兒童補鈣、補鋅的食物有哪些

1、盤點兒童“補鈣/鋅”最佳食物鈣是構成人體最多的元素，占人體體重的1.5%，即21%200克2。000鈣99存%在于骨骼、牙齒中，1%存在血液、軟組織細胞中。骨骼是人體的支架，又是鈣庫，人體缺鈣時運用骨鈣補充，骨鈣與血鈣處于動態(tài)平衡。兒童缺鈣易導致的病癥：厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭發(fā)稀疏；智力發(fā)育遲緩；學步、出牙晚或出牙不整齊；陣發(fā)性腹痛腹瀉；或型腿；雞胸。給寶寶補鈣非常重要，這也是許多家長共同關心的問題，然而盡管現(xiàn)在市面上有許多的補鈣產(chǎn)品，鈣片、口服液等等，但是醫(yī)生們主張補鈣還是以食補為佳。哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢？1、奶酪等乳類和乳制品。2、豆腐、豆?jié){等豆制品。3

2、、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等補鋅的食物有哪些導讀：鋅元素被譽為“生命之花”，鋅，被譽為“生命之花”，對機體的性發(fā)育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。雖然，鋅在我們?nèi)梭w內(nèi)含量不高，但是絕大部分組織中都有極微量的鋅分布，.鋅.元素被譽為“生命之花”，鋅，被譽為“生命之花”，對機體的性發(fā)育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。雖然，鋅在我們?nèi)梭w內(nèi)含量不高，但是絕大部分組織中都有極微量的鋅分布，并且起著極大的作用：鋅是體內(nèi)數(shù)十種酶的主要成分；鋅還與大腦發(fā)育和智力有關。既然鋅對我們?nèi)梭w有那么大的影響，那在日常生活中

3、我們要怎樣補鋅呢？補鋅的食物有哪些呢？補鋅的食物有哪些肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉、魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜、粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米水果：蘋果、香蕉各種微量元素的食品介紹如下：鐵：黑木耳、肝、海藻、黃花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蜆子。鋅：花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆制品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。銅：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、豬肉、糙米、河螺、蝦。鎂：海帶、紫菜、芝麻、玉米、胡蘿卜。碘：海帶、紫菜、海蝦、海魚。鈣：海藻、海帶、蝦米、蝦皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、魚、骨頭湯。磷：大豆、花生、蛋黃、蝦、南瓜子、葵花子、酵母。鉆：茶、可可、肝、牡蠣、蝦、裙帶菜。錳：大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤。鉬：咖啡、芝麻、小麥、牡蠣、菠菜。硒：大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉。鉻：豆類、小