裕的女性，更年期往往開始越早，癥狀也越明顯。在45歲左右停經(jīng)的女性中，教師、醫(yī)生等知識女性超過60

8、；40歲左右停經(jīng)的女性比15年前約上升了13，其中知識女性占了絕大多數(shù)。究其原因與知識女性面臨更多的事業(yè)競爭壓力、人際關(guān)系復(fù)雜化、家庭變故以及子女代溝等精神因素有關(guān)?，F(xiàn)代知識女性表面成功的背后往往隱藏著更多不為人知的挫折和艱辛，在巨大成功之后很快轉(zhuǎn)變?yōu)樾睦砩系木薮笫洹ＶR女性由于受到的教育程度高，對上述問題的心理感受比從事體力勞動的女性要細(xì)膩，而人的精神壓力影響機(jī)體 HYPERLINK /view/106504.htm t _blank 內(nèi)分泌功能，進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰。 HYPERLINK /view/1281046.htm t _blank 心理壓力還導(dǎo)致知識女性懷孕難。近幾年來， HYPE

9、RLINK /view/2081653.htm t _blank 美國加州大學(xué)圣地亞哥分校一個醫(yī)學(xué)研究小組提出， HYPERLINK /view/2164907.htm t _blank 心理因素是導(dǎo)致不孕的一個重要原因。容易產(chǎn)生憂愁，經(jīng)常心情壓抑的女性卵子會比樂觀的女性更難受精，因而她們不孕的幾率會更高。這個研究小組對151名接受試管受精的女性進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，擔(dān)心懷孕會令自己失業(yè)的女性，卵子成功率比正常人低30；還有不少人擔(dān)心產(chǎn)后自己的身材、容貌不如以前，這也會影響卵子受精的成功率。另外，隨著現(xiàn)代辦公環(huán)境的逐步改善，電腦漸漸普及起來，長時間對著電腦工作的知識女性生殖健康也容易受損，導(dǎo)致不

10、孕。特別是由于工作和生活的壓力，少數(shù)知識女性養(yǎng)成了抽煙、喝酒、作息無常、飲食無規(guī)律、甚至吸毒的惡習(xí)，這也對女性生殖健康帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降，使得她們難以懷孕。知識女性角色沖突問題的出現(xiàn)，也是中國 HYPERLINK /view/391473.htm t _blank 社會發(fā)展諸多不平衡中的一種表現(xiàn)，它不僅關(guān)系到知識女性社會地位的提高、家庭的幸福，也關(guān)系到社會的安定團(tuán)結(jié)和婦女事業(yè)的發(fā)展。在 HYPERLINK /view/3806569.htm t _blank 傳統(tǒng)社會中，作為男性的附屬物，女性以溫柔順從為美德， HYPERLINK /view/1803829.h

11、tm t _blank 女性的智慧和膽識局限 HYPERLINK /view/1403843.htm t _blank 于家務(wù)和親鄰關(guān)系之中。到了現(xiàn)代，具有較高的文化素質(zhì)與更開闊的眼界的知識女性參與了社會事務(wù)、實現(xiàn)了自我的要求。然而，如今女性的教育與就業(yè)、女性的尊嚴(yán)與價值的確定、女性健全的心理與完整的個性培育等更深層的性別平等問題還遠(yuǎn)未解決，而這些又是女性實現(xiàn)其價值追求的條件。形成知識女性角色沖突的根本原因正在于此。從觀念上說，即使在社會進(jìn)步的今天，仍有不少人認(rèn)為，男性以事業(yè)為主，女性主要以家庭為主，相比之下，知識女性就承擔(dān)著更重的責(zé)任。人們常以“男性能做的”來要求女性，甚至女性自己也以：“男

12、人能做的女人一樣能做”而引以為自豪。但問題在于，為何要以“男性能做的”為標(biāo)準(zhǔn)呢？女性有自身特殊的生理、心理特征，在生產(chǎn)力的發(fā)展還遠(yuǎn)未能消除性別的天然分工差別時，以男性為行為向?qū)Ш?HYPERLINK /view/1427706.htm t _blank 價值標(biāo)準(zhǔn)的“一樣”，只會把知識女性引入角色誤區(qū)。在引導(dǎo)知識女性正確處理好家庭角色與社會角色之間的矛盾方面除了知識女性自身應(yīng)努力增強(qiáng)自我意識、提高個人素質(zhì)、平衡這一矛盾外，社會也負(fù)有糾正傳統(tǒng)觀念、創(chuàng)造平等秩序的責(zé)任，只有如此，知識女性才能從角色沖突中解放出來，以自由、積極、自信的姿態(tài)投身于創(chuàng)造生活之中，充分展示現(xiàn)代女性的社會價值和時代風(fēng)采?？茖W(xué)研

13、究認(rèn)為亞健康狀態(tài)的形成與很多因素有關(guān)，比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、心理承受的壓力、不良的生活習(xí)慣、工作生活的過度疲勞等。擺脫亞健康狀態(tài)主要不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠自己。知識女性應(yīng)當(dāng)采取積極主動的措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。知識女性需要學(xué)會沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，舒緩緊張壓力，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限。對于心理疲勞，可以根據(jù)個人性格和愛好，通過富于情緒體驗的活動充實業(yè)余生活內(nèi)容，如在良好的自然環(huán)境中散步，讀書，與朋友聊天，欣賞 HYPERLINK /view/5434.htm t _blank 音樂，看自己喜歡的電影、戲劇等，排解單調(diào)、消極、煩躁、抑郁及情緒

14、低落的心境。不良的生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等；吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等 HYPERLINK /view/3677346.htm t _blank 不良生活習(xí)慣都會使女性的身體成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。知識女性摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣是擺脫亞健康狀態(tài)的新起點。消除疲勞、提高身體素質(zhì)是擺脫亞健康狀態(tài)的有效對策。緊張的工作生活節(jié)奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng)，提示人們應(yīng)該休息。短時間的過度活動所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過休息是可以很快恢復(fù)的。但長時間的超負(fù)荷工作，再加休息不好，就會產(chǎn)生疲勞的積累過勞，過勞會損害

15、身體健康，是健康的“透支”，長期下去，必然會引發(fā)疾病。特別建議，知識女性應(yīng)注意合理安排工作、生活，做到生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，并且有計劃，有針對性地進(jìn)行一些體育鍛煉，以提高對疲勞的耐受性，增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免滑向亞健康。二中老年人的亞健康翻開歷史，人類希望長壽，帝王們想萬壽無疆。在科學(xué)技術(shù)發(fā)展的同時，人類平均壽命逐漸延長從年過半百、年過花甲、和古稀之年的感嘆，到今天的快樂一百歲，有著很大的一個跨度。對于某個人而言，老年期在生理和病理特征上都是很明確的，如果提前來到，就是未老先衰，也可稱其為衰老。 HYPERLINK /view/77016.htm t _blank 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)努力延長健康生命，推遲或延

16、緩老年期的到來。在亞 HYPERLINK /view/1139635.htm t _blank 健康體檢過程中，如何界定 HYPERLINK /view/155392.htm t _blank 健康老人和衰老或亞健康的老人，是一項具體而又復(fù)雜的問題。我想提出以下幾方面依據(jù)，進(jìn)行綜合評估。1運動器官即骨骼、肌肉有無萎縮和退行性改變，運動如果受到一定限制或者失去 HYPERLINK /view/3125613.htm t _blank 生活自理能力，都將使生命失去光彩。老年人上樓或爬坡時，若感到膝蓋酸痛，或是感到提腿無力，腰酸背痛，表明是髕骨軟化和 HYPERLINK /view/432077.h

17、tm t _blank 骨質(zhì)疏松。由于老年人活動少，四肢肌肉容易產(chǎn)生萎縮，腹壁 HYPERLINK /view/2727217.htm t _blank 肌肉張力降低，脂肪堆積，大腹便便，站起來四肢細(xì)長，被戲稱為“蜘蛛人”，其實這已經(jīng)為許多疾病創(chuàng)造了條件。2重要內(nèi)臟器官功能如肝、心、脾、肺、腎和消化系統(tǒng)都應(yīng)協(xié)調(diào)有致地工作，如果有任何臟器出現(xiàn)障礙，都將牽動其他器官，引起“制肘”。老年人某一器官的疾病，都會引發(fā)健康問題乃至生命危險。以高血壓為例，隨著年齡增長，發(fā)病率逐漸增高，但由于年齡或工作繁忙，老年人往往不予重視， HYPERLINK /view/65241.htm t _blank 血脂增高，

18、動脈硬化，開始出現(xiàn)心腦血管供血不足的現(xiàn)象， HYPERLINK /view/21941.htm t _blank 心臟冠狀動脈逐漸狹窄，會引起 HYPERLINK /view/124987.htm t _blank 心絞痛，甚至急性心肌梗塞，發(fā)生猝死。若腦動脈出現(xiàn)問題，則可能引發(fā)頭暈頭痛， HYPERLINK /view/31539.htm t _blank 腦血栓或腦溢血，即腦卒中，嚴(yán)重者也可發(fā)生猝死。3神經(jīng)系統(tǒng)、思維和 HYPERLINK /view/2646.htm t _blank 智力功能在我們的大腦中，存在著龐大的 HYPERLINK /view/3687.htm t _blank

19、 細(xì)胞集群，肩負(fù)著許許多多的功能，有著近乎無限的潛力，人類目前的聰明才智僅僅是它功能的5，開發(fā)潛力，提高老年人的適應(yīng)能力是有基礎(chǔ)，有據(jù)可依的。老年人由于大腦供血不足，常常發(fā)生大腦皮層萎縮，反應(yīng)遲鈍，容易發(fā)生燙傷、摔跤，回答問題時語言斷斷續(xù)續(xù)，記憶力改變等表現(xiàn)。對往事回憶清楚，對近期的事記憶力卻明顯降低，最常見的是，不斷地尋找自己最常用的東西，如眼鏡、鑰匙等。一旦出門忘卻回家的路，便會發(fā)生老人走失，流落于荒野或他鄉(xiāng)的情況，對這樣的老就需要在衣服上縫上家庭住址、電話和子女姓名。老年人睡眠障礙表現(xiàn)為經(jīng)常打瞌睡卻又睡不著，夜間入睡34小時，早晨起得很早，主要是中腦松果體萎縮，褪黑素分泌減少。褪黑素是人

20、體生物鐘所不可或缺的內(nèi)分泌激素，用口服的方法補(bǔ)充需經(jīng)過消化道至 HYPERLINK /view/38463.htm t _blank 肝臟又被分解，改用舌下含化，直接吸收進(jìn)入血液效果會更好一些。這種給藥方法成為最佳途徑，讓老年人睡眠好，有利于大腦整體保護(hù)，降低或推遲 HYPERLINK /view/76037.htm t _blank 老年性癡呆的發(fā)病率，有利于提高生存質(zhì)量。4心理和社會適應(yīng)能力有些老年人有時表現(xiàn)自私和貪婪，另一些人則又表現(xiàn)為對什么都無所謂，兩個極端造成老年人容易在社會和家庭中受到指責(zé)和傷害。譬如換“股票”或“金佛”之類的案件屢有發(fā)生，騙子就是利用了老年人比較簡單的思維，只想到

21、有利可圖而忘卻了陷阱。因此，不能無休止地譴責(zé)他們，而應(yīng)該看到他們內(nèi)心深處的身不由己，在不知不覺中犯下的錯誤，這是一種病態(tài)或亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。5皮膚和毛發(fā)在皮膚方面，老年人最常見的皮膚干燥，失去光澤，出現(xiàn)皺紋，老年斑、 HYPERLINK /view/127523.htm t _blank 黃褐斑，白發(fā)、脫發(fā)等等。為了留住青春美好的形象，造就了一門新興的產(chǎn)業(yè)，即美容行業(yè)，成為 HYPERLINK /view/51192.htm t _blank 抗衰老專業(yè)一支龐大的隊伍。由于它起自于理發(fā)業(yè)，從業(yè)人員社會地位比較低， HYPERLINK /view/2597694.htm t _blank 醫(yī)學(xué)基

22、礎(chǔ)欠缺，文化素質(zhì)較差，雖然能夠迅速暴富，服務(wù)于白領(lǐng)人群，同時也為大眾消費所不可缺，但是科技含量相對較低，整體素質(zhì)需要提高。提升中老年人群美容的科技含量勢在必行。6泌尿生殖系統(tǒng)在男性，中老年人 HYPERLINK /view/1326177.htm t _blank 前列腺增生肥大，排尿困難已是盡人皆知的事實。性功能減退，陽痿才是真正的難言之隱。女性對性功能受傳統(tǒng)意識影響，長期處于壓抑狀態(tài)。 HYPERLINK /view/61891.htm t _blank 中國或國外性醫(yī)學(xué)研究都認(rèn)為老年人性功能并未泯滅，夫妻分床或斷絕性關(guān)系都不正常，除非一方過于年老有病。在男性突發(fā)性功能改變，伴有 HYPE

23、RLINK /view/241923.htm t _blank 胡須、陰毛脫落常為睪丸腫瘤，女性發(fā)生閉經(jīng)、泌乳常為顱內(nèi)垂體瘤，都應(yīng)高度警惕。綜合以上簡略的介紹，說明老年、衰老和老年病之間有著密切的關(guān)系，但又不可混為一談。要做健康老人，防止老年病，就必須重視衰老的表現(xiàn)，也就是亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。老年人退休生活在社區(qū)，如何加強(qiáng)社區(qū) HYPERLINK /view/13856.htm t _blank 健康管理，必將成為 HYPERLINK /view/4484446.htm t _blank 醫(yī)學(xué)發(fā)展的重要課題。（三）兒童與亞健康根據(jù)“克里威20法則”，今天的 HYPERLINK /view/683

24、35.htm t _blank 生活方式，將在20年后影響你的身體健康狀況，今天的肥胖就是明天“三高”的前奏。今年5月20日“ HYPERLINK /view/26570.htm t _blank 中國學(xué)生營養(yǎng)日”的主題是“均衡營養(yǎng)、適量運動”，并強(qiáng)調(diào)預(yù)防慢性病，從青少年抓起。亞健康的診斷檢測1.傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的亞健康我們通常說患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同?！凹病笔侵覆灰子X察的小病疾，如果不采取有效的措施，就會發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“ HYPERLINK /view/57984.htm t _blank 第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱“ HYP

25、ERLINK /view/636667.htm t _blank 未病”?！拔床　辈皇菬o病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。我們的祖先早就意識到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預(yù)防疾患的措施。 HYPERLINK /view/746.htm t _blank 黃帝內(nèi)經(jīng)有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可鮮明地看出我們的祖先已認(rèn)識到對疾病應(yīng)“未雨綢纓、防患未然”的重要。中醫(yī)認(rèn)為亞健康常常有以下表現(xiàn)：心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，

26、夜寐不安，多夢紛紜。汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些 HYPERLINK /view/2204672.htm t _blank 中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。指甲成像，變化異常。中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)?、甲面白點等，均為甲象異常

27、，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營衛(wèi)阻滯。潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應(yīng)給予特別重視?？谕抡澄铮滥婷洕M：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。此時，應(yīng)及時檢查是否胃部、食道有占位性病變。體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查是否有 HYPERLINK /vie

28、w/162273.htm t _blank 顱內(nèi)占位性病變。2.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的亞健康亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎 HYPERLINK /view/2605648.htm t _blank 健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。細(xì)究之，亞健康是個大概念，包含著前后銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、 HYPERLINK /view/733923.htm t _blank 胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。從

29、亞健康產(chǎn)生的原因我們可以看到，社會環(huán)境壓力和人的自我調(diào)節(jié)能力是與亞健康密切相關(guān)的外部和內(nèi)部因素。它約占人群的2528。這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)，此時，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。在人群中，處于這類狀態(tài)的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù)2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。也有專家將其錯綜的表現(xiàn)歸納為3種減退活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測來看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為 HYPERLINK /view/971337.htm t

30、 _blank 三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的 HYPERLINK /view/6568.htm t _blank 高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。另有至少超過10的人介于潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態(tài)，指已經(jīng)有了病變，但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫(yī)生作了檢查，一時尚未查出。嚴(yán)格地說，最后一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態(tài)，只是有待于明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認(rèn)為亞健康者約占人口的60。國內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會符合 HYPERLINK /view/1516189.htm t _blank 健康標(biāo)準(zhǔn)者也不過占人群總數(shù)

31、的15左右。有趣的是,人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占15左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那么它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態(tài)亞健康。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為導(dǎo)致亞健康的因素如下： HYPERLINK /view/64440.htm t _blank 飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過多或 HYPERLINK /view/29868.htm t _blank 營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過量吸煙、酗酒、 HYPERLINK /view/392149.htm t _blank 睡眠不足、缺少運動、情緒低落、 HYPERLINK /view

32、/5310.htm t _blank 心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。休息不足，特別是睡眠不足。 HYPERLINK /view/948879.htm t _blank 起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。對于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等 HYPERLINK /view/13772.htm t _blank 娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護(hù)病人而影響到休息。過度緊張，壓力太大。特別是白領(lǐng)人士，身體運動不足，體力透支。長久的不良情緒影響。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析亞健康的幾種表現(xiàn)：功能性改變，而不是 HYP

33、ERLINK /view/1051182.htm t _blank 器質(zhì)性病變。體征改變，但現(xiàn)有 HYPERLINK /view/94283.htm t _blank 醫(yī)學(xué)技術(shù)不能發(fā)現(xiàn)病理改變。生命質(zhì)量差，長期處于低健康水平。慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為亞健康的幾種分類：身體成長亞健康：學(xué)生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時存在，體質(zhì)較弱。心理素質(zhì)亞健康：來自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。情感亞健康：本應(yīng)關(guān)心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小。思想亞健康：思想表面化，脆弱

34、、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。3.如何自測亞健康？“將軍肚”早現(xiàn)。3050歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、 HYPERLINK /view/17959.htm t _blank 脂肪肝、高血壓、 HYPERLINK /view/29208.htm t _blank 冠心病的伴侶。體重基本穩(wěn)定：一個月內(nèi)體重增減不超過4kg，超過者為不正常。脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。頻頻去洗手間。一晝夜的尿量在1500ml左右：連續(xù)3天24小時內(nèi)尿量多于2500ml，或一天內(nèi)尿量少

35、于500ml為不正常。如果你的年齡在3040歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明 HYPERLINK /view/26834.htm t _blank 消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛， HYPERLINK /view/240845.htm t _blank 性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。記憶力減退，開始忘記熟人的名字。體溫不穩(wěn)定。正常體溫基本在37左右，每日的體溫變化不超過1攝氏度，超過1攝氏度者為不正常。脈象紊亂。正常脈搏每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常。做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自

36、己的情緒。呼吸次數(shù)及心脈跳動不規(guī)律。正常成年人每分鐘呼吸1620次：呼吸次數(shù)與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。心算能力越來越差。 HYPERLINK /view/970468.htm t _blank 注意力不集中，集中精力的能力越來越差。睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。每日正常起居，睡眠在68小時，若不足4小時或每日超過15小時為不正常。每日進(jìn)食量或多或少。每日進(jìn)食量保持在11.5kg左右：連續(xù)一周每日進(jìn)食超過正常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常。排便不正常。大便正常情況下應(yīng)是基本定時的，每日12次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。月

37、經(jīng)紊亂。成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前或推后15天以上為不正常，常有痛經(jīng)伴隨。生育方面，正常成年男女結(jié)婚后能生育，夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常。想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。看什么都不順眼，煩躁，動輒發(fā)火。處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。很惱煩，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。情緒低落、心情沉重，整天不

38、快樂，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、 HYPERLINK /view/14718.htm t _blank 肌肉抽搐等。覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。我們可以對照以上“信號”自我檢查，具有上述3項或3項以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無需擔(dān)心，具有上述46項者，則為一次“紅燈”預(yù)報期，說明已經(jīng)具備“ HYPERLINK /view

39、/745.htm t _blank 過勞死”的征兆；7項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“ HYPERLINK /view/970519.htm t _blank 疲勞綜合征”“過勞死”的“預(yù)備軍”。 4.最容易亞健康的人群亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸， HYPERLINK /view/857329.htm t _blank 抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。精

40、神負(fù)擔(dān)過重的人；腦力勞動繁重者；體力勞動負(fù)擔(dān)比較重的人； HYPERLINK /view/26060.htm t _blank 人際關(guān)系緊張、造成負(fù)擔(dān)比較重的人；長期從事簡單、機(jī)械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；壓力大的人； HYPERLINK /view/5747.htm t _blank 生活無規(guī)律的人；飲食不平衡、吸煙酗酒的人。5.造成亞健康的生活因素主要有以下幾種過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)；人體的自老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、 HYPERLINK /view/2881793.htm t _

41、blank 社會適應(yīng)能力降低；現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、 HYPERLINK /view/10179.htm t _blank 腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦！⑹呓⊥?；人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在 HYPERLINK /view/83910.htm t _blank 月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動等。6.透過食欲觀測亞健康狀況食欲旺盛且容易饑餓，身體日漸消瘦，伴有口渴、多飲、多尿，這很可能是患了 HYPERLINK /view/923.

42、htm t _blank 糖尿病。近期內(nèi)食欲旺盛，但體重下降，并伴有乏力、怕熱、易出汗、易激動等癥狀。如果出現(xiàn)眼球飽滿并稍微向外凸出，可能患有 HYPERLINK /view/61884.htm t _blank 甲狀腺功能亢進(jìn)。進(jìn)食大量 HYPERLINK /view/2309305.htm t _blank 油膩食物之后，出現(xiàn)食欲明顯減退，并伴有腹脹、胸悶、陣發(fā)性腹痛等癥狀，則可能是 HYPERLINK /view/522637.htm t _blank 消化不良造成的傷食。若食欲尚可，進(jìn)食油膩食物后，出現(xiàn)右上腹疼痛，這可能是膽囊出了毛病。暴飲暴食后突然發(fā)生上腹部劇痛，同時伴有惡心、嘔吐、

43、發(fā)熱，服用止痛劑不能緩解癥狀，可能是急性胰腺炎的表現(xiàn)。突然食欲減退，見食生厭，尤其是見了油膩食物就惡心，全身疲乏，腰酸無力，尿色深黃如濃茶，并見眼白發(fā)黃，可能是患了病毒性肝炎。食欲差，見食生厭，大便不正常，進(jìn)食油膩食物就腹瀉，這是消化不良的表現(xiàn)。食欲不正常并有腹脹，且多在食后加重，平臥時腹脹可減輕，并伴有惡心、 HYPERLINK /view/30029.htm t _blank 胃痛等癥狀，這可能是患了 HYPERLINK /view/28305.htm t _blank 胃下垂。40歲以上的人，在沒有任何原因的情況下，食后腹部飽脹，同時伴有倦怠、食欲下降，身體日漸消瘦，可能是患了食道癌或

44、HYPERLINK /view/44100.htm t _blank 胃癌，應(yīng)及早去醫(yī)院診治。7.其他亦病非病的亞健康綜合征計算機(jī)病：又稱“反復(fù)緊張性損傷癥”、“計算機(jī)鍵盤疲勞綜合征”、“上網(wǎng)過多障礙癥”。高樓綜合征：以玻璃和混凝土為材料建成的現(xiàn)代高層樓房里，盡管裝備著完善的空氣調(diào)節(jié)器和人工照明設(shè)備。但是，在那里工作的人們的 HYPERLINK /view/232302.htm t _blank 發(fā)病率卻大大高于生活和工作在傳統(tǒng)式樓房里的人們?？照{(diào)?。嚎照{(diào)病是環(huán)境因素所致的疾病。隨著空調(diào)在工作場所和居室的普及，其發(fā)病率逐年增高。考試綜合征：年年升學(xué)考試，年年總有一些考生，平時成績不錯，但是一上

45、考場，頭腦一片空白，一旦考試結(jié)束，頭腦中的知識，又頓然跳了出來，“上場昏”現(xiàn)象在生理學(xué)上稱為“怯場反應(yīng)”，臨床上稱為考試綜合征。甜食綜合征：糖是家庭必備食品，在糖的甜蜜之中隱藏著對人體健康的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導(dǎo)致“甜食綜合征”。家電噪聲?。郝?lián)合國 HYPERLINK /view/198481.htm t _blank 經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織對噪聲污染的研究后得出結(jié)論：人能忍受噪聲的限度平均不得超過65分貝。辦公室綜合征：隨著中國經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，大大小小的辦公機(jī)構(gòu)也愈來愈多。井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環(huán)境保護(hù)，其工作人員則很容易患上“辦公室綜

46、合征”。書寫痙攣：書寫痙攣癥是由職業(yè)因素長期從事手部精細(xì)動作，導(dǎo)致手部 HYPERLINK /view/1573832.htm t _blank 肌肉痙攣，出現(xiàn)以書寫功能障礙為主的一種癥狀群。亞健康的綜合防治中醫(yī)治療亞健康1.平衡觀與亞健康中醫(yī)理論認(rèn)為健康人應(yīng)是平衡協(xié)調(diào)的有機(jī)體，素問生氣通天論有文：“ HYPERLINK /view/299023.htm t _blank 陰平陽秘，精神乃治。陰陽離決，精氣乃絕?！边@里的“平”與“秘”均指平衡，以陰陽為綱指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。素問調(diào)經(jīng)論也對平人進(jìn)行定義：“陰陽勻平，以充其形，九候若一，命曰平人。”正常機(jī)體在一定限度內(nèi)通過自我調(diào)節(jié)

47、，維持人體陰陽氣血、升降出入的相對平衡。出現(xiàn)一定限度內(nèi)的偏失，未成顯著疾病的狀態(tài)即為亞健康。2.平衡觀在亞健康調(diào)治中的作用 HYPERLINK /view/8915.htm t _blank 中醫(yī)理論中“陰陽平衡即健康”的理念，為亞健康狀態(tài)的調(diào)治指明了方向。臨證做到“謹(jǐn)察陰陽之所在而調(diào)之，以平為期”(素問至真要大論)，理應(yīng)收到較好效果。 HYPERLINK /view/443302.htm t _blank 辨證論治中醫(yī)認(rèn)為人體以陰陽為代表的臟腑，精、氣、血、津液的充盈和功能協(xié)調(diào)是最佳狀態(tài)，一言以蔽之：“陰平陽秘”，即完全健康。一旦陰陽之間這種平衡狀態(tài)出現(xiàn)偏離，可以概括為陰虛、陽虛、 HYPE

48、RLINK /view/241411.htm t _blank 氣虛、痰濕等諸證，人體就會出現(xiàn)各種趨向病理的亞健康狀態(tài)。病理體質(zhì)的證型成為中醫(yī)論治亞健康的依據(jù)。調(diào)治從整體的平衡觀出發(fā)，使陰陽平衡，臟腑氣血失調(diào)恢復(fù)正常。藥物干預(yù)利用藥物“溫、熱、寒、涼”之氣，“升、降、沉、浮”之性，可單味，也可復(fù)方，逆其病勢，“寒者熱之，熱者寒之，虛則補(bǔ)之，實則瀉之”，以期平衡。如癥見神疲乏力，少氣懶言，精神萎靡之氣虛證，可補(bǔ)氣以調(diào)虛。對于聲高氣急，煩躁易怒，舌紅苔黃燥的郁熱證，可瀉實以調(diào)情志。 HYPERLINK /view/54569.htm t _blank 保健品的選擇市售保健品標(biāo)注功能繁多，都聲明無毒

49、副作用，但其性能多有寒熱之異，偏補(bǔ)者居多，偏瀉者亦不乏。黃芪認(rèn)為 HYPERLINK /view/2204672.htm t _blank 中老年亞健康的發(fā)生與亂用保健補(bǔ)品相關(guān)。因此在使用時，要全面了解它的功效特點，根據(jù)體質(zhì)的寒熱虛實選用。飲食要營養(yǎng)全面合理，既要重視五味對人體的促進(jìn)作用，又要防止五味太過而損傷五臟。素問藏氣法時論中所說“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣”，當(dāng)是對合理飲食的極好指導(dǎo)。指導(dǎo)養(yǎng)生中醫(yī)幾千年的養(yǎng)生實踐積累了豐富的經(jīng)驗，創(chuàng)造出多種方法：運動、氣功、導(dǎo)引吐納、情勝療法等。平衡觀要求大家在方法選擇上注意勞逸結(jié)合，平衡適度。例如喜可讓人情志愉悅

50、，血脈通利，但過喜則“氣緩”。適量運動可促進(jìn)血行，疏通經(jīng)絡(luò)，改善體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)能，但過勞則傷津耗氣。總之要“法于陰陽，合于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。以適合個體為度，以“陰陽平和”為法。保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素；人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片；調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；理君博士從疾病防治談御坊堂保健產(chǎn)品御坊堂海狗丸現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，生活、工作壓力增大，都市生活環(huán)境的改變，物質(zhì)生活中不健康因

51、素的影響，都可能引發(fā)腎疲勞。腎疲勞是由于腎臟長期超負(fù)荷運作，透支或者長期服用刺激性藥物對腎臟造成的蓄積性傷害，從而使人出現(xiàn)精力不足、早衰等一系列癥狀的慢性疲勞綜合癥。腎疲勞是一種亞健康狀態(tài)，如果得到及時有效的調(diào)養(yǎng)便能使機(jī)體恢復(fù)健康，反之，任其長期發(fā)展下去便會導(dǎo)致腎虛，嚴(yán)重的還會演變?yōu)槟I衰。根據(jù)中醫(yī)“整體平衡”理論，五臟在體內(nèi)并不是單獨存在的，五臟要完成正常的生理功能，必然和其它臟器、組織以及體內(nèi)各種物質(zhì)之間發(fā)生各種密切的聯(lián)系。五臟之間通過相互聯(lián)系、相互制約而達(dá)到整體動態(tài)平衡。其中，肺與脾功能的強(qiáng)弱與腎的功能有著密切的聯(lián)系。肺為氣之主，腎為氣之根：肺司呼吸，腎主納氣，吸入之氣，經(jīng)過肺的肅降，下歸

52、于腎。如果肺氣久虛，傷及腎氣，則會導(dǎo)致腎失攝納。腎主藏精，為先天之本，脾主運化，為后天之本，兩者之間“先天生后天，后天養(yǎng)先天”。脾的運化功能要依賴于腎陽的溫煦才能強(qiáng)盛，而腎精必須得到脾運化的水谷精微之氣不斷資生化育，才能充盛不衰，促進(jìn)人體的生長發(fā)育與生殖。御坊堂海狗丸所用原料不僅有養(yǎng)腎之功效，而且兼有調(diào)養(yǎng)肺和脾的功效，從而實現(xiàn)腎氣充盈的健康狀態(tài)。養(yǎng)腎：海狗、枸杞子、山藥、益智、肉桂。養(yǎng)肺：枸杞子、山藥。養(yǎng)脾：山藥、蠶蛹、益智、肉桂。御坊堂海狗丸以海狗、枸杞子、益智、山藥、蠶蛹、肉桂為主要原料，通過君臣佐使的配方，發(fā)揮原料的最佳功效，并將傳統(tǒng)手工制丸和現(xiàn)代高尖端生產(chǎn)技術(shù)相結(jié)合，令人腎氣充盈，精神

53、煥發(fā)，從根本上解決腎疲勞，實現(xiàn)由內(nèi)而外的全面改善亞健康。御坊堂牛初乳牛初乳特別適合亞健康人群。情緒病是典型的都市病，主要癥狀是經(jīng)常無力，渾身沒勁，對身邊事難以產(chǎn)生興趣，嚴(yán)重者更會出現(xiàn)厭食、頭痛、頭暈。所以，除了調(diào)整工作、生活習(xí)慣外，還要補(bǔ)充牛初乳來提高身體免疫力，以預(yù)防亞健康狀態(tài)向疾病轉(zhuǎn)變。牛初乳可以加強(qiáng)免疫力，改善慢性疲勞。增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人體新陳代謝，排除毒素，擺脫亞健康狀態(tài)，提高工作效率，生活質(zhì)量。御坊堂蛋白質(zhì)粉蛋白質(zhì)可以修補(bǔ)人體組織。 HYPERLINK /view/2234.htm t _blank 人的身體由百兆億個細(xì)胞組成，細(xì)胞可以說是生命的最小單位，它們處于永不停息的衰老、死亡、

54、新生的新陳代謝過程中。例如年輕人的表皮28天更新一次，而胃黏膜兩三天就要全部更新。所以一個人如果蛋白質(zhì)的攝入、吸收、利用都很好，那么皮膚就是光澤而又有彈性的。反之，人則經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)。組織受損后，包括外 HYPERLINK /view/31544.htm t _blank 傷，不能得到及時和高質(zhì)量的修補(bǔ)，便會加速肌體衰退。中青年人雖然體質(zhì)相對強(qiáng)壯，但也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這是因為：人體必需的9種氨基酸在體內(nèi)無法自身合成，需要食物補(bǔ)充，而蛋白質(zhì)富含9種必需氨基酸食用后可以迅速補(bǔ)充被吸收。中青年人普遍工作壓力大，往往無暇顧及自己的營養(yǎng)狀況。缺乏營養(yǎng)、亞健康現(xiàn)象比較普遍地存在，他們更需要補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其

55、是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。御坊堂之亞健康的預(yù)防保健理論1.營養(yǎng)保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。其中， HYPERLINK /view/4576.htm t _blank 維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素；維生素A能促進(jìn) HYPERLINK /view/184084.htm t _blank 糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片；除此之外， HYPERLINK /view/42623.

56、htm t _blank 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。補(bǔ)充維生素A。長時間在電腦前工作的人會出現(xiàn)精神不振、 HYPERLINK /view/1124658.htm t _blank 視力模糊等電腦綜合癥，這是因為身體維生素A消耗比較多，造成了營養(yǎng)失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。多喝茶。喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞。 HYPERLINK /view/3907.htm t _blank 香蕉促進(jìn)大腦功能。香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種

57、物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進(jìn)大腦的功能大有好處。上班前吃水果。 HYPERLINK /view/101403.htm t _blank 早餐中一個水果可以補(bǔ)充大量的維生素，還可促進(jìn)消化系統(tǒng)的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯后最不應(yīng)吃的水果是西瓜。適量飲酒。每天飲用2030毫升紅葡萄酒，可以將 HYPERLINK /view/79772.htm t _blank 心臟病的發(fā)病率降低75，而過量飲啤酒就會加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加，所以還是少飲為好。多吃可穩(wěn)定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、 HYPERLINK /view/11230.htm t _blank 酸奶

58、、奶酪等 HYPERLINK /view/868422.htm t _blank 乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài)。當(dāng)感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素C。疲勞后多吃 HYPERLINK /view/52650.htm t _blank 堿性食物。疲勞時，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而 HYPERLINK /view/1995379.htm t _blank 肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使人迅速恢復(fù)體力。每天至少喝3杯水。清晨， HYPERLI

59、NK /view/238703.htm t _blank 空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡覺前，喝一杯白開水，能幫助消化，增進(jìn)循環(huán)，增加解毒和排泄能力，加強(qiáng)免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應(yīng)多飲白開水，適當(dāng)多飲水是預(yù)防疾病的基本措施。幾類有針對性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食：大腦疲勞時眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。失眠煩躁時多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如 HYPERLINK /view/30289.htm t _blank

60、大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣；含磷多的如 HYPERLINK /view/30729.htm t _blank 菠菜、栗子、 HYPERLINK /view/5119.htm t _blank 葡萄、土豆、禽蛋類。精疲力盡時嚼些花生、 HYPERLINK /view/31027.htm t _blank 杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含 HYPERLINK /view/15472.htm t _blank 蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性 HYPERLINK /view/16.htm t _blank 脂肪。脾氣不好時吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，