學(xué)會(huì)休閑(心理健康教育)

1、制作：薛海燕制作：薛海燕講解：蔣娟講解：蔣娟你是會(huì)休閑娛樂的人嗎你是會(huì)休閑娛樂的人嗎? ? 人生的意義從最真實(shí)的層面上講，是我們內(nèi)心的感受人生的意義從最真實(shí)的層面上講，是我們內(nèi)心的感受“我的心情，現(xiàn)在好嗎？我的心情，現(xiàn)在好嗎？”傳統(tǒng)理念傳統(tǒng)理念 與與 人的本性的沖突人的本性的沖突( (倡導(dǎo)奮斗追求倡導(dǎo)奮斗追求) () (偏愛輕松愉悅偏愛輕松愉悅) )休閑讓我們的人生充滿了情趣，我們感受到了休閑的無窮魅休閑讓我們的人生充滿了情趣，我們感受到了休閑的無窮魅力。但是，我們對(duì)休閑到底又了解多少呢力。但是，我們對(duì)休閑到底又了解多少呢 現(xiàn)場(chǎng)休閑心理成熟度測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)休閑心理成熟度測(cè)試 溫馨提示：溫馨提示：請(qǐng)讀

2、畢立即選擇一個(gè)符合自己目前狀況的答案，然后推斷請(qǐng)讀畢立即選擇一個(gè)符合自己目前狀況的答案，然后推斷一個(gè)關(guān)于這個(gè)題目的一個(gè)關(guān)于這個(gè)題目的“最佳答案最佳答案”。1 1、我對(duì)休閑的觀念是、我對(duì)休閑的觀念是 A A、如果有可能，我期望整天縱情享樂；、如果有可能，我期望整天縱情享樂； B B、玩物喪志是千古遺訓(xùn)，惜時(shí)勤奮為成功秘方；、玩物喪志是千古遺訓(xùn)，惜時(shí)勤奮為成功秘方； C C、學(xué)習(xí)是必須面對(duì)的人生主題，休閑娛樂是忙里偷閑的偶然放松；、學(xué)習(xí)是必須面對(duì)的人生主題，休閑娛樂是忙里偷閑的偶然放松； D D、從學(xué)習(xí)工作中創(chuàng)造人生財(cái)富，在休閑娛樂里體驗(yàn)生活樂趣。、從學(xué)習(xí)工作中創(chuàng)造人生財(cái)富，在休閑娛樂里體驗(yàn)生活樂

3、趣。2 2、有人沉湎于網(wǎng)絡(luò)游戲荒廢學(xué)業(yè)，有人放棄了職場(chǎng)成長(zhǎng)但求玩樂。、有人沉湎于網(wǎng)絡(luò)游戲荒廢學(xué)業(yè)，有人放棄了職場(chǎng)成長(zhǎng)但求玩樂。你對(duì)這樣的人的定性是你對(duì)這樣的人的定性是 A A、我也是這樣一個(gè)人，自有其樂；、我也是這樣一個(gè)人，自有其樂； B B、網(wǎng)絡(luò)游戲是萬惡之源，游戲職場(chǎng)是自甘墮落；、網(wǎng)絡(luò)游戲是萬惡之源，游戲職場(chǎng)是自甘墮落； C C、我采取、我采取“四不政策四不政策”不贊成，不效仿，不否定，不譴責(zé)；不贊成，不效仿，不否定，不譴責(zé)； D D、不是沉湎其中其樂無窮，而是在自我麻醉逃避現(xiàn)實(shí)。、不是沉湎其中其樂無窮，而是在自我麻醉逃避現(xiàn)實(shí)。3 3、有下列四種青年人認(rèn)識(shí)和對(duì)待、有下列四種青年人認(rèn)識(shí)和對(duì)待

4、“休閑娛樂與奮斗追求休閑娛樂與奮斗追求”之間關(guān)系的代表性觀點(diǎn)，你之間關(guān)系的代表性觀點(diǎn)，你是其中的哪一個(gè)人呢？是其中的哪一個(gè)人呢？。 A A、休閑娛樂與奮斗追求是兩種人生觀和價(jià)值觀的體現(xiàn)，相互之間不可調(diào)和；、休閑娛樂與奮斗追求是兩種人生觀和價(jià)值觀的體現(xiàn)，相互之間不可調(diào)和； B B、追求休閑娛樂的享受是人的本能取向，奮斗追求是滿足休閑娛樂的前提和保障；、追求休閑娛樂的享受是人的本能取向，奮斗追求是滿足休閑娛樂的前提和保障； C C、玩要玩得有節(jié)制，樂要樂得有品位，做事追求成功，奮斗改變命運(yùn)；、玩要玩得有節(jié)制，樂要樂得有品位，做事追求成功，奮斗改變命運(yùn)； D D、奮斗追求是青年人現(xiàn)實(shí)人生中的主旋律，

5、休閑娛樂是對(duì)奮斗追求的主動(dòng)調(diào)節(jié)和、奮斗追求是青年人現(xiàn)實(shí)人生中的主旋律，休閑娛樂是對(duì)奮斗追求的主動(dòng)調(diào)節(jié)和自我獎(jiǎng)賞。自我獎(jiǎng)賞。4 4、休閑娛樂在我的生活中扮演的角色是、休閑娛樂在我的生活中扮演的角色是。 A A、休閑在我的生活中根本沒有立足之地，我的學(xué)業(yè)很忙，沒有時(shí)間休閑娛樂；、休閑在我的生活中根本沒有立足之地，我的學(xué)業(yè)很忙，沒有時(shí)間休閑娛樂； B B、我對(duì)生活的最大快樂全部來自休閑娛樂，學(xué)習(xí)讓我感覺不到人生的價(jià)值何在；、我對(duì)生活的最大快樂全部來自休閑娛樂，學(xué)習(xí)讓我感覺不到人生的價(jià)值何在； C C、我主要的時(shí)間是投入學(xué)習(xí)的，如果有朋友和同學(xué)邀請(qǐng)，我也樂意投入于休閑之中；、我主要的時(shí)間是投入學(xué)習(xí)的，

6、如果有朋友和同學(xué)邀請(qǐng)，我也樂意投入于休閑之中； D D、學(xué)習(xí)是我關(guān)注的人生主題，我同時(shí)注重休閑娛樂給我?guī)淼拿篮皿w驗(yàn)。主動(dòng)設(shè)計(jì)、學(xué)習(xí)是我關(guān)注的人生主題，我同時(shí)注重休閑娛樂給我?guī)淼拿篮皿w驗(yàn)。主動(dòng)設(shè)計(jì)雙邊內(nèi)容，和諧安排兩種生活。雙邊內(nèi)容，和諧安排兩種生活。5 5、我在休閑娛樂活動(dòng)中經(jīng)常扮演的角色是、我在休閑娛樂活動(dòng)中經(jīng)常扮演的角色是。 A A、我基本不懂休閑的規(guī)則和技能，習(xí)慣于做一個(gè)不起眼的、可有可無的角、我基本不懂休閑的規(guī)則和技能，習(xí)慣于做一個(gè)不起眼的、可有可無的角色；色； B B、大家都知道我是超級(jí)玩家，我的娛樂技法和興趣是同伴中的翹楚人物；、大家都知道我是超級(jí)玩家，我的娛樂技法和興趣是同伴

7、中的翹楚人物； C C、我只對(duì)一兩種活動(dòng)有興趣參加，并且具備相當(dāng)高的技法水準(zhǔn)。對(duì)別的活、我只對(duì)一兩種活動(dòng)有興趣參加，并且具備相當(dāng)高的技法水準(zhǔn)。對(duì)別的活動(dòng)選擇拒絕或者沉默；動(dòng)選擇拒絕或者沉默； D D、我在自己的同學(xué)朋友圈子中算得上是一個(gè)活躍分子，我并不總是技法超、我在自己的同學(xué)朋友圈子中算得上是一個(gè)活躍分子，我并不總是技法超群者，我有興趣從活動(dòng)過程中體驗(yàn)與人交往的快樂。群者，我有興趣從活動(dòng)過程中體驗(yàn)與人交往的快樂。6、我在休閑娛樂中的體驗(yàn)和收獲是我在休閑娛樂中的體驗(yàn)和收獲是。 A A、浪費(fèi)了許多時(shí)間，沒有什么收獲可言；、浪費(fèi)了許多時(shí)間，沒有什么收獲可言； B B、休閑娛樂的過程非常愉快，并且借

8、此可以暫時(shí)忘掉煩惱；、休閑娛樂的過程非常愉快，并且借此可以暫時(shí)忘掉煩惱； C C、結(jié)交更多一些自己喜歡的朋友，學(xué)習(xí)和訓(xùn)練了一些休閑娛樂的技法；、結(jié)交更多一些自己喜歡的朋友，學(xué)習(xí)和訓(xùn)練了一些休閑娛樂的技法； D D、我從中感受生活的美好多彩，獲得友誼和快樂。為更有效能地學(xué)習(xí)助、我從中感受生活的美好多彩，獲得友誼和快樂。為更有效能地學(xué)習(xí)助力和加油。力和加油。評(píng)分及其解析評(píng)分及其解析2 2、測(cè)試結(jié)果解釋：、測(cè)試結(jié)果解釋： 總分總分3030分；如果你的得分在分；如果你的得分在8 8分以下，分以下，說明你的休閑娛樂成熟度太低，說明你的休閑娛樂成熟度太低，“不會(huì)不會(huì)休息就不會(huì)學(xué)習(xí)休息就不會(huì)學(xué)習(xí)”；如果你的

9、得分在；如果你的得分在8 8分分1515分之間，說明你的休閑娛樂成熟分之間，說明你的休閑娛樂成熟度不高，你在休閑娛樂中，往往會(huì)沉湎度不高，你在休閑娛樂中，往往會(huì)沉湎其中不能自拔；如果你的得分在其中不能自拔；如果你的得分在1515分分2222分之間，說明你的休閑娛樂已經(jīng)基本分之間，說明你的休閑娛樂已經(jīng)基本成熟了；如果你的得分成熟了；如果你的得分2222分分3030分之間，分之間，說明你是真正會(huì)讓休閑給你帶來積極人說明你是真正會(huì)讓休閑給你帶來積極人生體驗(yàn)的高手。生體驗(yàn)的高手。1、分?jǐn)?shù)劃定標(biāo)準(zhǔn)：、分?jǐn)?shù)劃定標(biāo)準(zhǔn)： A0分；分； B2分；分； C3分；分； D5分分1 1、宣泄負(fù)面情緒、宣泄負(fù)面情緒 我

10、們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中遭遇挫折、面對(duì)無奈是在所難免的。我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中遭遇挫折、面對(duì)無奈是在所難免的。經(jīng)由休閑娛樂活動(dòng)，可以擺脫沉重的壓抑、緩解負(fù)面情緒、經(jīng)由休閑娛樂活動(dòng)，可以擺脫沉重的壓抑、緩解負(fù)面情緒、釋放非理性沖動(dòng)，減緩來自現(xiàn)實(shí)的壓力，獲得休養(yǎng)生息與從釋放非理性沖動(dòng)，減緩來自現(xiàn)實(shí)的壓力，獲得休養(yǎng)生息與從頭再來的理智和勇氣。頭再來的理智和勇氣。2、增進(jìn)身心健康增進(jìn)身心健康 中學(xué)生日常生活的單調(diào)、學(xué)習(xí)的辛勞、有形無形的限制，中學(xué)生日常生活的單調(diào)、學(xué)習(xí)的辛勞、有形無形的限制，身心容易失衡。身心容易失衡。 借助適當(dāng)?shù)男蓍e活動(dòng)，可以達(dá)到調(diào)節(jié)生活作息、彌補(bǔ)身借助適當(dāng)?shù)男蓍e活動(dòng)，可以達(dá)到調(diào)節(jié)生活作息、彌補(bǔ)身心

11、的疲乏、恢復(fù)充沛的體力，維持健康身心。心的疲乏、恢復(fù)充沛的體力，維持健康身心。 我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)會(huì)休閑？我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)會(huì)休閑？ 3、促進(jìn)人際關(guān)系促進(jìn)人際關(guān)系 中學(xué)生的學(xué)習(xí)中的社交圈比較狹窄，中學(xué)生的學(xué)習(xí)中的社交圈比較狹窄，人際互助非常有限。通過休閑娛樂活動(dòng)，人際互助非常有限。通過休閑娛樂活動(dòng)，可以增加與他人互助的機(jī)會(huì)，不但可認(rèn)可以增加與他人互助的機(jī)會(huì)，不但可認(rèn)識(shí)和結(jié)交更多志趣相同的朋友，而且能識(shí)和結(jié)交更多志趣相同的朋友，而且能夠擴(kuò)大視野、更新觀念、滿足歸屬感。夠擴(kuò)大視野、更新觀念、滿足歸屬感。更因?yàn)轶w會(huì)人際交往與合作的寶貴經(jīng)驗(yàn)，更因?yàn)轶w會(huì)人際交往與合作的寶貴經(jīng)驗(yàn)，有益地促進(jìn)個(gè)人成熟的社會(huì)化歷程。

12、有益地促進(jìn)個(gè)人成熟的社會(huì)化歷程。 4、提高個(gè)人價(jià)值提高個(gè)人價(jià)值 中學(xué)生參加休閑活動(dòng)有補(bǔ)償個(gè)人缺中學(xué)生參加休閑活動(dòng)有補(bǔ)償個(gè)人缺陷、修正自卑感、滿足被肯定的需求的陷、修正自卑感、滿足被肯定的需求的功能。功能。休閑的方式有哪些呢？調(diào)查得知，休閑方式上，十大公眾休閑方式依次是：調(diào)查得知，休閑方式上，十大公眾休閑方式依次是：上網(wǎng)（上網(wǎng)（69.1%69.1%）、看電視（）、看電視（56%56%）、看電影）、看電影（ 50.9%50.9%）、閱讀（）、閱讀（46.5%46.5%）、觀光游覽）、觀光游覽（46.3%46.3%）、逛街購(gòu)物（）、逛街購(gòu)物（45.7%45.7%）、社交聚會(huì)）、社交聚會(huì)（44.3%4

13、4.3%）、度假休閑（）、度假休閑（43.1%43.1%）、打游戲）、打游戲（40.4%40.4%）、球類運(yùn)動(dòng)（）、球類運(yùn)動(dòng)（38.6%38.6%）此外，還有聽音樂、睡覺、打撲克牌、品茶、打麻此外，還有聽音樂、睡覺、打撲克牌、品茶、打麻將、下棋等等休閑方式。將、下棋等等休閑方式。 在這些活動(dòng)中，我們應(yīng)該選擇哪些休在這些活動(dòng)中，我們應(yīng)該選擇哪些休閑方式？閑方式？為什么要選擇積極健康的休閑？ 低俗、過度的休閑活動(dòng)，對(duì)同學(xué)們的身心健康影響很大，不僅不利于消除疲勞、緩解壓力，影響身心健康，還會(huì)使人染上一些不良習(xí)氣，甚至走上違法犯罪的道路。而積極的休閑方式則能夠調(diào)節(jié)生活作息、彌補(bǔ)身心的疲乏、恢復(fù)充沛的體

14、力，維持我們身心的健康。同學(xué)們應(yīng)該遠(yuǎn)離不健康的休閑，選擇健康有益的休閑方式。中學(xué)生休閑娛樂的誤區(qū)中學(xué)生休閑娛樂的誤區(qū)一、休閑方式不當(dāng)。休閑方式不當(dāng)。調(diào)查顯示，有近80%的中學(xué)生休閑方式選擇上網(wǎng)打游戲；有近70%的人選擇聽音樂，其中八成的人聽流行音樂；有近40%的人選擇在家或在圖書館讀書（其中青春小說和言情小說所占比重較大；有的同學(xué)只鐘情于娛樂雜志）。二、過度休閑過度休閑。中學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)、小說造成學(xué)習(xí)成績(jī)下降，甚至?xí)缯n、逃學(xué)的現(xiàn)象日益普遍。三、抵制休閑。抵制休閑。有一部分學(xué)生不愿意休閑，他們認(rèn)為，休閑娛樂就是浪費(fèi)時(shí)間，應(yīng)該把時(shí)間用在學(xué)習(xí)上，而不能“浪費(fèi)時(shí)間玩”。避免走進(jìn)休閑誤區(qū)避免走進(jìn)休閑誤區(qū)1

15、 1、學(xué)會(huì)休閑，要做到科學(xué)、合理、適度。既不過、學(xué)會(huì)休閑，要做到科學(xué)、合理、適度。既不過度休閑，也不能抵制休閑活動(dòng)。度休閑，也不能抵制休閑活動(dòng)。2 2、學(xué)會(huì)休閑，要能夠找到適合自己的休閑方式，、學(xué)會(huì)休閑，要能夠找到適合自己的休閑方式，不能盲目選擇休閑活動(dòng)。不能盲目選擇休閑活動(dòng)。 現(xiàn)場(chǎng)隨機(jī)抽取一位同學(xué)從數(shù)字1100之間隨便寫出一個(gè)號(hào)碼寫在紙上(這個(gè)號(hào)碼只能領(lǐng)導(dǎo)者知道)，每位參加者輪流猜出一個(gè)號(hào)碼后由主持人提示，多了或少了，直到最后猜中，而猜中者就要受到一個(gè)小小的懲罰。小結(jié)：小結(jié)：學(xué)學(xué) 會(huì)會(huì) 休休 閑閑2、休閑的功效、休閑的功效宣泄負(fù)面情緒，維持身心健康宣泄負(fù)面情緒，維持身心健康促進(jìn)人際關(guān)系，提高個(gè)人價(jià)值促進(jìn)人際關(guān)系，提高個(gè)人價(jià)值1、休閑的方式、休閑的方式旅游、聽音樂、體育運(yùn)動(dòng)、跳舞、旅游、聽音樂、