《每天都做快樂的自己》PPT

1、執(zhí)教者：合肥市南艷小學(xué) 張小君我的小臉會(huì)說話我的小臉會(huì)說話 根據(jù)抽到紙條的內(nèi)容做表情，根據(jù)抽到紙條的內(nèi)容做表情，不能開口說話，讓其他同學(xué)不能開口說話，讓其他同學(xué)猜一猜你的小臉想要猜一猜你的小臉想要“說說”什么。什么。人類四種基本情緒人類四種基本情緒喜喜怒怒哀哀懼懼寫一寫寫一寫 我的煩惱我的煩惱 一位老奶奶有兩個(gè)兒子，一個(gè)是一位老奶奶有兩個(gè)兒子，一個(gè)是賣布鞋的，一個(gè)是賣雨傘的。晴天，賣布鞋的，一個(gè)是賣雨傘的。晴天，老奶奶擔(dān)心小兒子的雨傘賣不出去；老奶奶擔(dān)心小兒子的雨傘賣不出去；雨天，她又擔(dān)心大兒子的布鞋賣不出雨天，她又擔(dān)心大兒子的布鞋賣不出去，因此整天愁眉不展，沒有一天好去，因此整天愁眉不展，沒

2、有一天好心情。心情。思考思考 小剛學(xué)習(xí)很用功，晚上學(xué)習(xí)到十小剛學(xué)習(xí)很用功，晚上學(xué)習(xí)到十一點(diǎn)，第二天早上又早起背英語單詞，一點(diǎn)，第二天早上又早起背英語單詞，但成績(jī)一直不是很穩(wěn)定。又一次單元但成績(jī)一直不是很穩(wěn)定。又一次單元考試后，他拿著不及格的試卷回家，考試后，他拿著不及格的試卷回家，父母父母“雷霆大發(fā)雷霆大發(fā)”地指責(zé)了他。他心地指責(zé)了他。他心里很難過。里很難過。思考思考轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法 當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去，開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去，比如考試考得不好，很不快樂，比如考試考得不好，很不快樂，那就想想最近讓你覺得很快樂的那就想想最近讓你覺得很快

3、樂的事情，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂、事情，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂、積極起來！積極起來！合理宣泄法合理宣泄法 把自己不快樂的情緒把自己不快樂的情緒宣泄到別的事情上去，找宣泄到別的事情上去，找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如向人訴說、寫寫日去。如向人訴說、寫寫日記、大哭一場(chǎng)等。記、大哭一場(chǎng)等。呼吸調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己覺得特別緊張或非常當(dāng)自己覺得特別緊張或非常生氣的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，生氣的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸然后把氣慢慢放出來；再深吸氣氣.如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)，你會(huì)如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，

4、整個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了。也平靜下來了。表情調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己不開心的時(shí)候，當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子前面對(duì)著自己扮鬼到鏡子前面對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)很可愛，不開心的情其實(shí)很可愛，不開心的情緒也就不見啦。緒也就不見啦。表情調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己不開心的時(shí)候，當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子前面對(duì)著自己扮鬼到鏡子前面對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)很可愛，不開心的情其實(shí)很可愛，不開心的情緒也就不見啦。緒也就不見啦。 討論討論 交流交流1、每一個(gè)同學(xué)都要說出你的想法。、每一個(gè)同學(xué)都要說出你的想法。2、組員之間互相認(rèn)真地傾聽。、組員之間互相認(rèn)真地傾聽。3、派一個(gè)代表發(fā)言。、派一個(gè)代表發(fā)言。心情就像七彩虹，有喜有憂也有愁。心情就像七彩虹，有喜有憂也有愁。排解煩惱有妙招，樂觀開朗最重要。排解煩惱有妙招，樂觀開朗最重要。合理傾訴道煩惱，轉(zhuǎn)移注意愁云消。合理傾訴道煩惱，轉(zhuǎn)移注意愁云消。換位思考消隔閡，深深呼吸好放松。換位思考消隔閡，深深呼吸好放松。我的心情我做主，快樂生活每一天。我的心情