20XX年統(tǒng)計師備考指導(dǎo)：10種小方法讓你增強記憶力

1、2017年統(tǒng)計師備考指導(dǎo)：10種小方法讓你增強記憶力2017統(tǒng)計師備考指導(dǎo)：10種小方法讓你增強記憶力在學(xué)習(xí)中同學(xué)們經(jīng)常為記不住東西而苦惱，下面介紹增強 記憶的10種方法：1 .注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和 外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2 .興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花 再多時間，也難以記住。3 .理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得 牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi) 容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。4 .過度學(xué)習(xí)即對學(xué)習(xí)材料在記住的

2、基礎(chǔ)上，多記幾遍，達 到熟記、牢記的程度。5 .及時復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁 熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6 .經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤 得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng) ?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。7 .視聽結(jié)合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。8 .多種手段根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮 短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。9 .時間一般來說，上午 911時，下午34時，晚上7 10時，為記憶時間。利

3、用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果 較好。10 .科學(xué)用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng) 大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒， 能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人如果勤記 多用、重復(fù)練習(xí)、增加印象以加強記憶訓(xùn)練，是能延緩記憶力的 衰退和增強記憶力的。人的腦袋真的很奇妙，由許多不同組織構(gòu)成、控制人體的 行動、思考、記憶，讓人能自在地做出一連串的活動，弁把它存 留下來，成為習(xí)慣和知識的累積。正因為如此，聰明的人們開始會想辦法去補強腦功能不足 的地方。就依記憶力來說，人們就懂得如何用聯(lián)想方式來記憶、 用符號來記憶

4、，甚至用“吃”來增強記憶力。一般來說，人體在正常情況下，血液呈堿性，當用腦過度 或體力透支時，血液則呈酸性；所以若長期偏好吃酸性食物，會 使血液酸性化，大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力減退。含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用會使血液酸化；反之,含有鈉、鈣、鎂的食物則屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、 海帶、牛乳、茶葉等。其中又以海帶所含堿性，次為水果和豆類，所以常用腦的 人（如考生、工作繁忙的老板），都應(yīng)該多吃海帶。另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芬菜類如苜蓿芬、豆 芬以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、醺類、維生素A、 E和礦物質(zhì)

5、鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫 助。對了!還有一些含有卵磷脂的食物，像腦類、蛋黃、芝麻、 花生等，不定期的食用，也能產(chǎn)生一定的益智效果喔！合理飲食可以增強記憶，營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，弁非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨 處可見。1 .多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿， 記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞 蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。2 .補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續(xù)腦細胞老化， 弁且有護肝、降血脂、預(yù)防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有 豐富的卵磷脂，不妨適量進食。3 .多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功 能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如 青椒、金針菜（黃花）、芹菜、草莓、金橘、獅猴桃等，都含有豐 富的維生素。4 .補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內(nèi)，而核糖核酸 是維護大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、養(yǎng)麥、堅果類、麥芬等含有 豐富的鐵。5 .有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、皤 魚等補益食品。胡桃仁？胡桃仁是補腎固精，滋養(yǎng)強