技巧：直腿后滾翻

1、技 巧體育與健康 水平五：直腿后滾翻 授課教師： 晁 恒 單 位：寧夏彭陽縣第一中學(xué) 指導(dǎo)教師：袁志舜 張步平 袁忠亮預(yù)設(shè)效果教學(xué)過程場地器材教學(xué)方法教學(xué)重點難點教學(xué)目標學(xué)情分析教材分析指導(dǎo)思想教學(xué)設(shè)計流程直腿后滾翻 依據(jù) 體育與健康課程標準 基本理念和要求，針對高二年級學(xué)生的生理，心理特點，在課堂教學(xué)中堅持“健康第一”指導(dǎo)思想，在教學(xué)中堅持學(xué)生的主體地位，采用“攻關(guān)”教學(xué)組織形式，引導(dǎo)和促進學(xué)生創(chuàng)新探究能力提高。通過教師教學(xué)路線圖引導(dǎo)學(xué)生進行嘗試、合作和練習(xí)，步步攻關(guān)達到教學(xué)預(yù)期目標。在教學(xué)組織實施過程中，注重對學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)，因材施教有針對性指導(dǎo)和針練習(xí)，達到提高學(xué)生合作意識和

2、逐步達到掌握技能的預(yù)設(shè)目標。 一、指導(dǎo)思想直腿后滾翻 直腿后滾翻是人教版高中體育與健康教材中的技巧內(nèi)容，具有一定的難度。直腿后滾翻，是繞身體橫軸向后方向的滾翻動作，是高二年級墊上運動的基礎(chǔ)型教材，它是在立位體前屈接后滾翻技術(shù)的基礎(chǔ)上將腿伸直完成滾翻動作組合而形成的動作技術(shù),是由直體后倒，舉腿提臀，屈體滾動，立撐成站立技術(shù)環(huán)節(jié)組成。其動作的形態(tài)特征是：在整個滾翻過程中，兩腿始終保持并攏伸直，并保持軀體姿勢完成動作，因而又稱屈體后滾翻。動作的重點與難點是翻轉(zhuǎn)的速度和推手時機節(jié)奏的結(jié)合及學(xué)生心理障礙克服，翻滾過程中始終保持屈體與直腿，以及各動作環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)配合。它能有效發(fā)展和提高學(xué)生的協(xié)調(diào)、上肢、腹部

3、力量和柔韌等素質(zhì)。二、教材依據(jù)和分析直腿后滾翻 高二男生已具備有一定的滾翻技巧，能較好的運用已學(xué)的力學(xué)知識認識來分析直腿后滾翻動作原理。因此，對學(xué)習(xí)與掌握直腿后滾翻技術(shù)起著積極幫助的作用。高二學(xué)生身心發(fā)展已趨成熟，具有獨立思考、自我評價和探究能力。高二學(xué)生對上體育課興趣較高，但面對單純技能的教學(xué)缺乏興趣，故本課步步攻關(guān)教學(xué)策略來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，動態(tài)分層中達到教學(xué)目標。Page 5 三、學(xué)情分析認知目標技能目標情感目標 85%以上的學(xué)生能建立正確的直腿后滾翻動作概念，了解技術(shù)原理，說出動作要領(lǐng)，60%以上的學(xué)生能掌握保護與幫助的方法。80%以上學(xué)生能在斜面上獨立完成直腿后滾翻；40%的學(xué)生在

4、保護與幫助下能完成直腿后滾翻，其中20%能獨立的完成動作且動作滾翻圓滑、推手有力、膝蓋直、肢體正。 學(xué)生在不斷實踐嘗試練習(xí)過程中，能互相模仿并改進自己的動作技術(shù)，在練習(xí)中能相互鼓勵、互相幫助。學(xué)會自我保護和幫助的技能，培養(yǎng)安全意識，增強責(zé)任感。直腿后滾翻 四、教學(xué)目標重 點：舉腿翻臀、肩上插手后滾動圓滑。難 點：“3”快倒地速度“快”、舉腿翻臀“快”、換手推手“快”。關(guān)鍵點：腿“直”，體“緊”，手“快”。（倒地；推手；翻滾）推撐及時有力，腰腹協(xié)調(diào)用力，滾翻圓滑流暢。動作要領(lǐng)和口訣要領(lǐng)：由站立開始，上體前屈，兩手后伸，兩腿伸直臀部后坐，兩手靠近大腿中部撐墊。接著上體快速后倒，同時向后舉腿翻臀。當(dāng)

5、背部著墊時，兩手放在肩上（兩手掌向上，手指向后），手觸墊時，迅速用力推撐，經(jīng)屈體立撐站立姿勢，翻滾的后半部要收腹屈體?？谠E：上體前屈手后伸， 后坐倒體要快速； 翻滾始終腿伸直， 兩腳觸墊手推撐。動作重點、難點、關(guān)鍵點 五、動作口訣和三“點”直腿后滾翻教法：講解示范法、分解與完整練習(xí)法、媒體輔助法、糾錯對比法、激勵評價法等。學(xué)法：觀察法、模仿練習(xí)法、分組互助練習(xí)法、自我評價法等。 直腿后滾翻 六、教學(xué)方法 七、教學(xué)過程 （一）教學(xué)流程直腿后滾翻開始部分基本部分復(fù)習(xí)鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容;后滾翻講解 示范本節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容步步攻關(guān)（四關(guān)）靜止性拉伸和意念放松素質(zhì)練習(xí)集合總結(jié)、點評、提問結(jié)束部分圍繞圓跑跳徒手操練

6、習(xí) 教學(xué)過程 （二）直腿后滾翻動作學(xué)習(xí)路線圖 直腿后滾翻1.課堂常規(guī)2.準備活動3.柔韌性專項活動4.過度性熱身練習(xí)1）坐位體前屈接收腹舉腿2）仰臥在墊上后收腹舉腿。3）坐位體前屈接前屈接收腹舉腿直腿后滾翻 一、教學(xué)過程 開始部分1.集體復(fù)習(xí) 1）鞏固上節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容：后滾翻 2）學(xué)生展示后滾翻動作2.集合講解 示范本節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容：直腿后滾翻動作要領(lǐng)及學(xué)習(xí)路徑圖。 二、教學(xué)過程 基本部分（一）直腿后滾翻（1）（3）直立，上體前屈，兩手后壓，直腿后坐，兩手靠近大腿外側(cè)撐地。（4）（6）臀部著地，上體后倒，舉腿翻臀。兩手肩上撐地。（7）（9）縮小髖角，用力伸直兩臂，經(jīng)屈體撐站立。要求：（1）兩腿是指

7、保持伸直。 （2）髖角小，滾動圓滑。 步步攻關(guān)（四關(guān)）第一關(guān) 坐位提前屈接后滾翻（分、并）腿起 1)分腿起（斜、平面）輔助和獨立完成 2）直腿起（斜、平面）輔助 3）學(xué)生展示，教師檢測 第二關(guān) 斜面直腿后滾翻（分、并）腿起 1）倒地觸墊 2）肩上插手 3）分腿起輔助完成 4）分腿起獨立完成 5）直腿起輔助完成 6）直腿起 7）學(xué)生展示，教師抽樣檢測 教學(xué)過程 基本部分（二）直腿后滾翻 步步攻關(guān)（四關(guān)） 第三關(guān)分級別直腿后滾翻 1）直腿后滾翻 輔助下完成 2）直腿后滾翻 獨立完成 第四關(guān) 突破自我，能力展示 1）成果能力展示，教師點評 2）學(xué)生對照練習(xí) 教學(xué)過程 基本部分（二）直腿后滾翻 素質(zhì)練

8、習(xí)1）平板支撐 20秒 2）仰臥收腹舉腿（兩人一組）15次 3）俯臥撐15次2組 4）分腿左右體前屈 5）仰臥支撐練習(xí) 20秒2組 教學(xué)過程 基本部分（三）直腿后滾翻 三、教學(xué)過程 結(jié)束部分直腿后滾翻場地：足球場。器材：小體操墊20塊，大體操墊11塊，筆記本電腦2臺，音響兩只,小展板4塊。 八、場地器材結(jié)直腿后滾翻（1）預(yù)計課強度效果： 練習(xí)密度：40%左右 最高心率達到150-160次/分 平均心率：120-130次/分（2）教學(xué)達成效果： 80%以上的學(xué)生基本掌動作技能，60%以上的學(xué)生能較好掌握動作技能，能完成動作。九、預(yù)期達成效果直腿后滾翻 十、鏈接點（一）教學(xué)設(shè)計預(yù)設(shè)意圖流 程意 圖

9、準備部分 通過不同方式的跑、跳繞圓的練習(xí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)練習(xí)興趣，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容目標，充分活動身體關(guān)節(jié)，為柔韌練習(xí)作鋪墊?；静糠?、從后滾翻練習(xí)中自然的過渡到“直體”后滾翻，為教學(xué)目標達成奠定“熱身”基礎(chǔ)。2、通過斜面輔助法教學(xué)，為逐層達成教學(xué)目標起到“鋪墊”輔助作用。通過其中的“凸”面輔助能有效的解決“ 倒體過早”的原因，使學(xué)生掌握正確動作，以培養(yǎng)學(xué)生良好的情感。通過其中單繩提拉法: 幫助學(xué)生把握正確的的推手時機和適當(dāng)推手力度，建立正確的推手概念。通過膝關(guān)節(jié)貼條法練習(xí)能不斷的強化學(xué)生直腿意識，有效的提高學(xué)生的直腿控制能力。通過采用想象法和輔助法讓學(xué)生感受動作技能的完整動作。 3、通過3“快”小

10、游戲來解決學(xué)生倒地速度“慢”、舉腿翻臀“慢”、換手推手“慢”。4、通過分組展示組合培養(yǎng)學(xué)生間的合作、互助和創(chuàng)新等意識，充分調(diào)動學(xué)生的主觀能動性發(fā)揮他們的創(chuàng)新能力和團結(jié)協(xié)作的精神，能增加交流，增進友誼，能培養(yǎng)強烈的團體榮譽感，進一步的鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容。結(jié)束部分通過墊上互相按摩法和音樂意念放松，讓學(xué)生學(xué)習(xí)積極放松方法。 直腿后滾翻 出現(xiàn)問題解決策略 學(xué)生在初次學(xué)習(xí)時，容易受后滾翻動作的影響，造成“屈腿”和“摔臀”現(xiàn)象，“ 倒體過早”，落點太長， 甚至還會“ 促脖子”現(xiàn)象，出現(xiàn)膽怯的心理，影響教學(xué)任務(wù)的順利完成。外力輔助法：主要錯誤 1）動作腿不直 反向護腿板法；2）三不”快“（倒地、滾動、推手）3）斜

11、面法；4）推拉法【肩上雙手推、肩上腿下；雙手提拉跨部】；5）繩子提拉法。內(nèi)力輔助： 小組間相互提示、對比，意念法：通過圖片和視頻等對比來想象動作過程，通過力學(xué)原理了解動作要領(lǐng)，學(xué)生以學(xué)習(xí)小組為單位練習(xí)，進行討論學(xué)習(xí)。直腿后滾翻十、鏈接點（二）教學(xué)預(yù)設(shè)出現(xiàn)問題及解決策略十、鏈接點（三）動作技術(shù)原理兩腳蹬地緊緊團生用力推手動能轉(zhuǎn)位能完成蹲立或站立滾動階段動能與耗能的斗爭（摩擦力力、制動力）產(chǎn)生動能階段直腿后滾翻 倒地“快”【能量守恒】原理：能量守恒定律：勢能定，則要動能要大，則需要“快”。要求：“3”快倒地速度“快”、舉腿翻臀“快”、換手推手“快”。注意事項：開始低頭，屈體、直腿，手后伸 壓。 滾

12、動“圓”【減少摩擦，以“點”帶面】屈體“緊”、手和腿要“近”【提高推手高度距離，手和落地腳尖距離要“近”】原理： 落地“近”（手和落地腳尖距離要“近”）【縮小轉(zhuǎn)動半徑，,減少動能損耗，提高角速度】F=MV2/R為提高勢能的高度】要求：髖角小，滾動圓滑，換手插肩動作要及時。開始部分：成站位體前屈，要求雙手從兩側(cè)向后伸壓觸墊動作【低頭、屈體，伸手】落地：要以點滾動，不以面。手、臀、背、肩、手頭、落地順序。以“走”-“推”“換”-“起”為提示。注意事項：手要在肩上插，肘關(guān)節(jié)要內(nèi)收，不要外展。 動作分析 降低重心，便于推手和滾動。減少轉(zhuǎn)動半徑，加快滾動角速度。用力推出撐，提高重心位置，便于抬頭。翻轉(zhuǎn)成

13、站立。 自我保護：向后滾翻動作前，練習(xí)者要注意充分活動開，防止韌帶拉傷。 他人幫助 保護與幫助者要注意站位正確，用力時機要及時，要隨著練習(xí)者的動作，順勢用力，不能影響練習(xí)者的動作節(jié)奏。你想過嗎？為什么由高向低滾動會容易？為什么分腿比并腿做滾翻容易？根據(jù)什么原。 （1）站練習(xí)者側(cè)后，一手扶肩，一手扶大腿后側(cè)，當(dāng)練習(xí)者兩雙肩上觸墊時，兩手提拉髖部，幫助推手和翻轉(zhuǎn)。（2）站練習(xí)者前方，兩手扶兩肩，幫助練習(xí)者加快倒地速度。 保護與幫助 技術(shù)原理 十、鏈接點（四）技術(shù)原理和保護方法直腿后滾翻直腿后滾翻十、鏈接點（五）易犯錯誤動作及糾正方法 錯誤動作 準備：頭沒低，體 沒屈，手沒伸。 倒地：腿不直， 手沒

14、有觸墊，肩上 插手推起時，手沒 后，肘關(guān)節(jié)外展。 落地：分腿，手腳 距離太大。 方法：單、雙手肩上推壓 法；反向護腿法；斜面法； 繩子提拉法。 輔助方法要 求1、斜面坐位體前屈接后滾翻分腿起要求動作連貫，體會屈體，收腹舉腿，肩上插手推撐動作。2、斜面坐位體前屈接后滾翻并腿起要求身體疊緊、直腿、撐地及時，體會倒肩、收腹、舉腿、翻臀和手撐地技術(shù)。3、在斜坡上，由高向低做后滾翻要求直腿、髖角小、推手及時充分，體會推撐用力和翻轉(zhuǎn)后的動作。4、練習(xí)屈體分腿后滾翻要求動作連貫、滾動圓滑，體會各環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)配合。5、幫助下做完整動作練習(xí)要求動作由慢到正常速度，由輔助到獨立完成，助力適宜，與動作配合協(xié)調(diào)，體會完整動作技術(shù)。直腿后滾翻十、鏈接點（六）輔助方法與要求內(nèi) 容1.準備姿勢：上體前屈緊湊，兩手后伸充分有力。2.倒地過程：倒體迅速，收腹屈體充分。 3翻滾過程：墊上支撐換手及時，兩腳觸墊推撐有力，兩腿始終保持直立。 4.結(jié)束過程：直體站立，兩手上舉，動作大方有力（敢于向集體展示自己）。1準備姿勢：上體