籃球傳球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練辦法

1、一雙手胸前傳球的教學(xué)方法1 1、原地模仿練習(xí)目的：徒手體會(huì)原地雙手胸前傳球的出球手法。方法：學(xué)生成兩列橫隊(duì)，左右前后間隔 2 2 米。學(xué)生隨教師的口令做雙手胸前傳球的徒手練習(xí)。要求：身體直立，腿不動(dòng)，重點(diǎn)體會(huì)上肢出球手法。2 2、原地持球翻腕練習(xí)事LII.9目的：體會(huì)原地雙手胸前傳球的翻腕動(dòng)作。方法：兩人一組，一人持球做翻腕動(dòng)作，另一人扶球幫助練習(xí)體會(huì)動(dòng)作。要求：身體直立，兩腿不動(dòng)，重點(diǎn)體會(huì)持球翻腕動(dòng)作。3 3、原地對(duì)墻傳球練習(xí)i_、/X/目的：體會(huì)原地雙手胸前傳球的手法。方法：學(xué)生每人一個(gè)球，面對(duì)墻 1.51.52.52.5 米的距離進(jìn)行原地雙手胸前傳球練習(xí)。要求：身體稍前傾，重點(diǎn)體會(huì)伸臂翻

2、腕撥指動(dòng)作。4 4、原地白拋白接球練習(xí)目的：體會(huì)原地持球動(dòng)作。方法：每人一球，雙手持球前平舉，將球上拋 1.51.5 米左右，然后接球，檢查持球手型是否正確。要求：兩腳平行開(kāi)立，身體直立，接球時(shí)手臂伸直。檢查持球方法是否正確。5 5、原地傳接球練習(xí)目的：體會(huì)原地雙手胸前傳球完整動(dòng)作。方法：兩人一組一球，面對(duì)面相距 3 34 4 米，做原地雙手胸前傳球練習(xí)。精心整理要求：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，傳球手法準(zhǔn)確。精心整理6 6、原地三角、四角傳球練習(xí)目的：體會(huì)原地雙手胸前傳球完整動(dòng)作。方法：學(xué)生成三至五人一組站成近似等邊三角形或正方形，相距 4 46 6 米按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蛞来蝹髑颉Ｒ螅航觽髑騽?dòng)作

3、連貫，上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。7 7、迎面跑動(dòng)傳接球練習(xí)目的：體會(huì)雙手胸前傳接球技術(shù)動(dòng)作。養(yǎng)成傳球后迅速起動(dòng)的習(xí)慣。I/i,J-9方法：學(xué)生 6 68 8 人一組，分成兩縱隊(duì)站立，距離 4 46 6 米，相互傳球后跑至對(duì)方排尾。要求：傳球手法準(zhǔn)確，動(dòng)作協(xié)調(diào)，傳球后要迅速起動(dòng)。8 8、全場(chǎng)二人跑動(dòng)傳接球練習(xí)i_Xy目的：體會(huì)在行進(jìn)間雙手胸前傳球的完整動(dòng)作技術(shù)。方法：兩人一組一球，相距 3 35 5 米，進(jìn)行全場(chǎng)傳球接球練習(xí)。要求：采用側(cè)身跑進(jìn)行傳接球，傳球手法準(zhǔn)確，全身動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。二）雙手頭上傳球的教學(xué)方法1 1、原地模仿練習(xí)目的：徒手體會(huì)原地雙手頭上傳球的出球手法。方法：學(xué)生成兩列橫隊(duì)，前后左右

4、間隔 2 2 米。學(xué)生隨教師的口令做雙手頭上傳球徒手練習(xí)。要求：下肢不動(dòng)，重點(diǎn)體會(huì)上肢出球手法，建立動(dòng)作概念。2 2、原地對(duì)墻傳球練習(xí)目的：體會(huì)原地雙手頭上傳球出球動(dòng)作。方法：學(xué)生每人一球，面對(duì)墻 2 23 3 米的距離進(jìn)行原地雙手頭上傳球練習(xí)。精心整理要求：腰腿不動(dòng)，重點(diǎn)體會(huì)原地?fù)]臂扣腕撥指動(dòng)作。3 3、原地傳接球練習(xí)目的：體會(huì)雙手頭上傳球的完整技術(shù)動(dòng)作。方法：二人一組一球，面對(duì)面相距 4 45 5 米，做原地雙手頭上傳球練習(xí)。要求：上下肢協(xié)調(diào)配合，傳球手法準(zhǔn)確。4 4、扇形原地傳球練習(xí)目的：體會(huì)雙手頭上傳球，全身動(dòng)作協(xié)調(diào)配合及傳球手法。方法：學(xué)生四人一組一球，一人持球，另三人站成扇形，進(jìn)行

5、傳接球練習(xí)，傳到一定次數(shù)后，然后依次交換。要求：傳球動(dòng)作連貫，上下肢配合協(xié)調(diào)。5 5、原地五角傳球練習(xí)1_X/目的：體會(huì)雙手頭上傳球完整技術(shù)動(dòng)作。方法：學(xué)生五人一組一球，站成五角形，相距 4646 米。按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚋羧艘来蝹髑?。要求：接傳球?dòng)作銜接要連貫，用眼睛的余光觀察傳、接球者的情況。6 6、傳接球投籃練習(xí)目的：體會(huì)雙手頭上傳球的出球手法與投籃動(dòng)作的結(jié)合。方法：將學(xué)生分成兩組，每組 7-87-8 人在中線與邊線的交接處站立，其中一組每人一球，用雙手頭上傳球傳至另一組排頭，然后切入籃下，另一人接球用雙手頭上傳球回傳，然后接球投籃，兩人交換依次進(jìn)行。要求：傳接球要及時(shí)準(zhǔn)確到位。手腳配合

6、要協(xié)調(diào)，接球與投籃銜接要熟練。三、雙手反彈傳球教學(xué)方法目的：體會(huì)雙手反彈傳球出球手法。精心整理方法：學(xué)生成兩列橫隊(duì)，前后左右間隔 2 2 米，隨教師口令做徒手模仿練習(xí)要求：兩腳不動(dòng)，重點(diǎn)體會(huì)雙手反彈傳球出球手法，建立正確的動(dòng)作概念。2 2、原地對(duì)墻傳球練習(xí)目的：體會(huì)雙手反彈傳球翻腕撥指動(dòng)作。方法：學(xué)生每人一球，距離墻 2 23 3 米進(jìn)行傳接球練習(xí)。要求：傳球速度由慢到快，動(dòng)作準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。3 3、原地傳球練習(xí)目的：體會(huì)雙手反彈傳球上下肢協(xié)調(diào)配合及落點(diǎn)。方法：學(xué)生兩人一組一球，相距 3 35 5 米，做雙手反彈傳球練習(xí)。要求：傳接球動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，傳球落點(diǎn)要準(zhǔn)。4 4、傳接球跑動(dòng)練習(xí)1_X_.y目的

7、：體會(huì)雙手反彈傳球的完整技術(shù)動(dòng)作。方法：學(xué)生 6 68 8 人一組一球，另一組不拿球，兩組相對(duì)進(jìn)行雙手反彈傳球練習(xí)，傳球后跑至對(duì)方排尾。要求：傳球的力量要柔和，接傳球時(shí)不得走步。傳球后起動(dòng)迅速。5 5、二人傳球一人防守練習(xí)目的：體會(huì)在有防守的情況下，運(yùn)用雙手反彈傳球動(dòng)作技術(shù)。方法：學(xué)生三人一組一球，二人進(jìn)行雙手反彈傳球，一人進(jìn)行防守練習(xí)，練習(xí)一定時(shí)間后，進(jìn)行交換。要求：防守者積極揮臂封堵傳球，傳球者要用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，迅速傳球。四、單手肩上、單手胸前、單手體側(cè)傳球的教學(xué)方法1 1、原地模仿練習(xí)精心整理目的：體會(huì)單手肩上、胸前及體側(cè)傳球的出球手法。方法：學(xué)生兩列橫隊(duì)，前后左右間隔 2 2 米，隨

8、教師口令做徒手練習(xí)要求：徒手傳球動(dòng)作由慢到快，重點(diǎn)體會(huì)出球手法。2 2、原地傳接球練習(xí)目的，體會(huì)單手肩上、胸前及體側(cè)傳球的人身動(dòng)作協(xié)調(diào)配合及出球手法。方法：兩人一組一球，相對(duì)間距 3 35 5 米，進(jìn)行單手肩上、單手胸前及單手體側(cè)傳球練習(xí)。要求：傳接球動(dòng)作連貫準(zhǔn)確，手腳配合要協(xié)調(diào)。3 3、四角傳球練習(xí)目的：體會(huì)單手肩上、胸前及體側(cè)傳球的完整動(dòng)作。方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的四組，成四角形站位進(jìn)行傳接球練習(xí)。傳球后跑至接球組排尾?？刹捎庙槙r(shí)針或逆時(shí)針進(jìn)行練習(xí)。要求：傳接球動(dòng)作要連貫，傳球人準(zhǔn)確，不得走步。4 4、全場(chǎng)傳接球練習(xí)目的：體會(huì)行進(jìn)間單手肩上傳球，單手胸前傳球的完整動(dòng)作技術(shù)。方法：學(xué)生兩人

9、一組一球，用單手肩上或單手胸前傳球進(jìn)行全場(chǎng)傳接球練習(xí)。要求：傳接球時(shí)要側(cè)身，手腳配合要協(xié)調(diào)，傳接球動(dòng)作要連貫，不能走步。5 5、全場(chǎng)傳接球投籃練習(xí)目的：體會(huì)在行進(jìn)間單手肩上、胸前、體側(cè)傳球的出球手法及與投籃動(dòng)作的結(jié)合。方法：學(xué)生三人一組一球，后半場(chǎng)傳接球，進(jìn)入前場(chǎng)，兩側(cè)隊(duì)員切入籃下接球投籃。要求：傳接球時(shí)手法要準(zhǔn)確，全身動(dòng)作配合要協(xié)調(diào)，不能走步。6 6、傳接球加防守練習(xí)目的：體會(huì)在有防守的情況下，運(yùn)用單手肩上、單手胸前、單手體側(cè)傳球動(dòng)作技術(shù)。方法：學(xué)生五人一組一球，三人傳球，兩人防守，進(jìn)行傳接球練習(xí)，練習(xí)一定時(shí)間精心整理后進(jìn)行交換。要求：傳球者要用眼睛的余光觀察防守者的情況，傳球要準(zhǔn)確及時(shí)到位

10、。五、單手反彈傳球的教學(xué)方法1 1、原地模仿練習(xí)目的：體會(huì)單手反彈傳球出球手法。方法：學(xué)生成兩列橫隊(duì)，前后左右間隔 2 2 米，隨教師口令做徒手練習(xí)。要求：徒手傳球動(dòng)作由慢到快，重點(diǎn)體會(huì)出球手法。I/i.F92 2、原地對(duì)墻傳球練習(xí)目的：體會(huì)單手反彈傳球全身動(dòng)作協(xié)調(diào)配合及球的落點(diǎn)。方法：學(xué)生每人一球，面對(duì)墻壁 1.51.52.52.5 米進(jìn)行單手反彈傳球練習(xí)。要求：傳接球動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，傳球要準(zhǔn)確，注意傳球落點(diǎn)。I._zX_.y3 3、原地傳接球練習(xí)目的：體會(huì)單手反彈傳球的完整技術(shù)動(dòng)作。方法：兩人一組一球，相距 3 35 5 米，進(jìn)行原地單手反彈傳球練習(xí)。要求：手腳配合要協(xié)調(diào)，傳球要準(zhǔn)確。4 4

11、、傳接球投籃練習(xí)目的：體會(huì)單手反彈傳球的出球手法與投籃動(dòng)作的結(jié)合。方法：學(xué)生成兩路縱隊(duì)，拿球一隊(duì)在中線與邊線的交接處，不拿球一隊(duì)在罰球線延長(zhǎng)線邊線站好。持球者用單手反彈傳球后，迅速切至籃下接同伴的單手反彈回傳球后投籃，搶到籃板球后，兩人交換位置。要求：傳球要及時(shí)準(zhǔn)確到位，接球投籃動(dòng)作銜接連貫。5 5、兩人傳球，一人防守練習(xí)目的：體會(huì)在有防守的情況下，運(yùn)用單手反彈傳球動(dòng)作技術(shù)，提高運(yùn)用能力。精心整理方法：學(xué)生三人一球，兩人做單手反彈傳球，一人進(jìn)行防守練習(xí)，練習(xí)一定時(shí)間后進(jìn)行交換。要求：傳球者要捕捉戰(zhàn)機(jī)及時(shí)傳球，傳球要準(zhǔn)確到位。防守者要積極封堵。六、單手背后傳球的教學(xué)方法1 1、原地模仿練習(xí)目的：

12、體會(huì)單手背后傳球的出球手法。方法：學(xué)生兩列橫隊(duì)，前后左右間距 2 2 米，隨教師口令作徒手模仿練習(xí)。要求：身體側(cè)對(duì)傳球方向，扣腕撥指動(dòng)作要準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。2 2、原地持球扣腕練習(xí)目的：體會(huì)單手背后傳球的出球手法。方法：學(xué)生兩人一組一球，一人做單手背后出球扣腕練習(xí)，一人扶球幫助練習(xí),體會(huì)動(dòng)作。3 3、原地傳接球練習(xí)目的：體會(huì)單手背后傳球的完整技術(shù)動(dòng)作。方法：學(xué)生兩人一組一球，距離 3535 米，進(jìn)行單手背后傳球練習(xí)。要求：傳球動(dòng)作由慢到快，手指手腕要控制好球，注意傳球的方向和落點(diǎn)。4 4、三角傳球練習(xí)目的：體會(huì)單手背后傳球的完整技術(shù)動(dòng)作。方法：學(xué)生三人一組一球，距離 3535 米，進(jìn)行單手背后傳接球練

13、習(xí)。要求：傳球動(dòng)作準(zhǔn)確連貫，手腳配合要協(xié)調(diào)。5 5、傳接球投籃練習(xí)目的：體會(huì)單手背后傳球動(dòng)作與投籃動(dòng)作的結(jié)合。方法：學(xué)生分成兩組，一組持球在中線與邊線交接處站立，另一組不持球在罰球精心整理線延長(zhǎng)線站立，持球者用單手背后回傳球進(jìn)行投籃，然后兩人交換。要求：傳接球動(dòng)作準(zhǔn)確協(xié)調(diào)，傳球必須注意落點(diǎn)準(zhǔn)確到位。七、傳接球技術(shù)綜合練習(xí)方法1 1、全場(chǎng)跑動(dòng)傳、接球練習(xí)目的：體會(huì)在行進(jìn)間雙手或單手傳接球出球手法。方法：分成兩組，。組做跑動(dòng)傳球，組做定位傳球。O O 組做四遍后與組交換。要求：奔跑速度要快，傳、接球要快速、準(zhǔn)確，步法要協(xié)調(diào)。2 2、全場(chǎng)側(cè)身弧線跑傳、接球練習(xí)目的：體會(huì)在行進(jìn)間單手或雙手傳接球的完整

14、動(dòng)作技術(shù)。方法：找三人做固定位置傳接球，其它人每人一球做側(cè)身及弧線跑傳接球練習(xí)。要求：傳、接球要快速，動(dòng)作要連貫，準(zhǔn)確，上下肢要配合協(xié)調(diào)。3 3、全場(chǎng)兩人跑動(dòng)傳接球投籃練習(xí)目的：體會(huì)在行進(jìn)間雙手或單手傳接球的完整動(dòng)作技術(shù)，提高運(yùn)用能力。方法：傳給球后，立即起動(dòng)向前跑接的傳球，傳球給后，立即起動(dòng)向前跑接的傳接。直接到對(duì)面籃下投籃。當(dāng)?shù)谝唤M傳球投籃后，第二組開(kāi)始練習(xí)要求：傳接球動(dòng)作要連貫，出球要快，手腳動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，不得走步，傳球要做到以球領(lǐng)人。4 4、全場(chǎng)傳切投籃練習(xí)目的：體會(huì)在行進(jìn)間雙手或單手傳接球與投籃技術(shù)的結(jié)合。方法：在端線擲界外球，擺脫防守后接應(yīng)的球后回傳給，立即傳給在中線策應(yīng)的然后切入

15、籃下接回傳球投籃。依次進(jìn)行練習(xí)。要求：傳接球動(dòng)作準(zhǔn)確協(xié)調(diào)，傳球要到位，落點(diǎn)要準(zhǔn)確。投籃動(dòng)作銜接協(xié)調(diào)。5 5、四角傳接練習(xí)精心整理目的：體會(huì)在行進(jìn)間雙手或單手傳接球全身動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，提高學(xué)生傳接球運(yùn)用能力方法：傳球給跑上來(lái)的，然后迅速跑向的前方；傳球給以后，立即跑到的排尾；接的傳球后，在跑動(dòng)中傳給，白己跑到的排尾；傳球給后，跑向?qū)γ媪P球區(qū)接的傳球，并在跑動(dòng)中傳給，然后跑到的排尾；依次進(jìn)行練習(xí)。要求：斜插時(shí)起動(dòng)要突然，要側(cè)身接球，傳球要快速、有力、到位，并傳到接球人身前一步左右的胸部高度。傳球后要明顯加速。6 6、三人直線跑動(dòng)傳接球練習(xí)目的：體會(huì)在跑動(dòng)中傳接球的出球手法，提高學(xué)生運(yùn)用能力。方法：三

16、人一組一球，中間人拿球向兩邊白己同伴傳球，然后接回傳球，依次進(jìn)I.Xf/行。要求：傳球要快，保持三角隊(duì)形，中間慢，兩邊快，兩邊傳球后要加速跑。傳球要到位，以球領(lǐng)人。始終要做斜線傳球，用眼睛的余光進(jìn)行觀察。7 7、全場(chǎng)三人圍繞傳接球練習(xí)體會(huì)在行進(jìn)間雙手或單手傳接球出球手法和全身協(xié)調(diào)配合。傳球人始終從接球人身后繞切至前面接球。依次進(jìn)行練習(xí)。要求：傳球后繞切要加速，要控制好身體重心，使傳球連貫。最后接近籃下時(shí),要分散成三角隊(duì)形，要以球領(lǐng)人。8 8、全場(chǎng)三人插上傳接球投籃練習(xí)目的：提高學(xué)生全場(chǎng)行進(jìn)間雙手或單手傳接球運(yùn)用能力和傳接球的準(zhǔn)確性。方法：三人一組一球，中間人拿球傳給插上隊(duì)員，然后跑向另一側(cè)，另

17、一側(cè)隊(duì)員插上接球，傳至籃下隊(duì)員進(jìn)行投籃。目的:方法:精心整理要求：三人配合要熟練，傳球人準(zhǔn)確到位，插上隊(duì)員要及時(shí)，要以球領(lǐng)人。9 9、三人交叉換位插上運(yùn)、傳、投練習(xí)目的：體會(huì)在行進(jìn)間雙手或單手傳接球與運(yùn)投技術(shù)的結(jié)合。方法：接傳球，運(yùn)球傳給，運(yùn)球傳給，可分別傳給切入籃下或投籃，依次進(jìn)行。要求：三人配合要熟練，路線和傳球落點(diǎn)要準(zhǔn)，起動(dòng)速度要快。1010、全場(chǎng)弧線插上傳接球練習(xí)目的：提高學(xué)生雙手或單手傳接球運(yùn)用能力和熟練程度。方法：、不拿球，其余每人一球。和 1010 先同時(shí)把球傳給中線的和，然后沿著圓圈弧線插上接的傳球，1010 沿圓圈弧線插上接的傳球。接球后再傳給；1010 接球后，再把球傳給。

18、接著，沿中圈弧線插上接的傳球，排在1_.給，傳給，接球后投籃，其它人跟進(jìn)搶籃板球。依次進(jìn)行練習(xí)。要求：五人配合要熟練，傳球速度要快，動(dòng)作要準(zhǔn)確規(guī)范。1414、全場(chǎng)三人交叉運(yùn)、傳、投練習(xí)目的：體會(huì)在行進(jìn)間傳接球與運(yùn)球投籃技術(shù)的結(jié)合，提高學(xué)生傳接球運(yùn)用能力。I.yV/方法：、持球。開(kāi)始時(shí)向前運(yùn)球，斜插接的傳球后，向邊線運(yùn)球前進(jìn)傳球后立即向中間插上接的傳球，并向邊線運(yùn)球前進(jìn)。傳球后立即向中間插上接的傳球，并向邊線運(yùn)球前進(jìn)。最后和投籃，依次進(jìn)行練習(xí)。要求：傳球準(zhǔn)確到位，運(yùn)球時(shí)要抬頭觀察場(chǎng)上情況，插上及時(shí)，配合熟練快速。1515、行進(jìn)間兩人傳球越過(guò)防守練習(xí)二目的：體會(huì)在有防守的情況下進(jìn)行傳接球，提高學(xué)生傳接球運(yùn)用能力。方法：和傳球推進(jìn)，防守隊(duì)員只準(zhǔn)在圓圈內(nèi)進(jìn)行封堵球。最后由投籃然后兩人交換。要求：在傳球推進(jìn)時(shí)注意防守人和接球人的位置，傳球要及時(shí)、準(zhǔn)確、到位。1616、全場(chǎng)二攻一傳接球練習(xí)目的：體會(huì)在有防守的情況下，進(jìn)行傳接球，提高學(xué)生傳接球運(yùn)用能力。方法：兩人一組一球，在全場(chǎng)進(jìn)行傳接球，一人進(jìn)行防守，然后交換。精心整理要求：傳球要隱蔽快速及時(shí)到位，防守要積極封斷。1717、全場(chǎng)三攻二傳接球投籃練習(xí)目的：體會(huì)在有防守的情況下，進(jìn)行傳接球，提高學(xué)生傳接球運(yùn)用能力。方法：三人一組傳接球，兩人