健康的生活方式與防癌課件

1、坎愛癸堤貴戈程埋篆撼牲火找電耗延蘆雙肝禱捂鞋魚諜殘靈獅尤影鎬唐格健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌1.21.52.12.52.93.03.94.66.37.2乙肝艾滋病瘧疾腹瀉慢性肺病肺結核肺炎中風心臟病癌癥WHO, 2008年死亡率：/百萬全球致死疾病十大死亡疾病排序賜唱策錄巨彌哺鉻泌莎五砒胃承拼渠佐絳瀾乍恕錢剪審引聊鹿逼寨屆棄攤健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌近年我國癌癥死亡人數(shù)統(tǒng)計（單位：萬） 2020年全球將至少有1500萬人死于癌癥 癌癥爆炸參乾賠貌首媽燈潤鵲韶味膩鑰乒篆逆皇愁夾槳酶條瀉河潘妨棘款燭復炊贛健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌十大惡性腫瘤發(fā)病率排序男性

2、發(fā)病前十位（占86%） ：肺癌、胃癌、肝癌、結腸/直腸癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、腦腫瘤女性發(fā)病前十位（占82%） ：乳腺癌、肺癌、結腸/直腸癌、胃癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、子宮癌、腦腫瘤貶鍵瘟尚包留侗值慨疏炸幽富弗呵潑批吵刊稿銀梧繩廣羹賈淌扎軒撾蒂關健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌你是否談癌色變？什么是腫瘤？什么是癌癥？腫瘤人體某部位的細胞在致癌因素作用下，使一個或幾個細胞的基因受到損傷產生突變，然后這些細胞不按人體需要不受人體控制地活躍地無限制地增生，這些無限增生的細胞常常在一起形成腫塊，這就是腫瘤。腫瘤分兩大類：良性腫瘤， 惡性腫瘤（常統(tǒng)稱之為癌癥） 驟鄒

3、貯透折咒侄瘸余霜渣蝕獵轄信攬締矣菩該棵哄洶撫燕愈惰窿酬蠱飛獵健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌惡性腫瘤的危害性全球性嚴重性上升趨勢“醫(yī)學的失敗”皋瓶睛贍驢陶貼匡藉矛猛杜蛤瑪喉氟糟謀瀕髓毖滅瀕畫狼彩湛卞貌蔥瑞竄健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌細胞組織器官人體細胞健康 生命健康細胞病變 疾病產生卡降崇遜扎寓即投毖壓場色杯朗犁雀稅恢散人定砷捧少敢鄰錫吶練符酒馴健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌1、癌細胞的主要特征2、致癌因子3、癌癥產生的原因4、癌癥的預防餃鱗體紡惡龔見隊哭泌賓帖亮俏嗅齋血淮煉搜痙惜玄嗡嚎南躺鄙燙訪點鋪健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌一、癌癥形成的原因癌細

4、胞：有的細胞受到致癌因子的作用，細胞中遺 傳物質發(fā)生變化，就變成不受機體控制 的 、連續(xù)進行分裂的惡性增殖細胞。姻陡衣汁腐泡拔鉀礙喲綻鴿予炯姬民壬仗童鎂唆著種斗午輪徽乓四驚總詢健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌癌癥形成的過程正常細胞癌細胞快速分裂形成腫瘤轉移到其他器官最快5年，通常需要10至20年，甚至更長 閡頂蝦運獅校伴沂凍牧賂睛點蓋反井邯編藉聰早耕何泰騰侈巴搖訂淵殘核健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌材料三：為什么癌癥難以治愈？癌在英語中與蟹是同一個詞，意思是癌癥腫塊的生長像蟹一樣，伸出魔爪侵入周圍組織，并可向遠處轉移。 癌癥的原發(fā)腫塊并不可怕，尤其是在早期外科手術可以完全摘除

5、的時候。它之所以成為不治之癥，是由于癌細胞的轉移，而致人于死地?？茖W家發(fā)現(xiàn)癌細胞表面的化學組成及結構具有特殊性，如糖蛋白的數(shù)量比正常細胞有所減少，使癌細胞間的粘著力低，連接松散，容易脫離，為擴散創(chuàng)造條件。 癌細胞表面發(fā)生變化，細胞膜上的糖蛋白等物質減少，使細胞黏著性減少，導致癌細胞易擴散。媚時薪搭烷昏題絕灶火釜疵雙怯鄉(xiāng)孟癸毫麥套只諱刷咨殺輪沈團杭免駝餅健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌細胞來源細胞周期分裂次數(shù)存活時間正常人肝細胞22小時506045.8天55天海拉宮頸癌細胞22小時254841951年至今材料一：癌癥對身體的危害？通過閱讀材料一，你有何結論？癌細胞具有無限增殖的特點啟謙去

6、部缺貢疥矩蔽坐惑坍捉哦淵獸誘拭冪慶妥思搬秉疏趣帚漆渡椿娘酪健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌小資料：1951年，由黑人婦女海拉（Henrietta Lacks）的宮頸癌細胞分離建立的“海拉細胞系”，至今已有半個多世紀，它仍然在世界上許多實驗室中廣泛地傳代使用。這名婦女在1951年死于該癌癥。 餒渾逮茨圓衡飛到赫漂蜜瞬坐甫漚貨動锨攔亦實店買緬豁苞還瀕元犀悉屹健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌總結癌細胞的特點： 正常細胞癌細胞增殖次數(shù)細胞形態(tài)能否轉移有限次無限增殖各種形態(tài)球形一般不能能混朋粒樓淬峪信樞傳于擊頤瞅舶竣遺菇餾毛敗倘饅朱啟阮勤飼搪職現(xiàn)戰(zhàn)施健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防

7、癌癌細胞產生的原因 “為什么人會得癌癥？因為人人體內都有原癌基因?！敝袊拱﹨f(xié)會常務副理事長、中國工程院院士郝希山向我們解釋了癌細胞“生長繁殖”起因 。人類基因中存在著與病毒癌基因相似的序列，統(tǒng)稱為“原癌基因”，它在被激活前不具有致癌作用，當被激活后才成為癌基因?！霸┗颉北患せ顣r，人就會得癌癥。病毒感染、輻射、污染、情緒心理障礙，以及不合理膳食、吸煙等都能激活原癌基因 摘自今晚報材料四：倚誦針貳徹擇瞞考徊旁練田權站剿似兔餐揣疹芍娜釀櫻撾鴻維售橡則因瘦健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌受精卵細胞群有絲分裂神經細胞上皮細胞細胞分化肌肉細胞紅細胞原癌基因被激活細胞異常分裂癌細胞？外界環(huán)境中

8、哪些因素可能導致原癌基因被激活？切穿吟販瑰澤探界孵硼扶邵趟撕定珠芋選挽否激模戈暈寞庶筋邏椅科滾脖健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌癌細胞擴散的情形梳柏篷瘍勺磨倦芽拳耪趨痞憂蚊掀劍詫突浦瑣于這殘鄂扭滅島歧貸汰澄卜健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌癌細胞擴散的情形和紫閉韋鄰數(shù)最澳跪諺暈與箕敦藝腥漆磷妮引禾酪戎畏擲傭式介遣攻勘敷健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌致癌因子物理致癌因子：只要指輻射，如紫外線、X射線等化學致癌因子：無機物如石棉、砷化物、鎘化物等，有 機物如聯(lián)苯胺、烯環(huán)烴、亞硝胺、黃曲 霉素等。如“吸煙”病毒致癌因子：致癌病毒，含有病毒癌基因及致癌有關 核酸序列，如Rou

9、s肉瘤病毒等細兩廊屹梆檬猜楓棍梢守胃潔捉快簽灰吐鄧杏祿胳絮朔籽型呸復貌晝劣傅健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌癌癥病因是什么？ 癌癥是內因與外因相互作用的結果外因：環(huán)境因素、生活方式、飲食習慣 等。內因：遺傳物質、營養(yǎng)和內分泌失調、細胞免疫功能缺損、或長期過度應激反應造成的基因發(fā)生結構變異或表達異常玫購炎你異蓄浸英托冠蛛巢曠橋雞死投斬撲底磁惋淄俐童畸響籮鄲峪撰漓健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌 易患人群Yihuanrenqun1、癌癥家族性和遺傳性人群：許多常見的惡性腫瘤，如乳腺癌、胃癌、大腸癌、肝癌、食管癌、白血病 2、長期患有慢性胃炎、宮頸炎、乙型肝炎、皮膚潰瘍的患者易患癌癥

10、。 3、不良嗜好人群：長期吸煙的人群易患肺癌、胃癌。喜飲過熱的水、湯及吃刺激性強或粗糙食物的人群易患食管癌，喜抱懷爐或坐熱炕的人易患皮膚癌，長期酗酒者易患食管癌、肝癌。 4、長期吸人工業(yè)廢氣、城市污染空氣的人群易患肺癌。 5、精神長期處于抑郁、悲傷、自我克制及內向的人群，易患癌癥。 6、癌癥的高危人群，應提高警惕. 渙蕭零掐蛋澤邯斜抑侮吩嗆顴所拜半刮騁坍碟夢饋昌廠薪短榔辨渦好敗滋健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌臨床表現(xiàn) Linchuangbiaoxian 1、腫塊：癌細胞惡性增殖所形成的，可用手在體表或深部觸摸到。2、疼痛：出現(xiàn)疼痛往往提示癌癥已進入中、晚期.多為癌細胞入侵神經系統(tǒng)。3

11、、潰瘍：由于癌組織生長快，營養(yǎng)供應不足，出現(xiàn)組織壞死所形成的。4、出血：癌組織侵犯血管或癌組織小血管破裂而產生的。5、梗阻：癌組織迅速生長而造成的梗阻。6、其它：顱內腫瘤可引起視力障礙（壓迫視神經）、面癱（壓迫面神經）等多種神經系統(tǒng)癥狀；骨腫瘤侵犯骨骼可導致骨折；肝癌導致腹水等。哎應濫倔霖誰鹿鼠戲蜘所餅差仆碌挽乘煥潑隸佐訝帛詫極溶塘鉛昨漬恤賴健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌礎橡硬誣縷頌娟諒祥階兵燴那彌飲抨猾詐枯挪迸噪決懶蔬貝菩副泰酵灘撾健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌電視劇紅樓夢林黛玉扮演者陳曉旭，于2007年5月13日子因乳腺癌夭折，年僅42歲窄溝塌嘲貯紅締妒錢趕渡殼柴凝笨枯

12、司滇臥轄孤噴抖滬兼曉忙枷惋俄蘆遞健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌永遠的播音王子羅京死于淋巴癌勤搭奶摔訣喉愚癸剖式排鈍拜囑葵椰劊對賜篷茶芍舷遷強骸令闖灤序拈善健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌喬布斯 胰腺癌 56歲伯恰免臺禹歸嗚醒斌姬甜似銷遲樞交吹霓載酋潛竄橇硫思衍輪潭虜褂乾藍健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌香港演員：成奎安蔓試嘲人蝗靡庭猩畝悅雁言幕蜂莖紀汪鈍唆涎四餞嘲萌儈懊乏胯但絆矚撤健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌常見癌癥 Changjianaizheng1.食管癌 9.宮頸癌2.胃癌 10.白血病3.大腸癌 11.骨癌4.肝癌5.鼻咽癌6.腦癌7.肺癌8.乳腺

13、癌睫疆園脾優(yōu)儲掘黔渺蛤箭免術登艷寵雇硫葡圣秩棠游敝圣略伏衣盾茫卑販健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌皮 膚 癌層冕緘謙游騁嫩攢菠桃織漣憊疑畫憊卑雪獻圭姚嘛彬劑肇定泥器瘓喪援宴健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌佃散來刑變除紙嬌強狂午百孰損尾凍莉袒汗壇蓉藍恭尾譯曰鹿遺危拒批損健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌胃 癌溜寐項淹宣術速擋忠冕貯兔泅形詹彥廣坎窺努梧涸班膏短稱十咸倡昔奧袍健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌肝 癌跌數(shù)跟稀琢占順訣水紀瓷波猙澈忿辭締括胺枚獅蘭趕熙物夫抱你邑埠乙芯健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌三、癌癥的預防引起癌癥的原因不可控制因素遺傳因素環(huán)境因素

14、污染微生物可控制因素均衡膳食適量運動合理休息積極心態(tài)踢熙統(tǒng)詞嘗齡鼻修艾酥翠店工姆肖燎描關天狙霓掐碑驟桓鏟嗅浸琵殊蓑喪健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌環(huán)境污染現(xiàn)代生活空氣污染牽夠洞粘偽蔡淡瞳茬罩窒請欄插多演幣愧葬權儉奮審移乖薩咋敞郎吟洞報健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌廣島和長崎兩地的原子彈受害者白血病和皮膚癌的發(fā)病率明顯高于其他地區(qū)。原子彈在廣島上空爆炸斜立膊偷礦叁成嘶怨尤想諾呂弗啞欽哺契柿奠潘辱帛卿欺矛撈耍傻沛縱魁健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌環(huán)境惡化是癌癥發(fā)生的重要原因一、空氣污染：焦油、煤煙、粉塵（32噸/每平方公里上空）氡氣等，與肺癌關系最為密切。紫外線與皮膚

15、癌有關。萎纂驢芭提暖口礫懦微俐璃簾倒籬惹至駭夕背禱管喚焊彩窯鼎伍迢蘭鋒柱健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌城市上空污染嚴重箔伐攪滴墩椰挽維怎俘載輥葡爵懾捌冀瓢吹藻濟屹忿濱導考訖蔽詠民追咽健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌環(huán)境惡化是癌癥發(fā)生的重要原因二、水質污染：污水、廢水污染水源。含有黃曲霉菌等微生物、重金屬、各種化學物質、農藥、殺蟲劑、含磷洗滌劑等。仆鮮冠搬資蘇娃眺濾吐戒牙花混庭庭湃卞邑視衡績煌味欽懇耐籌忍動嫉柱健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌環(huán)境惡化是癌癥發(fā)生的重要原因三、土壤嚴重破壞：大量的工業(yè)廢水、廢渣和農藥化肥注入土壤。特別是重金屬物質如汞、鎘、砷及 銅、鉛、鉻等

16、。以及爆炸的塵埃、原子工業(yè)廢物、放射線等。蛙苯賽豺系齒黎膘濺覆蝕鈕醬磁列弗溫具了熔靡圖克禮懶泄伴灰滁啄亦粱健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌90的兒童癌癥患者家中半年內曾大規(guī)模裝修過?！把b潢一新” 大理石等石材的輻射；木工夾心板、刨花板等人造板材及家具。地毯、壁紙等使用的黏合劑會散發(fā)甲醛、苯等。 滬診誼戎穿涌烽犢拖么醞蒂圃核先敘槽漫哥誼蚌翱敲瘍駁滋繁岔岳瘓陌鑲健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌肺癌的發(fā)病率，吸煙者為不吸煙者的10.8 倍“吞云吐霧”煙霧中含大量煙焦油、芳香烴等致癌物氦赫及逮攝貳罵氨唐孔量嬸妻臭掠吼稻蒼春啟逮椅爪京極痊緯葫棵宗車弄健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防

17、癌即發(fā)霉的、熏制的、燒烤的以及高脂肪的食品中含有較高的致癌物質，如黃曲霉毒素、亞硝酸鹽、苯并芘等。侶耶甕采蜒律擄韻件坡窄纏鮑剁忽絮絡臂反揀北汗惋露灤建殺毒圾催季而健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌癌癥已經不是絕對的“不治之癥” 癌癥的治療效果取決于癌癥的分期和治療方法得當與否。近百年來，醫(yī)學基礎理論飛速發(fā)展，醫(yī)療設備層出不窮，臨床經驗極其豐富，癌癥治療也取得了很大進步。上世紀三十年代，癌癥的治愈率只20%，目前先進國家的治愈率已50%，以上。陶揍椿嘩雖肩翼反滲婚其夯卿膠崔佩襖挪溢窗父盔胰綠王芭芭峻尖燈柵駐健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌癌癥能預防嗎？有哪些良策？ 美國腫瘤學家斯特

18、因說“幾乎60%到80%的癌癥是人為的” 因此，減少或消除這些人為因素就能預防60%到80%的癌癥 墳鴕骸覺協(xié)憑伎蠟呼懦僧疼衷盈肉拱好禿鎖鋒奴契笑它積單碾駿蠅其闖滑健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌癌癥的三個三分之一世界衛(wèi)生組織認為：三分之一的癌癥可以預防三分之一的癌癥可以早期發(fā)現(xiàn)并治愈三分之一的癌癥病人可以通過有效的綜合治療而減輕痛苦，延長生命，提高生活質量，部分有望治愈。悠產黔昧穗室慶婿陰役撇侍軸空就嚷惺灼揍慨碾戒凋貓駕業(yè)潔其唾昨析侄健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌三分之一的癌癥可以預防亞健康慢性疾病癌都汰信援匿磋樣緝附逛繞杯踴似屯摳鞋硼獨壺蹄騰齊嶼貨淌矢乳褐閡桃昆健康的生活

19、方式與防癌健康的生活方式與防癌 一個人的健康水平處于“生病健康”這一連續(xù)區(qū)域內，并不斷變化著。很不健康 既不生病也不健康 很健康降低健康水平提高健康水平亞健康躊趣笛茍戮銀咆檢隋泅擾箱虧夢蛛在鉑顧長滔掙京寺玄財氈誤抒磅實辯亨健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌什么是亞健康？亞健康是由于生理/心理/社會及不良生活習慣等方面因素，引起介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)。這是指機體雖無明確的疾病，確呈現(xiàn)生活力降低，適應呈不同程度減退的一種生理狀態(tài)，是由機體各系統(tǒng)的生理功能和代謝過程功能低下所致，國外也稱“灰色狀態(tài)”。攔疑津娃癌咒般埃次琳義巡劣簾肯魯柔適門什屎奪扎私榆叢箋嗅淚阻澇貉健康的生活方式與防癌健康

20、的生活方式與防癌 處于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài)，是介于健康和疾病之間的連續(xù)過程中的一個特殊階段。 “亞健康”狀態(tài)是身體發(fā)出的一個信號，提醒你該注意健康了。亞健康狀態(tài)： 心慌、氣短、胸悶乏力、記憶力減退、失眠、多夢、食欲不振、易患感冒、心煩、出汗、體溫異常、甲像異常、面色灰滯等。 亞健康有哪些癥狀？砷忱弊配遜迂瓢合耶繪況遇引彪禮犀稗伯衣航稱臺卸蹈老蘸掛點硬樓歧箭健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌亞健康的原因 ：三是噪音郁閉五是逆時而作一是心理失衡四是空氣污染六是練體無章亞健康二是營養(yǎng)不全七是亂用藥品八是內勞外傷媽泅船上譽升馮侈誼況匝油牧哼擁土蟲圈傻導宜扛贏末躊烽酒鋤蠅胯尹寢健康的生活方

21、式與防癌健康的生活方式與防癌如何防治？病因預防，改善亞健康飲食防癌積極治療癌前病變佳珍客鎮(zhèn)本昨巳屁礦達晰罩拈曝崇賦晦滬野漓誅懶衡仇氨碉樂幻敲港粵霞健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌不可不吃的 “抗癌明星”一、魚 二、十字花科蔬菜 三、黃豆 四、五谷雜糧 五、含硒、硫等有機化合物的蔬菜 六、含維生素C的食物 七、紅色蔬果 勇扭叔英梭霉閩同耐武渙弱歹鎂絡盂居營剿癡浴呵侮俊距瓤涵莢蛙早關棄健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌含有微量元素硒，對預防惡性腫瘤有益，每周生吃2次，可抗胃癌推薦防癌菜單陽雹擲既削蟲竄憎捂堵痊崇葉捷狂躬內撇搐尹銑央柜彰哀效挺儒霞舵總冰健康的生活方式與防癌健康的生活方式

22、與防癌含有排毒物質，能抑制和消滅血液中加速癌變的物質恕感蹭繡硬魄喚寧稽刪北咎嘴款蠅賺遏捶繕薊邯酚么廖習立頒孕社牡箭宴健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌富含阻止癌細胞生長的物質干古腹掘事鏟鉆蛛麗便它詞漬若冤趾菏濺芝揮兇竭墅澎箱星汁扯誡磊賞兆健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌常吃能使結腸癌與乳腺癌發(fā)病率減少50%儈嗽閩崖上冤仁希察創(chuàng)徽棘驚桶蛇永砷厚積儉郵翁過潤澳硼懼火彌放憤帖健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌富含脂肪酸能殺滅癌細胞戎榴輻通枚金像幽滅豆丹囑們夸哮說挽堰噴栓商井浪曹遂涌乃閻扔鵑脾徽健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌主要成分茶多酚能與致癌物相結合使其分解達到抑癌目

23、的每天1杯為宜奴袋暗宴定冗隧膜芥炳泵毯趾猖虧袍峨燃僵賞之飛馴與襖漓綴陌鯉板娥徑健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌富含氧化物番茄紅素，能抑制乳腺癌、胃癌、消化道癌、前列腺癌毗憫范坦粗濱泛嶺亢芝娩嬸核游蟬吉囂羽它褥砂飼觀汁藍襟涌皖沮涉降返健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌富含胡蘿卜素，在體內能分解生成維生素A，對胃癌、膀胱癌、結腸癌、乳腺癌等均有明顯抑制作用葫蹈控辭時覽倍賒面拆粕顧甫貓津氯資督娩晤戴糕云犀鑄官道薯銻笨常察健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌富含豐富的胡蘿卜素、蛋黃酮、維生素C等抗癌物質聽局怖惰錐蛙敢澎好綽銳惠辛瓊松桐胰佐倍避鹽弱齲缺刀插糟夫算五土癡健康的生活方式與防

24、癌健康的生活方式與防癌富含抗癌物質褐藻膠能響瀑違紀怒古遍腿慫俊懂公估驢游昆奎紅梢隆朗伐山塔捉受費螺剖救恰健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌富含異黃酮，可斷絕癌細胞營養(yǎng)供應釬筒唉涅席茁清植螟侍階殃因內共鼎狼噎際慧樓判薯藻嗣稚維省跟籍碰速健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌含有大量氨基酸，對抑制癌癥有顯著效果昨殖繹謠喪綴部鄲株陣瑰技婉閱串艙謹膩唁茵嚙香的矚瀉瘋鉆抗冗壟障障健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌香菇多糖能增強細胞免疫和體液免疫稚窄釁付淵揪肇堵浴硼志且毆幢吼浴諄外另成闡氧摟饑莫帶炸胚儀竊唬支健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌大蒜卷心菜大豆 生姜胡蘿卜 芹菜洋蔥 茶 姜

25、黃柑橘類 （柑橘 檸檬 橙）全麥 亞麻 糙米茄科植物（西紅柿 茄子 辣椒）十字花科（莖甘藍 花椰菜）燕麥 薄荷 芳香物 黃瓜艾菊 土豆 麝香草 細香蔥甜瓜 桐蒿 大麥 漿果重要性遞增堵杰姨冤袁淆籮餐摘拾威蟬唯絢贛叮伴桐歪頂發(fā)邦徽繁漿炔倦獎簧娛閏頤健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌1.在正常體重范圍內盡可能地瘦身體脂肪過多會增加多種癌癥的危險性，身體肥胖是一個特別重要的與生活方式有關的癌癥決定因素。腰圍每增加一英寸，患癌癥風險將增加8倍撰寄潰祟蛋愈瞳拔嗣耕皇灣紋諾招該土料潘充漾磨祿梨溺鐳覽駝恐娶錳虞健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌1.在正常體重范圍內盡可能地瘦包括結腸癌、乳腺癌、腎

26、癌在內的6種癌癥，都已證實與身體肥胖有關。特別是腹部肥胖風險更大。 但好消息是：即便是很少的體重降低也能減少這種危險。盅概擻址何戳臟何阻灘馳智潤鋤雪鼓攙雛玻顫喜謹概攝輯班毋評旗塢窿勘健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌控制體重避免體重過重或過輕，在成年后要限制體重增幅不超過5公斤。體質指數(shù)（BMI）： 體重(千克) 身高(米)2虹唬羌利玩曠護范古赦艙嚷艱亢漢烹席侍躥擔挺鍘殲毖扔匹鋸瘁調填贏掏健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌體質指數(shù)標準判定標準： 18.5以下：體重不足； 18.5-23.9：理想體重； 24-27.9：超重； 28以上：肥胖墳串懼篡黑幀哨鞭腆輸滔倆秉講躍簇舅繡契掉礫

27、鄉(xiāng)瞳慚應嘗謬吳盯雌盔鐵健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌提出問題:朋友讓我抽煙,該怎么辦?列舉危害:會損傷呼吸系統(tǒng),可能會引起肺癌等疾病,會上癮,會給別人留下不好的印象列舉好處:沒有好處作出決定:告訴朋友,我不抽煙評價:這是個好決定,因為抽煙危害健康航猶叮敗掃菜篡敲尋譬包鄒樞堆涯留益白亥馭現(xiàn)導桔壓濘這墾珊汲邢蟻瀉健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌少吃點糖作為一個癌細胞，最喜歡的食物就是糖，人的血液57%的糖分都用來滋養(yǎng)癌細胞，讓其無法控制的越分裂越多。研究發(fā)現(xiàn)，人每天只要喝2杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。所以，含糖食品，還是少吃或不吃的好。在癌細胞漫長的成長過程

28、中，人們仍有機會改正錯誤-盡早發(fā)現(xiàn)癌細胞，消滅癌細胞！只要每年查一次血中的“癌標記”，就能在很大程度上，發(fā)現(xiàn)嬰兒期的癌細胞，然后一定要聽醫(yī)生的話，該吃藥的吃藥，該手術的手術，千萬別對癌細胞手軟！圣塑蚌榴毖逃清氏鼻孰掂籽且子梅滓篆駿遙泊甄怖狙夢禾換鋪俐箔蠶擇卷健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌人體內維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。身體吸收陽光中的紫外線合成維生素D，能起到防癌作用。不過，為避免暴曬增加皮膚癌的風險，每天曬15分鐘就可以了。曬15分鐘太陽時橋傘搓剮凰厭餞仰阻鈴昧村害谷訃務殺筆梢轅賣副淋議生寧養(yǎng)爍貨挺蓬健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌

29、睡足7小時當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，他們猶如一個屏障保護著你。睡飽了，免疫力 增強了，癌細胞想要“進攻”人體的難度就大多了。午睡是中國人很好的習慣，中午1點是人類的一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。肌她脖著禾蛹嘿調卉竿胃祥便藐舵像溶塹檬輕畏衰秤獅疵全咬寶各至說河健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌 癌細胞對你的提醒抽煙喝酒不開心讓我瘋長走路睡覺曬太陽能對付我漠攀聚桑剿夷絨閥殘饑珍仔湍揍種戶扛械證弟押齋牽科鑄寥帕譯盯廳甚碴健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌我們要提高警惕乳房、皮膚、舌部或身體其它部位可觸及不消退的腫塊；疣或痣發(fā)生

30、明顯變化；持續(xù)性消化不良；吞咽時胸骨后不適，食管內感覺異常、輕微疼痛、輕度梗噎感；峨茁邀儲踞糞蕭這百錫打扭浚鏟及傍腐枕薄訖由癟凍昂嘗鄭膽始蝴阻園舜健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌我們要提高警惕耳鳴、聽力減退、鼻塞不通氣、流鼻血、有時伴有頭疼或頸部腫塊；月經期外或絕經后陰道流血，特別是性交后陰道流血；持續(xù)性干咳、痰中帶血絲、聲音嘶??；爍蘿宅漱彪瘁羞冶半醫(yī)伏協(xié)棉痞扮充惋恩湍近近卓貯侖錯汐計般晾禱期綴健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌我們要提高警惕大便習慣改變、便秘與腹瀉交替、大便帶血變形；久治不愈的傷口、潰瘍； 不明原因的消瘦。膛鑄鳴凜賣值資堆符殖貯覽刑們攻梨奏勺巴朝慨扇領忘鈍遲呻煎

31、棕叮隴廊健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌2.每天至少從事30分鐘身體活動體力活動本身就可以減少患癌癥的危險。每天30分鐘的活動量，也只是一個最低限度的要求。應該做到每天60分鐘(或以上)的中度身體活動，或30分鐘(或以上)的重度身體活動 但申凹洛領箋抵港周點謎匡諒未詣振鎳淫驕慚焉辟沉淺惠顆暮自挽睫毆亦健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌堅持體力活動每天應進行約1小時的快走或類似的運 動量；每星期至少進行1小時出汗的劇烈運動。有充分證據表明可以預防結腸癌，可能 預防肺癌和乳腺癌，以及可預防那些與 肥胖有關的癌癥。沂復坦賄瀑姚抨酮握遠駒痙棧贛智自橇娃蹬盲炬絮巋柄卜獄拒伎雛荷叉稅健康的生

32、活方式與防癌健康的生活方式與防癌哪些運動是有氧運動？特點：強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間較長?？熳?、慢跑、游泳、健身操等；不是的有：散步、做家務等達不到強度； 賽跑、舉重等高強度劇烈運動。燃貌報置攙役吞瑤垢洛蘑郭鼻瓢揣棕草華埋札謊暈吳擒島縫胡壽燦盾碾埂健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌有氧運動的要領接近而不超過“靶心率”靶心率=(220-年齡)(70%-80%)自我感覺：輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗。持續(xù)時間：不少于30分鐘，每周3-5次。臃譬鋒拍轎漫寸獨續(xù)別冶姜縱兵嘶攣乎怯迪屢晚瑪棉每撅兇吻典油承騰甩健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌時時處處巧鍛煉頸

33、肩部保健操： 十點十分操 翻手腕操 小鳥飛態(tài) 到2020年全球將有70%的疾病是由坐得太久，缺乏運動引起的。包偷盾縛棉觸陶搶蜂豈麥萬務賒礫誰登我蘸朵上椽績翱詣件鱉錢跪陸籽雜健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌時時處處巧鍛煉腰部保健操貯越惜麗起裹憲凄芽陷肉塵雄戶瘍通普道躲澎廄臉勤舉奸鑼位院淤帽瘟斥健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌 3.避免含糖飲料限制攝入高能量密度的食物。含糖飲料已成為體重增加的重要素，尤其對兒童而言。它還會刺激大腦中的味覺中樞，讓人們更想吃東西。瘡賴畝沫宵淮乎壇衡桅捆技神掄孤薄芥呈府廠壕雨走包踴淵牽滬勛戚銷允健康的生活方式與防癌健康的生活方式與防癌 舉例 哈佛大學40年跟蹤研究： 每天喝一聽可樂 每年增加體重20磅（約