月子知識-產(chǎn)后補血

1、產(chǎn)后補血【導讀】產(chǎn)婦在分娩生產(chǎn)的過程中，會耗費大量的體力和大量的 出血，會導致產(chǎn)婦身體變得十分虛弱。產(chǎn)婦失血的狀況如果不及時改 善，不好好補血，不僅僅會影響到產(chǎn)婦的身體恢復，同樣也會影響產(chǎn) 婦的乳汁供應，影響寶寶身體健康和正常的生長發(fā)育。 下面帶大家一 起看看產(chǎn)后補血吃什么？產(chǎn)后補血要注意什么？產(chǎn)后補血吃什么產(chǎn)后補血吃什么？這是各位產(chǎn)婦以及產(chǎn)婦的家人都十分關(guān)注的 問題。產(chǎn)婦在分娩生產(chǎn)過程中都會出現(xiàn)大量出血， 這不僅僅會使得產(chǎn) 婦產(chǎn)后身體變得比較虛弱，而且如果產(chǎn)后不注意補血，還會影響產(chǎn)婦 的身體恢復，影響產(chǎn)婦的乳汁供應。產(chǎn)婦產(chǎn)后補血吃什么？產(chǎn)婦產(chǎn)后補血可以吃花生棗米粥、枸杞蒸母雞和枸杞銀耳羹?；?/p>

2、生棗米粥花生米 3030 粒，紅棗 1010 枚、大米粥。白糖各適量?；ㄉ讋?nèi)ゼt 衣，加水煮于六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成 泥調(diào)人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是養(yǎng)血補脾、肺，適用于貧 血，血小板減少性紫癜，即可用為平時保健食品。枸杞蒸母雞枸杞 20g20g，母雞 1 1 只，調(diào)料適量。將枸杞裝入雞腹內(nèi)，置器內(nèi)加 蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2 2小時取出， 加姜、蔥、味精等調(diào)料，飲湯食肉。功能是補血，滋肝腎。適用于肝 腎不足所至頭暈、目眩，多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。當歸 9g,9g,雞蛋 2 2 個，紅糖 50g50g。當歸煎水取汁后，打入雞蛋

3、煮熟， 人紅糖調(diào)勻，每次月經(jīng)凈后食 1 12 2 次。功能是補血調(diào)經(jīng)，尤適用于 婦女血虛，月經(jīng)不調(diào)，或身體虛弱等癥。枸杞銀耳羹銀耳 20g20g,枸杞 25g25g，冰糖或白糖 100g100g,雞蛋 2 2 個。將銀耳泡發(fā) 后摘除蒂頭，枸杞洗后瀝水，打蛋取清。沙鍋加水，沸后投蛋清、糖 撐勻，再沸時入枸杞和銀耳，燉片刻。功能是滋補強身。產(chǎn)后補血湯產(chǎn)后補血是產(chǎn)婦產(chǎn)后最關(guān)心的問題之一。 產(chǎn)后血虛算是分娩生產(chǎn) 的后遺癥。產(chǎn)后補血吃什么呢？產(chǎn)后產(chǎn)婦的腸胃功能也會相對虛弱一 點，因此產(chǎn)后補血湯會更適合產(chǎn)后產(chǎn)婦補血調(diào)理。下面我們將為大家 一道經(jīng)典的產(chǎn)后補血湯叫三色補血湯，這道經(jīng)典產(chǎn)后補血湯不僅味道 甘甜而

4、且還補血養(yǎng)顏，十分適合剛生完寶寶的產(chǎn)婦。三色補血湯的食譜原料：南瓜20200 0克， 干蓮子 2 20 0克， 銀耳2 2朵， 紅棗1 15 5顆， 冰糖適量, 水 1000ml1000ml。三色補血湯的制作方法：1 1、銀耳溫水泡發(fā)約 3030 分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦 心；紅棗洗凈；2 2、砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮 1515 分鐘;3 3、放紅棗再煮 5 5 分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。三色補血湯的適用人群：產(chǎn)婦，以及貧血人士。三色補血湯的制作竅門和健康提示：制作三色補血湯的干蓮子不必事先浸泡，直接煮口感更軟糯！做三色補血湯的砂鍋傳熱和保溫效果極好， 一定要小火，

5、可將蓋 子留點縫兒以防溢出。如果是冬天做三色補血湯，可以考慮用紅糖替代冰糖，這樣子補 血暖身的效果會更好。產(chǎn)后補血藥膳眾所周知，產(chǎn)婦在分娩生產(chǎn)過程中會大量出血， 給產(chǎn)婦造成血量 損失，而且在懷孕期間，形成胎兒的過程中會造成孕婦大量的精血的 消耗。因此產(chǎn)后補血是產(chǎn)后必經(jīng)之路，那么產(chǎn)后補血藥膳就是產(chǎn)婦、 產(chǎn)婦家人的必修課。下面我們一起看看產(chǎn)后補血藥膳有哪些？1 1、歸芪燉雞母雞一只（宰殺去內(nèi)臟），），當歸 3030 克，黃芪 100100 克（納入雞腹內(nèi)），加水適量，燉爛，油鹽調(diào)味，飲湯食肉，適合調(diào)補產(chǎn)后出血。2 2、當歸生姜羊肉湯當歸 2020 克，生姜 1515 克，羊肉 250250 克，大

6、棗 1010 枚，加水適量燉 熟，油鹽調(diào)味，飲湯食肉。3 3、阿膠枸杞粥阿膠 2020 克，枸杞子 3030 克，粳米 100100 克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調(diào)味，食粥。4 4、枸杞豬骨湯豬骨 500500 克，枸杞子 3030 克，大棗 1010 枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào) 味，飲湯食枸杞、棗。5 5、香菇木耳炒豬肝香菇 3030 克，木耳 3030 克，豬肝 100100 克，油鹽共炒，熟食。6 6、豆腐豬血湯豆腐 200200 克，豬血 250250 克，大棗 1010 枚，加適量水，油鹽調(diào)味，煮熟食湯。產(chǎn)后補血保健品產(chǎn)后產(chǎn)婦都要坐月子，坐月子就是產(chǎn)婦在生

7、產(chǎn)后進行身體調(diào)理，尤其是產(chǎn)后補血調(diào)理的時期。坐月子的過程中要注意補血，這樣才能 盡快恢復健康，避免各種健康隱患。坐月子的女人的第二次生命，如 果補血調(diào)養(yǎng)得當，氣色皮膚都會煥然一新。產(chǎn)后補血如此重要，光靠 食物補給是不夠的，產(chǎn)后補血保健品有哪些？下面將為大家介紹幾款 常見的補血保健品。1 1、鐵及葉酸大多數(shù)的貧血是由于體內(nèi)缺乏鐵、 葉酸等營養(yǎng)元素。因為體內(nèi)的 鐵元素是制造血紅素的重要營養(yǎng)素之一，其主要功能是合成體內(nèi)血紅 蛋白并參加多種氧化還原酶的組成。因此女性貧血應該補充鐵元素來 彌補體內(nèi)所缺乏的營養(yǎng)，達到體內(nèi)營養(yǎng)素的平衡。另外，葉酸是制造 紅血球的必需營養(yǎng)素之一，它還能間接地參與 DNADNA

8、 的合成，促進紅細 胞的成熟，從而起到造血的作用。2 2、維生素維生素是補血必不可少的營養(yǎng)兀素，也是制造紅細胞的必需營養(yǎng) 物質(zhì)，主要有維生素 B12B12、維生素 B6B6、維生素 G G 其中維生素 B12B12 可 以加速紅細胞的成熟，制造新的血液，緩解貧血等癥狀 ；而維生素 B6B6 有助于維生素 B12B12 的吸收，增強維生素 b12b12 的造血功能；維生素 C C 能 有效地維持活化型的葉酸和促進鐵的吸收和利用。3 3、蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是補血保健品中必不可少的選擇之一， 因為蛋白質(zhì)是制造 人體血紅素及紅血球的必需營養(yǎng)元物質(zhì)之一。 如果人體一旦缺乏蛋白 質(zhì)，就會造成貧血等癥狀。因此對于

9、貧血的女性應攝取更多的蛋白質(zhì)， 這樣才能起到補血的作用。4 4、鹿血鹿血是一種上好的女性補血產(chǎn)品，因其含有 1818 種齊全氨基酸、 多種維生素、酶類、脂肪酸類，鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機錯、 鎂等微量元素，具有補血造血的功效，適用于營養(yǎng)性貧血、體質(zhì)虛弱、 失眠多夢、易疲勞的女性和中老年群體。5 5、阿膠長期服用阿膠有助于刺激骨髓的造血系統(tǒng)， 能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數(shù)量。這主要是因為阿膠中含有豐富的氨基酸 和微量元素，在補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)素之外，還可以促進鈣的吸收， 起到補血養(yǎng)血的作用。產(chǎn)后補血方法有哪些產(chǎn)后補血是產(chǎn)婦永恒的話題。因為不僅僅在女性分娩過程中會造 成女性血液的

10、大量流程，而且在懷孕過程中，胎兒的形成也離不開母 體的大量血液供應。因此嬰兒的出生，會給產(chǎn)婦帶來大量的血液損失， 產(chǎn)后如何補血是產(chǎn)后恢復的重要話題。那么產(chǎn)后補血方法有哪些？常見的產(chǎn)后補血方法有科學飲食、 補血藥膳和補血保健品，其中 以科學飲食和補血藥膳為主，補血保健品為輔。因為藥補不如食補， 下面我們看看有哪些食物能為產(chǎn)婦補血。蓮藕，蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質(zhì)，營養(yǎng)富厚，清 淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化 淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能盡早斷根腹內(nèi)積存的淤血，增進食 欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。湯，雞湯、魚湯、排骨湯含有便于人的身體

11、吸收的氨基酸、維 他命、礦物質(zhì)，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，還 可促進泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加之乳汁分泌， 需水量要高于一般人， 因 此產(chǎn)婦要多喝湯汁?？墒菍I(yè)人士提醒，在多喝湯的同時，別忘了要 多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要富厚患上多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的” 說法是不科學的。紅糖，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多， 所以飲服紅糖后 會使產(chǎn)婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血， 紅糖中含多 種微量元素和礦物質(zhì)，能夠住進排尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排 出，紅糖還有生乳、止痛的效果?？墒且膊灰秤眠^多，一般飲用不 能超過 1010 天，時間過長增加血性惡露，并且在炎天會使產(chǎn)婦出汗

12、更 多而體內(nèi)少鹽。海帶，海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵 是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁，有幫助于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆 小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防血虛的效用。黃芽菜，黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命 C C、纖維素等， 氨 基酸是生長社團細胞的主要原料，能修復活孩子時毀傷的社團，維他 命 C C 能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。小米，小米含量富厚的維他命 blbl 和維他命 b2b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢 復身體的力量，非常刺激腸蠕動，增進食欲?？墒菍I(yè)人士提醒

13、，小 米粥不宜太淡薄，而且在產(chǎn)后也不能純粹以小米為主食， 以免缺乏其 它營養(yǎng)。產(chǎn)后補血要注意什么產(chǎn)后補血是產(chǎn)后永恒的話題之王，這不僅僅是女性身體健康的需 要，也是寶寶健康的需要。因為產(chǎn)后失血除了會影響產(chǎn)婦的身體健康， 造成產(chǎn)婦身體虛弱之外，還會影響女性乳汁的供應量和質(zhì)量， 從而間 接影響寶寶的健康。但是產(chǎn)后補血藥掌握科學的方法，不能亂來。下 面我們一起看看產(chǎn)后補血要注意什么。飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長期偏食。食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。不可暴飲暴食、過饑過飽。不應進食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮 （中醫(yī)稱 雞內(nèi)金）、萊菔子等改善。 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌 吸煙。俗話說“藥補不如食補”由于長期服用藥物，會引起消化功能的 障礙，惟有食物才是最安全最健康的。產(chǎn)后新媽媽可以通過多吃一些 富含鐵的食物來補血，比如胡蘿卜就是最佳的選擇之一，胡蘿卜不僅 含有鐵質(zhì)還含有豐富的胡蘿卜素，還有助于消化及吸收等特點。新媽 媽在產(chǎn)后飲食上一定要注意合理膳食， 營養(yǎng)均