高二女生技巧1——實(shí)習(xí)生(葉晶)

1、高中技巧第1次課技復(fù)素 、 、 、 12 3、 、 、12 3課的結(jié)構(gòu)課的時(shí)間練習(xí)次數(shù)=開(kāi)始部分92報(bào) 理 內(nèi) 冶 整 嬋 體數(shù)師 宣任、女 、人、裝、 一告二服三容四列 * * * * 用* * * 卩* * * * :* * * * 式* *x*丄 呂* * u * * * * 紗 * * * * fl *馭 自m ¥s主常 忠他評(píng)堂 求快神與課 要u構(gòu)2s守養(yǎng)禮紀(jì)慣 培懂守習(xí)準(zhǔn)備部分八ix 、- - 一旬原集、 一 力締 一 意傅立 一 二 /!/." -注動(dòng)到云-4jxjj' n確 一中準(zhǔn) 一一 跑 慢、二j - -)4-01-o-:/(x m9- a x

2、ha-討- 7-芝-、l 丁一工-一n*一-刖杉-mln ij/-乂 匚 ik八z_n-扌b匸- >持一二術(shù)學(xué)校:杭師大附屬中學(xué)年級(jí)：高屮二年級(jí)（女牛）人數(shù)：36人教師：葉晶（實(shí)習(xí)生）授課時(shí)間：4（）分鐘三、徒手操1 頭部運(yùn)動(dòng)2、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3、體側(cè)運(yùn)動(dòng)4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5、腹背運(yùn)動(dòng)6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)7、踝腕關(guān)節(jié)8、弓步圧腿9、側(cè)壓腿10、原地縱跳組織形式:四列橫隊(duì), 體操隊(duì)型rjwrj%rj*rj*rj三、1、繞環(huán)半徑要 大。2、繞環(huán)半徑要 大。3、用力側(cè)屈。4、臂要端平, 腳跟不動(dòng)。5、幅度要大, 腳跟不離 地。6、腳并攏不動(dòng)7、充分活動(dòng)開(kāi)8、分腿開(kāi)，上 體正9、受壓腿直，重心低10、用力跳起，

3、 充分收腹培養(yǎng)學(xué)牛 運(yùn)動(dòng)前熱 身的良好 習(xí)慣，預(yù) 防運(yùn)動(dòng)損 傷的出現(xiàn)基本部分27,、復(fù)習(xí)前滾翻査腿 坐動(dòng)作要領(lǐng)：山蹲撐姿勢(shì)開(kāi)始，兩 腳蹬地同吋提臀、低 頭、屈臂，順勢(shì)經(jīng)頭 后，頸、背、腰、督 依次著墊向前滾動(dòng)， 手及時(shí)前擺著熱，當(dāng) 滾動(dòng)到背腰著犁時(shí)， 及時(shí)跟肩，團(tuán)身，抱 小腿不限 次 數(shù)組織形式：一列為一 組,站在墊子后面*v教法：1、教師示范并講解 保護(hù)幫助2、前一名同學(xué)為下 一名同學(xué)提供保 護(hù)幫助保護(hù)幫助：?jiǎn)蜗ス蛄⒍W(xué)生體 側(cè)，一手托肩，一乎 壓小腿，幫助滾翻。必要時(shí)再扶腰，幫助 完成前滾翻百角做動(dòng) 作3、學(xué)生練習(xí)4、教師巡視，進(jìn)行針 對(duì)性指導(dǎo)5、教師小結(jié) 易犯錯(cuò)誤：1、兩手著墊、撐墊不

4、及時(shí)：滾翻到肩著墊 子時(shí)手及時(shí)著墊、撐 墊子要求：1、在練習(xí)過(guò)程 屮摘去眼鏡和 飾物，以免發(fā)牛 傷害事故2、集合注意力、 態(tài)度認(rèn)真3、學(xué)生學(xué)會(huì)幫 助保護(hù)培養(yǎng)學(xué)生 認(rèn)真學(xué)習(xí) 的態(tài)度和 相互幫助 與協(xié)作的 精神二、墊上素質(zhì)練習(xí)：1、仰臥起坐：2、墊上壓踝：20x 2 組30 秒教法：二人一組，一人幫助 壓腿一人坐，教師數(shù) 數(shù)一組，跪立墊上，然 后上體充分后倒，保 持要求：雙手抱頭，坐起 時(shí)頭碰到膝蓋保持姿勢(shì)30秒練習(xí)腰腹 力最練習(xí)腳踝 柔韌性結(jié)束部分93-_-_-_松>z；丿1 -八 _ 、1*_ _ _ _f _ _ * _ _ _ * _ _ _ * _ _ _ * _twx、 松u_:

5、*一、"4jm: _1- 培后習(xí)-、- _ _- - _ - + - _ _ _- -: _ 上口 一鄉(xiāng)-hj/-r-nr-<lly-4j /-_一、一 2_ _ _ - “ - _ 、 -育、t ix-if(列* * * * -出* * * * i * * * * :* * * * 式* * * * e * * * * -u * * * * -八 -鄉(xiāng)* * * * n *-_ _ 一 _. _ _* _ _ 一 f - _ 一 _. _ _* _ _ 一 f - _ 一 _. _ _* _ _ 一 f - _ 一 _. _ _- *- _* _ _ _ _- _* _ _ _ _ - _-亠一11 卜-一 亠 一 亠-_n-一- 二一-一- 二一-一- 二一-一- - 亠-亠-一-亠-亠一1課后小結(jié)、，利罪用到有 境有母